Vos nouveaux entraînements racontés

08 mai 2016, 16:15

Pour Booze, vaa voir un bon osteo, 48 heures après ça devrait passer, sauf contre indication du praticien.

08 mai 2016, 19:49

OK, merci à vous. Je vais rester tranquille jusqu'à mercredi.

08 mai 2016, 22:19

Les aventures des uns et des autres sur ce forum me donnent des idées et des fourmis dans les jambes, alors ce samedi je suis parti \"à l'arrache\" dans le seul but de vérifier que la Bourgogne n'était pas si loin que ça de l'Alsace. Bilan https://www.strava.com/activities/569959587

08 mai 2016, 22:32

Bravo Blaireau ! Quelle sortie ! Tu es rentré comment ?

08 mai 2016, 22:40

Merci Pisto ! J'avais un point de chute à l'arrivée, et j'ai pu rentrer tranquillement aujourd'hui en voiture par qqn qui m'a récupéré. Mais le retour en vélo aurait pu se tenter avec un peu plus de folie :ballon:

Encore beaucoup de boulot quand je vois les sorties de SUper Cuvet :woohoo:

09 mai 2016, 07:35

@blaireau59 jolie sortie sur des routes que je connais bien. Tu n'as pas traîné en route non plus.

De mon côté, super week-end prolongé.
Jeudi j'ai fait le Tour du Ballon d'Alsace avec une variante par la Planche des belles filles. Le but de cette randonnée est d'en garder sous la pédale pour le final. Le col des Chevrères est toujours aussi dur et je prends toujours autant de plaisir à monter la Planche des belles filles. https://www.strava.com/activities/566291797

Il fallait en garder pour la grosse sortie de dimanche (samedi j'ai fait 80 km avec mon club en \"récupération\"). Tous les ans, les ligues de Franche-Comté, Lorraine et Alsace organisent une concentration dans l'une des 3 régions. Le but est d'y aller à vélo. Pour moi, c'est d'y aller depuis chez moi et de revenir. Cette année, c'est en Alsace. Je trace un parcours il y a quelques mois : 185 km et 3 500 m de D+ (je m'étais trompé de village d'arrivée c'est en fait 195 km et 3 650 m de D+).
On est 3 au départ. Il y a en gros 6 cols. J'en connais 4, donc pas de panique particulière. L'objectif de la journée était de gérer et de rouler ensemble. C'est ce qui s'est passé. Dans le dernier col j'ai fait le tempo pour un d'entre-nous qui était un peu sec. En arrivant, comme il me manquait 5 km j'ai fait un tour pour arriver à 200 km.
Journée très satisfaisante. Je me rends compte que c'était un parcours ambitieux à cette époque de l'année puisque c'est plutôt le genre de parcours que je fais fin juin-début juillet. Pourtant je termine nettement moins entamé que je l'étais les années précédentes sur un tel parcours.
https://www.strava.com/activities/569728804/

09 mai 2016, 08:47

Quand j'ai vu ca sur mon planning d'entraînement je me suis dit : C'est quoi cette séance de fou !!!

Et puis entre temps j'ai eu quelques emmerdes comme un capteur de puissance HS, un départ rate au contre la montre par équipe (ils sont parti sans moi ...), une sinusite, une otite...

Du coup je l'avais un peu oublié cette séance ...

Mais voilà ... Faut la faire. Je vous la décrit.

15' d'échauffement
1h de sweet spot (une sorte d'endurance rythmée)
20-30´ d'endurance
2x20' de seuil (récup 10')
30´ d'endurance
6x3' Vo2max (récup 5')
15-25 min de retour au calme.

Le vent souffle fort. Au final c'est pas plus mal car ça me permet de faire le sweet spot vent de face entre Montbrun et Nailloux.
Je sens que je suis pas au mieux. La raison principale est que je suis quand même malade du coup je réduis un peu. 45' au lieu d'1h.
L'autre raison c'est qu'en fait je ne sais pas à quelle niveau de puissance je suis puisque le capteur est en SAV.
Du coup je fais tout aux sensations mais elles sont un peu biaisées en ce moment.

