Vos nouveaux entraînements racontés

[nat77]

Hier, j'ai enfin ressorti mon bel Orbea Enol pour une remise en jambe / un décrassage pour lui comme pour moi :sweat-lol:

J'ai repris mes routes d'entraînements habituelles, dans le Vaucluse. Je connais ces portions presque par cœur mais je les aime bien, et comme je suis partie seule et sans téléphone, je ne m'éloigne jamais trop.

L'avantage, c'est qu'il y a très peu de voitures sur certaines portions. Peu de cyclistes croisés hier, dommage, j'aime bien saluer d'autres coureurs.

J'ai tout de même été accompagnée par le chant des oiseaux, et même par une cigale, la première que j'entends de l'année. B) Côté tournage de jambes, c'était pas mal, environ 20 km/h de moyenne (ouais c'est pas énorme !) avec des portions à 25, d'autres à 17 et des pics à 30 à l'heure ! Là je sens la vitesse et je me dis \"qu'est-ce que ça doit être à 50 à l'heure sur du plat ! :sylvain84: ) A noter un petit peu de vent (forcément par ici...) et du soleil assez perçant pour que j'ai la marque du cuissard suite à la sortie.

J'y suis allée tranquille, avec pour objectifs de prendre du plaisir, retrouver cette sensation de liberté et de bien-être que le fait de se faire mal sur un vélo procure. Puis je me suis arrêtée faire quelques photos, le Ventoux était bien visible. Je voulais aussi faire une vidéo dédicace pour mon site.

Bonne sortie donc, je suis rentrée pile pour voir le final de la 6ème étape du Dauphiné. :study:

Par contre, la chaîne de mon vélo frotte lorsque j'utilise les plus petits pignons à l'arrière en étant sur le grand plateau. Je ne suis pas certaine que l'on puisse améliorer ce réglage... :hmm:

Aujourd'hui, les jambes sont un peu lourdes, et comme souvent, c'est surtout au cou et aux épaules que j'ai le plus mal... Si je n'attends pas à nouveau six mois pour ressortir ma machine, je pense que la douleur s'estompera d'elle-même.

Prochains objectifs : tester la nouvelle portion de la Via venaissia, voie verte, et faire plus que mes 20 bornes habituelles. J'aimerais aussi trouver des compagnons pour rouler,ça serait top !

[gradouble]

Par contre, la chaîne de mon vélo frotte lorsque j'utilise les plus petits pignons à l'arrière en étant sur le grand plateau. Je ne suis pas certaine que l'on puisse améliorer ce réglage... :hmm:

Il faut sûrement retendre un peu le câble du dérailleur avant.

Sinon, c'est bien pour une reprise. Le plus dur est de s'astreindre à rouler régulièrement ensuite pour bien progresser.

[Rubiera]

Hier, j'ai enfin ressorti mon bel Orbea Enol pour une remise en jambe / un décrassage pour lui comme pour moi :sweat-lol:

J'ai repris mes routes d'entraînements habituelles, dans le Vaucluse. Je connais ces portions presque par cœur mais je les aime bien, et comme je suis partie seule et sans téléphone, je ne m'éloigne jamais trop.

L'avantage, c'est qu'il y a très peu de voitures sur certaines portions. Peu de cyclistes croisés hier, dommage, j'aime bien saluer d'autres coureurs.

J'ai tout de même été accompagnée par le chant des oiseaux, et même par une cigale, la première que j'entends de l'année. B) Côté tournage de jambes, c'était pas mal, environ 20 km/h de moyenne (ouais c'est pas énorme !) avec des portions à 25, d'autres à 17 et des pics à 30 à l'heure ! Là je sens la vitesse et je me dis "qu'est-ce que ça doit être à 50 à l'heure sur du plat ! :sylvain84: ) A noter un petit peu de vent (forcément par ici...) et du soleil assez perçant pour que j'ai la marque du cuissard suite à la sortie.

