Entrainement, pratique débutante, reprise, vos questions (topic unique)

[El_Pistolero_07]

Salut à tous !
Je viens de subir une terrible déconvenue : Après 20 min environ d'une montée, j'ai attrapé un terrible point de coté (gauche) me forçant à ralentir mon allure sur un bon moment. Cette douleur fut vraiment horrible, est-ce que quelqu'un a déjà eu un soucis de ce genre ? Est-ce grave ? Je pense faire une petite coupure de 4 jours afin de reposer mon organisme qui a peut être besoin de souffler, j'ai fait pas mal de fractionné et de Gimenez ces dernières semaines.
A votre avis ?

[david38100]

Salut à tous !
Je viens de subir une terrible déconvenue : Après 20 min environ d'une montée, j'ai attrapé un terrible point de coté (gauche) me forçant à ralentir mon allure sur un bon moment. Cette douleur fut vraiment horrible, est-ce que quelqu'un a déjà eu un soucis de ce genre ? Est-ce grave ? Je pense faire une petite coupure de 4 jours afin de reposer mon organisme qui a peut être besoin de souffler, j'ai fait pas mal de fractionné et de Gimenez ces dernières semaines.
A votre avis ?

Tu avais manger longtemps avant ? grave je ne pense pas mais il faut faire attention au coeur tu fais des exercices violent j'espère que tu as déjà pensé a te rendre chez un cardiologue pour faire un bilan. On est jamais à l’abri d'une anomalie.

[El_Pistolero_07]

Bah à midi, un peu de chocolat dans l'aprem mais rien de bien consistant avant le départ...

[Booze]

Vous me faites flipper. J'en ai toujours des points de côté, mais c'est - je pense - parce que je pose mal ma respiration. Du coup, je calme mon souffle un petit moment avec de profondes inspirations et de longues expiration, puis ça passe. Après vous faire attention un certain temps, parce qu'au moindre effort un peu violent, le point de côté revient si il n'avait pas complétement disparu. Le salopard est parfois juste endormi.

Non, ce qui me gêne plus, ce sont les douleurs au niveau des trapèzes et des cervicales. Ce matin, en me levant, c'était torticolis après la petite sortie d'hier. Et là, après celle de ce soir, je me sens encore tout crispé de ce côté-là. Sans doute une mauvaise position des épaules sur le vélo ou trop de crispation ?

[El_Pistolero_07]

C'est pas trop grave ces douleurs, il faut que tu fasses un peu de gainage de temps en temps et ça passera !
Moi là, c'était pas un simple point, arrivé au sommet, je me suis posé sur un banc et j'ai soufflé un bon moment avant de faire passer le point. Je pense faire une micro coupure de 4 jours avant la reprise de l'entraînement !

[Booze]

Du gainage abdominal ? C'est étrange parce que je suis plutôt bien gainé.

Sinon, t'as du trop forcer et tu t'es mis en détresse. As-tu déjà rencontré un cardiologue ? Tu approches de tes 30 ans, il est temps d'en voir un.

[loloherrera]

La seule fois où j'ai eu un pt de côté en vélo, j'avais bouffé des frites à midi, puis grimpé la Madeleine l'après-midi...une horreur :sylvain84:

J'en avais pas mal en course à pied, et en effet, on m'a toujours dit que c'était une histoire de respiration.
D'ailleurs, parait qu'il faut respirer par le ventre...jamais compris comment on procède :hmm:

[Booze]

J'en avais pas mal en course à pied, et en effet, on m'a toujours dit que c'était une histoire de respiration.
D'ailleurs, parait qu'il faut respirer par le ventre...jamais compris comment on procède :hmm:

Faudrait demander à Mizou Mizou

[loloherrera]

J'en avais pas mal en course à pied, et en effet, on m'a toujours dit que c'était une histoire de respiration.
D'ailleurs, parait qu'il faut respirer par le ventre...jamais compris comment on procède :hmm:

Faudrait demander à Mizou Mizou

:moqueur:

Purée, j'ai tapé Mizou Mizou sur google, et ça m'est revenu...ah Bruno Carette :bounce:

[_Socrates_]

Vous me faites flipper. J'en ai toujours des points de côté, mais c'est - je pense - parce que je pose mal ma respiration. Du coup, je calme mon souffle un petit moment avec de profondes inspirations et de longues expiration, puis ça passe. Après vous faire attention un certain temps, parce qu'au moindre effort un peu violent, le point de côté revient si il n'avait pas complétement disparu. Le salopard est parfois juste endormi.

Non, ce qui me gêne plus, ce sont les douleurs au niveau des trapèzes et des cervicales. Ce matin, en me levant, c'était torticolis après la petite sortie d'hier. Et là, après celle de ce soir, je me sens encore tout crispé de ce côté-là. Sans doute une mauvaise position des épaules sur le vélo ou trop de crispation ?

Tu plies tes coudes ou tu as tendance à les garder tendus? Pour le gainage il faut aussi travailler les muscles des bras et du haut du dos, ça absorbera une partie de la tension.

[Booze]

A la réflexion, je dois garder les bras trop tendus.

[El_Pistolero_07]

Bon ben c'est pas un point, j'ai toujours mal, à l'heure actuelle lorsque je touche la zone (les côtes de gauche).
Selon un pote, ce sera une douleur musculaire et il me conseille de me reposer quelques jours, ce que je vais faire, plus de vélo jusqu'a lundi.

[NicoPayname]

Bon ben c'est pas un point, j'ai toujours mal, à l'heure actuelle lorsque je touche la zone (les côtes de gauche).
Selon un pote, ce sera une douleur musculaire et il me conseille de me reposer quelques jours, ce que je vais faire, plus de vélo jusqu'a lundi.

Salut, l'an dernier lors d'une montée de col j'avais eu la même chose, c'est du a la violence de l'effort et un problème de respiration, cela entraîne des douleurs musculaires au niveau du diaphragme (le muscle qui est à l'origine des points de coté) mais ce n'est rien de grave.
Pour mon cas j'ai eu "mal" (même si c'est plus une gène et non une douleur) pendant plusieurs semaines et durant les efforts très intenses je sentais que c'était pas loin de revenir. Les premiers jours mieux vaut éviter de faire ce genre d'efforts, cependant si tu roules "tranquille" y'aura pas de soucis et ce n'est pas lié à la fatigue

[El_Pistolero_07]

Ok merci de ton retour ! Je te dirais si ça va mieux lundi soir après ma \"reprise\", là je pars en WE avec ma copine. Comme je n'ai plus mal du tout, je suis totalement rassuré, je sais que ce n'est pas grave et ton message me le confirme ! :jap:

[violinbodo]

Une petite question en rapport avec ma dernière cyclo:

C'est la troisième fois en cyclosportive, que j'ai des débuts de crampes. Heureusement, jusqu'à présent, j'ai toujours pu me dépatouiller sans que ça ne parte en crampe sévère.

Or, lors de mes entraînements, des fois très intenses, ça ne m'arrive jamais.
Je suis quasiment sûr que c'est dû aux changements de rythme subis en course (car oui, je m'hydrate suffisamment).

Qu'est-ce que je peux faire en m'entrainant seul pour \"simuler\" des changements de rythme subis ? Car si je change de rythme moi-même, ce n'est forcément jamais subi. Inconsciemment, je pense qu je dois forcément changer de rythme quand ça arrange mon organisme...

Des idées ? C'est vraiment le seul truc qui entache pour l'instant un peu ma pratique cyclosportive (hormis le manque de science tactique, mais ça, c'est une autre histoire...)

Merci pour vos conseils !