Vos nouveaux entraînements racontés

[On3]

Je lis ici que le pneu a plus de rendement que le boyau, j'ai plus ou moins toujours lu l'inverse.
Evidemment, je parle à pneu/boyau équivalent.

En fonction de ce que tu équipes d'un côté et de l'autre, je suppose que tu peux te retrouver avec un pneu qui a plus de rendement que ton boyau.



C'est quoi le profil des LW, et elles sont annoncées à combien en poids ?
Vu le prix de ces roues, on a finalement assez peu de retours dessus (malgré l'aura presque \"mystique\" qui entoure cette marque), mais si ça se trouve c'est à peine assez rigide pour toi ?
Après, il est clair qu'il vaut mieux privilégier un bon moyeux que 100gr gagnés en périphérie ... Je ne sais pas s'il existe une vraie différence de moyeux entre Fulcrum (qui n'est autre que du Campa rebadgé ?) et LW. Ils ont leurs propres moyeux eux d'ailleurs ?


Il n'empêche que sur les cyclos vallonnées, tu gagnerais sans doute à emmener un autre profil que des 80mm (!!). Là on a l'impression que tu pars pour un triathlon plat (ou que tu t'appelles Jan Ullrich à l'Alpe d'Huez ...).

Avec le bon rayonnage, tu gagnerais un max en rendement avec du 38/40mm à mon sens. Evidemment, je ne parle pas de tes sorties d'entraînement majoritairement plates où tu gagneras probablement à rester sur un profil 50mm. Vu ta puissance, tu pourrais te permettre d'amener ça même sur les cyclos montagneuses.

[El_Pistolero_07]

C'est moi où Pistolero ne traverse jamais le Rhône?

En fait, il le passe juste pour rentrer chez lui, 20m après le pont.

:D en sortie vélo, je le passe pour aller récupérer des collègues de sortie à 50m du pont ! Ou dès fois pour aller voir mes collègues de travail :super:

[daizenshu_]

5 avril et 1ère sortie en cuissard court, la sortie ne sera d'ailleurs pas longue...Juste histoire de valider 2-3 trucs et de se mettre en condition pour la vraie sortie, demain matin, si tout va bien. ;)
Le réchauffement climatique, c'est partout sauf chez moi. :whistle:

[Leonardo_Piepoli]

Le réchauffement climatique, c'est partout sauf chez moi. :whistle:

+1

J'en suis toujours à m'esquinter sur HT quant à moi, mais je commence à me lasser.

[_Socrates_]

En parlant d'HT, à ma salle de sport (je fais mon HT sur l'heure du dej) ils ont investi dans des HT avec simulation de pente, puissance, cadence, ant+ donc lié à ma ceinture cardio, 53/39/30 à l'avant et 10 vitesses à l’arrière (11-28)..

Et pour les gadgets des vidéos des étapes du dernier tour de France. (mais bon 7.5 H de HT bonjour l'angoisse)

A priori on peut pas faire varier le % en dehors des trucs vidéos.
Et a priori tu peux pas connecter sur un garmin donc la puissance et la cadence ne sont pas dans ton strava (il est sur leur appli à eux qui est évidemment payante)

Ce qui ml'amène à une question: Vous connaissez une séance qui permet d'étalonner puissance max, seuil, etc?

[Super_Cuvet]

Enfin, je suis passé sous les 45' dans le Ballon d'Alsace (versant \"sud\"). Après de nombreuses tentatives à 46, j'ai même réussi à faire moins de 44. Un objectif de l'année atteint.

[Flocycle]

En parlant d'HT, à ma salle de sport (je fais mon HT sur l'heure du dej) ils ont investi dans des HT avec simulation de pente, puissance, cadence, ant+ donc lié à ma ceinture cardio, 53/39/30 à l'avant et 10 vitesses à l’arrière (11-28)..

Et pour les gadgets des vidéos des étapes du dernier tour de France. (mais bon 7.5 H de HT bonjour l'angoisse)

A priori on peut pas faire varier le % en dehors des trucs vidéos.
Et a priori tu peux pas connecter sur un garmin donc la puissance et la cadence ne sont pas dans ton strava (il est sur leur appli à eux qui est évidemment payante)

[b:2s0iyh6g]Ce qui ml'amène à une question: Vous connaissez une séance qui permet d'étalonner puissance max, seuil, etc[/b:2s0iyh6g]?

Puissance max ca sert à rien (à notre niveau).
Sinon tu peux essayer de trouver ta PMA = Best effort sur 4-5min.
Pour cela regarde ca:
http://www.entrainement-cyclisme.com/bl ... robie.html "Evaluer sa PMA sur Home Trainer"
Ensuite pour le seuil soit tu le déduis de ta PMA (https://www.lepape-info.com/wp-content/ ... 6/ESIE.jpg), soit tu fais un CP20 (20min au max) sur le HT. Mais si tu n'as jamais travaillé avec la puissance sur le HT, tu risques d'avoir du mal à bien doser l'effort (risque d'exploser ou alors de pas en faire assez).

EDIT: ne pas tenter un test PMA et un CP20 dans la même séance! Sinon :RIP:

[Thejul]

Enfin, je suis passé sous les 45' dans le Ballon d'Alsace (versant "sud"). Après de nombreuses tentatives à 46, j'ai même réussi à faire moins de 44. Un objectif de l'année atteint.

