Et non : plus de St Anne
Elle en as calmer plus d'un juste après Vars....
Je sent que je vais tout axé les trois premiers mois sur l'endu "pur et dure". Ça me fera perdre le gras que j'ai sur mon ventre
Et non : plus de St Anne
Tu peux te faire régulièrement des sorties de moins de 2H mais avec pour objectif de rouler "solide" en visant une bonne vitesse moyenne_Migou_ a écrit : ↑04 avr. 2021, 22:16Bonsoir, je me suis remis au vélo plutôt sérieusement ( à mon niveau sportif, ça veut dire 2 sorties par semaine de 4h environ) l'an dernier, et là avec la belle saison qui revient, j'aimerais me faire un plan d'entraînement. Problème, j'ai aucune idée de comment faire à vélo.
J'ai un objectif en fin de saison, monter un col pas loin de chez moi, le Stelvio![]()
J'ai monté mon premier col de la saison ce weekend, et le souffle semblait suivre, mais pas les jambes ( l'an dernier c'était le contraire).
A part enquiller les bornes, j'avoue que je ne sais pas trop comment m'y prendre pour augmenter ma résistance, tant sur le vélo, qu'en préparation physique.
Donc j'accepte absolument tous les conseils. Merci bien
Exactement.-Zabel21- a écrit : ↑05 avr. 2021, 21:57Bonjour à tous,
J'ai prévu de reprendre la compétition cette année(la belle idée) et j'ai repris dans un petit club plutôt orienté cyclo et sans entraineur etc... Et j'ai pas encore croisé les très bon avec un niveau et de l'expé.
Comment puis-je progresser notamment sur le punch et la résistance à haute intensité ?
J'ai une bonne expérience en CAP donc j'imagine qu'on est sur les mêmes principes : Fractionné, travail au seuil etc ?
Ok merci.On3 a écrit : ↑06 avr. 2021, 10:42Exactement.-Zabel21- a écrit : ↑05 avr. 2021, 21:57Bonjour à tous,
J'ai prévu de reprendre la compétition cette année(la belle idée) et j'ai repris dans un petit club plutôt orienté cyclo et sans entraineur etc... Et j'ai pas encore croisé les très bon avec un niveau et de l'expé.
Comment puis-je progresser notamment sur le punch et la résistance à haute intensité ?
J'ai une bonne expérience en CAP donc j'imagine qu'on est sur les mêmes principes : Fractionné, travail au seuil etc ?
Tu progresseras plus vite comme ça d'ailleurs (le tout étant juste de faire attention de ne pas se bruler les ailes à vouloir taper trop dedans sans avoir assez de fond, mais c'est assez théorique et à moins de faire 20h par semaine peu de chance que ça arrive).
Je ne fais presque jamais de sorti de moins de 2h, j'ai l'impression qu'en dessous c'est vraiment trop light (mes sorties de 2h sont mes sorties courtes). Mais à vous lire j'ai l'impression que j'ai tort.
Bon le problème chez moi, c'est que si je fais une sortie d'une heure je n'ai que de la cote et de la descente. D'un côté ça monte pendant 8km, et de l'autre ça descend durant 7... Donc je n'arrive pas à faire un peu de plat...-Vélomen- a écrit : ↑06 avr. 2021, 15:21Quand t'es bien entraîné, c'est sûr qu'une sortie d'une heure, voire 1h30, t'as l'impression que t'as rien fait.
Mais en fait non, si tu fais du rythme et du fractionné, c'est quand même du très positif pour le cardio.
Et puis une sortie d'une heure en récup, à roulotter, c'est aussi bénéfique.
Gros +1 avec toi.-Vélomen- a écrit : ↑06 avr. 2021, 15:21Quand t'es bien entraîné, c'est sûr qu'une sortie d'une heure, voire 1h30, t'as l'impression que t'as rien fait.
Mais en fait non, si tu fais du rythme et du fractionné, c'est quand même du très positif pour le cardio.
Et puis une sortie d'une heure en récup, à roulotter, c'est aussi bénéfique.
Oui enfin toi t'as fais plus de séances HT que des sorties en extérieurs ! Je pense que t'es l'un des cyclistes avec le ration temps sur HT/temps dehors le plus élevé du monde !
Parfait pour du qualitatif/spécifique ça !Xav_38 a écrit : ↑06 avr. 2021, 16:21Bon le problème chez moi, c'est que si je fais une sortie d'une heure je n'ai que de la cote et de la descente. D'un côté ça monte pendant 8km, et de l'autre ça descend durant 7... Donc je n'arrive pas à faire un peu de plat...-Vélomen- a écrit : ↑06 avr. 2021, 15:21Quand t'es bien entraîné, c'est sûr qu'une sortie d'une heure, voire 1h30, t'as l'impression que t'as rien fait.
Mais en fait non, si tu fais du rythme et du fractionné, c'est quand même du très positif pour le cardio.
Et puis une sortie d'une heure en récup, à roulotter, c'est aussi bénéfique.
e8 p4: yates/skelmose/bernal/kelderman
Alors que le mois de juillet se profile, les grand[…]