1ère répétition de seuil je pense que je suis un peu en dessous. Mais j'arrive pas à appuyer plus que ca. 2eme répétition je la fait dans le KOM Tarabel Preserville qui avait été satellisé il y a quelques années par un groupe de triathlete sortis par rafales de 100km/H. La on est à 75. J'avais fait l'an dernier un super temps par 30km/H vent de dos. Je me suis dit que ça serait facile. Je suis largement au dessus du seuil. Meme vent de dos l'aéroport est vraiment primordial !!!
Et surtout je commence à franchement fatiguer.

Sauf que ce n'est pas fini. Les 6 répétitions à Vo2max... Y étais-je je n'en sais rien. Par contre j'ai tout donné, ce fut dur très dur. Le cœur ne monte plus signe de fatigue je pense.

Je rentre chez moi complètement épuisé pire que si j'avais une course.

https://www.strava.com/activities/569797402

09 mai 2016, 09:10

Grosse séance...

Il s'est passé quoi au CLM par équipe d'ailleurs?

09 mai 2016, 09:19

Deux superbes sorties Cuvet, tu as fait quand même un paquet des plus belles bosses de la région sur ton week-end :applaud:
En tout cas sache que toutes tes sorties de fou furieux sont une belle source d'inspiration, et font vraiment rêver ! :good:

09 mai 2016, 09:30

Jolies sorties les gars :good: , ça motive à fond.

@Cuvet: moins entamlé => cause de ta perte de poids tu penses?

09 mai 2016, 09:35

Le GSO fait 3 alors qu'ils auraient dû faire beaucoup mieux vu l'équipe qu'ils avaient.

Mais peut être que c'était pas ca ta question ...

Encore un peu du mal avec ce qui s'est passé. Je l'ai très mal vécu.
Je pars un peu tard de chez moi ... J'arrive à peine 1/2h avant notre horaire de départ.
Mes collègues sont la. Je pars m'échauffer avec 1 autre. Je prends l'heure et calcule que j'ai quasi 20 minutes.
Je reviens à ma voiture change mon bidon ... Pensant que j'avais le temps. Je mets un peu de temps pour le trouver.
J'arrive au niveau du départ ... Les mecs sont déjà parti depuis 2 minutes environ.
Je fond en larmes ...

Je ferai le deuxième tour avec eux (sur autorisation des commissaires). Je me ferai un deuxième tour tout seul.

On était bien en place on aurait pu être sur le podium si je les avait lancé au départ et relance...

Moyenne de l'équipe 41,5. Meme vitesse sur les 2 tours. Je fait 42,5 dans mon deuxième tour tout seul en étant obligé de freiner aux croisements vu qu'il n'y avait plus de signaleur ...

Je passe la ligne, inconsolable ... Je m'en veux à mort d'avoir fait ca à mes collègues ! 4 jours que je ne pense qu'à ça... Dur ...

09 mai 2016, 09:47

Ouch la sacrée mésaventure, relève toi vite et venge toi sur le vélo en allant chercher une gagne ! :attack:

09 mai 2016, 09:58

Flo, c'était te demander à toi ce qui t'était arrivé, j'ai vu pour GSO, mais je m'inquiétais de ta mésaventure, ayant lu tes commentaires sur strava.
Promets toi et promets leur que l'an prochain tu leur offre au moins le podium. Ça peut arriver à tout le monde une mésaventure pareille, il ne faut surtout pas que tu te manges à cause de cela, la saison est longue, et vu ton niveau, si tu es au top mentalement, tu peux tant offrir à ton équipe!

09 mai 2016, 09:59

blaireau59 a écrit :Deux superbes sorties Cuvet, tu as fait quand même un paquet des plus belles bosses de la région sur ton week-end :applaud:
En tout cas sache que toutes tes sorties de fou furieux sont une belle source d'inspiration, et font vraiment rêver ! :good:

Je commence à les connaitre un peu par coeur. Il y en a certaines que j'apprécie et d'autres que je n'arrive pas encore à bien appréhender. J'essaie quand même d'en découvrir un maximum de nouvelles, comme ce week-end le Markstein par Lautenbach.

