Vos nouveaux entraînements racontés

[blaireau59]

Pour être précis j'ai eu une fois une mauvaise surprise dans un cimetière, mais c'était en Belgique ... :danielh:

[On3]

Non mais il y a des fontaines dans quasi tous les villages non ?
Dans l'Hérault c'est très facile de trouver une fontaine publique, souvent sur la place du village, près de l'église ou de l'école.
Et quand je suis vraiment en galère je m'arrête dans un bar. Ils n'ont pas droit de vous refuser de vous remplir le bidon. Et en plus vous aurez droit à la fameuse blague "je vous laisse l'EPO qui traîne dans le bidon ?".

Dans le reste de la France, là où il ne fait pas chaud constamment, non, avoir une fontaine dans chaque village n'est pas la norme.

[SteynV2]

De mon côté, j'ai raccourci ma sortie initiale pour faire 80 bornes, avec comme but de me faire bien mal en côte. La mise en route était difficile, j'étais un peu collé sur les premières bosses mais une fois l'échauffement passé, j'étais agréablement surpris. Je signe 27 performances perso sur Strava, je me suis fait mal comme il fallait surtout dans les bosses. Je manque encore de punch par rapport à l'an passée, mais j'espère que ça va revenir, j'étais en long si je laisse tomber quelques couches, ça devrait aller mieux. En tout cas, j'ai remarqué que j'avais moins de mal à me remettre d'efforts violents.

https://www.strava.com/activities/306258143

Le KOM que je vise, faudra y aller grand plateau pour réussir. :ohmy: https://www.strava.com/segments/3280011?filter=overall

J'espère entrer dans le top 10 de ce Mur https://www.strava.com/segments/3667960?filter=overall
Mais vlà les bêtes de compétition devant.

[_Socrates_]

Jloie sortie.

Perso un we contrastée.

Après un petit break (deux we off, mais du HT en pagaille) je sors samedi avec le nouveau vélo.

Selle mal reglée, tension d'une des pédales (vielles pédales) mal réglée, le pied qui bouge trop. Habillé beaucoup trop chaud, j'en chie.
94km à à peine 26 km/h.

Dimanche une envie de revanche. 20 km en gros groupe avec niveau très hétéroclite, puis je pars avec les bons, 78 km à 29.3 de moyenne.
https://www.strava.com/activities/306213500

Des PR de partout. avec un schéma ou j'ai roulé comme un leader. Trois gars qui prennent des relais, un autre qui restent devant moi. Comme dans un fauteuil, les cotes au train et on attaque dans le dernier 1/3 de la cote. (bon là on voit bien que je suis pas un leader ). Du coup c'est pas les PR les plus révélateur mais ça fait du bien au moral.

[Super_Cuvet]

Brevet de 400 km terminé en un peu moins de 20h (pauses comprises).
Des hauts et des bas, comme souvent.
Maintenant, au lit.

[On3]

Bravo Cuvet, en plus avec 3km de D+, ce n'est pas rien.

[Super_Cuvet]

A un moment, quand tu fais des km, tu es un peu obligé de trouver du D+. Du 0.75% sur une sortie, c'est la \"norme\" près de chez moi.

[SteynV2]

Respect :venerer:

[david38100]

45km aujourd'hui temps vraiment pas top j'avais décidé de travailler la vélocité j'ai pris une bosse de 2,7km à 5% que j'ai montée 3 fois de suite avec une cadence de pédalage entre 80 et 95 tours minutes, le cœur grimpe vite dans cette situation j'étais constamment entre 185bpm et 188bpm pendant les 3km. Ensuite j'ai fini par un peu de plat, vitesse moyenne 27km/h j'arrive pas à me motiver et me donner à font sur le plat quand je roule seul du coup ma moyenne est pas top.

Demain le seul jour de la semaine ou il fera grand soleil faudra profiter.

[Anker]

Malgré encore une gêne au niveau de ma chute la semaine passée, j'ai réussi à faire 115 km ce matin en roulant tranquillou. Pas de prise de risques inutiles puis je suis encore gène en danseuse.

