Vos nouveaux entraînements racontés

06 mars 2016, 15:11

Ah bah pas besoin du Pistolero, je confirme aussi ... ^^

On est allé en bordure du Vercors, 3°C, averses de neige et des champs dans lesquels on voyait encore de la neige ... Pourtant on n'était qu'à ~350m.

06 mars 2016, 21:06

On1 a écrit :Ah bah pas besoin du Pistolero, je confirme aussi ... ^^

On est allé en bordure du Vercors, 3°C, averses de neige et des champs dans lesquels on voyait encore de la neige ... Pourtant on n'était qu'à ~350m.

Un moyen fiable pour éviter d'être piéger par la flotte ou neige :

http://www.meteociel.fr/modeles/arome.php ou http://www.meteociel.fr/modeles/wrfnmm.php?map=300 suffit juste de regarder les modèles 1h avant la sortie c'est bien plus fiable que les sites météos qu'on trouve en ligne.

07 mars 2016, 14:21

Week-end intéressant pour moi.

J'ai enfin ressorti mon vélo carbone après 2 000 km sur le mulet.
J'ai pu faire 2 sorties dans la journée de samedi, soient 140 km. Même si je n'étais guère inquiet, ça m'a permis de me rassurer, d'autant que je n'ai quasiment pas eu mal aux jambes l'après-midi.
Le matin, je me \"teste\" sur 2 bosses (je ne connais pas mon temps, je ne sais pas où commencent et s'arrêtent les segments Strava, je sais juste que ce sont 2 bosses où j'en ai bavé un peu dans le passé). Sur le premier segment je bats mon PR de 16\" (sur 4') et sur le second je mets 45\" de moins (sur 4'30\"). L'effet perte de poids se fait ressentir.
Je me re-teste à nouveau l'après-midi sur une autre bosse, mais je ne fais qu'égaliser mon record. Je mets ça sur le compte du vent de face (il était de dos sur les segments du matin) et d'un peu de fatigue tout de même.
Ces records, modestes, ont tous été réalisés à cette époque de l'année (ce sont des coins où je ne repasse que rarement ensuite).

Par contre, l'après-midi, j'ai fait le boulet en crevant. En reprenant mon vélo carbone, je n'ai pas fait attention à l'état des pneus. Le pneu arrière avait 5 600 km au compteur (+4 000 en roue avant). C'est honteux de ma part d'être parti avec un pneu dans cet état.

Dimanche, c'était retour de la neige...

07 mars 2016, 19:20

Disons que faire des temps à cette période, si tu te crames pas, les mois à venir vont normalement être au top.

09 mars 2016, 14:55

Sortie mi figues mi raisins aujourd'hui...
Tout d'abord de bon matin, je sors, constate un magnifique ciel bleu et des températures agréables je me prépare donc en tenue intermédiaire. Sauf qu'au moment de partir, plus de soleil et froid, demi tour changement de tenue et c'est parti !
Bon début de sortie avec pas mal de record perso et un joli KOM ! Puis une belle grosse montée où j'en garde un peu sous la pédale au début avant de tout lâcher au sommet. 14.5 de moyenne, 1000 de vitesse ascensionnelle, je suis content de ma perf !
Par contre le reste de la sortie fut une lutte permanente contre le vent, dès qu'il est de face, je ne dépasse pas les 25km/h, j'ai vraiment un gros manque de puissance au plat, pourtant c'est pas faute d'avoir fait de la force cet hiver... Je ne sais pas comment m'améliorer là dessus... Si quelqu'un a une idée, je suis preneur !

https://www.strava.com/activities/512428171

09 mars 2016, 16:54

El_Pistolero_07 a écrit :Sortie mi figues mi raisins aujourd'hui...
Tout d'abord de bon matin, je sors, constate un magnifique ciel bleu et des températures agréables je me prépare donc en tenue intermédiaire. Sauf qu'au moment de partir, plus de soleil et froid, demi tour changement de tenue et c'est parti !
Bon début de sortie avec pas mal de record perso et un joli KOM ! Puis une belle grosse montée où j'en garde un peu sous la pédale au début avant de tout lâcher au sommet. 14.5 de moyenne, 1000 de vitesse ascensionnelle, je suis content de ma perf !
Par contre le reste de la sortie fut une lutte permanente contre le vent, dès qu'il est de face, je ne dépasse pas les 25km/h, j'ai vraiment un gros manque de puissance au plat, pourtant c'est pas faute d'avoir fait de la force cet hiver... Je ne sais pas comment m'améliorer là dessus... Si quelqu'un a une idée, je suis preneur !

https://www.strava.com/activities/512428171

Rien à faire contre le vent, ton gabarit ne te permet pas de le vaincre. Seul solution rouler à plusieurs ou faire en sorte de partir vent de face et retour vent de dos.

09 mars 2016, 16:57

C'est sur, mais sur du 7% mon gabarit me permet de relancer après chaque virage ! :attack:

10 mars 2016, 18:19

J'en ai fait un joli aujourd'hui, entrainement !

