Vos nouveaux entraînements racontés

[Thejul]

VOICI LE LIEN!

[El_Pistolero_07]

Merci vieux !
J'étais pas si fatigué que ça cela dit !

[Mancebo82]

C'est trop long 1h20 de HT, il est souvent dit qu'une séance qualitative entre 45' et 1h c'est largement suffisant. ;)

[El_Pistolero_07]

Du coup ce soir j'ai fait 45minutes pile !

J'ai fait du fractionné, après 7 minutes d'échauffement, 3 séances de 8*30/30, j'ai fini liquide !

[_Socrates_]

Ah le 30/30 ça fait toujours mal. 3*8 C est franchement bien.

[loloherrera]

Moi je préfère le 60/60, y a une différence ? Qu'est-ce qui est le mieux ?

[El_Pistolero_07]

C'est kif kif pour moi...
Mais si tu tiens 60sec de casi sprint et que tu le fais 8 fois, t'es costaud !

[guigui22]

Moi je préfère le 60/60, y a une différence ? Qu'est-ce qui est le mieux ?

Pas exactement le même effort, il n'y a pas forcément de "mieux". Tout dépend de ce que tu veux travailler et de tes objectifs.
Et logiquement, tu ne fais pas 60sec à la même intensité que 30sec. Ou alors tu tiens 2 répétitions ig:

[loloherrera]

Je le fais plus que 8 fois, en augmentant la résistance et en restant à 110 tours/minute. Maintenant, quand tu dis sprint, moi je suis plus à 80-85% de mon max. C'est peut-être pour ça que je fais 45-50' maxi :attack:

[loloherrera]

Moi je préfère le 60/60, y a une différence ? Qu'est-ce qui est le mieux ?

Pas exactement le même effort, il n'y a pas forcément de "mieux". Tout dépend de ce que tu veux travailler et de tes objectifs.
Et logiquement, tu ne fais pas 60sec à la même intensité que 30sec. Ou alors tu tiens 2 répétitions ig:

Voilà. 30 secondes, pour moi, c'est trop violent comme effort. Et puis à l'époque en course à pied, je faisais comme ça, et j'ai gardé cette habitude.

T'es un adepte du HT, guigui ?

[guigui22]

Si tu penses que c'est trop violent, alors justement c'est là que ça serait sans doute bénéfique pour ton corps! Il faut lui imposer des choses inhabituelles pour progresser.

Oui, assez adepte du HT, du moins l'hiver. Pendant la saison, c'est très rare, vraiment que si la météo est pourrie.
Là ça fait un moment que je n'en ai pas fait, mais je vais remettre en route (enfin en HT ) d'ici peu.

[El_Pistolero_07]

Tu fais quoi comme exercices de fractionné Guigui ?

[loloherrera]

Ok, j'essaierais le 30/30, pour varier. De toute façon, j'ai pas vraiment d'objectif précis, juste pas m'encrouter l'hiver, et pouvoir grimper correctement l'été. La Bonette et autre Allos m'attendent avec impatience

[Booze]

Généralement, je fais des séances d'une heure de HT. Je n'ai ni votre niveau ni votre expertise. Je me contente d'alterner force et moulinette ( pour vous, ce ne serait ni de la force ni de la moulinette ). En ce moment, deux séances par semaine.

Fut un temps, où j'étais fondu de HT. Je faisais jusqu'à trois fois une heure par jour, deux jours par semaine. C'était avant que je ne découvre la route. Maintenant, je me lasse plus vite sur min HT; avant non. Mais bon, l'avantage du HT, c'est que j'ai toujours un _granny sous.......la main.

[El_Pistolero_07]

Ben, Booze si tu veux progresser, fait 1 fois toutes les 2 semaines (voir toutes les semaines si tu t'en sent capable), cet entraînement :

Durée total 45 min

10 minutes d'échauffement
3 séries de 4* 30 secondes presque à fond/ 30 secondes de repos
entre chaque série tu fais tourner tes jambes tranquilles pendant 3/4 minutes (moi je fais 3 minutes entre chaque série, sans compter les dernières 30 sec de relâchement d'une série)

Tu décompresses les 10 minutes restantes !

Normalement ça devrait payer au bout de quelques temps !

[Thejul]

Je n'ai encore jamais fait de fractionné, j'attends le temps vraiment pourri pour commencer un bloc sur 3-4 semaines à raison d'une fois par semaine (avec une série autre en complément, surement de qualité gestuelle).

Par contre, 30/30/45/45 ou 1'/1'? Je ne vois pas ce que tu travailles de spécifiquement à chaque fois.

Hier, j'ai poursuivi la vélocité. Il fait encore chaud pour faire du HT dans le Sud-Ouest, j'étais liquide également.

[Thejul]

C'est n'imp...92 km, 1100 de D+ à quasi 28 de moyenne...et 26° atteint sur la sortie. Autant dire que le court est de rigueur.

[loloherrera]

Purée, t'envoie du lourd :)

21° en Moselle, j'ai aussi ressorti la tenue été :woohoo:

[El_Pistolero_07]

Purée, t'envoie du lourd

21° en Moselle, j'ai aussi ressorti la tenue été :woohoo:

Moi aussi demain ! Il manque un smiley mini short !

[Booze]

Ben, Booze si tu veux progresser, fait 1 fois toutes les 2 semaines (voir toutes les semaines si tu t'en sent capable), cet entraînement :

Durée total 45 min

10 minutes d'échauffement
3 séries de 4* 30 secondes presque à fond/ 30 secondes de repos
entre chaque série tu fais tourner tes jambes tranquilles pendant 3/4 minutes (moi je fais 3 minutes entre chaque série, sans compter les dernières 30 sec de relâchement d'une série)

Tu décompresses les 10 minutes restantes !

Normalement ça devrait payer au bout de quelques temps !

Ok. Merci. Je vais essayer ça. Par contre, tu entends quoi par 30 secondes de repos ? Tu pédales tranquille ?