J'y suis allée tranquille, avec pour objectifs de prendre du plaisir, retrouver cette sensation de liberté et de bien-être que le fait de se faire mal sur un vélo procure. Puis je me suis arrêtée faire quelques photos, le Ventoux était bien visible. Je voulais aussi faire une vidéo dédicace pour mon site.

Bonne sortie donc, je suis rentrée pile pour voir le final de la 6ème étape du Dauphiné. :study:

Par contre, la chaîne de mon vélo frotte lorsque j'utilise les plus petits pignons à l'arrière en étant sur le grand plateau. Je ne suis pas certaine que l'on puisse améliorer ce réglage... :hmm:

Aujourd'hui, les jambes sont un peu lourdes, et comme souvent, c'est surtout au cou et aux épaules que j'ai le plus mal... Si je n'attends pas à nouveau six mois pour ressortir ma machine, je pense que la douleur s'estompera d'elle-même.

Prochains objectifs : tester la nouvelle portion de la [b:skinwo05]Via Ferrata[/b:skinwo05], voie verte, et faire plus que mes 20 bornes habituelles. J'aimerais aussi trouver des compagnons pour rouler,ça serait top !

C'est où ça? :scratch:

J'aurais bien roulé avec toi mais je suis à l'étranger en ce moment amafote:

[nat77]

Merci Gradouble, je vais essayer de faire modifier ça ainsi.

@Rubiera : je voulais dire la Via venaissia (j'ai édité). Tu dois connaître ? Tu reviens bientôt par ici ?

[JFKs]

Bravo Nat. Si tu trouves la force (temps, motivation) de rouler régulièrement, tu vas très vite augmenter les distances.

[Rubiera]

Merci Gradouble, je vais essayer de faire modifier ça ainsi.

@Rubiera : je voulais dire la Via venaissia (j'ai édité). Tu dois connaître ? Tu reviens bientôt par ici ?

Oui je la connais bien.

Je ne serai de retour que dans quelques mois

[Thejul]

Bravo Nat :good:

[nat77]

Merci :)
Oui j'espère arriver à me tenir de rouler plus régulièrement. Une fois par semaine serait déjà un bon début !

Voilà la petite vidéo en question :


[align=center]https://www.youtube.com/watch?v=eaoShlgVoYg[/align]

[weeman6442]

Salut à tous,

Je continue à vous conter mes progrès, pour ceux qui ont vu mon apparition sur ce forum y'a 3 ou 4 semaines...

2 sorties le week end dernier, une première le samedi en partie sous la pluie pour un tour valloné de 100 bornes (dénivelé positif 1 158 mètres) avec pour seul objectif d'accumuler les bornes pour bosser le foncier et de ne pas trop se faire mal aux jambes en vue d'une plus grosse sortie le lendemain. Un parcours assez casse pattes effectué à 27km/h de moyenne et malheureusement pas mal de jus laissé sur les 30 derniers kilomètres avec un gros vent de face.

C'est donc un peu méfiant que je m'élance le lendemain pour une sortie de 150 kilomètres avec un enchaînement de 4 cols de moyenne montagne en 70 kilomètres dont le Jaizkibel pour finir, col emprunté par la classique de San Sebastian. Les cols en question sont d'une difficultés moyenne tant par la distance que par la pente moyenne. 2 premiers cols passés assez facilement, plus de difficultés dans le 3ème enchainé directement après la descente du 2ème et dans le Jaizkibel. Pas de douleur dans les jambes mais plus beaucoup de force, peut être l'accumulation des 2 sorties., ou une mauvaise alimentation car à la sortie de ce col et après m'être ravitaillé quelque peu j'ai pu terminer les 50 kilomètres relativement plat qu'il me restait sur un bon rythme. Vitesse moyenne de 26 km/h sur le parcours avec un dénivelé de 2 800 mètres, plutôt satisfaisant surtout qu'il m'en restait encore dans les jambes en rentrant, preuve que la forme arrive.

2 100 kilomètres parcourus depuis la reprise le 16/04/2016, le programme désormais c'est 2 ou 3 sorties avant mon départ pour Cauterets le 1er juillet avec au programme Soulor, Aubisque, Spandelles, Hautacam, Pont D'Espagne, Tourmalet et Luz Ardiden en 3 jours, ce qui ne sera pas une mince affaire.

