Vos nouveaux entraînements racontés

24 févr. 2016, 18:39

Bouh, faites chier, sur Strava, vous faîtes que de supers sorties, genre Guigui et Akaion qui se font la reco de Montastruc, Mancebo qui enfile les perles, Astu qui roule sous la pluie...moi, pendant ce temps je ronge mon frein...du coup j'suis allé chopper mon 3eme KOM ce soir.

NB: je cite pas Gradouble, petit pistolet, etc mais c'est aussi bien (voire mieux, hein Gradouble?)

24 févr. 2016, 18:40

El_Pistolero_07 a écrit :Ce matin j'ai fait une séance de fractionné, mais mon coeur ne montait pas, il plafonnait 10 pulsations plus bas que d'habitude alors que je développais sensiblement la même puissance (même résistance, même braquet et même cadence de pédalage environ) que d'habitude, j'avais beau tout donné ça montait pas. Du coup, cette séance fut elle productive ? J'ai des doutes...

Un peu de fatigue?

24 févr. 2016, 18:52

Ben c'est vrai que je suis en période de grosse activité au taf, lundi et mardi j'étais claqué. Mais comme j'avais bien dormi cette nuit, je me pensais capable de bien travailler, apparemment j'avais tort...

Pour les jolies sorties, il faut dire que chez moi le temps s'est bien amélioré et j'avais vraiment hâte de faire une grosse sortie montagneuse. En plus de ça, nous étions 4 dont un de mon niveau avec qui je me suis bien tiré la bourre, toutes les côtes furent l'occasion d'attaques franches et de relais appuyés !

D'ailleurs, si Booze me lit :

VCvalrhona.jpg

24 févr. 2016, 21:52

Thejul a écrit :Bouh, faites chier, sur Strava, vous faîtes que de supers sorties, genre Guigui et Akaion qui se font la reco de Montastruc, Mancebo qui enfile les perles, Astu qui roule sous la pluie...moi, pendant ce temps je ronge mon frein...du coup j'suis allé chopper mon 3eme KOM ce soir.

NB: je cite pas Gradouble, petit pistolet, etc mais c'est aussi bien (voire mieux, hein Gradouble?)

Faut savoir que Guigui a fait la sortie quasi à jeun (2 oeufs et un jus d'orange) et il n'a rien mangé de la sortie (et il a peut être pris le kom du mur d'Angalinat)

24 févr. 2016, 21:57

Purée tu bégaies, on croirait du RadioVelo

Piécette sur Guigui pour Montastruc?

24 févr. 2016, 22:14

Moi clairement.

25 févr. 2016, 09:26

Thejul a écrit :Bouh, faites chier, sur Strava, vous faîtes que de supers sorties, genre Guigui et Akaion qui se font la reco de Montastruc, Mancebo qui enfile les perles, Astu qui roule sous la pluie...moi, pendant ce temps je ronge mon frein...du coup j'suis allé chopper mon 3eme KOM ce soir.

NB: je cite pas Gradouble, petit pistolet, etc mais c'est aussi bien (voire mieux, hein Gradouble?)

M'en parle pas ! Parfois, je me dis que je suis vraiment con de bosser. Enfin, parfois seulement.

25 févr. 2016, 09:28

@El_Pistolero : T'enflammes pas trop, t'as vu le temps dégueulasse annoncé ce WE ?

25 févr. 2016, 10:25

On1 a écrit :Bon courage Anker, c'est vraiment pas drôle.

Tu sais à hauteur de combien tu vas être remboursé ?

Aucune idée mais entre le velo (devis à 2400€), les frais d'hôpitaux (2200€, la mutuelle qui prend), le préjudice financier (1 mois d'arrêt minimum ça veut dire que ma prime annuelle au boulot va baisser) et les cicatrices sur la gueule (préjudice moral) j'en suis à + de 5k. Donc toute proposition en dessous sera niet. :jap:

25 févr. 2016, 11:09

Thejul a écrit :Bouh, faites chier, sur Strava, vous faîtes que de supers sorties, genre Guigui et Akaion qui se font la reco de Montastruc, Mancebo qui enfile les perles, Astu qui roule sous la pluie...moi, pendant ce temps je ronge mon frein...du coup j'suis allé chopper mon 3eme KOM ce soir.

NB: je cite pas Gradouble, petit pistolet, etc mais c'est aussi bien (voire mieux, hein Gradouble?)

T'en fais de belles aussi.

Sinon je ne comprends pas ce que tu veux dire en NB.

25 févr. 2016, 11:11

Juste pour préciser que j'ai pas citer tout le monde, pour pas froisser :oops: et toi, tu marches fort je trouve :)

25 févr. 2016, 16:05

Akaion a écrit :
Thejul a écrit :Bouh, faites chier, sur Strava, vous faîtes que de supers sorties, genre Guigui et Akaion qui se font la reco de Montastruc, Mancebo qui enfile les perles, Astu qui roule sous la pluie...moi, pendant ce temps je ronge mon frein...du coup j'suis allé chopper mon 3eme KOM ce soir.

NB: je cite pas Gradouble, petit pistolet, etc mais c'est aussi bien (voire mieux, hein Gradouble?)
Faut savoir que Guigui a fait la sortie quasi à jeun (2 oeufs et un jus d'orange) et il n'a rien mangé de la sortie (et il a peut être pris le kom du mur d'Angalinat)

Donc Guigui a pulvérisé le kom d'Angalinat.

Photo prise au 120ème kilomètre (en haut du "Petit Tourmalet"

[img:1wiekdfv]http://orig10.deviantart.net/99d9/f/201 ... 9t1uws.jpg[/img:1wiekdfv]

25 févr. 2016, 16:06

Thejul a écrit :[b:29zonm69]Purée tu bégaies, on croirait du RadioVelo[/b:29zonm69]

Piécette sur Guigui pour Montastruc?

What?

25 févr. 2016, 16:07

Ah je viens du coup de savoir qui vient de me suivre sur twitter avec ta photo

25 févr. 2016, 16:10

25 févr. 2016, 16:10

25 févr. 2016, 19:30

On1 a écrit :@El_Pistolero : T'enflammes pas trop, t'as vu le temps dégueulasse annoncé ce WE ?

Demain je bosses pas et il devrait faire un temps correct, à suivre... Sinon, c'est pas grave, y'a le salon des vins à Tain !

:saoul:

25 févr. 2016, 20:02

El_Pistolero_07 a écrit :
On1 a écrit :@El_Pistolero : T'enflammes pas trop, t'as vu le temps dégueulasse annoncé ce WE ?
Demain je bosses pas et il devrait faire un temps correct, à suivre... Sinon, c'est pas grave, y'a le salon des vins à Tain ! :saoul:

Demain c'est bon on peut rouler ! après c'est fini la semaine sera pourri. D'ailleurs demain je me tâte à faire un aller jusqu'à Tain ! faut voir le vent si il est du nord je laisse tomber.

Edit : nord-ouest à 5km/h ça peut le faire

25 févr. 2016, 20:07

Je vais aller repérer l'état de la route pour la course de samedi ! Col des Ayes + Rotisson et j'enchaîne jusqu'au plateau ardèchois, mais à quelle intensité, à voir...

29 févr. 2016, 16:44

Bon je me lance, et c'est pile dans le thème du taupique (j'apprends vite vous trouvez pas ?)

Un nouvel entrainement écrit par mon coach :
15' d'échauffement
1h de sweet spot (en dessous le seuil)
20-30 minutes d'endurance
2x20' de seuil (recup 10')
30 minutes d'endurance
6x 3' de VO2max (recup 5')
15' endurance pour finir.

Bon il classe ça dans une sortie en endurance... c'est pas ce qu'il y a le plus je trouve mais soit... ça devient de la réthorique... je suis là pour pédaler...
Bon et quoi de mieux que d'aller en montagne noire pour faire cet entrainement. Ca tombe bien je suis en vacance, pas de gosse à garder en plus... parfait.

Je prends la voiture direction Revel. En plus plus je m'éloigne de Toulouse moins il y a de vent, ce n'est pas plus mal.

Je commence donc mon échauffement, vent de dos... Tout va bien. Direction Escoussens. Entre Soreze et Le pas du Sant je fais donc la partie en sweet spot. Vent de dos, ça va vite. J'attaque la fin, à partir d'Escoussens, ça commence à bien monter et le panneau 12% ne trompe pas. J'ai du mal à rester dans la zone de sweet spot, pas grave, je fini donc le pas du Sant en limite de seuil 2. La neige fait son apparition sur la route dans les derniers lacets. Ca promet une sortie épique.

Je redescend vers Massaguel, je devais remonter dans mon idée de départ par cette magnifique côte du pas du Sant par Massaguel (que je trouve beaucoup plus esthétique que Dourgne d'ailleurs). Mais la neige me fait dire que je ferai mieux d'éviter les demi tours.

Je file donc à gauche à Massaguel direction Dourgne. Les 20-30 minutes d'endurance ce sont transformé en roue libre (pas top, mais bon je pouvais pas franchement faire mieux avec la neige).

Début du col de Dourgne, je commence la première répétition de seuil. Ca monte bien.
Après 20 minutes, je redescend un peu pour éviter d'arriver en haut trop vite sur la deuxième répétition.
Deuxième répétition, pareil... je me cale bien sur le haut de mon seuil. un vrai métronome ou presque. Arrivé à 1 km du col, la neige au sol devient glace... la route est complètement verglacée.

Je fini la deuxième répétition avec un peu moins de 20'. Mais parfait en terme d'intensité.

Redescende, qui pour le coup était bien enneigée au début. Et c'est pas trop raide donc ça permet de pédaler...

Je suis frigorifié dans cette descente. Pour la suite de l'entrainement je décide d'éviter Dufort et de faire plutôt la montée de 3-4 km qui va au Bassin de St Fé.

Je fais donc 3 aller-retour pour les répétitions à VO2Max. Sur la troisième répétition je sens que les 3 minutes commencent à être dur à tenir, bon j'ai déjà presque 3h dans les pattes.

Les 3 dernières répétitions je les fais sur la route des Camazes.... moins raide, mais c'est de plus en plus dur de rester 3' à cette puissance.

Au final un super entrainement avec pas mal d'intensités différentes... et surtout en negative split... Parfait pour les échéances à venir... Je sens que je vais apprécier ce bloc seuil qui se profile.

Ma sortie sur Strada donne ça : https://www.strava.com/activities/505334767