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Espace d’échange entre pratiquants et cyclosportifs : matériel vélo, entraînement, préparation des courses, récits de sorties et conseils sur Zwift, Strava ou le VTT.
El_Pistolero_07 a écrit : 05 sept. 2017, 22:34
Cool tant mieux, je savais pas trop ce que tu ferais avant, du coup je t'ai conseillé un truc assez plat (au mois tu étais à l'heure pour l'apéro !) Mais t'aurais pu faire le Tourniol qui n'est pas très loin. A St Jean en Royans, tu suivais Léoncel et tu pouvais remonter à 1150 m. Mais bon ça fait une sacrée montée !
Merci du conseil, ce sera pour une prochaine fois, je devrais y retourner
El_Pistolero_07 a écrit : 05 sept. 2017, 22:34
Superbes images, il faudrait que je les fasse un jour ces gorges, mais dans le sens de la montée, en descente, j'aurais peur de passer au dessus du parapet !
Pas trop de risque tout de même, cela ne descend pas très raide et les vitesses restent raisonnables. A la montée par contre c'est une longue bavante 21km, presque jamais au dessus de 6,5%. Je l'ai faite une fois il y a 20 ans... je n'ai pas trouvé que c'était la montée la plus passionnante du Vercors... Mais que c'est beau...
Comme personne n'écrit en ce moment sur le sujet et que je viens de m'inscrire, j'en profite pour vous livrer mon programme d'entraînement senior, au cas où celait pourrait intéresser (ou même faire un peu marrer les jeunes): 3 à 5000 kms/an, 2 sorties semaine, 70 km chacune, sur une base de 125 bpm maxi (je dépasse parfois un peu dans les côtes quand je suis doublé par une jeune, forcément) , avec un cadre acier crmo et un triple plateau 50x41x26 (cassette de base 25 à 13); jamais plus de 50 kmh en descente. Voilà il me semble que c'est une bonne recette pour durer, je ne sais pas ce que vous en pensez. Bonne soirée.
Salut troglo, pourquoi ne pas chercher à faire péter le palpitant dans les cotes ? La peur du malaise cardiaque ?
Autant, je suis d'accord sur le fait de ne pas faire n'importe quoi à partir d'un certain âge. Néanmoins, j'ai toujours entendu dire qu'il était quand même conseillé de solliciter le coeur (dans la limite du raisonnable) même pour les plus âgés. Cela permet notamment d'éliminer pas mal de toxines.
A contrario, si tu ne fais que de l'endurance (en mode cyclotouriste) tu n'élimines pas vraiment -tu stockes, au contraire- certains déchets de l'organisme, notamment dans tout ce qui est "corps mous".
Ca reste à confirmer, mais ça expliquerait pourquoi la population cyclotouriste vieillissante connaît pas mal d'arthrose ...
Sinon, bah ça me semble très honorable. :)
I AM THE LAW. (Chris Froome)
I'm here to kick ass and chew bubble gum, and I'm all out of gum. (Duke Nukem)
Merci pour ton retour On3, j'en tiendrai compte. Je dois dire qu'à chaque sortie je monte brièvement à150 pas plus (j'ai un raidard à 16% tout près, pas mal de juniors dans le coin, etc) mais jamais jamais plus... Il y a 20 ans environ j'ai eu des pbs d'hypertension et c'est ça qui m'a mis en selle avec d'excellents résultats.
Je conseille toujours ce noble sport à mes collègues ou à l'occasion, car il apporte de grands bienfaits au corps et au mental: je peux dire maintenant moi aussi "Robert (Marchand) est mon idole"
Mais quel bonheur aussi de suivre ces jeunes compétiteurs, sur VCN notamment, par exemple hier l'offensive des katusha avec "le terrible grimpeur marco Haller"
"Vas-y, il a fait un temps merdique tous les WE précédents, rien à foutre, je rate pas la sortie club cette fois !"
"Ca c'est un temps pour péter 2-3 KOMs si je l'ai bien de dos"
"Demain c'est la course ufolep de Trifouilli, je DOIS aller faire mon déblocage !"