[Tony09*]

Quel beau programme...
J'ai justement grimpé le Jaizkibel ce matin (coté Lezo), 120 km à une moyenne correcte (30km/h...) mais je me sentais assez... collé.
Et la cause je viens de la découvrir il y a 1h en inspectant mon vélo, mon pédalier tournait \"carré\", en effet lorsque j'ai lavé mes galets et changé ma chaine il y a 3 jours j'ai malencontreusement mal monté, la photo parle d'elle même...

[Thejul]

Aie :sad:

[On3]

C'est un handicap pour pas rouler trop vite.

[nicoman1]

je me disait bien que je te trouver un poil plus lent que d'habitude sur strava...... :batterie:

[Tony09*]

je me disait bien que je te trouver un poil plus lent que d'habitude sur strava...... :batterie:

Haha
J'ai quand méme du m’arrêter à 15km de la maison pour m'acheter un éclair au chocolat, je sentais l'hypo arriver à grands pas.

[nicoman1]

je me disait bien que je te trouver un poil plus lent que d'habitude sur strava...... :batterie:

Haha
J'ai quand méme du m’arrêter à 15km de la maison pour m'acheter un éclair au chocolat, je sentais l'hypo arriver à grands pas.

un éclair pour un bon coup de :fouet:

:jesors:

[weeman6442]

Quel beau programme...
J'ai justement grimpé le Jaizkibel ce matin (coté Lezo), 120 km à une moyenne correcte (30km/h...) mais je me sentais assez... collé.
Et la cause je viens de la découvrir il y a 1h en inspectant mon vélo, mon pédalier tournait "carré", en effet lorsque j'ai lavé mes galets et changé ma chaine il y a 3 jours j'ai malencontreusement mal monté, la photo parle d'elle même...
[img:130dtl0y]http://img11.hostingpics.net/pics/47419 ... WA0003.jpg[/img:130dtl0y]

Tu roules au pays basque ?

[Tony09*]

Quel beau programme...
J'ai justement grimpé le Jaizkibel ce matin (coté Lezo), 120 km à une moyenne correcte (30km/h...) mais je me sentais assez... collé.
Et la cause je viens de la découvrir il y a 1h en inspectant mon vélo, mon pédalier tournait "carré", en effet lorsque j'ai lavé mes galets et changé ma chaine il y a 3 jours j'ai malencontreusement mal monté, la photo parle d'elle même...
[img:1ml9r9v9]http://img11.hostingpics.net/pics/47419 ... WA0003.jpg[/img:1ml9r9v9]

Tu roules au pays basque ?

Oui, lorsque j'ai l'occasion (je pars de Biarritz).

[violinbodo]

Voici mon avant-dernier-né:

https://www.strava.com/activities/615108510

Ca faisait un moment que j'avais dessiné le parcours sur Garmin, et jusqu'à présent, c'était soit le temps qui manquait, soit le temps qui manquait - à ses devoirs de soleil.
Donc, après une semaine de presque-repos, c'était parti pour un 200, le deuxième de cette année.
Et il faisait un temps parfait ! Très peu de vent (de nord-ouest), des températures agréables et pas encore trop chaudes.
Le tracé du parcours voulait que j'aie le vent de face sur le tout début, et à la toute fin. J'aurai probablement préféré au tout-milieu :-)
Je pars donc les poches pleines de barres de céréales sur un rythme tranquille.

Niveau dénivelé, je ne savais pas vraiment ce qui m'attendait, car en dessinant de très longs parcours (avec plein de corrections) sur Garmin, à un moment, la courbe de dénivelé fout le camp.
Bon, je savais qu'il y aurait des bosses à l'ouest de Toulouse (Gers), et à l'est / sud-est (Lauragais).