En tout cas j'ai découvert strava vu que j'ai 1 mois gratuit Premium, c'est bien foutu

[El_Pistolero_07]

Grosse souffrance hier après midi !
Parti rejoindre mon frère qui habite à 20 kms de chez moi, nous faisons ensemble une boucle de 100 kms comprenant les 2 dernières montées de l'Ardéchoise (et une première montée qui ne fait pas partie de la cyclo)
Les 2 premières se passent pas trop mal, même si je trouve mon rythme cardiaque très bas, je semble collé, n'arrive pas à faire monter mon coeur (à part sur le haut d'un col où je sprinte...)
Par contre la 3ème ascension fut un calvaire, j'étais arrêté, 13 km/h sur une montée à 5% de moyenne, vraiment horrible... Je ne pense à rien, sur mon Garmin, je change de page afin de ne pas voir ma vitesse (trop déprimant, à la place je vois la température 27°C quand même...)je deviens petit à petit un zombie, je bois, bois, mange une pâte de fruits, rebois mais rien y fait, plus d'essence, plus de lumières je suis concentré sur les 2 mètres devant mon pneu et cette montée est longue... 35 minutes, dire que ma \"montée test\" (dont j'ai explosé mon PR d'1 minute samedi :ton: ) fait la même distance, mais à 7% et que je la fait en moins de 28 minutes... Arrivée en haut, je remplis mes bidons et suis exténué (j'ai des traces blanches sur le visage, le sel de la transpiration) heureusement il ne reste presque que de la descente et un col de 2 kms que je gravis à 14 km/h (mon PR étant à 19) une bière chez le frangin et je rentre chez moi... 139 kms, 2200 m de dénivelé et 5h30 de vélo https://www.strava.com/activities/307085898/

Pour l'Ardèchoise, je sais qu'il me faudra en garder sous la pédale dans les premiers cols, la fin peut être très longue, mais là hier, j'étais parti trop fort...

Maintenant 10 jours de coupure, vacances pour le Colnago et pour mes muscles...

[david38100]

Grosse souffrance hier après midi !
Parti rejoindre mon frère qui habite à 20 kms de chez moi, nous faisons ensemble une boucle de 100 kms comprenant les 2 dernières montées de l'Ardéchoise (et une première montée qui ne fait pas partie de la cyclo)
Les 2 premières se passent pas trop mal, même si je trouve mon rythme cardiaque très bas, je semble collé, n'arrive pas à faire monter mon coeur (à part sur le haut d'un col où je sprinte...)
Par contre la 3ème ascension fut un calvaire, j'étais arrêté, 13 km/h sur une montée à 5% de moyenne, vraiment horrible... Je ne pense à rien, sur mon Garmin, je change de page afin de ne pas voir ma vitesse (trop déprimant, à la place je vois la température 27°C quand même...)je deviens petit à petit un zombie, je bois, bois, mange une pâte de fruits, rebois mais rien y fait, plus d'essence, plus de lumières je suis concentré sur les 2 mètres devant mon pneu et cette montée est longue... 35 minutes, dire que ma "montée test" (dont j'ai explosé mon PR d'1 minute samedi :ton: ) fait la même distance, mais à 7% et que je la fait en moins de 28 minutes... Arrivée en haut, je remplis mes bidons et suis exténué (j'ai des traces blanches sur le visage, le sel de la transpiration) heureusement il ne reste presque que de la descente et un col de 2 kms que je gravis à 14 km/h (mon PR étant à 19) une bière chez le frangin et je rentre chez moi... 139 kms, 2200 m de dénivelé et 5h30 de vélo https://www.strava.com/activities/307085898/

Pour l'Ardèchoise, je sais qu'il me faudra en garder sous la pédale dans les premiers cols, la fin peut être très longue, mais là hier, j'étais parti trop fort...

Maintenant 10 jours de coupure, vacances pour le Colnago et pour mes muscles...

L'ardéchoise faut partir tranquille celui qui fait le fou des le col buisson risque d'explosé par la suite, faut en garder pour le dernier col Lalouvsec qui sera redoutable en fin de parcours.

[El_Pistolero_07]

Surtout que le Buisson, j'ai souvenir de l'avoir fait tout sur le gros plateau, si on s'enflamme il peut couper les jambes...
Hier j'ai mangé trop et trop tard avant de rouler, surtout que j'ai l'habitude de rouler le matin avec 2 tartines seulement dans le ventre, là j'avais 300g de pâtes :vomito: d'ailleurs j'avais mal au ventre au début... Le point positif, c'est que je sais aller au bout de l'effort, tout au mental !
Il faudra qu'on se donne Rdv pour prendre un verre à St Felicien !

[El_Pistolero_07]

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Admirez un coureur en souffrance...

[Super_Cuvet]

Compte-rendu de mon brevet de 400 km.

