Mains engourdies

[ludo77130]

Bonjour,
Le sujet à certainement déjà abordé sur ce forum, donc je dois m'excuser, mais rien de ce que j'ai trouvé à ce sujet sur internet n'a résolu mon problème.
J'ai commencé à faire du vélo en début d'année sur un vélo rpm (https://www.bodytone.eu/fr/produit/smar ... ooth-ds60/), je pense acheter un vélo pour faire mes premières vraies sorties, mais mon budget est limité, et surtout j'ai un problème: mes mains sont engourdies au bout de 25/30 minutes sur le vélo. A l'intérieur ce n'est pas si gênant puisque je peux sans risque lâcher les mains, mais sur la route c'est une autre histoire.
J'ai bien réglé la hauteur et la profondeur de ma selle en suivant les petits tuto d'internet, j'ai acheté une paire de gants premiers prix, j'ai bien positionné les cales de mes pédales automatiques, je change mes mains de position régulièrement mais le problème persiste.
Je n'ajuste pas la hauteur du guidon car l'axe est orienté de sorte qu'il s'éloigne de mes mains à mesure que je le relève.
Je n'ai pas l'impression d'avoir le "poignet cassé" sur le guidon, et lorsque j'ai les mains sur les "cocottes", je n'ai pas à plier le poignet. Je n'ai pas non plus l'impression d'être crispé sur le guidon, j'ai les coudes légèrement fléchis.
Donc je suis à cours d'idée. J'ai conscience qu'il est compliqué de faire une étude posturale sur mon cas via un forum, mais certains d'entre vous auraient-ils d'autres pistes pour atténuer la gêne ?
Bonne journée

[titoinus]

Au niveau des cervicales, tu es comment ?

[ludo77130]

Aux cervicales, je n’ai aucune douleurs, mais j’ai l’impression d’avoir la « tête dans le guidon ». Quand j’y pense, je me redresse un peu, mais ce n’est pas du tout un réflexe.

[On3]

Possiblement trop en appui sur les mains (selle trop basculée vers l'avant)

[Giselle13]

Salut,

Ça ressemble à un souci de pression sur le nerf ulnaire ou médian au niveau des mains. As-tu essayé d'incliner légèrement le guidon pour réduire la pression ou de vérifier l'ergonomie de tes poignées? Parfois, des poignées ergonomiques adaptées ou un rembourrage plus épais sur le guidon peuvent faire une grosse différence. Un ajustement chez un pro pourrait être un bon investissement même avec un budget serré, ça peut te sauver pas mal de tracas et d'inconfort à l'avenir. Tiens nous au jus si tu trouves une solution qui marche pour toi!

Bon ride !

[JGcontre]

Salut, incline ton guidon tu verras ça change tout, j'avais le même soucis que toi.
J'ai appris pas mal d'astuces en faisant des rencontres avec des passionnés de vélo. Pour faire une rencontre, je te conseille ce site .

[ludo77130]

Bonjour, merci pour vos retours, le problèmes est partiellement réglé 2 ans après ! Une bonne paire de gants et un changement de position des mains sur le guidon plus régulier.

[Adwin]

Bonjour,

Il semble que vous ayez déjà pris plusieurs bonnes mesures. Pour atténuer l'engourdissement, essayez d'ajuster la position de votre guidon, peut-être en le surélevant légèrement. Considérez également des gants avec plus de rembourrage ou des poignées ergonomiques. Enfin, pensez à faire des pauses régulières pour relâcher vos mains. Bonne route !

[Rodounette21]

Salut,

C’est un grand classique, surtout quand on débute ou qu’on passe plus de temps sur le vélo. Tu as déjà corrigé pas mal de choses, c’est top !

Je rajouterais deux pistes :

Position de la selle : si elle penche même très légèrement vers l’avant, tu transfères plus de poids sur les bras et donc sur les nerfs des mains. Essaie de la remettre bien horizontale ou même un poil vers l’arrière.

Répartition du poids : parfois, un cintre trop bas ou trop éloigné fait qu’on s’appuie trop devant. Tu peux tester une potence plus courte ou avec un léger angle vers le haut pour redresser un peu la posture.

Et si tu fais de plus longues sorties, n’hésite pas à secouer les mains régulièrement ou à bouger les doigts toutes les 5–10 minutes, ça aide la circulation.

Bon courage, tu verras qu’avec quelques ajustements, ça disparaît complètement !