Pour garder donc du jus pour les hostilités qui n'allaient pas commencer avant le km 60 environ, j'ai commencé mollo, en restant toujours en I2 (sauf sur une petite portion après Fronton ou j'ai tenté un KOM sur une petite monté (foiré) et un autre sur une petite descente (réussi).
Je ne connaissais pas du tout au delà de Grisolles, je ne pars quasiment jamais vers l'ouest. Eh bien, c'est... plat. Plat mais joli. Avec des routes en très bon état ! Un peu de vent 3/4 de dos, sur les prolongateurs, et en avant. Les premières 50 km à pas loin de 35 de moyenne.
Puis arrive le Gers, avec la plus grosse difficulté de la journée, le Filhol Climb, 2,1 km à 6% de moyenne - je l'avais aperçu avant que Garmin ne me gomme la courbe de dénivelé. (J'entends ricaner les montagnards parmi vous - c'est vrai que 2,1 km à 6% de moyenne pour une \"plus grosse difficulté\", ça fait un peu honte...)
Montée en intensité moyenne, il me restait 160 bornes, quand même...
Suite à ça arrivait une suite de toboggans, que j'ai presque fait à fond la caisse, sentant que ça pourrait faire un KOM improvisé - que nenni. Les sorties de 200+ avec KOMs, c'est pas encore pour cette année (c'est probablement pour jamais).

Puis le sud de Toulouse aux alentours de Muret, avec le passage du km 100. De très jolis villages aux abords de la Garonne ! Par là, j'avais un peu mal aux mollets, parties de mes jambes qui normalement ne se manifestent pas... Je le mets sur le compte du retour en mode \"plat\" après le Gers...
J'ai aussi sur quelques km pu remorquer deux cyclistes qui semblaient bien contents de se mettre dans ma roue - que ne ferait-on pour rendre service ;-)
Ah oui,dans le même secteur, Garmin m'avait aussi fait une petite blague (comme presque sur chaque tracé de sortie en territoire inconnu): une soit-disant départementale qui se transforme sur 2 ou 3 km en chemin agricole. Je commence à avoir l'habitude, en danseuse, ça passe. Faut juste éviter les cailloux et avoir confiance en ses pneus :-)

Au km 110, je me suis arrêté quelques minutes pour ingurgiter quelques barres de céréales (\"goût salé\" - la bonne blague ! Aussi sucrés que les machins à 3 sous au supermarché, juste acheté beaucoup plus cher chez décathlon...)
Puis arrivait le Lauragais.
Dis, ça monte et ça descend vraiment tout le temps ! C'est jamais long, mais des fois, c'est raide ! Désormais, toute velléité de KOM m'ayant quitté, je montais les bosses de façon à ni me mettre dans le rouge, ni perdre trop de temps.

Arrivé vers Lanta, j'ai regagné des territoires connus de moi. Psychologiquement, ça aide. Sauf qu'un peu plus loin, vers Verfeil, j'avais le vent dans le pif pour les derniers 40 km de mon périple. Et la fatigue arrivait inexorablement.
Les dernières bosses passées, aux abords de Roqueserière, je me rends compte que j'étais à 32,9 de moyenne. Les 33,3 (100 km en 3 heures) étant désormais inatteignables, je voulais quand même craquer les 33, contre le vent.

Mission accomplie, arrivé à la casa fatigué mais pas exténué, 210 bornes, 1700 et des miettes de D+, du suspens, des émotions, des rebondissements (sur le chemin agricole...) que veut-on de plus ?

Depuis, j'ai roulé hier (donc le lendemain), et j'ai l'impression que ce 200 à allure somme tout quand même assez soutenue m'a donné un bon coup de boost ! Content !

[Thejul]

J'ai vu ta sortie sur Strava. Jolie tracé, joli récit. Par contre, t'es complètement barge de faire ça avant ton Ariegeoise, mais je dis cela avec une pointe d'ironie. Je sais que tu gèreras impec, et que tu finiras par faire la XXL

[violinbodo]

Justement, le but était de faire du jus pour l'Ariégeoise. Et oui, je me tâte en effet de faire la XXL. A mon avis, le truc qui pourrait m'en empêcher, serait une hydratation insuffisante. Mais si de ce côté là je gère correctement, ça devrait le faire.