Vos nouveaux entraînements racontés

[On3]

Oui sur les éléments que tu nous donnes, je suis assez d'accord avec Tony, je ne vois rien de choquant.

Même notre Petit Pistolet, régional drômardéchois, prend des KOMs à Seb Joly. C'est dire !


Edit : Puis il y avait vraiment pas mal de façons de concevoir Strava. Entre les gars qui font des sorties en groupe pour aller chercher les KOMs, les mecs dont le seul but est de ramasser du KOM en regardant uniquement la quantité au lieu de qualité, les gars qui s'en servent plutôt pour voir où ils se situent par rapport à des connaissances ou à eux-mêmes ...

[blaireau59]

Franchement le meilleur indicateur sur Strava ça reste quand même de comparer ses propres perfs dans les bosses. Le reste j'y jette un œil, on ne va pas se mentir, mais je prends ça avec énormément de recul, et regarde plutôt dans quel fourchette je me situe, et non les quelques avions de chasse qui montent les 3ème caté à 35 km/h de moyenne :lolilol: :sylvain84:

[SW3]

Ou rien ne prouve qu'il n'y a pas eu une épreuve Pass Cyclisme sur ces routes la et que Rolland de son coté n’était pas en sortie de recup...

Les pros utilisent rarement Strava lors de leurs sorties spécifique.
Et la plupart des cyclistes (méme les Pass oui oui) ne s’amusent pas forcement à "mentir" à Strava pour prendre des KOM.
Il ne faut pas voir le mal partout non plus.

Pour le coup je ne vois pas le mal. J'ai pris cet exemple de parcours qui est un classique de la sortien en groupe. Je connais parfaitement le coin pour y être passé des milliers de fois et il n'y a pas eu de course dans le coin (et je connais très bien le détenteur du Kom)

[daizenshu_]

Tiens pas bête le vélo à assistance électrique pour madame, faut que j'étudie le gain exact de l'assistance électrique quand même, car dans les rares montées du coin, elle en aura sacrément besoin. Elle est du genre à caler complètement dès que ça grimpe et en plus elle n'aime pas jouer du dérailleur... Bref à voir.

Autrement, en ce qui me concerne, je viens de casser net mon dérailleur arrière Ultegra (dont la garantie est terminée biensur) sur mon trajet pour aller bosser ce matin. :sad:
Dans mon malheur, j'ai vu qu'ils annoncent un temps dégueulasse jusqu'à vendredi prochain minimum par chez moi, j'aurai le temps de recevoir mon dérailleur tout neuf, le même, mais à chape longue, en prévision d'un changement de cassette, surement en fin d'été, je vais troquer mon Ultegra 12/27 contre une 11/28 (j'aimerais aussi prendre un petit plateau de 36 dents en lieu et place du 38 actuel).

[Super_Cuvet]

Opération sauvetage de meuble ce week-end.
Dans mon programme idéal, à 15 jours de mon objectif de l'année, je prévoyais 150 km et 2 500 m de D+. Vu la météo annoncée, c'était impossible.
Donc vendredi, j'ai réussi à faire 90 km et 1 500 m de D+ en partant à 16h30 après le boulot.
Hier, j'ai pu faire 130 km et 2 300 m de D+ en cherchant les bosses où il ne pleuvait pas.
Au final, je ne m'en sors pas mal.

La semaine prochaine, ça serait bien de faire 150 km vallonnés pour finaliser cette préparation.

[nat77]

Hier, j'ai enfin ressorti mon bel Orbea Enol pour une remise en jambe / un décrassage pour lui comme pour moi :sweat-lol:

J'ai repris mes routes d'entraînements habituelles, dans le Vaucluse. Je connais ces portions presque par cœur mais je les aime bien, et comme je suis partie seule et sans téléphone, je ne m'éloigne jamais trop.

L'avantage, c'est qu'il y a très peu de voitures sur certaines portions. Peu de cyclistes croisés hier, dommage, j'aime bien saluer d'autres coureurs.