C'est le même parcours que l'an passé. Personnellement, je ne l'aime pas trop : trop de très petites routes entre le 200e et le 300e km. Sur la longue distance, il faut tracer son chemin, pas jardiner dans la campagne.
Le club a décidé de changer l'heure de départ à 20 h (au lieu de midi) afin de \"simuler\" un départ de Paris-Brest-Paris. Contrairement aux autres années, j'ai préparé un découpage du brevet avec les pauses associées. Je prévois de rentrer à 16 h 30. Autre nouveauté : je n'affiche plus les km sur mon GPS, mais les données instantanées (vitesse, cadence, altitude...) et l'heure.

On est 19 au départ; Certains ont l'air costauds. De mon côté, je roule avec un ami, comme d'hab'. Au bout de 25 km, on s'arrête pour s'équiper pour la nuit. Comme depuis le début de l'année, je n'ai pas la tête au vélo et c'est dur mentalement. J'essaie de positiver et ça va pas trop mal. On forme un petit groupe de 6-7 où on est 2 à prendre les relais. Ca énerve mon ami, mais moi je m'en fous. A Paris-Brest-Paris, on ne sera que 2. Je trouve qu'il roule un peu trop vite et je lui demande de calmer le rythme.
Vers minuit, avant le premier arrêt, on se choppe la pluie ! Je n'ai pas pris les vêtements adaptés. C'est l'horreur : une pluie fine et transperçante. Heureusement, ça ne dure qu'une heure. Je crève entre le 2e et 3e arrêt. Je m'arrête pour réparer, tous les suceurs de roue s'arrêtent aussi puisque j'ai un éclairage efficace et je connais le parcours. Belle mentalité. La réparation est rapide.
Le 3e arrêt est à Dijon, à 4h du mat' dans une cité. C'est pittoresque. A partir de maintenant, ça devient très compliqué au niveau de la navigation. C'est là on s'était perdu tous les 5 km l'an passé. Cette fois-ci le GPS est chargé et ça va nettement mieux.
Le soleil se lève. La nuit s'est bien passée. Pas de coup de mou. Toujours pas de relai de nos compagnons. Après le petit déjeuner, certains tentent de \"s'échapper\", mais compte-tenu de la navigation, on les rattrape régulièrement. Après le petit déjeuner, on forme un groupe de 5, mais il y en a 2 qui sont un peu cuit et on finit par se séparer. J'aurai droit à un déraillement avec la chaine qui se coince entre le plateau et le cadre.
On se retrouve tous au moment de manger à midi où ils arrivent 10 min après nous. La tête n'est toujours pas tournée vers le vélo. Le repas et les conneries qu'on raconte sur les brevets longue distance me remontent le moral.
La fin du brevet est difficile au niveau relief. On passe par une bosse de 10 km à 3%. Normalement elle se passe en force, mais avec 350 km dans les jambes c'est plus compliqué.
On rentre au bercail un peu après 15 h 30.

Au niveau du bilan. Le point positif, c'est d'avoir fait 400 km en un peu moins de 20h à 2. Dans l'optique de Paris-Brest-Paris, on est dans les temps car il faudra faire 530 km en 26-27 h. Le point négatif, c'est que je n'ai toujours pas la tête à la longue distance cette année. Je ne sais pas jusqu'où je tiendrai tant que ça durera.

[kentinmania_]

Récit sympa. Ce doit être une sensation incroyable de faire ça en pleine nuit quand le temps s'est arrêté, tout le monde dort, le silence et la visibilité réduite au faisceau de ton phare.
Déjà qu'en plein jour en une heure de vélo on a le temps de penser à plein de choses, de faire le vide, j'imagine toute une nuit sur le vélo...

[Super_Cuvet]

Une autre version de l'histoire : http://www.i-services.com/membres/forum ... i=0#is_top

[Akaion]

T'es où sur les photos Cuvet?




Sinon pour ma part, aujourd'hui, sortie avec mon père sur Lavaur, pas mal de vent, et j'avais décidé d'aller faire des murs. On commence par une côte de 5 bornes à 2% (les murs arriveront après^^), et ben, là j'ai diminué les kilomètres par semaine car mon corps ne suivait plus, et là, je sens les premiers bénéfices de la fin du mois d'avril et mi mai. Je pensais pas avancer si bien, je vois d'ailleurs que c'est sur les pourcentages supérieurs à 6/7% que je sens la plus forte progression. En tout cas 2 koms et la consolidation d'un troisième.


https://www.strava.com/activities/308851682

[Super_Cuvet]

A gauche sur celle de la légende \"les deux là costauds de vraies locos..............\"

[Akaion]

Je t'avais bien repéré alors :)