Vos habitudes de récupération

[El_Pistolero_07]

J'adhère totalement ! Mon rêve ? Avoir une piscine et une TV en extérieur pour pouvoir regarder le TDF dans l'eau après la sortie vélo !

[gradouble]

Pour ma part, je fais très rarement des sorties aussi longues.

Sinon après des sorties d'à peu près 100 bornes ou après des courses ufolep, ben je ne fais rien de très particulier. Je vis normalement, sans me prendre la tête et ça ne marche pas mal pour moi.

Toujours une bière, bien sûr pour le mental quelques heures après et du chocolat le soir.

Plus sérieusement je bois pas mal, de la Quézac surtout, pleine de calcium et très bonne contre les crampes parait-il. Quelques pompes, abdos et étirements (très peu quand même); et puis du repos, et faire autre chose se vider la tête, du jardinage, jouer au ballon avec les petits, faire à manger, faire l'amour, faire du vélo avec sa femme le lendemain;
en résumé rien de bien extraordinaire pour moi.

[El_Pistolero_07]

Pardon ? T'es un peu un de mes modèles ici, j'ai souvenir de toi faisant des sorties de 150 km à bon rythme. Tu veux que je fouille Strava ? Bon par contre, t'avais peut être pas 2000 de D+ mais, la grimpette, que veux tu, c'est ma passion, même avec la morsure dans les cuisses, si je peux faire un col, je le fais.

Sinon ton protocole est plutôt pas mal, je valide tes pratiques oui, même les joyeusetés avec madame

[Allobroges]

un peu d'HT...

Quant à l'amour après le vélo, j'ai vraiment trop peur de la crampe "tue l'amour pour toujours"...

[-Kasseifretter-]

L'eau gazeuse, c'est nickel.
La Saint Yorre est top pour la récup' mais il faut varier au maximum les marques.
Personnellement, j'aime bien les eaux où on peut ajouter un peu de concentré de jus de citron.
Pour ça, la Saint Yorre n'est pas géniale, elle se consomme "nature".
En plus, l'eau gazeuse agit comme un coupe-faim (astuce de Tonton Bjarne).
Sinon, une bière ou un cidre sont vraiment bien aussi mais j'aurais tendance à les apprécier après la douche que j'évite de prendre tout de suite après ma sortie...
Bon, j'ai vraiment une pratique tranquille. Mes sorties dépassent les 100 bornes mais je tape pas vraiment dedans.
C'est vraiment rare que je termine avec la dalle mais je m'alimente et je bois "correctement" durant mes sorties (pain d'épices, gourdes de compote, boisson anti-crampes...).
Je ne m'étire pas. Je ne sais pas si ça compense mais je monte les escaliers (5 étages) de mon immeuble pour rejoindre mon appartement. J'ai jamais eu de problème de crampes.
L'anti-crampe, j'ai découvert ça il y a quelques temps avec un échantillon gratos dans le colis d'une commande.
Vu que c'est pas super cher (capsules High 5 chez ProBike, encore plus si on les achète en lots), je les ai adopté. J'ai l'impression d'avoir moins soif avec ces trucs.

[gradouble]

Pardon ? T'es un peu un de mes modèles ici, j'ai souvenir de toi faisant des sorties de 150 km à bon rythme. Tu veux que je fouille Strava ? Bon par contre, t'avais peut être pas 2000 de D+ mais, la grimpette, que veux tu, c'est ma passion, même avec la morsure dans les cuisses, si je peux faire un col, je le fais.

Disons que je fais très peu de sorties au-delà des 120-130, deux ou trois par an, mais guère plus.
Par contre entre 100 et 120, j'en fait beaucoup.

[Mancebo82]

L'eau gazeuse, c'est nickel.
La Saint Yorre est top pour la récup' mais il faut varier au maximum les marques.
Personnellement, j'aime bien les eaux où on peut ajouter un peu de concentré de jus de citron.
Pour ça, la Saint Yorre n'est pas géniale, elle se consomme "nature".
En plus, l'eau gazeuse agit comme un coupe-faim (astuce de Tonton Bjarne).
Sinon, une bière ou un cidre sont vraiment bien aussi mais j'aurais tendance à les apprécier après la douche que j'évite de prendre tout de suite après ma sortie...
Bon, j'ai vraiment une pratique tranquille. Mes sorties dépassent les 100 bornes mais je tape pas vraiment dedans.
C'est vraiment rare que je termine avec la dalle mais je m'alimente et je bois "correctement" durant mes sorties (pain d'épices, gourdes de compote, boisson anti-crampes...).
Je ne m'étire pas. Je ne sais pas si ça compense mais je monte les escaliers (5 étages) de mon immeuble pour rejoindre mon appartement. J'ai jamais eu de problème de crampes.
L'anti-crampe, j'ai découvert ça il y a quelques temps avec un échantillon gratos dans le colis d'une commande.
Vu que c'est pas super cher (capsules High 5 chez ProBike, encore plus si on les achète en lots), je les ai adopté. J'ai l'impression d'avoir moins soif avec ces trucs.