Par mail la veille au soir : "Bon, meteociel annonce une accalmie demain à partir de 10h, la sortie club est maintenue"
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On a tenté d'améliorer la puissance hier: 50 bornes mais 1100 m de D+ (du 5-6%)
J'adore ces sorties où tu sens les larmes montées déjà en milieu d'ascension tellement les cuisses brulent...
Départ samedi matin pour 4 jours dans les Vosges (Hôtel Les Sapins - Le Menil) afin d'y faire tous les cols qui nous manquent dont la Planche des Belles Filles (4ème séjour dans les Vosges)...Si certains sont du coin, n'hésitez pas à venir me faire signe
On3 a écrit : 20 sept. 2017, 11:01
Tu vas te les geler. ^^
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Bah 9 degrés les matins mais ensoleillé et 19 degrés l'après-midi...Le froid, cela ne me dérange pas trop....du moment qu'il ne pleut pas, je suis content et pour l'instant, les prévisions ne sont pas trop mauvaises.
Angels a écrit : 20 sept. 2017, 10:41
Départ samedi matin pour 4 jours dans les Vosges (Hôtel Les Sapins - Le Menil) afin d'y faire tous les cols qui nous manquent dont la Planche des Belles Filles (4ème séjour dans les Vosges)...Si certains sont du coin, n'hésitez pas à venir me faire signe
J'ai une question : pourquoi vas-tu dans ce coin ? Je suis toujours étonné du nombre de Belges qui viennent ici.
Rapide débriefing de mon séjour ardéchois.
C'était le séjour "estival" de mon club. 6 jours à Vogüé. On va dans des villages vacances. Celui-ci était particulièrement sympathique (confort, nourriture) même s'il y avait beaucoup de monde (et pas vraiment des sportifs).
Ca sentait plutôt la fin de saison pour moi et j'avais plutôt la tête à me faire plaisir plutôt que de chercher la performance.
On était plutôt bien situés pour avoir des parcours variés. Il y a beaucoup de (petites) routes les unes à côté des autres et on est rarement passé au même endroit. Les paysages sont très variés : au sud, on se sent plus du côté méditerranéen et au nord, c'est plutôt l'Auvergne. Je n'ai pas trouvé les cols que j'ai fait particulièrement durs (des petits 5% de moyenne en général) mais ils peuvent être longs puisqu'on montait jusqu'à 1 400 m d'altitude (en partant de ~200 m). Le dernier jour, je suis allé plus au nord avec là un peu plus de pourcentages.
Je finis la semaine avec 800 km et 11 000 m de D+, ce qui était mon objectif de départ.
C'est un endroit à recommander.
Angels a écrit : 20 sept. 2017, 10:41
Départ samedi matin pour 4 jours dans les Vosges (Hôtel Les Sapins - Le Menil) afin d'y faire tous les cols qui nous manquent dont la Planche des Belles Filles (4ème séjour dans les Vosges)...Si certains sont du coin, n'hésitez pas à venir me faire signe
J'ai une question : pourquoi vas-tu dans ce coin ? Je suis toujours étonné du nombre de Belges qui viennent ici.
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Pour nous les Belges, c'est à seulement 450 km de chez nous, cela nous permet de rouler en voiture le matin et de déjà faire du vélo l'après-midi (50 à 60 km), de rouler ensuite 2 journées entières et de pouvoir encore rouler à vélo le matin du 4ème jour avant de repartir en Belgique. On va aussi dans les Alpes mais là, on perd une journée de voiture à l'aller et une journée au retour...
On a rencontré Thibaut Pinot à l'entrainement au Grand Ballon lundi.
Super_Cuvet a écrit : 27 sept. 2017, 07:49
Oui, je m'en doutais mais je voulais dire "cet endroit précis des Vosges". Pourquoi pas plus au nord par exemple ?
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Dans les Vosges, on est parti 3 fois en 10 ans. Une fois au sommet du Col de la Schlucht , une fois à La Bresse et ici, près du Thillot. On est parti 2 fois en Alsace, 3 fois dans les Alpes, une fois en Suisse à Leyssin, une fois à la Côte d'Opale.
L'année prochaine, on va joindre l'utile à l'agréable en allant à Innsbruck durant la période des Mondiaux
