Vos nouveaux entraînements racontés

[Tony09*]

Pour la triche, je ne parle pas du vent. C'est plus un pied de nez à certains qui me soupçonnent d'avoir recours au dopage mécanique / médicamenteux / mobylette ;-)
Parce que, certaines des perfs qui ont éveillé des soupçons par le passé, je pense les avoir bien explosés aujourd'hui. (Mon précédent record sur le même parcours, en fin d'été dernier, était de 4:02, avec une moyenne de 34,5.)

Les critiques viennent d'ou ?

Bien que cette performance soit excellente elle me surprend qu'à moitié venant d'un gros moteur comme toi, assez diesel et étant habitué au sortie solo, connaissant trés bien les routes et surtout ton corps.

Sur du plat en I3 tu dois tourner autour de 40km/h (+ si le vent est dans le dos, - si le vent est de face) sans pour autant griller tes cartouches. (36/37 dans les faux plats montants qui parsèment le parcours ?)
Tu arrives frais en bas des cols que tu dois monter en I4, en plus assez roulant donc avantage un moteur comme le tiens. Le tronçon du col (monté à 25km/h) + descente est effectué à 34.2km/h donc pas vraiment pénalisant.
Puis tu es visiblement un très bon descendeur, donc lors des descentes tu augmentes ta moyenne km/h tout en récupérant.

La combi et les quelques micro-détails ne font pas de différence énorme...

[violinbodo]

@Tony: Pour les critiques, pas de délation ;-)
La seule personne ayant ouvertement (et c'est déjà ça !) mise en doute mon \"intégrité sportive\", s'est ravisé depuis. Après, ce sont des rumeurs rapportés par un ami qui bosse dans un magasin de vélo - mais qui ne veut pas faire de délation non plus :-)
En attendant, on sait que ce qui caractérise les tricheurs, est le fait de ne jamais avouer de tricher, donc pour moi, c'est très difficile de m'en défendre de façon crédible. Il semblerait pourtant bizarre qu'un mec de 40 ans, qui ne peut plus avoir de carrière dans le cyclisme, triche pour les entraînement qu'il fait en solo, juste pour en mettre plein la vue sur Strava. Je laisse donc tout un chacun (qui ça intéresse) juger en son âme et conscience.

@loloherrera: A fond tout le temps, ça dépend de la définition. Je n'étais pas au seuil pendant 4 h, ça non :-)
Mais disons que je ne me suis accordé que de très rares moments où j'ai enlevé un peu la pression sur les pédales.
D'ailleurs l'analyse de Tony est très pertinente.
Là (hormis un meilleur état de forme général) ou je peux encore un peu grappiller, c'est sur l'alimentation (je n'ai mangé qu'un gel sur les 2) - mais il y avait la plupart du temps un tel vent de côté sur les portions plates, qu'avec mes jantes hautes, j'appréhendais de lâcher le guidon. Avec davantage dans le coco, j'aurai probablement fait un peu mieux sur les dernières montées.

@Tony (encore): Là, ou je ne suis pas si sûr, c'est concernant les avantages conférés par la panoplie aéro. Je pense au contraire que c'est pas négligeable du tout. Surtout avec du vent.

[On3]

C'est moi où Pistolero ne traverse jamais le Rhône?

En fait, il le passe juste pour rentrer chez lui, 20m après le pont.

[On3]

@bodo : Je pense au contraire que tu peux trouver pas mal de pimpims qui trichent à l'entraînement pour bien figurer sur les segments Strava ...
Evidemment, je ne parle pas de toi, je ne te connais absolument pas, mais si je regarde certains temps farfelus que je peux voir par chez moi, je trouve ça assez courant au final.



Sinon, rien à voir, mais tu dois être un sacré buffle pour emmener des 80mm comme ça pendant 4h. ^^
Ça pèse combien sans pneu, et cassette ? On doit pas être loin des 1,8kg la paire je suppose ?
Avec tout ce poids en périphérie, tu dois souffler comme un yack dès que ça dépasse les 3/4% sans possibilité de prendre d'élan.

