Vos nouveaux entraînements racontés

[El_Pistolero_07]

Oui si tu mets tout à droite dans du 15%, il y a deux options :
- Tu t'appelles Marco Pantani
- tu chutes.... :velotombe:
Pour ma part, je me suis fait une sortie de fractionnés (3 séances de 6*30/30) ça faisait longtemps, j'ai du mal à me motiver à en faire... J'ai enchainé par des successions de petites côtes (entre 1 et 2 kms) afin de faire monter et redescendre le coeur régulièrement et rapidement. Et bien quel succès ! J'ai tapé 3 de mes records sur ces côtes, raflant un top 10, une 9ème place, une 6ème et une 5ème place, il me manque juste d'avoir plus souvent des KOMs, mais bon il y'a Seb Joly qui habite à 2 kms de chez moi :lolilol: et il est dur à aller chercher...

[El_Pistolero_07]

https://www.strava.com/activities/294291946

[Booze]

Merci pour votre lecture et vos précisions.

Bon, je ne suis pas tout à fait au point. Je m'emmêle techniquement. Pourtant en visualisant mentalement mon dérailleur, c'était évident : tout est à gauche :oops:

En y repensant, l'Enfer ne devait pas dépasser les 15%. 15%, c'est déjà impressionnant. J'y retournerai avec mon polar pour avoir une idée plus précise.

[El_Pistolero_07]

C'est normal, au début, les notions de braquet sont dures à saisir...
Tu es sur Strava ? Ça peut t'aider et t'indiquer tes progrès.

[El_Pistolero_07]

Le calcul de la pente par les compteurs n'est pas toujours fiable... Mais 15% ça fait déjà bien mal aux pattes

[blaireau59]

@On1 : On parlait du Rangen, sur les communes de Thann et Vieux-Thann ;) La Bresse est en effet une belle destination, avec un camp de base plus montagne. A voir ce que tu recherches hors du vélo (en vélo tu t'éclateras des deux côtés clairement).

[Booze]

@Pistolero : pour Strava, j'hésite. Je suis tenté mais c'est un peu comme Facebook. Même si des mesures de confidentialité existent, je suis assez réticent. Parano quand tu nous tiens....

Sinon, c'est vrai que les compteurs ne sont pas très précis pour les pourcentages; c'en est même surprenant parfois. Sur ce coup-là, j'estime au jugé en fonction du repère d'une bosse du secteur officiellement à 15% et de ma difficulté à grimper ( je sais qu'à partir de 8%, je peine vraiment ). Celle d'aujourd'hui est du même tonneau. J'étais à pied. Le palpitant était au taquet; les cuisses sur le point d'exploser. J'ai douté de tenir sur mon vélo. Au final, j'en suis quand même descendu. Du coup, la pente devait être autour des 15% ou flirter avec ( 13 ou 14% ). Il faut que j'y retourne pour éclaircir tout ça.

[Tony09*]

Mythique

\" Je perçois de l'inquiétude dans ses yeux et un mouvement vers moi. Je dois vraiment être à bloc pour déclencher tant de sollicitude.\"

[gradouble]

Merci pour votre lecture et vos précisions.

Bon, je ne suis pas tout à fait au point. Je m'emmêle techniquement. Pourtant en visualisant mentalement mon dérailleur, c'était évident : tout est à gauche ops:

En y repensant, l'Enfer ne devait pas dépasser les 15%. 15%, c'est déjà impressionnant. J'y retournerai avec mon polar pour avoir une idée plus précise.

Beau récit.
Tu roules dans quel région?

[Booze]

Merci. Je roule au cœur du vieux massif armoricain. Le temps l'a raboté mais il a de beaux restes. Hier, j'ai emprunté quelques routes du KBE. La largeur du chemin les empêcheront pourtant de s'expliquer sur l'enfer. La petite vallée est un véritable V. Dommage !

[El_Pistolero_07]

Après un week end bien arrosé, hier soir je décide de profiter de la chaleur pour rouler.
Je pars de manière progressive par la route qui grimpe direction Lamastre (12/13 kms à 4% puis 15 kms de plats) où je tourne à gauche pour grimper le col de St Genest (7.1 kms à 5 %) que je monte au seuil. Je me sens bien, les virages s'enchainent bien et j'arrive au premier point de \"contrôle\" (un petit hameau après 2.7 kms) je relance fort et constate que j'ai bien 30 sec d'avance sur mon record (je mets mon Garmin à zéro,en mode tour, en bas des montées où je me teste à bloque) je relance et je sais que les 3 derniers kms sont moins dures. D'ailleurs à 2km et demi je passe le gros plateau et je relance, relance si bien que je suis à plus de 22 km/h sur certaines portions... un passage plus difficile bien négocié et me voilà au sommet 22'35\" plus d'1 minute de moins ! Surtout j'ai monté à 19km/h même si ce n'est pas ultra raide, j'hallucine, l'année passé je l'avais fait à 16 ! les 2 montées suivantes me permettent également de gagner de nouveaux PR, ma fierté est décuplée, je suis heureux de progresser et je crois que Strava m'aide énormément, mais vous aussi grâce à vos encouragements et conseils ! Merci à tous et bonne route à tous les cyclistes du forum, je vous souhaite le meilleur
https://www.strava.com/activities/297460525/overview

[david38100]

Après un week end bien arrosé, hier soir je décide de profiter de la chaleur pour rouler.
Je pars de manière progressive par la route qui grimpe direction Lamastre (12/13 kms à 4% puis 15 kms de plats) où je tourne à gauche pour grimper le col de St Genest (7.1 kms à 5 %) que je monte au seuil. Je me sens bien, les virages s'enchainent bien et j'arrive au premier point de "contrôle" (un petit hameau après 2.7 kms) je relance fort et constate que j'ai bien 30 sec d'avance sur mon record (je mets mon Garmin à zéro,en mode tour, en bas des montées où je me teste à bloque) je relance et je sais que les 3 derniers kms sont moins dures. D'ailleurs à 2km et demi je passe le gros plateau et je relance, relance si bien que je suis à plus de 22 km/h sur certaines portions... un passage plus difficile bien négocié et me voilà au sommet 22'35" plus d'1 minute de moins ! Surtout j'ai monté à 19km/h même si ce n'est pas ultra raide, j'hallucine, l'année passé je l'avais fait à 16 ! les 2 montées suivantes me permettent également de gagner de nouveaux PR, ma fierté est décuplée, je suis heureux de progresser et je crois que Strava m'aide énormément, mais vous aussi grâce à vos encouragements et conseils ! Merci à tous et bonne route à tous les cyclistes du forum, je vous souhaite le meilleur
https://www.strava.com/activities/297460525/overview

C'est sûre que strava donne une motivation supplémentaire ca nous permet de voir notre progression dans les cols. Un outil indispensable pour ma part. D'ailleurs je vais te suivre tient.

[kentinmania_]

Faisait beau aujourd'hui, petite photo avec le vélo que j'ai ici

[loloherrera]

Chouette photo, très bucolique.

Je trouve ta selle vachement haute.

[kentinmania_]

C'est une impression avec le sloping du vélo et la roue arrière était surélevée

D'ailleurs je suis plus long que haut, 76cm de hauteur de selle, 60cm nez de selle-milieu du cintre

Quasiment les mêmes points de contact (je suis pas au millimètre près) sur ce vélo, ça parait plus équilibré :good:

[El_Pistolero_07]

Faisait beau aujourd'hui, petite photo avec le vélo que j'ai ici

[img:1s59jryz]http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... 24x576.jpg[/img:1s59jryz]

Wahou joli paysage ! Tu es où là ?

[kentinmania_]

Ferney-Voltaire, là c'est vers un patelin à côté qui s'appelle Echennevex, la vue est vers le Jura, en face ce serait \"La Dôle\" à cheval sur Suisse-France. Derrière l'arbre à gauche on aurait pu voir le Col de la Faucille notamment.

[SteynV2]

De beaux paysages d'entrainement c'est sûr. :woohoo:

[On3]

Ça fait rêver.

C'est quoi ton cadre et tes roues sur cette photo Kentin ?

Tu bosses ou tu étudies dans le coin ?

[kentinmania_]

Ma copine travaille à Genève. Je bossais aussi dans le coin avant d'abandonner mon taf. J'écris une thèse, même si je suis plus souvent sur VCN... J'étais revenu sur Paris et suis retourné à Genève. (les aléas de la vie de couple)

C'est mon ancien vélo de service du club, déjà 10 ans je crois?! Giant TCR composite, groupe Campa Centaur, roues Campa Neutron.