Entrainement, pratique débutante, reprise, vos questions (topic unique)

[On3]

Du fait que tu roules toujours principalement seul, que tu n'as pas assez d’objectifs répartis sur l'année, et que tu ne fais pas assez de courses/cyclo pour varier les sorties. :jap:

Sinon, bah ce n'est pas une science exacte, physiquement tu avais peut-être besoin de souffler, qui sait ?

[Thejul]

Moi j'en chie depuis ma reprise en tous cas, faut dire qu'être obligé de couper un mois, ça force à se dire que l'on repart à zéro ou presque. Ce qui est le cas.

[violinbodo]

El_Pistolero: Félicitations et plein de bonheur !

Toi aussi, tu vas désormais devoir composer avec le WAF (demande à Flo LMA ce que c'est) :-)

[_Socrates_]

Félicitations pistolero!

Je varie toujours, 2*fois le thème que je travaille spécifiquement (parce que je lis partout qu'il faut 2 séances sur un thème pour progresser http://www.vo2cycling.fr/boite-a-outils ... trainement)

En ce moment PMA après avoir beaucoup passé de temps sur force et seuil pour la montagne.

J'ajoute parfois une 3ème séance sur autre thème (généralement force ou vélocité) mais là seuil car la sortie de la semaine passée fut très courte et celle de ce we aussi, je peux donc me permettre d'appuyer un peu.

PS : ah le WAF tout un poème

[El_Pistolero_07]

Merci :jap:
C'est quoi le WAF ?

[FloLMA]

Le WAF c'est le truc qui te fait comprendre que tu as fait le choix de ne plus avoir le choix !

[Thejul]

Coefficient WAF qui a tendance à augmenter de façon exponentielle avec l'arrivée d'enfants au foyer. Gaffe!

[El_Pistolero_07]

Ahaha pas mal du tout ! Au niveau vélo, j'ai de la chance, elle me laisse les matinées pour rouler !

Rater un PR pour 4 secondes sur 27 minutes d'effort :sylvain84:

[Thejul]

27 minutes d'efforts pour 4 secondes. Çà semble une moyenne correcte pour une nuit de noces.

[El_Pistolero_07]

C'est la méthode ardéchoise ça !

[On3]

Au fait, félicitations Petit_Pistolet, même si ce n'est finalement qu'un bout de papelard qui coûte un bras.

P.S. : Rien à voir, mais quand est-ce qu'on roule ensemble ?

[El_Pistolero_07]

Au fait, félicitations Petit_Pistolet, même si ce n'est finalement qu'un bout de papelard qui coûte un bras.

P.S. : Rien à voir, mais quand est-ce qu'on roule ensemble ?

Merci, tu sais, au final c'est bien plus que ça...

Pour rouler, je ne connais pas trop tes dispo, je reprends le taf mardi. Je pense rouler lundi, mercredi soir et vendredi soir. Si t'es dispo un de ces 3 jours n'hésites pas ! Il me semble que je t'ai filé mon numéro.

[nicoman1]

salut à tous!!!
voila, depuis mon DFU je vais de désillusion en désillusion, contre performance et compagnie.... je n'arrive plus à aligner plus de 80 km sans être totalement épuisé, lors des ascension je n'arrive plus la non plus à être \"\"performant\"\" et le lendemain de chaque sortie , mes jambes me font un mal de chien..... je ne comprend plus rien.... j'ai recommencer a me faire des séance de fractionner de de RPM , mais lors de ses sortie j'ai l'impression de plafonner à la moindre acceleration et impossible de pouvoir enchainée les km sans avoir l'impression que mes jambe et mon coeur explose, mon souffle est a la limite de la crise d’asthme (je suis asthmatique à l’effort, mais je ne prend plus de vento depuis l'age de 20 ans et mes dernier test son bon....)
certain me dise que ma condition physique n'est plus celle d'une personne active, car je passe 10 h par jours dans une voiture, de ce fait ma musculature dorsal et abdominal ne sont plus a la auteur....
certains pense a une maladie .. mais je ne voie rien qui pourais provoquer cela.....
et certains pense que je suis tout simplement fatigué.....
bref je suis un peu pommé , mais j'ai toujours l'envie d'aller m'entrainer.... qu'en pensez vous??? des idées ???

[FloLMA]

C'est compliqué nicoman1 de te dire ce qui se passe comme ça.

Pour te faire peur, je peux te dire que j'ai eu un collègue qui a vu ses performances diminuer très rapidement au point de ne plus pouvoir faire d'effort sans être rapidement essoufflé et avoir des courbatures de partout... Il avait un antéro-virus... il a surtout mis près de 3 ans pour avoir un véritable diagnostic médical.

Toujours est il que si tu vois vraiment une grosse différence de performance physique alors peut être est il le temps de te reposer et de faire un bilan sanguin avec ton médecin.

Peut être que c'est juste un peu de fatigue, peut être que c'est aussi le fait que la chaleur soit étouffante en ce moment ou je ne sais quoi d'autres.

Donc parles en avec un médecin, c'est ce que tu as de mieux à faire !

Bon courage.

[Thejul]

Consulte un médecin du sport surtout.

[nicoman1]

merci pour les réponses...... je vais aller consulter mon médecin dans ce cas... j'avoue que j'ai de plus en plus peur que je me soit choper une saloperie, bien que je me dit aussi que c'est normal car cela fait plusieurs semaines que je roule de moins en moins par faute de temps libre.....

[On3]

Tu pratiques à quelle fréquence ? Plusieurs fois par semaine ?

Il me semble que c'est plus chaotique que ça chez toi, non ? Parfois 2 fois dans la semaine, mais parfois tu n'as pas le temps du tout ? Ça peut expliquer aussi l'incapacité à progresser de manière durable et continue, ce que tu assimiles simplement au fait d'être scotché alors que tu te verrais aller plus vite.

Je rejoins les autres également, on arrive en fin de saison, inconsciemment, le corps sait qu'il va faire nuit plus tôt et qu'on ne va pas arriver dans la bonne période. En plus au taf, ça s'accélère sérieusement après un été plus light. Tout ça entraîne de la fatigue mentale et physique.

Tu avais fait un \"bilan de compétences\" chez un médecin du sport avant de te remettre au vélo ? Je crois que ton \"état physique\" était largement au laisser aller depuis ton arrêt de vélo il y a plusieurs années de ça, non ? Tu es plus âgé aussi maintenant, bref le corps a besoin de plus de temps pour assimiler cette remontée de l'activité physique. Il a peut-être très bien encaissé les premiers semaines/mois avant de marquer le coup un peu plus tard, simplement car plus la caisse nécessaire ?

Dans tous les cas, quand on se remet au sport comme ça, aller voir un médecin et faire le bilan, avant de reprendre, puis 1 an après avoir repris, ça me semble nécessaire. Au moins tu seras fixé. :)

[nicoman1]

merci Alex pour cette réponse et ces piste de réflexion....
Alors oui ces vraiment du grand n'importe quoi depuis mon DFU, et ce de plus en plus..., car mon boulot me prend tanto en temps monstre et tanto pas trop : je suis moniteur auto école et mon planigue se fait en fonction des disponibilités des élèves... Mais lorsque en semaine j'ai du \"temps libre\" ce n'est que le matin .... pour le week end je termine le samedi généralement a 13h et reprend le mardi matin... mais je reconnais que le dimanche matin je préfère me reposer de ma semaine.... :sleep:
donc il il as des semaine ou j'arrive a sortir plus de 2 voir 3 fois et je fait les km en fonction du temps que j'ai avant de prendre mon poste.... et des semaine ou je ne sortirais que le lundi car trop fatigué de ma semaine et pas de temps libre non plus ......

Je pense aussi que vous avez raison sur le fait que c'est la fin de saison et que les 6 premier mois de cette année ont était très intense et fatigant pour moi car j'aligner autant que possible des km et des journée de 10h ....

je n'avais pas fait de bilan quand j'ai repris \"sérieusement\", car je me suis simplement dit que depuis l'age de 8 ans j'était sur un vélo et que je saurais ne pas me mettre trop minable.... erreur sans doute....
et oui mon physique était complément au laisser aller, n’ayons pas peur des mots, mais j'ai réussi à perdre prêt de dix kg en 1 ans maxi en faisant attention et en roulant le plus possible....

j'ai pris rdv avec mon médecin pour lui demander de me faire un bilan sanguin et autre test qu'il jugera utile.....

une dernière chose : lundi dernier j'etait parti pour faire le ventoux et je ne suis monter qu'au chalet reynard.... ma compagne a prit des photo de moi en action et j’hallucine sur la musculature que j'ai prit et pourtant je ne suis pas parvenue à atteindre une vitesse de croisière de plus de 7 km... mais lors des quelques accélération que je tanté je monter très facilement a plus de 20 km/h :blink: mais je sentait très vite que les jambe ne tiendrais pas le coups bien longtemps..... :triste:

[El_Pistolero_07]

Hier soir je me suis amusé à un petit entraînement particulier :
J'ai fait 6 fois une boucle (très courte, 2,5 kms) composée d'une bosse de 200 mètres, d'un replat, d'un mur de 500 mètres et d'une descente d'1,5 km environ.
Pensez-vous que c'est un bon exercice ? Hier je l'ai répété 6 fois.

[Tony09*]

Hier soir je me suis amusé à un petit entraînement particulier :
J'ai fait 6 fois une boucle (très courte, 2,5 kms) composée d'une bosse de 200 mètres, d'un replat, d'un mur de 500 mètres et d'une descente d'1,5 km environ.
Pensez-vous que c'est un bon exercice ? Hier je l'ai répété 6 fois.

Jalabert en son temps faisait ce genres d'exercices, il était de la "vieille école" et était contre l'IT, mais finalement on en revient au même (alterner période d'effort et de recup...)