Vos nouveaux entraînements racontés

[Thejul]

Juste après j'ai fait 40' de HT en vélocité, pensant que ça me ferait du bien. Puis étirements dans la foulée, alors que je n'en fait jamais. Mais cela n'a pas suffit. :pamafote:

[Akaion]

Le calendrier de courses UFOLEP de la région est sorti ou pas encore?

[Thejul]

Rien eu de mon côté.

[gradouble]

Je n'ai trouvé que la FFC pour 2016.

[Mancebo82]

Le calendrier de courses UFOLEP de la région est sorti ou pas encore?

Non, je n'ai que le prévisionnel du 82.

[Mancebo82]

Gradouble as tu un lien pour le calendrier FFC ?

[Akaion]

Toh!

En tout cas avec le prévisionnel FSGT + FFC + cyclos, plusieurs choix à faire...

[gradouble]

Gradouble as tu un lien pour le calendrier FFC ?

http://www.stgocyclisme.com/articles.php?lng=fr&pg=2143

[Mancebo82]

Merci ! ;)

[Thejul]

Les calendriers départementaux sont quasi tous finalisés. Le calendrier régional est en cours de consolidation.(UFOLEP région Midi-Py)

[El_Pistolero_07]

Cet aprem, un entraînement est prévu au club, je vais y aller. Mais il caille (0°C), i'y a du vent (65 km/h nord), des nuages et de la neige à moins de 200m d'altitude... Salop d'Hivert !

[loloherrera]

Cet aprem, un entraînement est prévu au club, je vais y aller. Mais il caille (0°C), i'y a du vent (65 km/h nord), des nuages et de la neige à moins de 200m d'altitude... Salop d'[b:3t55nvwc]Hivert[/b:3t55nvwc] !

Qu'est-ce qu'il t'as fait ce pauvre Jonathan pour que t'en arrives à l'insulter ?

[Mancebo82]

Les calendriers départementaux sont quasi tous finalisés. Le calendrier régional est en cours de consolidation.(UFOLEP région Midi-Py)

Merci de l'info ! En même temps à 5 semaines de l'ouverture de la saison il est temps !

[gradouble]

Les calendriers départementaux sont quasi tous finalisés. Le calendrier régional est en cours de consolidation.(UFOLEP région Midi-Py)

Merci de l'info ! En même temps à 5 semaines de l'ouverture de la saison il est temps !

Le FSGT est sorti :

http://cyclismefsgt31.fr/route/calendrier-route

Ufolep 65 :

http://cycloclubdesenclaves.e-monsite.c ... ufolep-65/

pas de trace de l'ufolep 31, si vous avez qqchose, merci.
le 32 aussi et éventuellement le 82

[Thejul]

Dès que j'ai le 32 ou autre je partage.

Y'a quoi de sympa dans le 65?

[Akaion]

Pour le FSGT, je pense qu'il faut le prendre avec pas mal de pincettes.

[gradouble]

Dès que j'ai le 32 ou autre je partage.

Y'a quoi de sympa dans le 65?

Pleins de trucs

Franchement, c'est un département très dynamique en cyclisme et en ufolep. Il faut voir le monde qu'il y a là-bas à chaque cyclocross.
Il y a beaucoup de gros clubs très sympas et bons organisateurs : Edelweiss de Tarbes, AL Tostat, Le Lavedan (énorme), les déjantés et pleins de petits clubs.
Du monde et de l'ambiance en général à chaque course.

Là-bas, j'ai fait 2 fois Izaourt, petit circuit plat en début de saison, l'enfer bigourdan sur des chemins de terre (c'est marrant, mais il faut mieux un Cx), Luz (grand circuit de plus de 30 bornes à faire 3 fois). Les tours du Madiran et surtout du Lavedan sont très réputés.

[Thejul]

Des idées de séances de HT sympas pour faire de l'explosivité?

[El_Pistolero_07]

Fait 3 séries de 10 sprints (10 sec) coupées de 30 sec de récup entre chaque sprint et 5 min entre chaque séries...

[Allez_Richard]

Fait 3 séries de 10 sprints (10 sec) coupées de 30 sec de récup entre chaque sprint et 5 min entre chaque séries...

Si c'est l'explosivité, je ne pense pas qu'il soit nécessaire de faire des sprints si long : 5 à 7" suffisent.
De plus, je pense que des temps de récupération plus long (3 à 5 minutes) permettront de rester sur l'objectif visé (Puissance anaérobie alactique) sans basculer sur des efforts lactiques.

Et donc, pouvoir réaliser autant de répétitions mais de manière qualitative.

Donc, je serais plutôt vers une séance :
15' Echauffement + Un sprint toutes les 3 minutes en variant le braquet (Braquet de départ plus ou moins gros)