Vos nouveaux entraînements racontés

[Anker]

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[Anker]

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[Akaion]

Oh con...

[Thejul]

Bizarre la patte de dérailleur n'a pas sauté. Bon faut espérer que tu sois bien indemnisé (en plus bien sûr que tu t'en remettes vite et sans séquelles)

[On3]

Comment ça se passe d'ailleurs dans ce cas avec l'assurance ?

Je suppose que, comme la très grande majorité, tu n'as pas d'assurance pour le vélo ? En terme d'indemnisation, vous avez une idée de ce que ça va donner ?

[blaireau59]

Ouch sacré accident ! Ça fait froid dans le dos et rappelle à quel point on est vulnérable en vélo.
Remets toi vite sur pieds et bon courage pour la paperasse...

[FloLMA]

Si pas assuré il faut attendre l'indemnisation par l'assurance du fautif.
Ça peut être long, très long.
Peut être que dans le cas d'un accident de ce type avec un autre véhicule ça ira plus vite que ce que j'ai pu vivre avec une assurance en responsabilité civile (un chien errant dont j'ai vite retrouvé le proprio).
Le matériel est remboursé (tout donc ne pas oublier les vêtements ou un porte bidons par exemple).
Par expérience, et si on s'entend bien avec son vélociste, lui demander de mettre des frais de gardiennage du vélo entre la date du devis et la réception de l'indemnisation pour les dommages matériel. 5 à 10 €/ jour ca chiffr vite. Ça permet généralement d'accélérer les choses.
Pour l'indemnisation du corporel, c'est eux qui décident. Ils ont des barèmes. Moi pour une cheville et 3 petites blessures à la main, sans arrêt de travail, j'ai touché 1300. J'ai attendu 1 an 1/2 mais ça aide un peu !

Voilà. Faut savoir être patient quoiqu'il arrive mais ne pas hésiter à bousculer un peu sa propre assurance pour qu'il s'occupe du dossier !

[Akaion]

Au passage, bien moins grave, mais je tente de prendre RDV avec un osté, Flo et Thejul m'ont convaincu :D
Malheureusement ça tombe la semaine où je fais 10-18h donc très compliqué, j'essai d'en trouver pour le premier lundi des vacances, quitte à ne pas pouvoir rouler 2 jours derrière :( Putain de dos de merde...

[Thejul]

Content de savoir que tu as écouté la voix de la raison. :jap: Un bon ostéo, c'est tout simplement magique, tu verras. Moi c'est entre 1/2 fois par an, ça permet de tout recaler et mon mal de dos est contenu.

[Akaion]

Je suis d'accord, je pensais juste que ça allait partir. Mais là ce n'est pas le cas, je souffre quasi constamment même si le niveau de douleur a grandement baissé... Du coup cette semaine et la suivante ça va être assez tranquille (en essayant de privilégier le spécifique) avant de mettre un dernier coup de cravache la semaine du 22 au 28.


Thejul, tu sais quelles courses tu comptes faire (courses et cyclos d'ailleurs) déjà? Si tu peux me répondre dans le calendrier (pareil pour gradouble, flo et mancebo histoire de voir où on va se croiser).

[Mancebo82]

Putain Anker ça fait froid dans le dos...Remets toi bien bon courage...

[Anker]

Merci alors bonne nouvelle si ca vous arrive, appeler votre assurance habitation et joignez-y la facture du vélo ainsi que le devis des réparations. Comme disait floLMA, je vais tout faire passee y compris les chaussures et le casque. Voici pour le côté paperasse.

Côté santé, c'est fracture du rachis. 7 points de suture, 6 semaines à consolider l'os et port d'un corset pour 3 mois

[Mancebo82]

Bonne convalescence Anker, il va falloir s'armer de patience maintenant pour bien récupérer, bon courage. ;)

[El_Pistolero_07]

Salut à tous les coureurs du sud-ouest (les autres aussi mais ils sont en majorité !)

En ce moment sur HT, je fais deux types d'exercice de fractionné celui là :
https://www.strava.com/activities/495718710
un classique 30/30 suivi d'une série de sprints de 10 secondes toute les minutes. Pour les 30/30 j'essaye de faire en sorte que mon coeur redescende de 10 puls mini et de 20 max entre deux efforts.

et ça : https://www.strava.com/activities/493990414

là, je fais monter mon coeur pendant 30 sec pour atteindre mon seuil et je maintiens cet effort pendant 1 minute 30, afin de travailler avec du lactique plein les cuisses.

Vous en pensez quoi de ces séances ?

[Thejul]

Ils servent à quoi tes sprints à la fin du fractionné? Je ne suis pas un spécialiste, mais tu finis moins fort que ce que tu commences d'après les courbes. Du coup, est-ce \"rentable\"?

Pour le seuil, je fais des séries plus longues. Mais ça doit pas être mal ce genre d'exo.

Si un spécialiste pouvait nous éclairer...