Vos nouveaux entraînements racontés

[El_Pistolero_07]

Et oui au moins, c'est un vrai col, moi ma fringale je l'ai faite dans une côte de 1km à 5 %... je l'ai gravi à 12 km/h :pig:

[gradouble]

Je fais 1,75m je suis pas grand^^ tu dois confondre avec Gradouble.

Je fais 1m80, tout petit pour JFK.

[guigui22]

Et du Pic de Nore

C'était samedi, format de course original : une course de côte. Après une 15aine de km fictif, le départ était donné au pied du pic de Nore. Arrivée au sommet 17.5 km plus loin. Près de 900m de D+.
La première moitié était très roulante, à 4-5%, ça montait vite, mais je me sentais bien. Néanmoins, manquant de repère sur une montée sèche d'environ 45min d'effort, et voyant que mes watts moyens étaient déjà sur des bases d'un record perso, j'ai préféré ne pas suivre l'attaque de 5 coureurs en début de montée (au bout de même pas 3-4km).
A mi col, on avait un replat, avant d'attaquer la seconde partie, plus raide. Me sentant bien, j'ai mis plusieurs attaques et accélérations afin d’écrémer le groupe "peloton", jusque finir seul et rattraper un de devant qui avait explosé. Je finis donc 5e.
Je termine tout de même assez loin des 1ers (2 min), je ne sais pas si j'aurai pu les suivre, la montée était assez roulante (surtout la 1ère partie, il y avait peut être moyen dans les roues :hmm: ). Je bats tout de même mon record de watt sur 45' (n'ayant jamais l'occasion de me tester sur ce genre de durée avec de la fraicheur), donc satisfait de cette montée.

Et tu nous parles de ta Casartelli?

Dimanche, levé 5h pour être au départ à 8h, 130km au programme, avec 4 cols.
Je fais le départ pour tenter d'anticiper un peu (sait on jamais si ça regarde dans le peloton!), mais ça ne le fait pas.
Dans le 1er col, les sensations sont bonnes, mais je me crame à vouloir suivre les 2 comètes (qui vont ensuite faire toute la course à 2 loin devant), puis un autre qui va aussi un peu au dessus de mon allure.
Je paye l'addition dans le 2e col où je n'arrive pas à suivre le groupe de contre (une 10aine), et explose à mi-col. Ca semble mal embarqué, je n'ai pas de force, et je me dis que ça risque d'être encore pire dans les prochains cols...

Finalement, je me met à mon rythme dans le 3e col, et je me refais une santé. Dans le 4e col, je maintiens à nouveau ce rythme, et j'arrive à revenir et déposer plusieurs coureurs. Sur le haut j’accélère même encore et lâche les 2 coureurs avec lesquels j’étais. Il reviendront dans la descente. On s’entend bien dans la vallée, mes jambes sont étonnamment bonnes dans ce final. J'assure les plus gros relais, et finalement je sors aux 2 kms et fini une 20aine de secondes devant.
Classé 6ème.

[Thejul]

Purée guigui, t'es pas dans le topic _idoine...

Bravo, belles perfs.

Pour ma part, après un arrêt d'un mois, les sensations reviennent. 120 km dimanche et 30 aujourd'hui, où je bats quelques temps perso.

[Tony09*]

Guigui ta \"meilleur perf sur 45'\" c\"est du combien en W/kg ?

Ca doit étre de sacrés moteurs devant pour te décrocher. Aprés tu es plus un \"coursier\" et pas forcement habitué à des efforts type cyclo (enchainement de cols de 30/45')

[guigui22]

Purée guigui, t'es pas dans le topic _[i:2ip4rua8]idoine[/i:2ip4rua8]...

Bravo, belles perfs.

Pour ma part, après un arrêt d'un mois, les sensations reviennent. 120 km dimanche et 30 aujourd'hui, où je bats quelques temps perso.

En plus c'est toi qui m'a lancé sur ce topic !!

[guigui22]

Guigui ta "[i:2oyeycz5]meilleur perf sur 45[/i:2oyeycz5]'" c"est du combien en W/kg ?

Ca doit étre de sacrés moteurs devant pour te décrocher. Aprés tu es plus un "coursier" et pas forcement habitué à des efforts type cyclo (enchainement de cols de 30/45')

Je ne connais pas mon poids exact en ce moment, et je ne me trouve pas affuté là, je ne fais plus le job depuis plusieurs semaines maintenant. Du coup je dois traîner un bon 2kg de trop. Ça doit donc faire du 5w/kg. Il me manque 50watts ou 10kg de trop

[Akaion]

\"Je me trouve pas affuté\"
Cet homme est affuté, ne croyez pas qu'il est gros.

