Vos nouveaux entraînements racontés

[El_Pistolero_07]

Demain reprise pour moi après une coupure de 4 jours. Je manquais de fraîcheur ces derniers temps et j'avais une douleur au dos, du coup je suis allé chez un osthéo et j'ai pas roulé de la semaine ! J'espère que cela aura été bénéfique !

[Super_Cuvet]

J'ai alors vraiment pris conscience de la primauté du mental sur le corps.

Mouais, ça marche surtout dans le sens pas de mental, pas de jambes. Parce que même avec du mental, le jour où tu n'as pas de jambes il n'y a souvent rien à faire.

[Booze]

Oui, tu as raison. En tous cas, ce \"débranché\" était spectaculaire.

[loloherrera]

Mais d'où te viennes ces pensées morbides ? :velotombe:

Intéressant cette \"relation\" mental-physique :study: mais effectivement, les bonnes jambes sont primordiales...

[Tony09*]

Lorsque j'etais en club, le meilleur coureur de l'équipe qui avait vraiment un gros moteur et manquait rarement la bonne sur une course, \"déconnectait\" véritablement lors du décrassage et semblait incapable d'augmenter de rythme et/ou d’accélérer... Ca ne tient à pas grand chose en effet.

[El_Pistolero_07]

Pour ma part, aucun soucis psychologique aujourd'hui ! 93 kms ce matin en commençant par la grimpée de la route de St Epine, qui porte bien son nom, 2,2 kms à 11 % ça pique...
ensuite une route moins dure que je ne prends jamais à fond, je reste à 75% de ma FC max et ensuite me voici au pied du col de St Genest, que Booze a tant apprécié là je suis sur l'autre versant, ça fait un eternité que je ne suis pas passé dans ce sens, mon but : exploser mon temps qui était de 18 minutes pile, le col fait 5kms, 5% de moyenne.
J'attaque le col, tout se passe bien et j'ai le sentiment d'aller très vite, si vite que je vois le château situé à 1 km du sommet face à moi ! Et pour couronner le tout, je dépasse 1, puis 2, puis tout un petit groupe (7 au total) de cyclos (des mecs d'environ 50/60 piges) dans ce dernier km, je sprinte, regarde mon chrono environ 16'10
Je descend, prends une route que je ne fais habituellement qu'à la descente et enchaîne 2 petits cols avant de rentrer chez moi ! La fraîcheur est de retour !

https://www.strava.com/activities/373974204/

[El_Pistolero_07]

https://www.strava.com/activities/375432147
Ma sortie du jour, direction chez mes parents, je cherche pas généralement à faire de grosses moyennes, mais là 26.6 km/h sachant qu'il y'a plus de D+ que de D- ! Je suis ravi !

A noté (surtout pour mon ami Booze) le KOM sur le Galchat (une espèce de mur près de chez mes parents) devant Seb Joly
https://www.strava.com/segments/8119826?filter=overall

[Booze]

A noté (surtout pour mon ami Booze) le KOM sur le Galchat (une espèce de mur près de chez mes parents) devant Seb Joly
https://www.strava.com/segments/8119826?filter=overall

Tu l'as eu !!!! :bounce: :bounce: :bounce: :bounce:
Prend garde Seb Joly ! Le Pistolero t'a dans sa ligne de mire ! istolet:

[Booze]

Mais d'où te viennes ces pensées morbides ? :velotombe:

Intéressant cette "relation" mental-physique :study: mais effectivement, les bonnes jambes sont primordiales...

Le psychanalyste dirait sûrement que ces pensées traduisaient mon désir frustré, profond et inconscient de ne pas faire de vélo ce jour-là.

[loloherrera]

La classe, Steven :good:

Pour ma part, 2 sorties assez courtes ce week-end, mais je grimpe mes côtes à fond.
Aujourd'hui, vélo de route, et je remonte au classement de quelques \"segments\"

J'ai profité du fort vent au retour pour envoyer la purée, avec 50*12 sur le plat et 50*14 dans les faux-plats.

https://www.strava.com/activities/37556 ... 8978802972

Hier, une autre côte montée à VTT ou je choppe le KOM :pompom:
Bon, y a que 13 classés , mais je m'en contenterais :winner:

https://www.strava.com/activities/37556 ... 8978801410

Bref, j'ai encore quelques globules rouges des Alpes faut que j'en profite encore cette semaine...

[Tony09*]

https://www.strava.com/activities/375432147
Ma sortie du jour, direction chez mes parents, je cherche pas généralement à faire de grosses moyennes, mais là 26.6 km/h sachant qu'il y'a plus de D+ que de D- ! Je suis ravi !

