Entrainement, pratique débutante, reprise, vos questions (topic unique)

[tomboonen8]

Réglementairement les 2e et 3e sont des catégories régionales (gérées par la fédération régionale).

merci

[Noé]

J'ai une petite question mais ne trouve pas de topic adéquat, donc j'en crée un nouveau.

Quelqu'un a-t'il un lien de carte interactive des voies vertes de France (comme celle ci : http://umap.openstreetmap.fr/fr/map/car ... 74/-2.5159 ) où il est possible de tracer son propre chemin, avec des étapes etc. ?
Un peu comme sur l'éditeur de tracé de La Flamme Rouge, mais avec des voies vertes.

Merci bien !

[Tony09*]

Ça ne montre pas les voies vertes, mais l'éditeur de carte Strava couplé à la "carte de densité mondial" est extrêmement pratique et te montre les routes les plus empruntés par les cyclistes, donc par définition plus sures https://www.strava.com/athlete/routes

[Super_Cuvet]

Le fond de carte de Garmin Connect te met les pistes cyclables mais pas les voies partagées.

https://www.calculitineraires.fr/ avec le fond OpenCycleMap semble te donner quelque chose (mais il n'y a pas de légende).

[Super_Cuvet]

Ça ne montre pas les voies vertes, mais l'éditeur de carte Strava couplé à la "carte de densité mondial" est extrêmement pratique et te montre les routes les plus empruntés par les cyclistes, donc par définition plus sure pour les cyclistes https://www.strava.com/athlete/routes

Heu non, Strava est très mauvais pour les voies vertes.
Par exemple, recherche "Saint Maurice sur Moselle" et essaie de distinguer la nationale de la voie verte avec la carte de densité.
Il y avait les voies cyclables sur Strava il y a quelques temps mais elles ont disparu.

[Noé]

Merci, je regarde ça pour mon cas

[El_Pistolero_07]

L'automne est là, il faut changer de type d'entraînements, plus d'objectifs proches, on peut rouler décontracté. Seulement, j'ai un soucis, le changement d'heure va m'empêcher de rouler en semaine. Je vais compenser par du home trainer.
Je ne compte pas faire du fractionné dessus tout de suite, c'est trop tôt j'ai pas envie en plus. La force, je trouve pas ça terriblé sur HT...

Quels types d'exercices me conseillez-vous ?

[On3]

De la force.

Non en fait, si t'as pas envie de faire de la force, essaie de travailler le coup de pédale et de faire -au contraire, de la vélocité et hyper-vélocité.
Toi qui emmène toujours trop gros, ça t'aidera très probablement à mieux mouliner quand la saison va reprendre.

[Thejul]

Unijambiste aussi, sinon vélocité/hyper vélocité. Y'a pas trouze mille solutions.

[FloLMA]

De la force.

Non en fait, si t'as pas envie de faire de la force, essaie de travailler le coup de pédale et de faire -au contraire, de la vélocité et hyper-vélocité.
Toi qui emmène toujours trop gros, ça t'aidera très probablement à mieux mouliner quand la saison va reprendre.

J'aurai pas dis mieux !

Travaille la vélocité sur le HT, c'est facile. (et si je l'ai mis en gras, ce n'est pas pour rien !)
Et sinon, "endurance" et rythme avec des variations d'allures histoire que ce soit moins chiant et que la séance passe plus rapidement.

[Gromolletoumou]

sur bkool, vous choisissez quoi comme programme pour entrainement ?
Il y en a tellement

[Fuenté d'Éze]

Je ne sais pas si je poste dans le bon topo mais est-ce que certains roulent sur vélo route avec des reposes-bras/prolongateurs ? Si oui pouvez-vous évoquer l'expérience ? Le vélo route que j'ai acheté en occas' l'an dernier en avait et après une période sans (je n'avais jamais roulé sur vélo route et ça faisait longtemps que je n'avais pas roulé en vélo tout court), je les ai remis et un peu roulé avec lorsque l'occasion se présente. J'apprécie beaucoup.

[Le sucre sportif]

Je ne sais pas si je poste dans le bon topo mais est-ce que certains roulent sur vélo route avec des reposes-bras/prolongateurs ? Si oui pouvez-vous évoquer l'expérience ? Le vélo route que j'ai acheté en occas' l'an dernier en avait et après une période sans (je n'avais jamais roulé sur vélo route et ça faisait longtemps que je n'avais pas roulé en vélo tout court), je les ai remis et un peu roulé avec lorsque l'occasion se présente. J'apprécie beaucoup.

J'ai tendance à vouloir allonger mes bras quand je roule donc je trouverais ça intéressant d'en avoir. Par comment tu gères au niveau des freins ? Ca ne doit pas être évident de se dire qu'en cas de pépin, on doit mettre du temps à les atteindre Et aussi au niveau du dos, tu as fait quelques réglages de ta position sur le vélo/hauteur de selle etc pour être plus à l'aise ? Car ça doit bien tirer à la longue d'utiliser ces prolongateurs

[Fuenté d'Éze]

Merci Lesucre pour ta réponse ;) D'abord je dois préciser que je les utilise depuis peu (octobre) et je n'ai pas fait beaucoup de sortie depuis (2/3 fois). Par contre j'ai plus souvent fait du home-trainer et là je les utilise plus.
Sur la route, je les utilise parcimonieusement. Il faut une route plane, bien goudronnée et pas ou très peu de voitures qui nécessite de faire plus attention à celles qui arrivent derrière. J'ai acheté un rétro pour à l'avenir mieux les voir et éviter les quelques regards derrière (sans mains sur prolongateurs bien sûr) qui peuvent te faire dévier dans le décor. De plus on a souvent l'impression d'entendre une voiture derrière sans que ce soit vrai. Bon toi maintenant tu as l'habitude des voitures et de leur proximité .
Pour le moment, je roule un peu moins vite sur les prolongateurs que sans, en partie pour une question de maîtrise du vélo, de freins effectivement plus difficile à atteindre (d'ailleurs je ne comprends pas comment on peut descendre mains aux cocottes Si il y a bien un domaine où je ne comprends pas Contador) et de peur. J'avais lu que de toute façon au-dessus de 30 km/h c'est difficile au moins au débût. Cela dit je trouve la vision devant soi plus simple et agréable que mains en bas ou au cocottes. C'est main en bas que je tiens le plus longtemps et je ne sais pas rouler du tout dans les mains .
J'ai déjà fait toute une partie de côte roulante uniquement sur prolongateurs.
Pour la hauteur de selle, c'est justement un des points pour lesquels un avis extérieur m'intéressait Je pense ma selle pas assez remonté (quoique cela paraisse moins que les quelques fois où j'ai roulé "à la Wellens", en position chrono sans prolongateurs (Et de ce fait très peu vite ce qui est un comble)). Mes genoux doivent faire trop d'angles. Mes prolongateurs me semblent aussi trop courts (alors que c'était l'inverse au débût et que j'avais lu qu'il fallait commencer par des très courts) et j'ai les coudes qui ne sont pas appuyés dessus. Les prolongateurs ne qu'à peine les cocottes (j'ai des photos mais je ne sais pas les mettre).
En gros c'est cool car on peut avoir toutes les positions possibles en vélo mais à pratiquer avec parcimonie et grâce à des conseils que j'espère d'aucuns me donneront

[Gromolletoumou]

sur bkool, vous choisissez quoi comme programme pour entrainement ?
Il y en a tellement

Meme pas une proposition ?