Vos nouveaux entraînements racontés

[Thejul]

Sortie pour tester un départ à jeun ce matin. Très sympa ce genre de sorties, je referai. Au passage je passe 2eme sur un segment (côte de 2 km à 3% de moyenne), ce qui est fabuleux pour moi, sachant que ce parcours est plutôt passager. Encore 1 km/heure et je prends le KOM.

[loloherrera]

Sortie pour tester un départ à jeun ce matin. Très sympa ce genre de sorties, je referai. Au passage je passe 2eme sur un segment (côte de 2 km à 3% de moyenne), ce qui est fabuleux pour moi, sachant que ce parcours est plutôt passager. Encore 1 km/heure et je prends le KOM.

Tiens, marrant, moi aussi.
1 heure tranquillou par contre...t'arrives à taper dedans sans rien dans le bide ?

[Thejul]

28 de moyenne, 460 de D+ pour 30 km...sur une heure, ça va, je peux rouler par contre je ne pense pas pouvoir faire beaucoup plus. Je voulais roulotter à la base, mais bon, je me sentais pas trop mal.

[loloherrera]

Ah ouais quand même...

Au début, je me sentais bizzare, puis de mieux en mieux. Mais pas au point de faire monter le coeur trop haut. Et puis ça m'a fait une sortie récup' car j'avais bien tapé dedans le veille.

[richardforever]

Ca se remet en route tranquillement avec des sorties courtes pour éviter de stresser les muscles et les tendons avec la nouvelle position. Petit test hier avec une sortie entre collègue le midi, l un d eux avait le vélo de chrono donc on s'est bien relayé à 2, sortie courte comme d hab le midi mais bien rythmée.

https://www.strava.com/activities/338019867

[Thejul]

Sortie courte, et rapide Je t'ai ajouté sur Strava Ricardo.

[Eziachco]

Allez comme je ne poste pas souvent, un petit CR pour relancer la machine.
Cette semaine je suis en vacances en vue de participer à La Marmotte. J'ai la chance d'avoir de la famille à Grenoble ce qui est idéal pour un départ de Bourg d'Oisans samedi matin. Hier je cherchais à faire une sortie de haute montagne pour voir où en sont les jambes. Comme La Marmotte n'y passera pas cette année je décide de faire la montée du Galibier depuis Saint Michel de Maurienne. Levée à 5h du matin (ça pique) je me gare quelques kilomètres avant St Michel histoire de ne pas démarrer direct la montée du Télégraphe. Je commence à rouler à 7h et 10 minutes plus tard je suis dans les 1ere pentes et comme prévu la mise en route est difficile mais je trouve rapidement mon rythme. La montée du Télégraphe se fait sur une belle route et je monte les 12 km en 50 minutes sans trop forcer à part pour doubler quelques cyclistes (sans oublier toutefois de les saluer au passage, on n'est pas des bêtes). J’entame la descente sur Valloire après quelques minutes de pause et après le village ça remonte sec tout de suite (1 km à 9%), je ne m'y attendais pas et les jambes ont du mal à retrouver le bon coup de pédalage. S'ensuive les fameux kilomètres de faux-plats où je la joue prudent pour ne pas me griller. Puis rapidement les pourcentages augmentent jusqu'au fameux Plan-Lachat où les choses vraiment sérieuses commencent. J'effectue la majorité de la montée sur du 24/34 ou 27/34 en me gardant le tout à gauche au cas où mais je n'ai jamais eu à l'utiliser. Finalement les km défilent sans problèmes, c'est vraiment une montée sympa et j'arrive en haut sans encombre un peu avant 9h30. Depuis Valloire j'ai mis 1h18 et ne me suis jamais mis dans le rouge. Après la traditionnel photo souvenir je repars en direction de St Michel de Maurienne et si je n'ai pas vu beaucoup de cyclistes dans la montée, c'est fou le nombre que je croise pendant la descente. Sur le retour rien de particulier si ce n'est une crevaison à hauteur de Plan-Lachat.
Voilà, je suis vraiment très content d'avoir grimpé ce col mythique et si ça ne m'a pas forcément rassuré pour La Marmotte, j'ai au moins pris un immense plaisir.

[_ussa]

Ca se remet en route tranquillement avec des sorties courtes pour éviter de stresser les muscles et les tendons avec la nouvelle position. Petit test hier avec une sortie entre collègue le midi, l un d eux avait le vélo de chrono donc on s'est bien relayé à 2, sortie courte comme d hab le midi mais bien rythmée.

https://www.strava.com/activities/338019867

Il est chaud le Hugo ! Ca me ferait kiffer de rouler à nouveau avec toi dans tes belles contrées !