Bon sinon, sortie très sympa aujourd'hui, on était 8, dont 2 forumeurs vcn -guigui/akaion- (et mon collègue qui avait posté un message sur le topic des courses racontées), ce fut très très dur pour moi, qu'est ce que ça a envoyé.

Le pire ça a été les 10 kilomètres (enfin j'en ai tenu que 5) à plus de 50 km/h sur du plat avec le vent de dos, quelle souffrance, mais quelle souffrance!

Mais au final, quel pied, franchement, rouler avec des machines comme ça, ça motive, ça fait progresser et ça motive encore. Un plaisir!

https://www.strava.com/activities/394272164

C'est rigolo, je suis pas mal placé sur les bosses qu'on a faite, et pourtant, j'ai jamais réussi à tenir le groupe de tête. Heureusement y'en avait deux autres de mon niveau, je n'étais pas seul à l'arrière^^

[Thejul]

J'ai vu ça...ça devait être bien grisant le 50 km/h sur le plat. Faudra un jour que je fasse le déplacement sur Toulouse, mais faudra aussi m'attendre dès fois.

[Akaion]

C'était pas grisant en fait... C'était une horreur, il me tardait qu'une chose, qu'on reprenne du vent de face que je me repose dans les roues, je connaissais pas la route en plus... et j'ai de toute façon pas tenu^^

Mais tu es le bienvenu sur Toulouse Thejul.

[Booze]

Petite reprise ce WE après pratiquement un mois et demi sans rouler. Evidemment, j'ai nettement perdu après avoir progressé pendant l'été. Cependant, cette reprise a été la meilleure de mes nombreuses autres reprises. Preuve, peut-être, que j'ai élevé mon niveau plancher...

Cette sortie a surtout été l'occasion de me rendre compte de l'importance du matériel. Mon frère avait sacrifié l'idée d'une sortie sportive pour m'accompagner :sylvain84: . A chaque descente, je m'époumonais sur mon vélo entrée de gamme à essayer de le suivre, pédalant comme un cinglé alors que, sur sa monture Bretagne-Séché, il filait loin devant sans mettre un coup de pédale. C'en était ridicule. Je n'avais pas besoin de ça pour souffrir.

Continuellement distancié, j'ai fini par le rejoindre au pied d'une bosse. Chaine cassée. Il y a une justice.

[El_Pistolero_07]

Continue à persévérez Booze, les progrès sont là !

Pour ma part, j'ai fait une sortie délicate il y'a 2 semaines après avoir fait le don du sang, j'étais vidé... La semaine suivante ne fut pas fameuse non plus, beaucoup de pluie et une seule sortie pas terrible non plus...
https://www.strava.com/activities/389717103 (à noter que le dimanche suivant je devais faire une cyclo mais la pluie a eu raison de moi)
https://www.strava.com/activities/394630894

Par contre, ce soir jolie sortie, certes courte, mais pas plus de temps aujourd'hui (la nuit tombe tôt) je rate un KOM pour 5 secondes, mais bon sur 3 minutes d'effort, je gagne 18sec sur mon précédent PR ! J'ai l'impression de retrouver de bonnes sensations, à confirmer vendredi ! https://www.strava.com/activities/397934395/

[Booze]

Oui, j'ai vu que tu reprenais du poil de la bête. Rassure-moi, tu n'étais pas parti rouler le jour de ton don du sang ? Même Lance et Tyler n'y survivaient pas. Tu n'as pas fait le chrono Valrhona ?

Sinon, c'est impressionnant une chaine qui casse. Heureusement pour le frangin, elle ne s'est pas prise dans les rayons, auquel cas, c'était la chute violente.

[loloherrera]

Tiens, à propos, vous changez votre chaine tous les combien de kms ?

[El_Pistolero_07]

Oui, j'ai vu que tu reprenais du poil de la bête. Rassure-moi, tu n'étais pas parti rouler le jour de ton don du sang ? Même Lance et Tyler n'y survivaient pas. Tu n'as pas fait le chrono Valrhona ?

Sinon, c'est impressionnant une chaine qui casse. Heureusement pour le frangin, elle ne s'est pas prise dans les rayons, auquel cas, c'était la chute violente.

Non, je suis pas dingue non plus ! C'était le lendemain, mais la forme n'était pas là !
Le chrono c'est le 10 octobre, auparavant, je me tâte de faire celui de St Péray (en côte jusqu'à St Romain de Lerps, mais pas la montée que l'on a fait, l'autre versant un poil moins raide) une semaine plus tôt !