Cela fait quelques années que je ne jure que par ces pastilles High5 électrolyte. C’est au final peu onéreux, le format en tube est pratique et surtout plus de crampes.

Et puis c’est pas sucré comme peuvent l’être les poudres isotoniques qui te donnent soif plus qu’autre chose !

[-Kasseifretter-]

Cela fait quelques années que je ne jure que par ces pastilles High5 électrolyte. C’est au final peu onéreux, le format en tube est pratique et surtout plus de crampes.

Et puis c’est pas sucré comme peuvent l’être les poudres isotoniques qui te donnent soif plus qu’autre chose !

Tout à fait...
Allez, petite astuce...
Je récupère des petits sachets qui sont prévus pour la visserie en vrac dans les magasins de bricolage j'y glisse une ou deux pastilles pour les sorties un peu plus longues.
Dans la pochette du portable ou dans la sacoche de selle, c'est nickel !!!
Oui-oui, sacoche de selle!
Comme les gros nazes de cyclos ( ):

[Allobroges]

Tout à fait...
Allez, petite astuce...
Je récupère des petits sachets qui sont prévus pour la visserie en vrac dans les magasins de bricolage j'y glisse une ou deux pastilles pour les sorties un peu plus longues.
Dans la pochette du portable ou dans la sacoche de selle, c'est nickel !!!
Oui-oui, sacoche de selle!
Comme les gros nazes de cyclos ( ):

[/quote]

Ah mais voila pourquoi j'en ai plus à chaque fois que j'fais mes emplettes à Brico Dépot...

'foirés de cyclards

(j'vais chopper le prochain jambes rasés au rayon visserie... )

[-Kasseifretter-]

Ah mais voila pourquoi j'en ai plus à chaque fois que j'fais mes emplettes à Brico Dépot...

'foirés de cyclards

(j'vais chopper le prochain jambes rasés au rayon visserie... )

J'en prends deux ou trois pour la saison... Pas plus...
Ça se réutilise!

[Mancebo82]

Pratique l’astuce des sachets pour la visserie je vais y penser, jusque là j’utilisais des petits sachets de congélation mais c’est toujours bien trop grand pour quelques pastilles.

[On3]

Le truc avec les boissons pour l'effort, c'est qu'elles sont censées t'apporter des glucides. Les pastilles high5, ce sont juste des sels minéraux, donc pour les cyclos c'est quand même pas top.
J'aimerais également dire que je n'ai plus de crampes avec, mais ça n'a plus ou moins aucun effet en ce qui me concerne.

[Mancebo82]

C’est marrant comme quoi d’un consommateur à l’autre on a pas la même impression et le même ressenti sur les effets.

Perso je ne ressens pas de carence sur les cyclos avec la prise uniquement de ces pastilles dans mes bidons, peut être parce que je m’alimente convenablement pendant la course, je ne sais pas.

[El_Pistolero_07]

Moi j'ai piqué un tube en plastique au boulot qui fait parfaitement le taf, je peux mettre 6 pastilles dedans !

Je pars avec 2 bidons d'Overstim's longue distance et le tube pour remplir à nouveau.

[chargain55]

Je teste des trucs cette année :
- 20cl de Rozanna dans le bidon d'eau avec du sirop : au goût, c'est pas mal, riche en minéraux, plus agréable à boire que le sel de table, et comme je ne supporte pas trop les poudres chimiques, c'est le bon substitut...
- prise d'Arnica et Cuprum 9 Ch en roulant, à mi-sortie. Mardi, j'ai fini plus fort que je n'avais commencé lors de mon 150km, peut-être que ça a joué

Et en récup, j'aime bien me maser avec de l'Arnicadol : une crème réfrigérante utilisée par les kinés. Après la douche, la sensation de frais est décuplée. Le tube est de couleur violette.