A noté (surtout pour mon ami Booze) le KOM sur le Galchat (une espèce de mur près de chez mes parents) devant Seb Joly
https://www.strava.com/segments/8119826?filter=overall

[i:2rbvmuwx]"El_Pistolero peut-il faire un top 10 sur Paris Nice ?" [/i:2rbvmuwx] :banane:

[El_Pistolero_07]

https://www.strava.com/activities/375432147
Ma sortie du jour, direction chez mes parents, je cherche pas généralement à faire de grosses moyennes, mais là 26.6 km/h sachant qu'il y'a plus de D+ que de D- ! Je suis ravi !

A noté (surtout pour mon ami Booze) le KOM sur le Galchat (une espèce de mur près de chez mes parents) devant Seb Joly
https://www.strava.com/segments/8119826?filter=overall

[i:1g0wjfp2]"El_Pistolero peut-il faire un top 10 sur Paris Nice ?" [/i:1g0wjfp2] :banane:

Au moins la réponse est claire : NON

[El_Pistolero_07]

En vue du chrono de mon club d'entreprise au mois d'octobre, j'ai décidé d'améliorer de manière significative ma VO² max.
Du coup je suis parti faire une sortie direction une longue montée de 10 kms à 3% environ afin de pouvoir faire des séries de 30/30 en côte. Tout commence mal, dans ma ville c'est le bazar et je dois slalomer entre les voitures, à la sortie de la ville (après 3 kms) je suis à 18 de moyenne :lolilol: (la traversée de ma ville est plate comme la main, c'est le long du Rhône)
Je file vers la côte et après 20 min d'échauffement je démarre mes séries, j'en fais 3, chacune comportant 6 sprints de 30 sec entrecoupés de 30 sec de récup active. Cela devait faire 2 mois que je n'avais pas fait cet exercice, ça fait très mal, surtout que j'ai décidé de rajouter 2 sprints de plus à la fin, afin d'avoir au total 10 minutes d'efforts intenses. Une fois mon souffle repris, je gravis un col au seuil et prend la 7ème place sur Strava ! Y'a pas à dire on progresse vite avec le fractionné !
Je descend ce col, traverse un village où des travaux sont en cours, la déviation étant en terre, je fais 300 mètres de marche à pied et repars direction Plats où pour y accéder, il y'a une jolie montée de 3 kms environ que je gravis à vive allure. Je prends la direction de mon foyer et dans l'ultime descente, je rattrape une voiture et l'oblige à se garer afin de me laisser passer ! Si je progresse même en descente maintenant, où va le monde ?

Pour conclure, j'ai le sentiment que ma sortie catastrophique d'il y'a 3 semaines m'a permis de progresser et de passer le palier sur lequel je buttais ! Dans ce WE, je compte battre mon record sur ma montée test (7.5km à 7 %, record perso de 27'55\")

https://www.strava.com/activities/377276512/

[Super_Cuvet]

Je n'ai pas trop eu trop de remords au moment du départ de Paris-Brest-Paris, mais un petit peu plus quand j'ai suivi la progression des amis avec qui j'avais fait les premiers brevets qualificatifs. Tous les participants de mon club ont terminé l'épreuve (dans des conditions de forme variable).

Le \"record\" de l'épreuve a été battu mais ne devrait pas être homologué d'après le règlement qui a décidé de plafonner le temps minimum homologué il y a quelques années pour éviter l'esprit \"course\".

Il y a un très joli reportage sur Strava : http://stories.strava.com/parisbrestparis
C'est amusant car ce n'est pas du tout l'image qu'on a de l'événement quand on le vit. Un petit bistrot en pleine campagne bretonne parait magnifique quand elle est bien cadrée car ils ont sorti du cadre tout ce qui peut être moche. Idem pour les maisons où une belle maison en pierres sera à côté d'un immeuble moche.

[On3]

Super sympa ce reportage photos. :)

[El_Pistolero_07]

A noté (surtout pour mon ami Booze) le KOM sur le Galchat (une espèce de mur près de chez mes parents) devant Seb Joly
https://www.strava.com/segments/8119826?filter=overall

Tu l'as eu !!!! :bounce: :bounce: :bounce: :bounce:
Prend garde Seb Joly ! Le Pistolero t'a dans sa ligne de mire ! istolet:

Et hop un KOM de moins pour Joly ! Je lui est refait le coup sur une bosse à 3% dans un village, avec des pavés en plus ! :bounce: :bounce: :bounce: :bounce:
Par contre mon PR sur ma montée test ne sera pas pour cette fois, le vent s'étant levé en cours de route, il était de face au sommet, si bien que je perd 1 minute sur mon temps d'il y'a 3 mois (avec le vent dans le dos cette fois)...
Tant pis, une prochaine fois !
https://www.strava.com/activities/37919 ... 9063669177

[Super_Cuvet]

Je ne sais jamais trop où poster mes compte-rendus de randonnées FFCT puisqu'il ne s'agit ni de course ni de cyclosportive. Pas grave.

