Bilan Mars 2017

[Akaion]

Le printemps, le changement d'heure etc.

Ça a borné? Ça a couru?

[Akaion]

Pour ma part, 871 kilomètres, ça faisait depuis Juin que j'avais pas roulé autant en un mois. Ça fait du bien et je profite du beau temps qui fait franchement plaisir.

Mon déménagement a eu pour effet de me faire faire beaucoup plus de dénivelé par sortie, en effet, je suis pour ce mois de Mars à 8338m de dénivelé positif. C'est une constante depuis 2017, beaucoup plus de dénivelé, j'espère que j'en sentirais les bénéfices.

Au niveau des sensations, malgré une semaine difficile, je crois être sur la bonne voie. La chasse aux koms est ouverte et j'en ai récupéré quelqu'uns, même si je ne m'attaque pas aux plus difficiles (dans les deux sens du terme), j'ai pu sortir quelques jolies performances.

J'ai couru une fois, à Colomiers, sur un circuit pas vraiment à mon avantage et pas dans les meilleures conditions, je termine 24ème, au sein du peloton.



Pour le mois d'Avril, on va tenter de rester au dessus de la barre des 800 kilomètres, même si les partiels approchent, deux ou trois courses devraient être au programme, dont La Castraise - La Sidobre, le 30 Avril pour bien clôturer le mois.

[gradouble]

851 km et 9200m de dénivelées.

Toujours à peu près constant; bien que cette dernière semaine de mars n'est pas été terrible : pris tous les jours au boulot.

3 courses avec beaucoup de monde; je me suis aperçu que malgré ma relative bonne forme, il m'est toujours bien difficile de jouer les premiers rôles; d'autant plus qu'il m'est impossible de m'entraîner plus.
Je trouve qu'il m'est difficile en ce moment de mener plusieurs \"vies\" de front; entre mon travail prenant psychologiquement, la vie de famille (2 enfant de 7 et 4 ans qui demandent qu'on s'occupe d'eux), le vélo et en plus le jardinage (grand jardin qu'il faut tondre + plantations).

Bref, j'avoue que je sens une pointe de lassitude arrivée. Un peu moins envie d'aller souffrir sur mon vélo; c'est sûrement passager. De toutes façon je pars quelques jours en voyage avec ma femme.
Probablement pas de course avant la mi-avril.

[El_Pistolero_07]

Mars 2017 est un mois important pour moi. Tout d'abord, nouveau vélo reçu le 1er et que j'ai déjà présenté sur le forum, un Trek Emonda SL6 tout noir :coeur:

Mois important également car retour aux affaires sérieuses avec la Corima le 19, dont j'ai déjà parlé sur le sujet idoine.
887 kms, plus gros mois en kilométrage depuis août dernier. 8881 m de dénivelé et 65 nouveaux record perso dont un KOM et pas mal de \"places d'honneur\" dans les 10.

J'ai surtout réalisé un test sur le col-monstre du département où j'ai amélioré mon record d'1 minute (sur 1 demi heure d'effort) précédent record réalisé en compétition, sur un CLM en côte.

Bref les jambes sont là, l'envie aussi, le nouveau vélo me va parfaitement, bref tout est ok pour attaquer avril !

[blaireau59]

J'ai remis le cul sur ma selle, et ca c'est un bon début ! Voilà pour mon bilan
Ah si quand même pas mal de course à pied dont un trail de 53km/2300d+ géré exactement comme je le souhaitais.

[On3]

Pas loin de 1000km sur Mars et plus de ~10500m de D+.

J'ai un peu le sentiment de courir après la forme et de manquer de fond. Sur distances courtes, c'est pas si mal, les séances de fractio sur HT ont payé malgré l'arrêt de Janvier (sur chute). Mais il manque de l'endurance pour les distances longues (j'ai pris un beau coup de bambou sur la Corima).

[loloherrera]

405 km :winner:

Début mars dégueulasse point de vu météo. Bref, remise en route progressive pour retrouver des sensations en côte.
Congé la semaine prochaine, je vais essayer de borner un peu plus...