J'ai tout de même été accompagnée par le chant des oiseaux, et même par une cigale, la première que j'entends de l'année. B) Côté tournage de jambes, c'était pas mal, environ 20 km/h de moyenne (ouais c'est pas énorme !) avec des portions à 25, d'autres à 17 et des pics à 30 à l'heure ! Là je sens la vitesse et je me dis \"qu'est-ce que ça doit être à 50 à l'heure sur du plat ! :sylvain84: ) A noter un petit peu de vent (forcément par ici...) et du soleil assez perçant pour que j'ai la marque du cuissard suite à la sortie.

J'y suis allée tranquille, avec pour objectifs de prendre du plaisir, retrouver cette sensation de liberté et de bien-être que le fait de se faire mal sur un vélo procure. Puis je me suis arrêtée faire quelques photos, le Ventoux était bien visible. Je voulais aussi faire une vidéo dédicace pour mon site.

Bonne sortie donc, je suis rentrée pile pour voir le final de la 6ème étape du Dauphiné. :study:

Par contre, la chaîne de mon vélo frotte lorsque j'utilise les plus petits pignons à l'arrière en étant sur le grand plateau. Je ne suis pas certaine que l'on puisse améliorer ce réglage... :hmm:

Aujourd'hui, les jambes sont un peu lourdes, et comme souvent, c'est surtout au cou et aux épaules que j'ai le plus mal... Si je n'attends pas à nouveau six mois pour ressortir ma machine, je pense que la douleur s'estompera d'elle-même.

Prochains objectifs : tester la nouvelle portion de la Via venaissia, voie verte, et faire plus que mes 20 bornes habituelles. J'aimerais aussi trouver des compagnons pour rouler,ça serait top !

[gradouble]

Par contre, la chaîne de mon vélo frotte lorsque j'utilise les plus petits pignons à l'arrière en étant sur le grand plateau. Je ne suis pas certaine que l'on puisse améliorer ce réglage... :hmm:

Il faut sûrement retendre un peu le câble du dérailleur avant.

Sinon, c'est bien pour une reprise. Le plus dur est de s'astreindre à rouler régulièrement ensuite pour bien progresser.

[Rubiera]

Hier, j'ai enfin ressorti mon bel Orbea Enol pour une remise en jambe / un décrassage pour lui comme pour moi :sweat-lol:

J'ai repris mes routes d'entraînements habituelles, dans le Vaucluse. Je connais ces portions presque par cœur mais je les aime bien, et comme je suis partie seule et sans téléphone, je ne m'éloigne jamais trop.

L'avantage, c'est qu'il y a très peu de voitures sur certaines portions. Peu de cyclistes croisés hier, dommage, j'aime bien saluer d'autres coureurs.

J'ai tout de même été accompagnée par le chant des oiseaux, et même par une cigale, la première que j'entends de l'année. B) Côté tournage de jambes, c'était pas mal, environ 20 km/h de moyenne (ouais c'est pas énorme !) avec des portions à 25, d'autres à 17 et des pics à 30 à l'heure ! Là je sens la vitesse et je me dis "qu'est-ce que ça doit être à 50 à l'heure sur du plat ! :sylvain84: ) A noter un petit peu de vent (forcément par ici...) et du soleil assez perçant pour que j'ai la marque du cuissard suite à la sortie.

J'y suis allée tranquille, avec pour objectifs de prendre du plaisir, retrouver cette sensation de liberté et de bien-être que le fait de se faire mal sur un vélo procure. Puis je me suis arrêtée faire quelques photos, le Ventoux était bien visible. Je voulais aussi faire une vidéo dédicace pour mon site.

Bonne sortie donc, je suis rentrée pile pour voir le final de la 6ème étape du Dauphiné. :study:

Par contre, la chaîne de mon vélo frotte lorsque j'utilise les plus petits pignons à l'arrière en étant sur le grand plateau. Je ne suis pas certaine que l'on puisse améliorer ce réglage... :hmm:

Aujourd'hui, les jambes sont un peu lourdes, et comme souvent, c'est surtout au cou et aux épaules que j'ai le plus mal... Si je n'attends pas à nouveau six mois pour ressortir ma machine, je pense que la douleur s'estompera d'elle-même.

