Vos nouveaux entraînements racontés

[daizenshu_]

J'étais dans les billes jusqu'à samedi pour réaliser une première, c'est à dire terminer le Distance Challenge Strava de décembre, soit 1250 km, mais voilà que mon souci de manque de souplesse du dos est venu me stopper net, et même si je n'ai pas de gène particulière sur le vélo, il faut que je diminue nettement l'activité pour quelques jours, je vais tout de même tenter de sauver l'essentiel, c'est à dire réaliser mon objectif de distance annuel, je n'en suis pas loin, mais je ne l'ai pas encore atteint... Car si je ne suis pas gêné sur le vélo, j'ai en revanche une gène pour mon quotidien avec mes muscles du bas du dos qui se contractent pour compenser un manque ailleurs et du coup, je suis raide comme un piquet.
Jeudi j'ai subi un violent déchaussement sur une grosse relance (chaussures défectueuses, j'ai joué, j'ai perdu...), j'ai frôlé la chute, mais c'est certainement l'élément déclencheur du retour de mes soucis, je me demande si je n'aurai pas du me laisser tomber, il n'y avait aucun risque de dégâts physique et matériel à cet endroit car au bout du compte, j'ai quand même pris un bon traumatisme en étant pris carrément au dépourvu...
A voir, en attendant, je vais certainement commencer une petite cure de doping ce soir...
Faudra que j'évite d'améliorer le moindre de mes secteurs Strava pendant cette période, je reste sport... :)
Ou au pire, je finirais chez l'Ostéo dans quelques jours, et je me ferais vilipender comme il y a 1 an et demi et comme il y a un peu plus de 2 ans parce que je ne m'étire pas assez... :neutral:

[stcyrr]

Aie les déchaussements sur relances ça peut faire très très mal... comme se payer la barre du milieu où je pense par exemple.
Bon courage daizen ;)

ps : pour ton dos, tu as essayé le yoga ?

[daizenshu_]

Bon ben finalement, pas de doping, je me sens mieux aujourd'hui, j'ai retrouvé une marche normale et presque pas douloureuse, donc même si ce n'est pas encore ça, en tout cas, je me remets progressivement. J'ai même pu faire une sortie à rythme quand même assez tranquille.
Lors de mes soucis précédents, et même en ayant stoppé le vélo, c'était chaque jour de pire en pire jusqu'à ce que ça devienne insoutenable, et que je passe chez l'ostéo.

Pour le yoga, je n'ai pas essayé, j'en ai entendu beaucoup de bienfaits, je sais que ça me ferait du bien, mais il faut que je m'y mette, peut-être une bonne résolution 2017. ;)

[Abraham]

Pistolero je te dirai tjrs bonjour ainsi que tous les autres d'ailleurs,même dans un col,par contre tu me verras subbrèptivement :attack: :attack: de profil,puis de dos ,enfin de plus en plus petit,c'est plus fort que moi mais en montagne j'aime être devant.

[stcyrr]

Pour le yoga, je n'ai pas essayé, j'en ai entendu beaucoup de bienfaits, je sais que ça me ferait du bien, mais il faut que je m'y mette, peut-être une bonne résolution 2017.

En plus ça permet de faire des rencontres :jap:

[chargain5]

Sans aller jusqu'au yoga, une session d'une demi-heure d'étirements le soir, juste avant le coucher, ça n'a que des avantages : plus facile de trouver le sommeil, garder de l'élasticité musculaire et de la souplesse (diminue le risque de blessures), ça repose la tête parce qu'il faut se concentrer un minimum sur les mouvements. Et quand on est crevé et peu motivé, une version express en 10 minutes est déjà pas mal.

A cause de mes différents problèmes, de tendinites notamment, ma kiné m'a appris un grand nombre de mouvements. Du coup, aujourd'hui, je les enchaîne toujours de la même façon (une quinzaine), comme un protocole, et ça couvre assez bien tout le corps, des cervicales jusqu'aux pieds.

[daizenshu_]

Je vais faire plus gaffe qu'avant à ma souplesse, car effectivement, on n'est pas à l'abris de se faire mal juste parce que le corps n'est pas préparé de façon optimale face à l'imprévu, le mieux reste d'anticiper dans la mesure du possible.

[stcyrr]

Enfin la neige est tombée en Haute-Marne !!!
Ni une ni deux, j'ai mis mon vtt dans le coffre avant d'aller au boulot, et ça a donné ça :
14,7 km en 1h et que du plaisir dans les singles de la forêt à coté de mon travail.

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[_Socrates_]

Joli !

[daizenshu_]

:good:

[El_Pistolero_07]

Ce matin -2°C au départ avec un vent du nord très fort...
https://www.strava.com/activities/823820424

J'ai mis deux paires de chaussettes et un sac plastique dans mes chaussures, mes sur-chaussures par dessus, mais j'aurais pas fais plus que 2h. La prochaine fois, je vais faire comme Purito : mettre du cellophane sur le casque, les pieds et les mains... Vous faîtes comment vous ?

PS : j'ai vu un joli chevreuil, ça valait tout le froid du monde !

[JFKs]

Vous faîtes comment vous ?

[img:21rkwpqt]http://cdn-parismatch.ladmedia.fr/var/n ... _pm_v8.jpg[/img:21rkwpqt]

[loloherrera]

J'hiberne

Les températures négatives, non merci. Du HT du coup...

[daizenshu_]

Moi, ça dépend du vent, s'il est nul ou presque, je sors quand même, en revanche température négative + vent glacial, je ne sors pas car je n'ai pas l'équipement adapté pour maintenir doigts-orteils à une température suffisante.

[loloherrera]

Là, franchement, je commence déjà à rager avec ces températures. J'ai tenté le coup cette semaine après le boulot, marre au bout de 10 minutes, j'ai trainé ma misère une petite heure. Vent glacial, pas de motivation. Je hais l'hiver. :colere: