Vos nouveaux entraînements racontés

[FloLMA]

Pour te répondre Astu je pense qu'il faut redéfinir seuil, PMA etc...

Tout d'abord sur HT ne pas se comparer à la route, la vraie.
Il est plus difficile de faire monter le cœur sur HT. Et baser ces zones de travail sur la fréquence cardiaque connue sur route pour faire du HT c'est pas une bonne idée.
Même avec la puissance on fait un test d'effort sur route et un autre sur HT. Ça donne des valeurs diffèrentes. On travaille alors avec les zones de l'environnement dans lequel on se trouve.

Ensuite : PMA c'est un effort qu'on tient 5 minutes. On est en aérobie ! Donc si tu as les grosses cuisses c'est que tu fais du lactique et donc que tu es dessus de ta PMA.

Je te conseille de travailler avec la puissance sur HT. Et c'est faisable sans capteur de puissance. Si tu as un HT basique avec une résistance que tu peux changer, tu te mets généralement sur la résistance moyenne et tu te fais un petit test d'effort en augmentant la vitesse (donc la puissance) toutes les 2 minutes. La dernière vitesse obtenue sur un palier complet est donc la vitesse à laquelle tu es à PMA sur ton HT. Tu peux donc baser tes entraînements sur HT grâce à ca !

Dis moi quel type de HT tu as et on en reparle ;-)

Et je rajoute un peu de lecture avec ce lien qui est tout chaud !
PMA Route vs HT chez Alban

[On3]

Wouaw pas cool Anker. :S

Putain, le mec devait être un gros abruti ou ne devait pas regarder la route ... Comment c'est possible de venir percuter par derrière un cycle à cet endroit ?!

[Anker]

Merci à vous, effectivement mon cou bouge, jambes idem. Ça aurait pu être pire.

Et merci le casque également

[Anker]

Wouaw pas cool Anker. :S

Putain, le mec devait être un gros abruti ou ne devait pas regarder la route ... Comment c'est possible de venir percuter par derrière un cycle à cet endroit ?!

Vu que tu connais, il sortait de l'a86, direction chatou. Il a la voie de stockage et cedez le passage. Il a dû vouloir forcer jusqu'à la fin de la voie pour me passer devant. Malheureusement il m'a percuté l'arrière.

Donc plainte au commissariat bien sûr.

Et merci mon casque quoi qu'il en soit.


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[On3]

Ça s'est passé comment pendant le constat ?
Et outre les dégâts sur le bonhomme, il va comment le matos ?

[Akaion]

C'est du sang sur le casque? Et les mêmes autres questions qu'On1 (et encore un argument contre Tuco pour le casque soit dit en passant).

[Anker]

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[Anker]

C'est bien du sang. Alors il y a eu constat, j'ai un témoin et le gars s'est bien arrêté, il a confirmé qu'il m'avait rentré dedans.

Pour le matos:

[Anker]

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[Anker]

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[Anker]

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[Anker]

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[Akaion]

Oh con...

[Thejul]

Bizarre la patte de dérailleur n'a pas sauté. Bon faut espérer que tu sois bien indemnisé (en plus bien sûr que tu t'en remettes vite et sans séquelles)

[On3]

Comment ça se passe d'ailleurs dans ce cas avec l'assurance ?

Je suppose que, comme la très grande majorité, tu n'as pas d'assurance pour le vélo ? En terme d'indemnisation, vous avez une idée de ce que ça va donner ?

[blaireau59]

Ouch sacré accident ! Ça fait froid dans le dos et rappelle à quel point on est vulnérable en vélo.
Remets toi vite sur pieds et bon courage pour la paperasse...

[FloLMA]

Si pas assuré il faut attendre l'indemnisation par l'assurance du fautif.
Ça peut être long, très long.
Peut être que dans le cas d'un accident de ce type avec un autre véhicule ça ira plus vite que ce que j'ai pu vivre avec une assurance en responsabilité civile (un chien errant dont j'ai vite retrouvé le proprio).
Le matériel est remboursé (tout donc ne pas oublier les vêtements ou un porte bidons par exemple).
Par expérience, et si on s'entend bien avec son vélociste, lui demander de mettre des frais de gardiennage du vélo entre la date du devis et la réception de l'indemnisation pour les dommages matériel. 5 à 10 €/ jour ca chiffr vite. Ça permet généralement d'accélérer les choses.
Pour l'indemnisation du corporel, c'est eux qui décident. Ils ont des barèmes. Moi pour une cheville et 3 petites blessures à la main, sans arrêt de travail, j'ai touché 1300. J'ai attendu 1 an 1/2 mais ça aide un peu !

Voilà. Faut savoir être patient quoiqu'il arrive mais ne pas hésiter à bousculer un peu sa propre assurance pour qu'il s'occupe du dossier !

[Akaion]

Au passage, bien moins grave, mais je tente de prendre RDV avec un osté, Flo et Thejul m'ont convaincu :D
Malheureusement ça tombe la semaine où je fais 10-18h donc très compliqué, j'essai d'en trouver pour le premier lundi des vacances, quitte à ne pas pouvoir rouler 2 jours derrière :( Putain de dos de merde...

[Thejul]

Content de savoir que tu as écouté la voix de la raison. :jap: Un bon ostéo, c'est tout simplement magique, tu verras. Moi c'est entre 1/2 fois par an, ça permet de tout recaler et mon mal de dos est contenu.

[Akaion]

Je suis d'accord, je pensais juste que ça allait partir. Mais là ce n'est pas le cas, je souffre quasi constamment même si le niveau de douleur a grandement baissé... Du coup cette semaine et la suivante ça va être assez tranquille (en essayant de privilégier le spécifique) avant de mettre un dernier coup de cravache la semaine du 22 au 28.


Thejul, tu sais quelles courses tu comptes faire (courses et cyclos d'ailleurs) déjà? Si tu peux me répondre dans le calendrier (pareil pour gradouble, flo et mancebo histoire de voir où on va se croiser).