Pour l'inspiration, c'est le côté ludique de Strava et du GPS. Je vais dans des endroits où je ne me serai jamais aventuré et que je n'aurait même jamais trouvé avec ma vieille carte papier.

@Thejul : je pense que la perte de poids a beaucoup joué. Après, c'est un cercle vertueux : comme j'ai perdu du poids, j'ai bien roulé cet hiver, j'ai plus de foncier, je monte mieux, j'ai plus de confiance, je prends plus de plaisir... Je suis surtout presque 10 pulses plus bas que l'an passé pour des performances similaires, j'imagine que ça joue sur la fatigue.

09 mai 2016, 10:03

Oui Akaion j'ai pas mis de smiley pour ma première phrase sur le GSO et j'avais bien compris ta question.
J'essaie de faire des traits d'humour :-)

Oui la saison est longue et des objectifs il y en a plein. J'espère bien que les résultats vont tomber rapidement ce sera plus simple pour passer à autre chose !

09 mai 2016, 10:20

C'est normal FloLMA que t'y penses encore car c'est tout frais mais comme le dit Akaion t'as d'autres objectifs cette saison qui vont occulter ce mauvais souvenir ! ;)
Perso sur les compet' je déteste être à l'arrache je suis toujours large, après l'emploi du temps de chacun fait que c'est pas toujours possible.
En tout cas tes entraînements m'impressionnent...

09 mai 2016, 10:58

C'est d'autant plus rageant que s'il y a un défaut que je n'ai pas c'est d'être en retard malgré des influences marseillaises et toulousaines

Dans ma vie pro comme proche je suis toujours à l'heure voire même en avance de 10 à 15 minutes.

C'était pas mon jour. J'ai pas d'excuse. C'est comme ça. Et surtout c'est avec les échecs qu'on apprends le plus paraît il.

Pour mes entraînements, merci ! J'ai juste le mérite de faire ce qui est écrit ... Le plus sérieusement possible certe mais ce n'est pas moi qui planifie.

12 mai 2016, 13:55

salut a tous,
pour ma part il ne me reste plus que 40 jours environ pour le grand départ et je suis plus que jamais en plein doute sur ma capacité a réussir ce DFU....
J'ai de moins en moins de temps pour m'entrainer vue les heure de boulot que j'ai en semaine, et le weekend dernier je suis partie à Barcelonnette pour une reconnaissance des deux dernière bosse de cette édition du DFU , qui sont Pra loup et Super sauze et je me suis sentie.......... vraiment faible....... limite pas du tout à ma place....
Deux jours plus tard je décide de monter le col d'Allos, pour me rassurer car j'adore ce col et je l'ai toujours gravis sans vraiment souffrir... mais cette fois ci j'en ai vraiment chier...... seule consolation : la descente que je réalise plutôt bien........ malgré quelques erreurs......
Mes proches , dont mon père, me disent qu'il faisait froid, ce qui est vrais car il y avais de la neige au sommet d'Allos, et que je ne suis vraiment pas bon par temps froid.... et la rando, ou je suis monter a plus de 2000 mettre, de la veille d'Allos n'as rien arranger du tout.....
de plus je doit me faire à une nouvelle selle car mon ancienne m'as lâcher : un rail qui as casser.... donc je passe d'une selle San Marco rolls due à une prologo nago evo 2 pass......
Bref j'ai l'impression que tout fout le camps.....
ce weekend je vais en Ardeche, ou je compte faire une petite sortie et le retour en Avignon en vélo : Gluiras =} chateaurenard ...... espérons que cette sortie me redonne confiance et le moral .......

12 mai 2016, 14:22

Hé ho t'as pas le droit de baisser les bras :redcard:

12 mai 2016, 21:22

Thejul a écrit :Hé ho t'as pas le droit de baisser les bras :redcard:

Merci pour ton soutien :danielh:, et non rassure toi je ne compte pas baisser les bras...... D'autant plus que mon engagement est déjà envoyé au organisateurs.... Et puis je veux le relever ce défi.
Je suis juste en plein doute..... Mais bon je sent que ce week-end va me faire du bien moralement.... Je vous ferais un petit compte rendu :good: