Emission du 09/12/2015 : DEBAT La préparation hivernale

[_AlbatorConterdo]

Je l'ai envoyée hier au Pistolero cette photo, comme cadeau d'anniversaire de contador , Dieu a eu l'âge du Christ hier

:[img width=500]https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hp ... 1016_n.jpg[/img]

[Leonardo_Piepoli]

https://pbs.twimg.com/media/CVjkniQWUAAKb8X.jpg

[El_Pistolero_07]

Je l'ai envoyée hier au Pistolero cette photo, comme cadeau d'anniversaire de contador , Dieu a eu l'âge du Christ hier

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Tu sais, je le suis sur Facebook, je lui ai même souhaité son anniversaire #fanboy


[attachment=622:1kc3tjht]giro_2015-12-07.jpg[/attachment:1kc3tjht]

Dire que je trouvais mes jambes musclées...

[Akaion]

[img:3gm0l8u0]https://pbs.twimg.com/media/CVjkniQWUAAKb8X.jpg[/img:3gm0l8u0]

Pour mettre une image tu met avant le lien [.img] et après le lien [./img]

(il faut enlever le . qui est entre crochets)
sans espace.

[El_Pistolero_07]

Ca marche pas tout le temps :pamafote:

[Akaion]

A votre niveau, la préparation se comporte de quoi?
Pour ma part, pas d'activités hors cyclisme, je déteste la course à pied, par contre lorsque niveau horaire ou temps je ne peux pas sortir, je fais de l'home trainer, même si je n'aime pas, j'en profite pour faire du spécifique.

[El_Pistolero_07]

Sorties sans trop forcer et spécifique sur HT. Je fais un peu de futsal avec le boulot pour changer et faire une activité ludique (même si c'est pas forcément le top avec le vélo) et la grosse différence entre l'hiver et l'été, c'est que pendant l'été, je fais attention à ce que je mange avant une sortie, là il m'arrive de partir en ayant bouffé une pizza la veille :copain:

[Thejul]

Cette année, je fais yoga+natation+HT et sorties le dimanche ou samedi peinardo. Mais j'suis novice donc ça compte moyen.

Du coup, j'ai une activité physique 5-6 fois par semaine.

[matosvelo]

Roulage tranquille en ce moment, 26 de moyenne. Je suis toujours halluciné de voir des cyclos tourner à 30/31 de moyenne en ce moment alors que les pros tournent tout juste à ces vitesses... avec un moteur bien supérieur.

[El_Pistolero_07]

Déjà qu'en pleine saison je tourne pas à 30 de myoenne :lolilol:

[guigui22]

En général je fais une bonne coupure sans vélo. Il y a encore 2-3 ans c'était 2 mois (octobre + novembre). Depuis l'hiver dernier, je suis passé à 1 mois de coupure (juste octobre). Ça fait du bien de faire d'autres activités et de poser le vélo, on est ensuite plus motivé à la reprise, et plus enclin à en faire à fond toute la saison.

J'aime bien le foot en salle notamment. Ici je ne peux en faire qu'un midi par semaine, mais les hivers passés c'était 2 à 3 par semaine d'octobre à décembre. Occasionnellement je vais courir un peu. Il y avait des hivers où j'avais participé à quelques duathlons. J'adore le VTT aussi, hélas je ne l'ai pas ici sur Toulouse, mais si je l'avais j'en ferai. L'an passé j'avais fais 2/3 courses VTT durant l'hiver.

Si j'habitais proche d'une station, j'irais faire du ski de fond, ça me plairait c'est sur.

Sinon PPG, progressivement à partir d'octobre, notamment du renforcement musculaire (gainage, abdo, pompes, lombaires). Et ensuite reprise du vélo, mais vraiment en douceur. Petit volume et petite allure. De même que matosvelo, je trouve que certains vont déjà bien vite pour la période. Après chacun fait comme il le sens.

A vélo, objectif vélocité, retrouver une belle coordination. Travailler la gestuelle, gagner en fluidité. Puis on peut ajouter des exos de force, ou des sprints courts.

Certains attaquent rapidement des intensités et font plus un modèle en périodisation inversée (à la mode grâce à la SKY). C'est un modèle à tester, à chacun de trouver celui qui lui convient.

[Thejul]

Stage en Espagne semaine prochaine pour AG2R. En attendant Bardet à fait une sortie de 90 km-950D+ a 36.5km/h avec pas mal de KOM et Pinot a fait 130 km-1700D+ à 32 km/h. Ils profitent du beau temps pour commencer à taper dedans.

[Thejul]

Trek aussi en Espagne, à Benidorm. OPQS part aussi pour son 1er stage, mais j'ai pas trouvé où.

[kentinmania_]

La mère de ma copine a une maison à la plage à côté de Murcie, j'aurai eu un super outil pour faire un stage de vélo là bas si j'avais été sérieux sur le cyclisme. Le seul inconvénient c'est qu'ils n'ont pas un bon aéroport (pas de vols fréquents depuis l'Europe donc destination peu pratique pour les stages de vélo, dommage car c'est un endroit génial pour le vélo)
Ils avaient des jours fériés là, sa famille était en manches courtes sur les terrasses, 20°C, du soleil et pas de vent!
J'imagine que Valverde doit déjà faire des belles sorties!

[Thejul]

Katusha à Calpe aussi.