Mon niveau

[Pinouat]

Bonjour a toute la communauté
Je suis nouveau sur ce site et j’aurai une question un peu personnelle à vous poser.
J’ai 70 ans et j’ai repris le vélo il y a tout juste dix ans après avoir arrêté la course à pied.
Comme je roule très souvent seul je n’ai pas trop de repères pour savoir à quel niveau je me situe
Pour info je mets sur 100 kms pratiquement plat 3 h 35
Sur 100 kms plus vallonné je mets dans les 4 heures, j’ai des problèmes des que la route monte
Il ya qqs mois j’ai mis 10 heures pour faire 220 kms
Donc les deux questions, est ce que je suis sur un bon rythme et qu’est ce que je peux faire pour améliorer mes montées car j’ai vraiment du mal dans les cotes.
Je vous remercie pour vos réponses.
Je n’ai pas l’intention de faire le tour de France mais juste à continuer de prendre du plaisir à rouler le plus longtemps possible en montant mieux les cotes.
Pinouat

[Le sucre sportif]

Bonjour a toute la communauté
Je suis nouveau sur ce site et j’aurai une question un peu personnelle à vous poser.
J’ai 70 ans et j’ai repris le vélo il y a tout juste dix ans après avoir arrêté la course à pied.
Comme je roule très souvent seul je n’ai pas trop de repères pour savoir à quel niveau je me situe
Pour info je mets sur 100 kms pratiquement plat 3 h 35
Sur 100 kms plus vallonné je mets dans les 4 heures, j’ai des problèmes des que la route monte
Il ya qqs mois j’ai mis 10 heures pour faire 220 kms
Donc les deux questions, est ce que je suis sur un bon rythme et qu’est ce que je peux faire pour améliorer mes montées car j’ai vraiment du mal dans les cotes.
Je vous remercie pour vos réponses.
Je n’ai pas l’intention de faire le tour de France mais juste à continuer de prendre du plaisir à rouler le plus longtemps possible en montant mieux les cotes.
Pinouat

Si tu récupères bien et que tu n'as pas trop mal le lendemain, sachant que 220kms/j est ton max ; à raison de 150kms par jour et en restant sur un parcours plat (le long des rivières ou des côtes par exemple) tu peux le faire le tour de France

[Nopik]

Bonjour
Et bien moi je trouve que tu roules déjà plutôt vite et sur de longues distances, chapeau !

Si tu as un smartphone, tu peux utiliser l'application Strava pour enregistrer tes sorties. L'avantage, c'est qu'il y a plein de segments chronométrés (plat et montée) où tu pourras comparer ta performance avec celle d'autres cyclistes passés par là.

[Pinouat]

Nopik merci pour ton conseil je vais essayer,mais le problème n'est pas le smartphone, c'est juste que je roule dans le nord de la Thaïlande....

[Pinouat]

J'ai oublié de préciser, je roule avec un VTT de marque Mosso 650b avec pédales normales et je mesure 165 pour 63 kilos.

[damienleflahute]

J'ai oublié de préciser, je roule avec un VTT de marque Mosso 650b avec pédales normales et je mesure 165 pour 63 kilos.

N'as tu pas oublié de précisé que tes 6 petits enfants prennent place dans la charrette que tu tires?
Blague à part, à 70 ans,des sorties de 100km à 27 de moyenne sur un VTT sans pédales auto, tu n'as pas vraiment à t'inquiéter de ton niveau.

[Nopik]

Je pense que tu peux aisément gagner le Tour de Thailande et le Tour de la princesse shinakaragawi du coup.

[loloherrera]

Encore un marseillais

[El_Pistolero_07]

J'ai oublié de préciser, je roule avec un VTT de marque Mosso 650b avec pédales normales et je mesure 165 pour 63 kilos.

T'es donc très fort, des gars de 70 ans, j'en connais pas beaucoup capable de telles perfs !

[Teteoo]

A part Valverde et Rebellin, je vois personne !

[-Kasseifretter-]

J'ajoute de suite ce sujet à mes favoris...

[Xav_38]

Donc les deux questions, est ce que je suis sur un bon rythme et qu’est ce que je peux faire pour améliorer mes montées car j’ai vraiment du mal dans les cotes.

Si tu roules sur route, la première réponse qui me vient pour t'améliorer c'est de passer sur un vélo de route plutôt qu'un VTT...

[Akaion]

La moyenne sur la distance en vtt et en pédales normales, moi je suis pas capable de le faire.

[Le sucre sportif]

Il y a un truc qui me gêne sur ce premier post, c'est qu'au final, c'est nous qui devrions demander des conseils à Pinouat, vu son niveau et pas l'inverse. Du coup c'est impossible de répondre, vu comme la barre est placée haute d'entrée

Perso j'ai un vieux VTT et j'envisage de faire des modifications dessus pour pouvoir faire de la moyenne distance (200bornes je ne pense pas l'atteindre avec un VTT dans la journée) mais du 100-150 bornes sur des sentiers en Bretagne je trouverais ça sympa.

A cela j'ai deux problèmes : la suspension arrière qui me gêne (perte d'énergie), et empêche de placer un deuxième porte bidon (primordial d'avoir deux bidons quand on fait plus d'une heure de vélo je pense). Et surtout le braquet. Je mouline énormément, et je suppose que pour tracter un vélo plus lourd, je dois être plus en force.

Donc quel braquet tu amène Pinouat pendant tes sorties pour tenir la distance tout en tractant un vélo "lourd" ?

Aussi tes pneus, c'est des combien en taille ? Moi j'ai des 28 pouces donc nickel pour les chemins, mais pour aller loin pas top

Autre chose enfin, tu as des prolongateurs ? Parce que le guidon de VTTiste c'est pénible j'hésite à acheter à minima de quoi poser mes avant bras sur le guidon, car parfois, je tente de mettre mes coudes sur le guidon, de m'étendre pour chercher une position aéro, mais avec la suspension et la forme du guidon, c'est vraiment pas stable

[Pinouat]

Bonjour a tous
He bien je vois que mes deux questions ont suscité plus de questionnements que de réponses alors pour être clair je réponds en premier a loloherrera, je ne suis pas marseillais mais normand d’origine et je n’ai pas pour habitude la galéjade, libre a chacun de se faire son opinion. Je vis au soleil toute l’année et si je le voulais je pourrais rouler tous les jours ce que je ne fais pas, par contre je sors 4 a 5 fois la semaine, je vous donne pour info mon programme de la semaine dernière, mardi roulage de 56 kms a 23.6, mercredi 45 kms avec cotes a 21.5 vendredi seulement 40 mais 24.5 et dimanche 110 kms a 22 je fais en moyenne 200 a 250 la semaine, je pense que le travail régulier porte ces fruits. J’ai toujours autant de mal avec les grandes montées alors si vous avez un conseil je suis toujours preneur.
Si je roule en Vtt c’est que je trouve qu’à mon âge la position est plus confortable qu’avec un vélo de course, sinon pour le sucre sportif je n’ai pas de suspension arrière, je roule uniquement sur la route et sur le plat je suis sur un 44 dents.
Je vous souhaite a tous pleins de bons plaisirs sur les routes.
Pinouat

[El_Pistolero_07]

Tu devrais prendre un vélo fitness, c'est un bon intermédiaire entre route et VTT. En tout cas, c'est sur qu'en roulant souvent, ce qui est ton cas, on progresse. Pour passer mieux les côtes, essaye de développer ta force, une fois par semaine, tu fais ça :

Sur une côte roulante, tu mets le gros plateau et tu pédale à 55/60 tour par minute (petite astuce, tu comptes sur 10 sec le nombre de fois où ton genou droit est en haut et tu fais fois 6, t'auras ta cadence à peu près) pendant 3 minutes. Tu re pédales normal pendant 2 minutes et tu recommence. Tu fais ça déjà 5 fois par séance sur un mois, tu devrais voir des progrès. Ne fais pas ça tout le temps, c'est assez dur psychologiquement, mais tu fais 1 mois de force, 1 mois sans et ainsi de suite.

[Le sucre sportif]

Bonjour a tous
He bien je vois que mes deux questions ont suscité plus de questionnements que de réponses alors pour être clair je réponds en premier a loloherrera, je ne suis pas marseillais mais normand d’origine et je n’ai pas pour habitude la galéjade, libre a chacun de se faire son opinion. Je vis au soleil toute l’année et si je le voulais je pourrais rouler tous les jours ce que je ne fais pas, par contre je sors 4 a 5 fois la semaine, je vous donne pour info mon programme de la semaine dernière, mardi roulage de 56 kms a 23.6, mercredi 45 kms avec cotes a 21.5 vendredi seulement 40 mais 24.5 et dimanche 110 kms a 22 je fais en moyenne 200 a 250 la semaine, je pense que le travail régulier porte ces fruits. J’ai toujours autant de mal avec les grandes montées alors si vous avez un conseil je suis toujours preneur.
Si je roule en Vtt c’est que je trouve qu’à mon âge la position est plus confortable qu’avec un vélo de course, sinon pour le sucre sportif je n’ai pas de suspension arrière, je roule uniquement sur la route et sur le plat je suis sur un 44 dents.
Je vous souhaite a tous pleins de bons plaisirs sur les routes.
Pinouat

Merci pour les précisions ! Je comprends mieux alors pourquoi tu tiens une telle forme, tu es du pays d'Anquetil et de Gougeard, normal que tu roules aussi vite, fort et longtemps

[Pinouat]

merci EL pistolero voila une réponse concrète et moi de la mettre en pratique .

[El_Pistolero_07]

De rien, c'est assez basique comme entraînement, mais vu ton âge, je vais pas te dire de te faire péter le caisson sur du fractionné quand même !