C'est bon alors tu raccroches le vélo?

Jolie sortie aussi Flo aujourd'hui, tu avais la rage.

[El_Pistolero_07]

Hé bien mes enfants, quelle sortie aujourd'hui ! Je me suis complètement arraché la gueule !
https://www.strava.com/activities/542199000

Déjà hier soir, rien de mieux qu'un bon Mc Do avant d'aller rouler :pig: !
Ce matin je me lève et remarque que le vent est du sud \"Parfait, je descends dans le sud pour revenir avec le vent dans le dos !\"
Pauvre idiot, ce vent était à 40 km/h et les 35 kms de vallée jusqu'à St Laurent du Pape un calvaire, en prise tout le long, je me permet de jouer au gentleman en dépassant 2 nanas, je ralenti pour qu'elle puisse accrocher ma roue et je les ai protégés pendant 10 kms !

Ensuite, vient l'objectif de cette sortie : LE SERRE DE MÛRE ! 7,6 kms d'ascension à 8% de moyenne (630 m de dénivelé).
Et ses 8% n'existent pas ! Ce col oscille entre raidards de 10 voir 12 % et des replats à 4/5 %, mais JAMAIS 7/8 ou encore 9 % ! Le pire étant que la fin est à 10% pendant 1,5 km... Alors, je râle un peu là, mais ce col fut un vrai plaisir à grimper, magnifique vue, des genets dont le parfum m'a accompagner durant toute l'ascension et même un gars à coté de son camping car qui me sort un \"Allez champion c'est bien !\"
Sympa, tout en continuant ma progression en danseuse, je le salut d'un mouvement de tête et le mec est tout content !
Je dois être sacrément _charismatique !

Je fais ensuite un autre col le Montreynaud par son versant le moins dur et j'enchaîne avec le col de Booze, le St Genest où je n'avance pas... Je commence à être vidé et met 5 minutes de plus que mon record :super:

Un petit tour en drôme pour finir le challenge Strava Gran Fondo et au final : 117 kms pour environ 2100 m de D+.

Ma moyenne est très basse, le vent de face au début m'a bien pété les jambes... Place à la récup !

[El_Pistolero_07]

Tiens, je fais sensiblement la même moyenne sur le Serre de Mûre que sur le Ventoux ! :sylvain84:

[loloherrera]

Punaise, 5 heures de vélo :rock:

T'as prévu des cols alpestres cette année ?

[blaireau59]

Hé bien mes enfants, quelle sortie aujourd'hui ! Je me suis complètement arraché la gueule !
https://www.strava.com/activities/542199000


[b:xpovm8tc]Ma moyenne est très basse[/b:xpovm8tc], le vent de face au début m'a bien pété les jambes... Place à la récup !

Je croyais que tu ne prêtais pas attention à la moyenne :sylvain84:

Blague à part, superbe sortie, quelle chance de pouvoir rouler :bounce:

[El_Pistolero_07]

Oui, déjà avec le club on doit faire une grimpée Alpe D'Huez + Sarenne (auxquelles j'ai envie d'ajouter les 2 Alpes) puis j'aimerais bien faire le Galibier, peut être dès le mois de mai si le temps le permet ! Le reste ne sera que du bonus !
Mais le Serre de Mûre m'a bien plu et je pense y retourner souvent !

@blaireau : En fait, sur mon compteur, j'ai enlevé la vitesse moyenne pour ne pas rouler en fonction de celle ci mais bien rouler aux intensités que j'ai choisis ! Par contre une fois sur Strava, je fais comme tout le monde, je la regarde !

[loloherrera]

Sarenne, c'est magnifique :coeur:
Pas pu y retourner l'an passé à cause de ce foutu éboulement après Chambon.

Et l'enchainement Télégraphe-Galibier est bien sûr à faire pour tout grimpeur qui se respecte :attack:

[FloLMA]

Ah oui quand même jolie sortie !
Bravo ! :super:

Pour la vitesse moyenne, de meme j'ai enlevé aussi la vitesse instantanée. Comme ça pas tenté par rouler plus fort pour essayer d'accrocher une moyenne quelconque et complètement inutile !

[El_Pistolero_07]

Ah non la vitesse instantanée permet de voir si oui ou non on envoie le pâté ! :attack:

[david38100]

Costaud cette sortie ! je confirme que le vent du sud était coriace aujourd'hui.

Col de la Mûre c'est le genre de truc ou il faut relancer dans les passages à 4% mais encore faut il en être capable.

[blaireau59]

Petit résumé vidéo de mon weekend vélo d'il y a 8 jours : https://www.youtube.com/watch?v=mFC_M8wUOIg :victory:

[Thejul]

On dirait Top Chef ou Masterchef et autres émission de TV. T'es qui toi sur la vidéo?

[blaireau59]

On dirait Top Chef ou Masterchef et autres émission de TV. T'es qui toi sur la vidéo?

Bonne question, je vous laisse chercher un peu :study:
( j'ai déjà posté mon vélo dans le topic idoine c'est un bon moyen de me retrouver )