Prochains objectifs : tester la nouvelle portion de la [b:skinwo05]Via Ferrata[/b:skinwo05], voie verte, et faire plus que mes 20 bornes habituelles. J'aimerais aussi trouver des compagnons pour rouler,ça serait top !

C'est où ça? :scratch:

J'aurais bien roulé avec toi mais je suis à l'étranger en ce moment amafote:

[nat77]

Merci Gradouble, je vais essayer de faire modifier ça ainsi.

@Rubiera : je voulais dire la Via venaissia (j'ai édité). Tu dois connaître ? Tu reviens bientôt par ici ?

[JFKs]

Bravo Nat. Si tu trouves la force (temps, motivation) de rouler régulièrement, tu vas très vite augmenter les distances.

[Rubiera]

Merci Gradouble, je vais essayer de faire modifier ça ainsi.

@Rubiera : je voulais dire la Via venaissia (j'ai édité). Tu dois connaître ? Tu reviens bientôt par ici ?

Oui je la connais bien.

Je ne serai de retour que dans quelques mois

[Thejul]

Bravo Nat :good:

[nat77]

Merci :)
Oui j'espère arriver à me tenir de rouler plus régulièrement. Une fois par semaine serait déjà un bon début !

Voilà la petite vidéo en question :


[align=center]https://www.youtube.com/watch?v=eaoShlgVoYg[/align]

[weeman6442]

Salut à tous,

Je continue à vous conter mes progrès, pour ceux qui ont vu mon apparition sur ce forum y'a 3 ou 4 semaines...

2 sorties le week end dernier, une première le samedi en partie sous la pluie pour un tour valloné de 100 bornes (dénivelé positif 1 158 mètres) avec pour seul objectif d'accumuler les bornes pour bosser le foncier et de ne pas trop se faire mal aux jambes en vue d'une plus grosse sortie le lendemain. Un parcours assez casse pattes effectué à 27km/h de moyenne et malheureusement pas mal de jus laissé sur les 30 derniers kilomètres avec un gros vent de face.

C'est donc un peu méfiant que je m'élance le lendemain pour une sortie de 150 kilomètres avec un enchaînement de 4 cols de moyenne montagne en 70 kilomètres dont le Jaizkibel pour finir, col emprunté par la classique de San Sebastian. Les cols en question sont d'une difficultés moyenne tant par la distance que par la pente moyenne. 2 premiers cols passés assez facilement, plus de difficultés dans le 3ème enchainé directement après la descente du 2ème et dans le Jaizkibel. Pas de douleur dans les jambes mais plus beaucoup de force, peut être l'accumulation des 2 sorties., ou une mauvaise alimentation car à la sortie de ce col et après m'être ravitaillé quelque peu j'ai pu terminer les 50 kilomètres relativement plat qu'il me restait sur un bon rythme. Vitesse moyenne de 26 km/h sur le parcours avec un dénivelé de 2 800 mètres, plutôt satisfaisant surtout qu'il m'en restait encore dans les jambes en rentrant, preuve que la forme arrive.

2 100 kilomètres parcourus depuis la reprise le 16/04/2016, le programme désormais c'est 2 ou 3 sorties avant mon départ pour Cauterets le 1er juillet avec au programme Soulor, Aubisque, Spandelles, Hautacam, Pont D'Espagne, Tourmalet et Luz Ardiden en 3 jours, ce qui ne sera pas une mince affaire.

[Tony09*]

Quel beau programme...
J'ai justement grimpé le Jaizkibel ce matin (coté Lezo), 120 km à une moyenne correcte (30km/h...) mais je me sentais assez... collé.
Et la cause je viens de la découvrir il y a 1h en inspectant mon vélo, mon pédalier tournait \"carré\", en effet lorsque j'ai lavé mes galets et changé ma chaine il y a 3 jours j'ai malencontreusement mal monté, la photo parle d'elle même...