[Le sucre sportif]

900 bornes sur les 20 premiers jours dont 350 en course. J'espère reprendre le rythme dès la semaine prochaine :attack:

[Mancebo82]

767,5 kms pour moi en mars (677,5 kms pour 7527 mètres de D+ sur route et 90 kms sur HT), et 59 kms de course à pied.

Ça va commencer à aller mieux avec le changement d'heure, les sensations arrivent petit à petit et les 1ères cyclos aussi. :)

[Super_Cuvet]

1 480 km et 17 400 m de D+.

Très gros mois pour moi. J'ai profité de quelques jours de congés pour rouler en semaine et faire quelques belles sorties. J'ai passé 6 jours dans le Var à la fin du mois. C'est un séjour traditionnel pour notre club. Ca fait 5-6 fois que je viens dans la région et il est compliqué de découvrir de nouvelles routes. Je suis néanmoins très satisfait de ce séjour. J'ai pu faire de belles randonnées dont une de près de 170 km et améliorer mes modestes performances sur certaines montées \"références\". Je suis quand même un peu cuit après ces 6 jours. J'ai fait plusieurs séjours de ce type, mais je n'avais jamais fait autant de kilomètres.

Pour avril, j'aurai encore des congés à prendre et donc des jours supplémentaires pour rouler. Pas mal de montagne afin de préparer ça qui aura lieu le 6 mai : http://www.openrunner.com/index.php?id=6626382

[Tony09*]

1 480 km et 17 400 m de D+.

Très gros mois pour moi. J'ai profité de quelques jours de congés pour rouler en semaine et faire quelques belles sorties. J'ai passé 6 jours dans le Var à la fin du mois. C'est un séjour traditionnel pour notre club. Ca fait 5-6 fois que je viens dans la région et il est compliqué de découvrir de nouvelles routes. Je suis néanmoins très satisfait de ce séjour. J'ai pu faire de belles randonnées dont une de près de 170 km et améliorer mes modestes performances sur certaines montées "références". Je suis quand même un peu cuit après ces 6 jours. J'ai fait plusieurs séjours de ce type, mais je n'avais jamais fait autant de kilomètres.

Pour avril, j'aurai encore des congés à prendre et donc des jours supplémentaires pour rouler. Pas mal de montagne afin de préparer ça qui aura lieu le 6 mai : http://www.openrunner.com/index.php?id=6626382

Ne profites pas forcement de l'ensemble de tes jours de congés en avril pour te mettre de grosses charges de travail mais d'avantage pour souffler, après ton gros stage laisse 15 bons jours à ton corps pour sur-compenser, puis ensuite poses 2/3 jours ou tu pourras vraiment remettre en route avec quelques intensités pour finalement le 6 mai te retrouver sur la première marche du podium/avoir la bise de la mairesse.

[SW3]

Eh bien 1600 bornes, préparation pour le Ronde / Roubaix.

J'en ai parlé sur le topic entraînement, j'ai effectué 5 sorties au delà de 170 km en prévision des 240 et 170 des deux randos.

[Thejul]

430 km et 1 séance de HT + 70km de course à pieds.

Les sensations reviennent, et l'envie aussi. A voir ce que ça va donner sur avril/mai, mais les ponts commencent à être infesté de divers évènements.... :pamafote:

[chargain5]

1162 km, dont 4 sorties de plus de 2000 mD+ et deux autres de plus de 160 km.

Un rallye terminé en fringale et un autre couvert de sel à cause de la pénurie d'eau (dingue le nombre de villages qui n'ont plus de point d'eau potable) : voilà le vélo tel qu'on l'aime (ou pas)
Un maillot cramé par ma machine à laver pour son dernier essorage avant démantèlement. Un maillot de remplacement Rapha qui arrive par la poste le même jour, à tester.
Une déception : un gros rhume qui m'empêche de participer à la Corima. Mais comme j'ai horreur du vent, vos récits atténuent mon dépit. Rendez-vous reporté à la Bourgogne cyclo ou au Raid du Bugey.

Mais surtout pas de soucis physiques pour le moment, je touche du bois. Mon stretching du soir semble porter ses fruits.

