Vos nouveaux entraînements racontés

[SW3]

J'ai fait 200 bornes mardi, les 3/4 seul puis après en groupe. Je prépare Paris Roubaix cyclo le 12 juin. Encore une grosse sortie et ce sera bon

[El_Pistolero_07]

J'ai pas mal de RTT/CP à posés récemment et ça c'est ressenti au niveau des kilomètres ! 410 bornes la semaine passée et cette semaine :
Lundi avec mon frangin 146 kms environ 1800m de D+ dans l'Ardèche profonde en 5h30 a peu près : https://www.strava.com/activities/585358218
Hier une sortie Vercors où j'ai pulvérisé mes temps sur 2 cols un premier de 11,5 kms à 6,5% (1140m d'altitude quand même) et le second 9 kms à 5% mais très irrégulier : https://www.strava.com/activities/587507709
Aujourd'hui une petite 40aine de kms en récup et demain je pense faire 100 kms minimum.

J'imagine que rouler autant (environ 2 fois plus de kms que d'habitude/semaine) sur une période relativement courte doit être très bénéfique pour progresser. Et puis en vu de l'Ardèchoise, il fallait vraiment que j'augmente mon kilométrage !

La semaine prochaine, je vais faire une micro-coupure de 3/4 jours je pense, histoire de faire du jus !

@Jimmy : magnifique sortie !
@SW3 : Penses à nous raconter ton Paris Roubaix !

[Mancebo82]

Jamais 2 sans 3...
ccitan:

Et jamais 3 sans 4. ccitan:

[Mancebo82]

Akaion fera peut être un post plus étayé mais je profite à l'avance de vous dire que dimanche 5 juin avec Akaion et The Jul notamment nous allons faire la reconnaissance de la Mountagnole, le départ de la sortie est prévu du parking des Cabannes pour 9h donc une arrivée sur les lieux en bagnole vers 8h45.
Si certains sudistes veulent faire la reco avec nous ce serait sympa de pédaler ensemble, vous etes le bienvenue ! ;)

[weeman6442]

Ca me fait un peu loin depuis chez moi :basque:

Sortie du jour 132 km en 5h tout pile, avec un dénivelé positif de 1827 avec les modestes col d'Ispéguy (8km à 6% de moyenne) et d'Otxondo (pas d'info sur la pente moyenne car côté espagnol, mais moins raide et moins long que le premier). Deux cols passé en 39/28, un poil trop pour moi sur Ispéguy les jambes ne tournaient pas assez. Quels sont vos braquets en montée ? Vous roulez avec un 34 à l'avant ?

En tout cas satisfait de la sortie, le foncier arrive petit à petit. Même si j'étais à la limite de la fringale sur la fin...

[On3]

Un 36*28, avec l'entraînement qui va bien, ça passe bien pour moi. Après, c'est le débat qu'on a régulièrement ici, certains préfèrent mouliner d'autres pas.

Mais avec un 39 et pour ton entraînement, tu dois lutter sérieusement quand même non ?

[Mancebo82]

 notre niveau, quand je dis notre c'est \"petit\" niveau cyclo, en montagne le 34x28 s'impose à mon avis, au dessus c'est trop gros si tu veux conserver une cadence correcte et confortable.

[weeman6442]

Un 36*28, avec l'entraînement qui va bien, ça passe bien pour moi. Après, c'est le débat qu'on a régulièrement ici, certains préfèrent mouliner d'autres pas.

Mais avec un 39 et pour ton entraînement, tu dois lutter sérieusement quand même non ?

Bin les cols je les ai passé, mais je me suis fait violence, et comme j'ai dit la cadence de pédalage ne me convenait pas et je n'étais pas capable de l'augmenter. Donc oui j'ai lutté

J'ai un triple plateau avec le 3ème à 30, mais je m'en sers que dans le très très raide. Mais sur mon prochain vélo vélo je veillerai à avoir un 34

[violinbodo]

Mon entrainement du jour. Ca se passe de commentaire:

https://www.strava.com/activities/595039535

[Thejul]

Elle est comment la montée aux hospices?

[violinbodo]

Tu montes à l'hospice, t'y restes :pinch:
Plus sérieusement: Très dur sur les derniers 3 km, ça oscille entre 9 et 14% - ce qui veut dire que sur les portions à 9%, tu peux quand même te \"reposer\" :S
MAIS: C'est vraiment très joli, et la route est en excellent état.
Pour ma part, je m'y sentais mieux que sur les 2 HC qu'on avait fait avant. Brutal, ça me va, c'est avec les montées très longues que j'ai encore un peu de mal pour l'instant.

[Thejul]

Tu seras sur la XXL?

[violinbodo]

Je suis quasiment sûr que je vais me contenter de l'Ariégeoise \"normale\", d'autant plus que je sens que sur la descente de Pailhères je peux faire un truc chouette... Ce sera uniquement au cas où je me sentirais encore bien frais aux Cabannes que j'attaquerais le plateau de Beille. Peu probable. Et toi ?

[Miki69]

1er Gimenez de l'année sur rouleau, par la grâce de cette météo de merde, ça pique !!! :woohoo:

[El_Pistolero_07]

Bodo, évites de dire que tu as du mal sur les longues montées, faire 18 de moyenne sur le port de Balès, c'est pas ce que j'appelle galérer ! Tu es plus puncheur que grimpeur peut être, mais tu restes à un sacré niveau ! :venerer: