Les boissons isotoniques

[On3]

Si ça ne bat plus, je m'inquiéterais à ta place

Tu trolles ou t'as mal compris ce que j'ai dit. Depuis que je bois de la boisson isotonique en faisant un effort, ben le soir en dormant surtout, j'ai des palpitations, je sens mon coeur battre sans poser ma main dessus ou autre...Est-ce la boisson isotonique qui fait ça? L'effort que j'ai fait dans la journée avant? Les deux? Que la boisson isotonique? Est-ce normal en somme?

Corrélation != causalité

[Xav_38]

Moi je trouve que ces boissons elles font une diff vers 2h30/3h. Mais c'est juste un ressenti !

Pareil que toi, pour des sorties de 2h30 je trouve aussi que cela amène un gain en fin de sortie (et je prends moins de barres du coup), 2h je ne vois pas différence.

Après sur une sortie courte (~2h), mais avec un gros col (style montée/descente d'un col HC) je peux aussi préférer une boisson car je ne mangerais pas de barre durant l'ascension.

[El_Pistolero_07]

Après y'a aussi le côté "récompense" de la gorgée de boisson sucrée. Typiquement pour les intensités, prendre une gorgée de boisson plutôt que de l'eau, ça remet un peu de baume au coeur.

[On3]

Je pense qu'il faut aussi parler de l'intensité de la séance et pas seulement de la durée en effet.

Sans être expert de la question, je crois savoir qu'il vaut mieux aller faire ses intensités avec des glucides dans le bidon car la réponse à l'entraînement sera meilleure. Même sans parler de la maximisation des bénéfices de la séance d'entraînement, il suffit que le repas soit un peu loin et tu peux facilement rentrer en hypo (même sur une séance d'une grosse heure).

[El_Pistolero_07]

Ah oui l'hypo après une sortie en fin de journée, c'est un classique chez moi.

[jimmy39]

Ah oui l'hypo après une sortie en fin de journée, c'est un classique chez moi.

J'ai une demi-heure pour rentrer du boulot, il m'arrive en effet de temps en temps d'y faire une fringale

[pantani]

C'est quoi les risques? Ok pour ta dernière phrase. Du coup que faire pour les doses?

Tu t'inquiètes trop

Trop de sucres = prise de poids, diabète, mais c'est si t'en abuse trop et que tu en prends pour autre chose que de l'endurance. Les iso servent pour l'endurance, par exemple pour une sortie de moins de 3h il ne faudrait pas en prendre. Il ne faut pas oublier qu'on a les barres et les gels qui apportent du sucre aussi.

Pour les doses perso c'est aux sensations.
De mon côté je prend du aptonia, 1 dose pour eux c'est 38g pour 500ml d'eau. Déjà si ma sortie ne fait pas plus de 3h j'en prend pas. Après je met environ 1/2 dose dans une gourde de 750ml si ça ne dépasse pas 5h et j'augmente en fonction du temps. Et j'ai une deuxième gourde avec juste de l'eau. J'ai toujours des clif bar sur moi ( 22g de sucres dedans ) 1 barre = 4h. Et l'été dans les cols et longues sorties je complète avec 1 gros gel aptonia ( 44g de sucres ).

Perso c'étaient des sorties de 2h30 me concernant. Du coup 4 doses dans chaque bidon de 750 ml, ça va? Car c'est ce qu'ils indiquent sur la poudre isostar aux fruits rouges? C'est pas trop? Avant je prenais de l'eau, mais on m'avait conseillé de prendre ce genre de boissons sur ce forum.

[pantani]

Tu trolles ou t'as mal compris ce que j'ai dit. Depuis que je bois de la boisson isotonique en faisant un effort, ben le soir en dormant surtout, j'ai des palpitations, je sens mon coeur battre sans poser ma main dessus ou autre...Est-ce la boisson isotonique qui fait ça? L'effort que j'ai fait dans la journée avant? Les deux? Que la boisson isotonique? Est-ce normal en somme?

C'est le stress

J'étais pourtant pas vraiment stressé.

[pantani]

Tu trolles ou t'as mal compris ce que j'ai dit. Depuis que je bois de la boisson isotonique en faisant un effort, ben le soir en dormant surtout, j'ai des palpitations, je sens mon coeur battre sans poser ma main dessus ou autre...Est-ce la boisson isotonique qui fait ça? L'effort que j'ai fait dans la journée avant? Les deux? Que la boisson isotonique? Est-ce normal en somme?

Corrélation != causalité

Ca me dit toujours pas pourquoi mon coeur bat comme ça après une séance intensive de vélo?

[On3]

Corrélation != causalité

Ca me dit toujours pas pourquoi mon coeur bat comme ça après une séance intensive de vélo?

Bah ce n'est pas lié à la boisson mais à la séance tout court.

C'est comme si tu disais "aujourd'hui j'ai roulé pour la première fois avec un cuissard, et après la séance je sentais mon coeur battre, est-ce que le cuissard est dangereux pour la santé ?".

[Nopik]

Ptet que t'as croisé une nana qui a fait battre ton coeur plus fort ? Va savoir. Nous on n'était pas là. Difficile de connaitre tous les tenants et les aboutissants de cette folle histoire.

[Xav_38]

Ca me dit toujours pas pourquoi mon coeur bat comme ça après une séance intensive de vélo?

Tu as juste dit que tu entendais ton coeur battre, les palpitations c'est d 'un autre niveau. Une palpitation c'est un battement irrégulier (parfois bénin comme les extrasystoles ) et/ou des battements au delà de 100 pulses/minutes.

Et oui, après une sortie exigeante le coeur bat un peu plus vite le soir que d'habitude, c'est normal, il récupère aussi.

[blouss_]

J'attends avec impatience le sujet : est-ce que vous avez déjà essayé l'EPO ? Et est-ce que ça améliore vraiment les performances ? Et savez-vous comment on peut s'en procurer facilement ?

[pantani]

Ca me dit toujours pas pourquoi mon coeur bat comme ça après une séance intensive de vélo?

Bah ce n'est pas lié à la boisson mais à la séance tout court.

C'est comme si tu disais "aujourd'hui j'ai roulé pour la première fois avec un cuissard, et après la séance je sentais mon coeur battre, est-ce que le cuissard est dangereux pour la santé ?".

Ben le doute peut être permis puisque lorsque je prenais pas de boisson isotonique, j'avais pas ça de mémoire ou pas vraiment...Peut-être que c'est l'effort intensif sinon dans le col...Ca arrive à d'autres aussi ça?

[pantani]

Ptet que t'as croisé une nana qui a fait battre ton coeur plus fort ? Va savoir. Nous on n'était pas là. Difficile de connaitre tous les tenants et les aboutissants de cette folle histoire.

Non lol...