(C'est Léos au cas où tu t'inquièterais [/size:20glqxfz] )

[richardforever]

Ca se remet en route tranquillement avec des sorties courtes pour éviter de stresser les muscles et les tendons avec la nouvelle position. Petit test hier avec une sortie entre collègue le midi, l un d eux avait le vélo de chrono donc on s'est bien relayé à 2, sortie courte comme d hab le midi mais bien rythmée.

https://www.strava.com/activities/338019867

Il est chaud le Hugo ! Ca me ferait kiffer de rouler à nouveau avec toi dans tes belles contrées !

(C'est Léos au cas où tu t'inquièterais [/size:1uaygg6b] )

oh mon grand quel plaisir, raaaa tu te rappelles la petite remontée au camping de Van d'en Haut après l'étape de Verbier ? gros kiff

[_ussa]

Oh oui... quel [strike]calvaire[/strike] plaisir ! J'ai voulu retrouver la bosse sur Strava, mais il n'y a pas de segment propre pour ce mont. Mais selon mes calculs ça faisait du 12,5 km à 8% de moyenne.... Avec mon vieux BH en alu et ma chaîne qui craquait ahah.
Que des bons souvenirs ce Tour 2009. :)

Sinon pour rester un peu dans le sujet, dernier entraînement tout à l'heure (45 km tranquille) avant les France FSGT ce dimanche (105km - 1600m de D+).

[richardforever]

un gros merde pour les France alors !

Oh oui c'était raide ce truc, avec le petit passage dans le tunnel hyper étroit sur la fin, top

[loloherrera]

60 bornes ce matin...rentré à 11h15, 35° :lolilol:

J'ai pas forcé, sauf sur la fin avec vent dans le dos :sweat-lol:

J'aime la chaleur, mais là c'est limite supportable. Eureka, ça baisse la semaine prochaine.

https://www.strava.com/activities/339472353

[JFKs]

60 bornes ce matin...rentré à 11h15, 35° :lolilol:

J'ai pas forcé, sauf sur la fin avec vent dans le dos :sweat-lol:

J'aime la chaleur, mais là c'est limite supportable. Eureka, ça baisse la semaine prochaine.

https://www.strava.com/activities/339472353

Je ne sors même pas le vélo ces jours. Ces dernières nuits, la température est pas descendue en dessous de 25. S'il fait 38 en plaine, sur le coteau, ça monte facilement vers les 40-45.

[Super_Cuvet]

Aujourd'hui j'avais un de mes objectifs de l'année : la cyclo-montagnarde des Vosges. Avant, on appelait ça brevet cyclo-montagnard français (BCMF), mais ça devait faire trop \"cyclotouriste\".

Comme je suis sur Paris la semaine prochaine, j'ai du faire ma valise avec les affaires de vélo et mes affaires de ville, le tout dans l'urgence.

J'y vais avec un ami de mon club. On a pris un hôtel à 45' du départ qui a lieu dans un coin un peu perdu. On se lève à 2h après une nuit courte. Au moment de me préparer je me rends compte que j'ai oublié la ceinture de mon cardio. Moi qui voulais gérer ma journée après ma sortie compliquée de la semaine précédente, je suis moyennement confiant et surtout très énervé.

On part à 4h pour espérer bénéficier de la fraîcheur (le nord des Vosges était annoncé la zone la plus chaude de France aujourd’hui avec 39 °C). On a même des gouttes de pluie, mais ça ne durera pas. Je ne vais pas vous décrire toutes les côtes car il y en avait beaucoup. La particularité de cette région est qu'il n'y a que très peu de côtes longues et avec beaucoup d'élévation. On enchaîne les petites côtes. Les dénivelés ne sont pas énormes. On est passé par des paysages qui faisaient penser à la Suisse et des petites routes forestières sympa.

La difficulté de la journée était évidemment la chaleur. On a pu faire une centaine de km sous une température \"acceptable\", mais ensuite c'était terrible. A l'ombre, ça allait presque mais au soleil on est monté à plus de 40 °C. Dans l'avant dernière bosse, on a dû s'arrêter car on était en surchauffe.

On a finit la randonnée à 16h après 225 km et 3 800 m de D+. Le bilan est très positif, je suis rassuré après ma déconvenue de la semaine dernière.

[Thejul]

Belle perf Cuvet. A ce que je vois sur Strava (Guigui, Gradouble etc) le mois de juillet est propice aux belles sorties.