Strava, vos résumés de sorties, KOMS, questions, etc... (topic unique)

[Nopik]

Pour créer des segments faut il être 'premium'?

Non, je ne sais pas quelle est la règle mais au début je ne pouvais pas, puis après quelques sorties j'ai pu en créer.

[Kaou]

OK merci pour les infos

[SchleckRivals]

J'ai voulu me tester sur une sortie de 150kms +
Au final je fais 167kms mais pas enormément de dénivelés juste 2100 et j'ai quand même un peu cramé sur la fin les 2 dernières petites bosses de rien du tout quasi plat j'ai du passer le petit plateau et je me suis pris un gros coup de chaud sur une bosse ( d'ailleurs je me prend toujours ce coup de chaud dans cette montée vers Pélussin ) vers le kms 120 ça ne m'a pas fait du bien.

Je n'avais jamais dépassé 120kms en distance là j'ai bien donné et je m'en tire plutôt avec une bonne moyenne pour moi (27 km/h).

[El_Pistolero_07]

Le 175 te tend les bras !

[SchleckRivals]

On verra on verra.
J'ai encore mal aux jambes là tout de même ^^

[El_Pistolero_07]

Pour préparer l'Ardéchoise, j'enchaîne pas mal les grosses sorties. Du coup, la dernière :

Je pars le matin en direction d'un village nommé Colombier le Vieux, à 20 km de chez moi environ, pour accéder à ce bled, j'ai une côte de 5km, une petite descente et re-une côte de 5 km. Roulante sur un joli bitume, en général, en début de sortie longue, je mets entre 49 et 51 minutes pour aller à ce village (suivant les jambes et le vent) et là aujourd'hui, sans forcer, je claque un 47 minutes. Chouette !
Je pars ensuite au pied d'un premier vrai col, Nozières, 10 km, 6,5 à 5/6%, un poil de descente puis 3 à 7/8%. Je le fais au seuil modéré, le grimpe en un peu moins de 33 min pas mal.
Descente, puis col de 12 km à 4,5% où je vais bien, très bien. Je prend beaucoup de plaisir dans cette montée. Je remplis les bidons au sommet, prend la basilique en photo et tape la causette avec un vieux.
Je redescend sur la vallée du Doux et prend une route très peu fréquentée qui file sur St Pierre sur Doux (ça vous parle hein ?) montée assez roulante au début puis sur la fin on trouve du pourcentage qui fait très mal, j'ai même senti un 10% à un moment. Puis avec les 100 km dans les pattes, ça pique.
Je redescend sur Annonay et me tape un petit col sur une route pittoresque, parfait pour compléter. Et là le drame, je me fait surprendre par une dernière côte de 2 km à 6%, je suis scotché !
Signe que l'entraînement est bon !
170 km, 2800m D+, 6h40

https://www.strava.com/activities/16337 ... eated=true

[Teteoo]

argh quel surhomme
vendredi je vais essayer de faire une sortie à 600m D+ mes genoux couinent déjà

[loloherrera]

La vache, cette sortie

[El_Pistolero_07]

600 m de dénivelé ? Rien que le Serre de Mûre fait 646 m de D+ ! Sinon, je crois que le col de Brun c'est pile poil 600m de dénivelé. C'est les deux cols les plus durs que j'ai fait en Ardèche.

[Teteoo]

Ben je vais juste enchaîner des petites bosses...

[loloherrera]

Ben je vais juste enchaîner des petites bosses...

Et c'est plus dur et usant qu'on le pense. C'est un effort différent disons, mais pas moins méritant que de monter un col.

[Nopik]

Ce qui m'épate c'est d'arriver à faire 5-6 heures de selle (même 4h d'ailleurs )
Dans l'absolu, 2 à 3 h je pourrais les faire (dans quelques mois ), au dessus ca me parait teeellement long / monotone.

[El_Pistolero_07]

Ce qui m'épate c'est d'arriver à faire 5-6 heures de selle (même 4h d'ailleurs )
Dans l'absolu, 2 à 3 h je pourrais les faire (dans quelques mois ), au dessus ca me parait teeellement long / monotone.

Ca fait pas longtemps que tu roules, c'est pour ça. Mais au bout d'un moment, tu comprendras, après il faut pas trop regarder le temps de sortie au début, sinon tu déprimes, quand tu pars pour 6h, que t'as du mal la 1ere h, ça peut te flinguer.

Sinon je suis d'accord avec Lolo, si tu fais 50 bornes toutes plates avec juste par exemple le Serre de Mûre (donc 650 de D+) c'est moins dur globalement que faire 50 bornes avec 6 côtes de 100m de D+.

[Xav_38]

Pour préparer l'Ardéchoise, j'enchaîne pas mal les grosses sorties. Du coup, la dernière :

Tu m'as l'air fin prêt là, grand bravo.

Alors moi pour préparer l'Ardéchoise (le 120km hein) ben je me suis fait... une angine... Je ne peux plus rouler depuis Dimanche et je tousse plus qu'un asthmatique. Samedi je pense que je couvais déjà cette saloperie, je suis parti faire un 90km avec 1900m de dénivelé, gros coup de pompe au bout de 50 bornes (au sommet d'un col de 10km, mais pas trop méchant, du ~6%); je me suis un peu remis pour le col suivant mais les 10 derniers kilomètre j'avais le jambes très molles. Je ne comprenais rien car les jours d'avant je me sentais plutôt bien... Et puis Dimanche fièvre, mal de gorge, etc... Pas certain de l'état dans lequel je serais dans 1 semaine, sniff. Je suis en train de faire une "Pinot".

[SchleckRivals]

J'espère que tu te rétabliras vite