[violinbodo]

Oui, c'est ça, 1770 gr, exactement. On m'a souvent fait cette réflexion, mais j'en n'ai pas l'impression. Je ne sais pas, si c'est l'inertie qui me va bien, si les pneus au niveau rendement sont vraiment si avantageux par rapport aux boyaux... Mais j'arrive sans problème à me mettre en danseuse avec les jantes hautes. J'amène peut-être des vitesses à peine plus gros qu'avec les lightweight.
Là où ces roues sont juste incroyables, c'est au niveau des moyeux. Ils sont nettement supérieurs à ceux des lightweight, pourtant réputés.
En tout cas, je ne suis vraiment pas sûr d'être plus rapide en côte avec les lightweight qu'avec les Fulcrum (ce qui fout un peu les boules, vu le prix que j'ai payés les lightweight...)
Les Fulcrum ont un point faible selon moi, et ce n'est pas leur poids: Ils font un boucan pas possible dès que la route est un peu abimée.

[On3]

Je lis ici que le pneu a plus de rendement que le boyau, j'ai plus ou moins toujours lu l'inverse.
Evidemment, je parle à pneu/boyau équivalent.

En fonction de ce que tu équipes d'un côté et de l'autre, je suppose que tu peux te retrouver avec un pneu qui a plus de rendement que ton boyau.



C'est quoi le profil des LW, et elles sont annoncées à combien en poids ?
Vu le prix de ces roues, on a finalement assez peu de retours dessus (malgré l'aura presque \"mystique\" qui entoure cette marque), mais si ça se trouve c'est à peine assez rigide pour toi ?
Après, il est clair qu'il vaut mieux privilégier un bon moyeux que 100gr gagnés en périphérie ... Je ne sais pas s'il existe une vraie différence de moyeux entre Fulcrum (qui n'est autre que du Campa rebadgé ?) et LW. Ils ont leurs propres moyeux eux d'ailleurs ?


Il n'empêche que sur les cyclos vallonnées, tu gagnerais sans doute à emmener un autre profil que des 80mm (!!). Là on a l'impression que tu pars pour un triathlon plat (ou que tu t'appelles Jan Ullrich à l'Alpe d'Huez ...).

Avec le bon rayonnage, tu gagnerais un max en rendement avec du 38/40mm à mon sens. Evidemment, je ne parle pas de tes sorties d'entraînement majoritairement plates où tu gagneras probablement à rester sur un profil 50mm. Vu ta puissance, tu pourrais te permettre d'amener ça même sur les cyclos montagneuses.

[El_Pistolero_07]

C'est moi où Pistolero ne traverse jamais le Rhône?

En fait, il le passe juste pour rentrer chez lui, 20m après le pont.

:D en sortie vélo, je le passe pour aller récupérer des collègues de sortie à 50m du pont ! Ou dès fois pour aller voir mes collègues de travail :super:

[daizenshu_]

5 avril et 1ère sortie en cuissard court, la sortie ne sera d'ailleurs pas longue...Juste histoire de valider 2-3 trucs et de se mettre en condition pour la vraie sortie, demain matin, si tout va bien. ;)
Le réchauffement climatique, c'est partout sauf chez moi. :whistle:

[Leonardo_Piepoli]

Le réchauffement climatique, c'est partout sauf chez moi. :whistle:

+1

J'en suis toujours à m'esquinter sur HT quant à moi, mais je commence à me lasser.

[_Socrates_]

En parlant d'HT, à ma salle de sport (je fais mon HT sur l'heure du dej) ils ont investi dans des HT avec simulation de pente, puissance, cadence, ant+ donc lié à ma ceinture cardio, 53/39/30 à l'avant et 10 vitesses à l’arrière (11-28)..

Et pour les gadgets des vidéos des étapes du dernier tour de France. (mais bon 7.5 H de HT bonjour l'angoisse)

A priori on peut pas faire varier le % en dehors des trucs vidéos.
Et a priori tu peux pas connecter sur un garmin donc la puissance et la cadence ne sont pas dans ton strava (il est sur leur appli à eux qui est évidemment payante)

Ce qui ml'amène à une question: Vous connaissez une séance qui permet d'étalonner puissance max, seuil, etc?

[Super_Cuvet]

Enfin, je suis passé sous les 45' dans le Ballon d'Alsace (versant \"sud\"). Après de nombreuses tentatives à 46, j'ai même réussi à faire moins de 44. Un objectif de l'année atteint.