Objectifs d'avril : passer les 200km et les 3000mD+, m'organiser un petit stage montagne

[Super_Cuvet]

Ne profites pas forcement de l'ensemble de tes jours de congés en avril pour te mettre de grosses charges de travail mais d'avantage pour souffler, après ton gros stage laisse 15 bons jours à ton corps pour sur-compenser, puis ensuite poses 2/3 jours ou tu pourras vraiment remettre en route avec quelques intensités pour finalement le 6 mai te retrouver sur la première marche du podium/avoir la bise de la mairesse.

Tu surinterprètes largement ce que j'ai écrit. Ne t'inquiètes pas pour moi, je n'ai pas du tout la même pratique que la plupart d'entre vous et je devrais m'en sortir.

[nicoman1]

Pour ma part je suis à un peu plus de 1100 km et pratiquement 7000 de D+.... Ce mois de mars est plutôt satisfaisant car j'ai réussi à prendre le rythme de travailler de nuit et aller rouler l'après midi sans ressentir trop de fatigue, en avril je compte bien essayer de faire 1300 km au minimum.
De plus j'ai fait l'achat \"forcer\" d'un nouveau cadre, mais au final ce n'est que du plaisir.....
Le DFU approche et je me sent serein....

[violinbodo]

Un mois on va dire \" normal - \" pour la distance (1272 km) et le dénivelé (12005m), mais assez particulier pour d'autres raisons. J'ai fait l'entrainement plutôt par blocs de 2 à 4 jours d'affilés, avec des périodes de repos allant jusqu'à 4 jours entre les blocs. En plus, j'ai vraiment tenté de diversifier: Mes sempiternelles sorties \"moyenne max\" et \"chasse aux KOMs\", bien sûr, mais également pas mal d'entrainements sprint (qui commencent déjà à payer), 3 sorties en fractionnée, et quelques vraies sorties récup.
Et le résultat est ravissant. Tandis qu'en février, je me sentais collé (à un niveau correct, mais collé tout de même), j'ai réalisé en mars quelques performances très encourageantes. A ma grande surprise, je suis clairement au-dessus de mon niveau à la même époque de l'année dernière (malgré un kilométrage nettement plus faible), je \"tiens la distance\", je sors plus de W, et je me suis donc considérablement amélioré en sprint.

Les moments forts du mois: un 210 bornes en solo et à vive allure, un 100 km assez vallonné à la recherche de la moyenne max, 2 entrainements fractionnés sur vélodrome (du 60/60 jusqu'à plus soif), une sortie supersonique où j'ai réussi une VMA de plus de 2000 m/h sur une ascension de 4ème catégorie, suivi d'un enchainement d'autres KOMs aux alentours ou au-delà de 400W, une autre sortie avec l'explosion du KOM au col de Dourgnes en montagne noire à la première tentative (suivi d'une chute mémorable de mon partenaire d'entrainement Sam, qui à malheureusement fait tourner court la tentative de KOM au col de Malamort), et pour finir ma première compèt de l'année, le CLM au col du vent (10,5 km, 550 de dénivellé), que j'ai terminé 2ème avec un chrono tout à fait satisfaisant. Ce mois-ci, la forme est revenu - tôt, et forte. Je suis très motivé pour la suite !

[Thejul]

Chapeau Bodo et merci pour tes CR.

C'est quoi la suite? (à part aller chercher le KOM que tu as loupé à cause de ton pote :green: )

[Tony09*]

le CLM au col du vent (10,5 km, 550 de dénivellé), que j'ai terminé 2ème avec un chrono tout à fait satisfaisant. Ce mois-ci, la forme est revenu - tôt, et forte. Je suis très motivé pour la suite !

" VMA de plus de 2000 m/h sur une ascension de 4ème catégorie"
"d'autres KOMs aux alentours ou au-delà de 400W"

C’était dans quelles fédé et catégorie que quelqu'un à pu te battre dans un clm en col après ces 2 arguments ? :duel:

[violinbodo]

@Tony09: C'était Vincent Cantoni, et les 400 W, je les sors sur des ascensions de 2 km, pas de 8 ;-) (les 2000 de VMA étaient sur 0,9 km à 12% de moyenne).
Vincent, il a sorti 424 W mesurés sur 8 km. Bon, il est plus lourd que moi, mais c'est juste énorme tout de même. Voir le CR dans le topic idoine.

@TheJul: A priori la Castraise, si j'arrive à la concilier avec ma vie familiale.