Puycelsi fait parti des plus beaux villages de France, et est desservi par une belle route qui fait environ 5% sur 2,5 km.
Mais Puycelci est aussi desservi par une route par endroits bien défoncée, qui s'acquitte des 2/3 du dénivelé sur moins d'un km - moyenne 12 %. C'est cette route que j'avais repéré cet hiver en me disant, le printemps venu, j'irai y faire des répétitions en côte.
Estimant que le printemps était désormais à peu près arrivé, je me suis mis en combi chrono (manches longues, cuissard court), malgré - franchement - un froid de canard. Il y avait du soleil, quoi! Ca se joue au mental, ces choses-là :-)
Aller là-bas (c'est à 32 bornes) mollo, principalement contre le vent, en restant en endurance, et cadence basse sur les montées.
Une fois arrivé sur place - plein gaz ! Première monté 2/3 en danseuse, et au détour de l'avant dernier virage: Aïe ! Ca souffle fort. Un joli vent du nord-ouest descendant.
Descente la route touristique toute jolie, rebelote. Ca commençait à tirer. Je me disais que mon but de 5 répétitions était peut-être un peu optimiste.
3ème tour (cette fois-ci, je commence assis pour me mettre en danseuse au 2ème tiers), avant-dernier virage, et BIM ! La grosse rafale dans le cornet. 12% + fort vent de face + 39/28 + troisième répétition = OUILLE !
Je m'en suis tenu là...
Et effectivement, j'ai bien fait, car au bout d'un retour tout en souplesse, je me sentais au km 60 assez reposé pour attaquer un KOM autour duquel je tourne depuis un bon moment. Et je l'ai eu en beauté, cette fois-ci, avec de très bonnes sensations.
Restaient 2 bosses, dont j'ai attaqué l'une en force, un petit KOM en descente pour la collection, et pour (me) finir, une autre petite montée bien raide, mais à intensité maîtrisée.

Là voilà, la sortie:
https://www.strava.com/activities/513303574

C'est bien quand même, le spécifique :-)

12 mars 2016, 11:17

J'ai une douleur derrière le genou droit quand je marche, pensez vous que je puisse faire du vélo ? Je ne risque pas d'aggraver cette douleur ?

12 mars 2016, 11:25

Peut-être lié à la hauteur de la selle ?

Sinon, tu as quel age ? J'ai eu le même genre de symptome il y a 2 ans, avec en plus douleurs à l'extérieur du pied, et épine talonaire.
Dans mon cas, usure du corps suite à un mauvais positionnement des pieds - qui remontait à mon enfance, mais jusque là, mon corps avait compensé.
J'ai vu un podologue-posturologue qui m'a prescrit des semelles. Depuis, plus de problème. Mais je suis parti pour 4 ans de semelles (reste 2 ans et demi).
Si t'as un bon toubib traitant, il va falloir te dire s'il y a un problème de posture, et t'orienter.

12 mars 2016, 11:36

29 ans, mais c'est vrai que j'ai les \"pieds creux\" et je n'ai pas de semelles orthopédiques... J'attends de voir si ça persiste, la semaine prochaine j'en parle à mon vélociste et si ça continue à mon médecin...

14 mars 2016, 09:11

Semaine particulière pour moi. Dès le lundi, mal de bide, quasiment toute la semaine. Du coup, j'ai sauté des repas (pas faim), repos. Jeudi, je sors plus tôt pour rouler, grosse envie, avec un test sur un parcours à KOM (merci Bodo...). Après 8 bornes, plus rien, black-out complet, vide. Du coup retour à la casbah.

Hier, voyant que ça allait un peu mieux, sortie 45 km, les jambes ont un peu répondu. J'espère être remis pour ce WE et le 1er dossard de la saison.

15 mars 2016, 15:03

Les signes qui démontrent que ta trêve hivernale a duré bien trop longtemps :

1 - tu ne sais plus où tu as rangé tes cuissards
2 - ton GPS s'obstine à prolonger la trêve et refuse de se mettre en marche
3 - tu te perds à moins de cinq kilomètres de chez toi

Sacrée reprise

15 mars 2016, 15:11

Pas mal ouais. Fais du spécifique, comme ça tu travailles des filières bien précises. 1ere semaine, tu trouve un cuissard, 2eme semaine le GPS, 3eme tu testes le GPS...d'ici décembre, à toi la route!

15 mars 2016, 16:05

:moqueur:

Booze a écrit :Les signes qui démontrent que ta trêve hivernale a duré bien trop longtemps :

1 - tu ne sais plus où tu as rangé tes cuissards
2 - ton GPS s'obstine à prolonger la trêve et refuse de se mettre en marche
3 - tu te perds à moins de cinq kilomètres de chez toi

Sacrée reprise

:moqueur: :moqueur:
Tu reviens en Ardèche cet été ? Car vu cette préparation au petits oignons, tu vas faire le St Genest en 15 minutes !