Vos nouveaux entraînements racontés

[Tony09*]

je suis revenu bien vidé (0°C tout le long, brouillard toute la sortie, route mouillée ...).

Bon allez, je vous laisse, je vais nettoyer le vélo après cette séance de cyclocross.

Ah oui froid, humide et [b:27ugislw]brumeux [/b:27ugislw] ce matin en IDF.

J'ai donc réduis à 65 km au lieu des 80 prévus, heureusement que j'ai reçu mes roues "d'hiver" hier (campagnolo Khamsin) car le vélo a pris pour la première fois la flotte.
Confirmation que les roues (en l’occurrence pour moi les Ksyrium Slr) y sont pas mal dans le comportement d'ensemble du vélo, on ressent moins cette sensation "d’être une balle" lors de petite accélération.

Pour l'endurance en club, c'est particulièrement vrai lorsqu'il fait très froid et humide, dans les roues tu te refroidis assez vite tu reçois pas mal d'eau provenant de la roue arrière devant toi...
Par contre, remarque que je me suis faite ce matin, un cycliste seul dans cette brume (on ne voyait pas à 20m) ça peut surprendre les voitures, donc le groupe un peu plus safe.

[guigui22]

Entraînement en club ce matin. Pas de chute cette fois !

Par contre, ça bourrine déjà. Un peu "décevant" quand tu veux travailler l'endurance tranquillement à cette période ...
Bon, j'ai fait pas mal de séances de force du coup, je suis revenu bien vidé (0°C tout le long, brouillard toute la sortie, route mouillée ...).

Bon allez, je vous laisse, je vais nettoyer le vélo après cette séance de cyclocross.

Tu résumes bien [i:g7muhwaj]la sortie club classique[/i:g7muhwaj] ! C'était pareil pour moi hier, avec en plus la flotte et du vent pour rajouter un peu de piment. Les mecs se pètent le caisson à la moindre bosse, et sont en surrégime quand ils prennent leur relais en tête de groupe.
Un peu chiant quand on veut bosser uniquement en endurance. Mais bon, pour ma part avec un pote, on laisse faire, on se laisse décrocher, et on reste en endurance.

[SteynV2]

http://connect.garmin.com/activity/650748548

Sortie de 30km. Je voulais faire plus mais y avait vraiment trop de brouillard, la route était piégeuse et glissante, impossible de voir 30m plus loin dans les routes de campagne. Du coup, je n'ai pas pris de risques et j'ai préféré faire un parcours plus urbain en empruntant les pistes cyclables.

Rouler en club est plus sûr mais pas adapté à mon niveau, surtout vu ma coupure. Quand je vois les moyennes à 28/29km/h ! bien trop pour moi qui préfère travailler tranquillement à mon rythme même si c'est pour aller à 24 de moyenne

[gradouble]

C'est toujours tendu de faire de l'endurance en club, vaut parfois mieux y aller seul, à son rythme.
Pour ma part, semaine pauvre, grosse grosse fatigue assez inexplicable.

Après tes sorties de la semaine dernière peut-être pas si inexplicable

Et c'est sûr que les sorties club ce n'est jamais vraiment de l'endurance pure. Dès qu'il y a une côte, faut toujours qu'y en ait un qui place une mine et la moitié des autres qui essayent de suivre (dont moi). Certains comme le dit Guigui prennent des relais terrible, je serre alors les dents dans la roue en attendant que ça se passe.

Bon c'était pire l'année dernière, certains étaient cramés en juin et se sont du coup calmés.

[On3]

je suis revenu bien vidé (0°C tout le long, brouillard toute la sortie, route mouillée ...).

Bon allez, je vous laisse, je vais nettoyer le vélo après cette séance de cyclocross.

Ah oui froid, humide et [b:268g4i68]brumeux [/b:268g4i68] ce matin en IDF.

J'ai donc réduis à 65 km au lieu des 80 prévus, heureusement que j'ai reçu mes roues "d'hiver" hier (campagnolo Khamsin) car le vélo a pris pour la première fois la flotte.
Confirmation que les roues (en l’occurrence pour moi les Ksyrium Slr) y sont pas mal dans le comportement d'ensemble du vélo, on ressent moins cette sensation "d’être une balle" lors de petite accélération.

Pour l'endurance en club, c'est particulièrement vrai lorsqu'il fait très froid et humide, dans les roues tu te refroidis assez vite tu reçois pas mal d'eau provenant de la roue arrière devant toi...
Par contre, remarque que je me suis faite ce matin, un cycliste seul dans cette brume (on ne voyait pas à 20m) ça peut surprendre les voitures, [b:268g4i68]donc le groupe un peu plus safe.[/b:268g4i68]

On avait la voiture du club qui plus est ! Je peux te dire qu'on était tous très content d'avoir la voiture pour nous protéger juste derrière.

Sinon, je vais suivre vos conseils, je vais faire mon petit truc d'endu de mon côté, et tant pis si je saute. Mais ce matin, pour ne rien n'arranger, le coeur montait très vite ... vraiment pas de bonnes conditions pour travailler l'endu.

[_ussa]

Je vois que tout le monde a eu du mauvais temps ce matin !

A Aix, pluie les premiers kilomètres puis ça s'est éclairci. Mais bon, la route était détrempée et je suis revenu tout crade (le vélo n'en parlons pas...).
C'est vrai que les sorties en groupe sont parfois dérangeantes lorsque l'on veut faire un type d'entraînement spécifique. Mais bon, ça permet aussi de rester cacher dans le groupe et de ne pas trop faire monter le coeur même si ça roule fort...
En tout cas, moi je me régale de rouler le dimanche matin avec le groupe de coursiers d'Aix et ses environs. Ca roule bien (niveau assez homogène), de manière régulière, c'est super convivial (pause café en milieu de parcours) et y'a quelques intensités qui débloquent un peu le moteur.

[Abraham]

TU ROULES AVEC QUEL GROUPE SUR AIX NEO PRO? PERSO SUIS SUR LES PENNES MIRABEAU.

[Thejul]

Lui c'est Ussa

Les gars de mon club sauf quasi tous en période VTT, sauf les frileux qui roulent pas, les vieux qui sont frileux etc.etc.

Du coup jusqu'en Mars je roulerai seul. Je me suis donc mis au spécifique. Je commence par un période force avant d'attaquer en janvier une période endurance.

Hier 60 km avec plus de 800 D+, le tout sur la plaque. J'ai fini vidé.

[_ussa]

TU ROULES AVEC QUEL GROUPE SUR AIX NEO PRO? PERSO SUIS SUR LES PENNES MIRABEAU.

Salut Stagiaire ( ), le dimanche je roule avec un groupe informel. C'est un rassemblement de cyclistes qui partent de la rotonde au centre d'Aix, ils appartiennent à plusieurs clubs différents (certains de l'AVCA, d'autres de La Pomme, de Vitrolles...)

[GeekDuVélo]

Bonjour à tous, je me réinscris sur le forum ( mon pseudo sur l'ancien (le vrai) forum était fdj).
Tout ça pour dire que je serais peu être sur l'Etape du tour cette année. Sinon aujourd'hui 100 bornes dans le Morvan avec 1200m de D+ sans avoir trop roulé ces derniers temps j'ai fini totalement vidé :lolilol:
Ma sortie : http://www.strava.com/activities/231421424

[SteynV2]

Mon niveau n'a jamais été aussi bon en décembre, mais je me trouve vraiment catastrophique sur mes sorties.
Il ne faut pas désespérer comme on dit !
Je dois perdre 4 kilos pour retrouver mon poids de forme et avec les fêtes qui arrivent, c'est vraiment pas gagné !!

[Super_Cuvet]

Reprise de la saison pour moi. Deux heures à tourner les jambes, aucun autre objectif. Ça sera comme ça pendant un mois.
Je sortais de 2 mois de coupure et j'avais vraiment envie de reprendre (je ne pouvais pas le faire plus tôt faute de vélo). C'est la première fois que je ressens une telle envie.
Seul inquiétude, une douleur au tendon d'achille (qui n'a rien à voir avec le vélo puisque ça a commencé il y a 10 jours). Elle ne me gêne pas pour pédaler mais j'espère que ça se calmera.

[Akaion]

Pour ma part, après une semaine catastro-merdique, ça va beaucoup mieux actuellement. Du coup la motivation vient elle aussi. J'ai par ailleurs passé cette semaine le cap des 8000 kilomètres dans l'année et je bats par la même mon record de bornes sur une année (ce qui me fait dire qu'en cadet et junior et également espoir, je roulais vraiment peu, ça m'étonne pas de jamais avoir joué les tout premiers rôles). Une bonne forme pour décembre... Proche de mes années junior et espoir, j'espère pouvoir à présent élever mon niveau pour m'éclater cette année.
Steyn, ce que tu dis, ça me fait penser qu'à titre personnel, lorsque je suis dans ton cas, c'est que je suis proche de franchir un palier. Bien, mais l'impression de pas avancer, jusqu'à franchir le palier qui permet d'aller plus vite au point de le sentir.

[Thejul]

Dernière sortie de l'année, 45 km avec le plus de bosses possible pour terminer la série de sortie axées force. Je suis parti quasi à jeun, 4° dehors, j'ai fini KO mais content.

Reprise le 1er janvier pour deux mois d'endurance/vélocité.

Question annexe: ma femme est intolérante au gluten, à priori. Comment puis-je remplacer les apports des aliments gluten comme les pâtes?

[Bradounet_]

Le riz tout simplement.

[Thejul]

Merci d'avoir confirmer ce que je pensais

J'essaie de l'accompagner dans ce changement de régime alimentaire (suppression du gluten et du lactose), mais c'est pas évident de s'y retrouver. Pas envie non plus de faire 2 fois la cuisine. Bref, va falloir s'adapter.

[JFKs]

Merci d'avoir confirmer ce que je pensais

J'essaie de l'accompagner dans ce changement de régime alimentaire (suppression du gluten et du lactose), mais c'est pas évident de s'y retrouver. Pas envie non plus de faire 2 fois la cuisine. Bref, va falloir s'adapter.

Les pommes de terre aussi, les pois-chiche je crois (à vérifier). Les Lentilles.

[***Milanello***]

Pour ma part, après une semaine catastro-merdique, ça va beaucoup mieux actuellement. Du coup la motivation vient elle aussi. J'ai par ailleurs passé cette semaine le cap des 8000 kilomètres dans l'année et je bats par la même mon record de bornes sur une année (ce qui me fait dire qu'en cadet et junior et également espoir, je roulais vraiment peu, ça m'étonne pas de jamais avoir joué les tout premiers rôles). Une bonne forme pour décembre... Proche de mes années junior et espoir, j'espère pouvoir à présent élever mon niveau pour m'éclater cette année.
Steyn, ce que tu dis, ça me fait penser qu'à titre personnel, lorsque je suis dans ton cas, c'est que je suis proche de franchir un palier. Bien, mais l'impression de pas avancer, jusqu'à franchir le palier qui permet d'aller plus vite au point de le sentir.

Patience.
Il viendra inexorablement après plusieurs jours/semaines de compétition et tout l'entraînement hivernal derrière, en amont.
Le travail paie, mais il ne faut pas baisser les bras et continuer chaque semaine.

[On3]

Merci d'avoir confirmer ce que je pensais

J'essaie de l'accompagner dans ce changement de régime alimentaire (suppression du gluten et du lactose), mais c'est pas évident de s'y retrouver. Pas envie non plus de faire 2 fois la cuisine. Bref, va falloir s'adapter.

Les pommes de terre aussi, les pois-chiche je crois (à vérifier). Les Lentilles.

Le truc, c'est que tu vas te retrouver avec un max de fibres avec certains de ces aliments, et si t'es fragile côté digestion, ça sera à peine mieux que le gluten. Sans compter que -à vérifier-, mais on déconseille justement les fibres la veille d'effort, car elles font que tout le reste ingurgité est moins bien assimilé ? (si quelqu'un pouvait confirmer ou infirmer)

[JFKs]

J'imagine que Thejul parle d'une alimentation de tous les jours.

Concernant le lactose, je crois que tu peux toujours manger certains fromages à pâte dure genre le Gruyère. Et pour le lait, il existe du lait sans lactose (parfois renforcée calcium), le lait de soja (Sylvain est le spécialiste) qui est très bon, ou le lait de riz qui est immonde.