Aujourd'hui je suis allée faire les faucons de la Loue à Ornans. Le concept est sympa : on remonte une vallée puis on redescend en faisant des côtes sur les flancs de vallée (5, 7 ou 10). J'avais regardé la météo qui annonçait du soleil et pas bien chaud (16 °C max). Quand je pars il pleut, mais comme j'ai 100 km de voiture, je me dis que c'est local. En fait, il pleut tout le long. A 20 km du but j'hésite à faire demi-tour pour prendre le départ de la sortie de mon club à 8h30, mais je tente le coup. A 5 km du départ il pleut encore des cordes, mais en arrivant plus rien malgré les nuages. Je m'inscris pour 10 montées en me disant que je ne suis jamais loin du départ si le temps se gâte. Je pars à 7h45. Je chope un groupe de 6-7 qui me permet de rendre les 15 km de faux-plat montant moins chiants.
Les 10 montées ne sont pas trop dures (maximums : altitude 850 m, longueur 10 km, pourcentage moyen 8%, D+ 390 m). Ce qui est rigolo c'est qu'on croise toujours les mêmes : dans les montées quand ceux devant nous descendent et dans les descente quand ceux derrière nous montent. En fonction du moment où on les croise, on voit s'ils roulent plus ou moins vite que soi.
Après quelques averses dans les montées 1 et 2, le soleil est arrivé dans la 3 et est resté jusqu'au bout. Il n'a pas fait chaud (17 °C max), mais je n'ai pas eu \"froid\".
J'étais seul au départ n'ayant pas réussi à motiver mes collègues de club. J'ai fait les montées 4 et 5 avec un gars qui m'avait doublé dans la 3. Il m'a un peu mis en sur-régime dans la 4, mais il n'avait pas trop d'endurance donc il a un peu coincé dans la 5 (il s'arrêtait là). Je l'avais fait il y a 3 ans, mais je n'avais aucun souvenir de certaines montées (les 6 et 7 surtout).
Je me souvienais avoir un peu coincé dans les 3 dernières 3 ans avant, notamment la 8 que j'avais fait une autre fois dans un brevet de 600 km avec 450 km dans les jambes. Cette année, j'ai au contraire trouvé un second souffle dans ces 3 montées.
La population de cette est un peu plus \"cyclosportive\" que sur les randonnées que j'ai l'habitude de faire. Il y avait quelques \"costauds\", mais globalement j'ai trouvé pas mal de gens qui sont partis fort (certains m'ont doublé) avant de s'effondrer un peu.

Pour la première fois depuis 3 moins j'ai été très satisfait de mes sensations. En 3 ans je gagne 1.5 km/h et confirme ma vitesse moyenne sur les dernières sorties montagne que j'ai pu faire. Surtout je n'ai pas faibli sur la fin. Sur 160 km et 3 200 m de D+, je ne m'en pensais pas capable. L'analyse Strava confirme ce sentiment : j'ai très peu varié en VAM ou en puissance sur les 10 montées.

[Akaion]

Je ne poste pas souvent ici, il faut dire qu'avec mes sorties de cadets, j'ai pas grand chose à raconter. Toutefois, aujourd'hui j'ai de quoi parler puisque un \"éminent\" membre de ce forum est à présent, et au moins pour quelques mois, sur Toulouse.
Je parle de Guigui22, du coup après avoir vu hier une sortie de sa part sur Toulouse, on a discuté sur facebook et nous voilà fixés pour rouler à 18h aujourd'hui, une sortie où j'ai beaucoup parlé, on a rejoint un pote à moi ensuite et je lui ai fait découvrir quelques côtes de la région.
Très très sympa en tout cas, sympa de discuter et rouler avec lui.
Sinon pour ceux qui se demandent comment ça s'est passé, j'ai monté la première vraie bosse assez fort, j'étais pas loin de mon max, au sommet j'étais donc un peu dans le rouge, et il monte à ma hauteur pour discuter, l'air de rien, tranquillou. Ouch.
Ensuite je l'ai amené pour qu'il tente un kom, lui mettant 1,5 mètre sur le virage du rond point (oui je le dis, car c'est le seul moment où je l'ai décroché de ma roue LOL) et il est allé chercher le kom. Ensuite on a monté la seconde bosse tranquillou, j'avais un point de côté, et pour la dernière, le mur de Toulouse avec pourcentages terribles, j'étais en début de fringale et lui a été monstrueux. Oula la différence de niveau (ça n'aurait absolument rien changé que je sois bien ou pas un autre monde).

Bref, très sympa cette sortie.

[loloherrera]

Merci pour le retour !

Vous avez prévu d'autres sorties ensemble ?

[Akaion]

Oui, je ne sais pas quand, mais oui.

La sortie : https://www.strava.com/activities/389300029