[Flocycle]

En parlant d'HT, à ma salle de sport (je fais mon HT sur l'heure du dej) ils ont investi dans des HT avec simulation de pente, puissance, cadence, ant+ donc lié à ma ceinture cardio, 53/39/30 à l'avant et 10 vitesses à l’arrière (11-28)..

Et pour les gadgets des vidéos des étapes du dernier tour de France. (mais bon 7.5 H de HT bonjour l'angoisse)

A priori on peut pas faire varier le % en dehors des trucs vidéos.
Et a priori tu peux pas connecter sur un garmin donc la puissance et la cadence ne sont pas dans ton strava (il est sur leur appli à eux qui est évidemment payante)

[b:2s0iyh6g]Ce qui ml'amène à une question: Vous connaissez une séance qui permet d'étalonner puissance max, seuil, etc[/b:2s0iyh6g]?

Puissance max ca sert à rien (à notre niveau).
Sinon tu peux essayer de trouver ta PMA = Best effort sur 4-5min.
Pour cela regarde ca:
http://www.entrainement-cyclisme.com/bl ... robie.html "Evaluer sa PMA sur Home Trainer"
Ensuite pour le seuil soit tu le déduis de ta PMA (https://www.lepape-info.com/wp-content/ ... 6/ESIE.jpg), soit tu fais un CP20 (20min au max) sur le HT. Mais si tu n'as jamais travaillé avec la puissance sur le HT, tu risques d'avoir du mal à bien doser l'effort (risque d'exploser ou alors de pas en faire assez).

EDIT: ne pas tenter un test PMA et un CP20 dans la même séance! Sinon :RIP:

[Thejul]

Enfin, je suis passé sous les 45' dans le Ballon d'Alsace (versant "sud"). Après de nombreuses tentatives à 46, j'ai même réussi à faire moins de 44. Un objectif de l'année atteint.

C'est bon alors tu raccroches le vélo?

Jolie sortie aussi Flo aujourd'hui, tu avais la rage.

[El_Pistolero_07]

Hé bien mes enfants, quelle sortie aujourd'hui ! Je me suis complètement arraché la gueule !
https://www.strava.com/activities/542199000

Déjà hier soir, rien de mieux qu'un bon Mc Do avant d'aller rouler :pig: !
Ce matin je me lève et remarque que le vent est du sud \"Parfait, je descends dans le sud pour revenir avec le vent dans le dos !\"
Pauvre idiot, ce vent était à 40 km/h et les 35 kms de vallée jusqu'à St Laurent du Pape un calvaire, en prise tout le long, je me permet de jouer au gentleman en dépassant 2 nanas, je ralenti pour qu'elle puisse accrocher ma roue et je les ai protégés pendant 10 kms !

Ensuite, vient l'objectif de cette sortie : LE SERRE DE MÛRE ! 7,6 kms d'ascension à 8% de moyenne (630 m de dénivelé).
Et ses 8% n'existent pas ! Ce col oscille entre raidards de 10 voir 12 % et des replats à 4/5 %, mais JAMAIS 7/8 ou encore 9 % ! Le pire étant que la fin est à 10% pendant 1,5 km... Alors, je râle un peu là, mais ce col fut un vrai plaisir à grimper, magnifique vue, des genets dont le parfum m'a accompagner durant toute l'ascension et même un gars à coté de son camping car qui me sort un \"Allez champion c'est bien !\"
Sympa, tout en continuant ma progression en danseuse, je le salut d'un mouvement de tête et le mec est tout content !
Je dois être sacrément _charismatique !

Je fais ensuite un autre col le Montreynaud par son versant le moins dur et j'enchaîne avec le col de Booze, le St Genest où je n'avance pas... Je commence à être vidé et met 5 minutes de plus que mon record :super:

Un petit tour en drôme pour finir le challenge Strava Gran Fondo et au final : 117 kms pour environ 2100 m de D+.

Ma moyenne est très basse, le vent de face au début m'a bien pété les jambes... Place à la récup !

[El_Pistolero_07]

Tiens, je fais sensiblement la même moyenne sur le Serre de Mûre que sur le Ventoux ! :sylvain84: