Entrainement, pratique débutante, reprise, vos questions (topic unique)

[nicoman1]

merci pour les réponses...... je vais aller consulter mon médecin dans ce cas... j'avoue que j'ai de plus en plus peur que je me soit choper une saloperie, bien que je me dit aussi que c'est normal car cela fait plusieurs semaines que je roule de moins en moins par faute de temps libre.....

[On3]

Tu pratiques à quelle fréquence ? Plusieurs fois par semaine ?

Il me semble que c'est plus chaotique que ça chez toi, non ? Parfois 2 fois dans la semaine, mais parfois tu n'as pas le temps du tout ? Ça peut expliquer aussi l'incapacité à progresser de manière durable et continue, ce que tu assimiles simplement au fait d'être scotché alors que tu te verrais aller plus vite.

Je rejoins les autres également, on arrive en fin de saison, inconsciemment, le corps sait qu'il va faire nuit plus tôt et qu'on ne va pas arriver dans la bonne période. En plus au taf, ça s'accélère sérieusement après un été plus light. Tout ça entraîne de la fatigue mentale et physique.

Tu avais fait un \"bilan de compétences\" chez un médecin du sport avant de te remettre au vélo ? Je crois que ton \"état physique\" était largement au laisser aller depuis ton arrêt de vélo il y a plusieurs années de ça, non ? Tu es plus âgé aussi maintenant, bref le corps a besoin de plus de temps pour assimiler cette remontée de l'activité physique. Il a peut-être très bien encaissé les premiers semaines/mois avant de marquer le coup un peu plus tard, simplement car plus la caisse nécessaire ?

Dans tous les cas, quand on se remet au sport comme ça, aller voir un médecin et faire le bilan, avant de reprendre, puis 1 an après avoir repris, ça me semble nécessaire. Au moins tu seras fixé. :)

[nicoman1]

merci Alex pour cette réponse et ces piste de réflexion....
Alors oui ces vraiment du grand n'importe quoi depuis mon DFU, et ce de plus en plus..., car mon boulot me prend tanto en temps monstre et tanto pas trop : je suis moniteur auto école et mon planigue se fait en fonction des disponibilités des élèves... Mais lorsque en semaine j'ai du \"temps libre\" ce n'est que le matin .... pour le week end je termine le samedi généralement a 13h et reprend le mardi matin... mais je reconnais que le dimanche matin je préfère me reposer de ma semaine.... :sleep:
donc il il as des semaine ou j'arrive a sortir plus de 2 voir 3 fois et je fait les km en fonction du temps que j'ai avant de prendre mon poste.... et des semaine ou je ne sortirais que le lundi car trop fatigué de ma semaine et pas de temps libre non plus ......

Je pense aussi que vous avez raison sur le fait que c'est la fin de saison et que les 6 premier mois de cette année ont était très intense et fatigant pour moi car j'aligner autant que possible des km et des journée de 10h ....

je n'avais pas fait de bilan quand j'ai repris \"sérieusement\", car je me suis simplement dit que depuis l'age de 8 ans j'était sur un vélo et que je saurais ne pas me mettre trop minable.... erreur sans doute....
et oui mon physique était complément au laisser aller, n’ayons pas peur des mots, mais j'ai réussi à perdre prêt de dix kg en 1 ans maxi en faisant attention et en roulant le plus possible....

j'ai pris rdv avec mon médecin pour lui demander de me faire un bilan sanguin et autre test qu'il jugera utile.....

une dernière chose : lundi dernier j'etait parti pour faire le ventoux et je ne suis monter qu'au chalet reynard.... ma compagne a prit des photo de moi en action et j’hallucine sur la musculature que j'ai prit et pourtant je ne suis pas parvenue à atteindre une vitesse de croisière de plus de 7 km... mais lors des quelques accélération que je tanté je monter très facilement a plus de 20 km/h :blink: mais je sentait très vite que les jambe ne tiendrais pas le coups bien longtemps..... :triste:

[El_Pistolero_07]

Hier soir je me suis amusé à un petit entraînement particulier :
J'ai fait 6 fois une boucle (très courte, 2,5 kms) composée d'une bosse de 200 mètres, d'un replat, d'un mur de 500 mètres et d'une descente d'1,5 km environ.
Pensez-vous que c'est un bon exercice ? Hier je l'ai répété 6 fois.

[Tony09*]

Hier soir je me suis amusé à un petit entraînement particulier :
J'ai fait 6 fois une boucle (très courte, 2,5 kms) composée d'une bosse de 200 mètres, d'un replat, d'un mur de 500 mètres et d'une descente d'1,5 km environ.
Pensez-vous que c'est un bon exercice ? Hier je l'ai répété 6 fois.

Jalabert en son temps faisait ce genres d'exercices, il était de la "vieille école" et était contre l'IT, mais finalement on en revient au même (alterner période d'effort et de recup...)

[El_Pistolero_07]

Hier soir je me suis amusé à un petit entraînement particulier :
J'ai fait 6 fois une boucle (très courte, 2,5 kms) composée d'une bosse de 200 mètres, d'un replat, d'un mur de 500 mètres et d'une descente d'1,5 km environ.
Pensez-vous que c'est un bon exercice ? Hier je l'ai répété 6 fois.

Jalabert en son temps faisait ce genres d'exercices, il était de la "vieille école" et était contre l'IT, mais finalement on en revient au même (alterner période d'effort et de recup...)

C'est ce qu'il me semblait. C'est quand même plus fun que le 30/30 en tout cas. Par contre, il faudrait que je trouve une boucle moins éprouvante, je mets 3 minutes à faire le mur (plus de 20% par moment), il faudrait un intermédiaire.

Et puis le but n'est pas non plus de mettre le fractionné à la poubelle !

[nicoman1]

je trouve aussi que c'est un bon excercice..... je faisait ça plus jeune.. je compte m'y remettre ....

Pour moi , je continue le RPM à 90 minimum et fractionné sur mon 40*18, je me suis trouver 2 petite boucle à 300 mettre maxi, pour la première, de chez moi et la deuxième commence au pas de ma porte....
ce sont deux boucle avec chacune un petit raidar de 50 mètres environ je récupère a peine mon souffle lors de la descente ....
vous en penser quoi? je les ai fait ce matin et elles sont sur mon strava.....


https://www.strava.com/activities/713986023/overview

[Thejul]

Je dirai bien que 50m c'est court pour du fractionné.

[nicoman1]

Alors le raidar fait 50 mètres, disons que je fini ma partie d'effort au sommet du raidar, avant j'ai environ 500 mètre à forcer.... La descente est pratiquement de la même distance raidar compris....

[Thejul]

De toutes façons pour le fractio, rien de tel que le HT...et encore, en me mettant à la CAP, je viens de comprendre que le fractio en CAP c'était encore plus mieux, car on monte plus haut qu'en vélo.

[El_Pistolero_07]

Ben justement, le coup de la boucle, c'est pour faire autre chose que du fractionné (même si c'en est un déguisé), ça permet de faire un effort intense et d'enchaîner avec de la récup. Bon là, pour ma boucle, c'est un peu trop long comme effort, j'ai pas mal souffert sur les deux derniers passages. J'ai réfléchi à une autre boucle un peu moins exigeante !

[El_Pistolero_07]

Salut à tous ! Dimanche matin, j'ai un chrono en côte sur ce col :


Oui un vrai monstre !
Ma question est : pensez-vous, que je puisse faire une séance de force le jeudi avant la course ? Sachant que je ferais une longue sortie vendredi, sans trop forcer dans les côtes, dans tous les cas.

[Mancebo82]

Si le but c'est d'avoir un apport pour ton chrono, ta séance de force ne servira à rien. Les dès sont jetés pour ce week-end, tu ne peux pas progresser d'ici là. Fais du jus plutôt en roulant tranquillou avec 2/3 sprints à mon avis. ;)

Mais séance force jeudi et sortie longue vendredi, à mon avis tu peux faire une croix sur une perf dimanche. :scratch:

[On3]

Ouai pas de force la semaine avant la course, sinon tu arriveras avec les jambes lourdes !

[Thejul]

Jolie montée, faudra avoir du glycogène en stock pour faire une belle ascension. Merde à toi!