Vos nouveaux entraînements racontés

savoldalejandro · 08 févr. 2015, 18:46

Pas toujours évident la reprise, surtout quand il y a des rafales à 115 le dimanche matin.
Sortie à sens unique vers le sud.
http://youtu.be/nWzAqreMkQM

08 févr. 2015, 18:55

Alors j'aimerais bien te dire \"Ha, facile, seulement vent de dos!\" mais j'aimerais tellement faire une sortie comme ça, à envoyer de la buche sans penser au retour vent de face^^

savoldalejandro · 08 févr. 2015, 19:02

Akaion a écrit :Alors j'aimerais bien te dire "Ha, facile, seulement vent de dos!" mais j'aimerais tellement faire une sortie comme ça, à envoyer de la buche sans penser au retour vent de face^^

He He He ! Nan mais c'était quasiment impossible cette aprem de rouler avec ce vent, la seul façon c'était de l'avoir de dos histoire de faire des bornes et tourner les pattes. Il me faudrait un capteur de cadence mais j'étais à 105-110 tours minutes. J'ai encore des séquelles aux genoux alors une sortie comme celle-ci m'a permis de travailler en vélocité avec la plaque. Je vais tenter de franchir un pailler la semaine prochaine, j'espère que mon genoux gauche tiendra.
Mais sinon c'est vraiment super agréable d'avoir une sortie vent dans le dos comme-ca (toujours est-il que maintenir 40 km/h de moyenne sur 60 bornes meme avec vent dans le dos c'est pas super Easy), les 3-4 fois ou j'ai eu le vent 3/4 dans la gueule j'peux vous dire que j'ai compris que le retour il se ferrait en voiture.

08 févr. 2015, 19:08

Si tu as le chrono par seconde, tu choisis une jambe et tu comptes à chaque fois que ton genou est en haut pendant 20 secondes et tu multiplies par trois (ou deux si tu fais 30 secondes, logique^^).

08 févr. 2015, 19:53

69 km/h en faux plat descendant :ton:
22km/h sur le retour dans la même portion, en poussant 2 fois plus

08 févr. 2015, 19:58

:moqueur:

edit: tu t'es inscrit dans un club l'ami?

09 févr. 2015, 18:39

En pleine phase de reprise, j'ai fait une petite sortie de 60 km dimanche pas de soucis j'avais un bon rythme...
J'ai voulu refaire la meme aujourd'hui sur le même parcours avec moins de vent, mais aucune jambe, je n'arrivais pas à tenir des gars qui roulaient à 30-33 et au lieu de mouliner j'avais plutot l'impression d'être sur du 11 dent. :whistle:

Bref j'en suis sorti dégouté et je suis rentré au bout de 45 minutes.

Donc petite question à ceux qui sont en phase de reprise:
Il vaut mieux espacer ses sorties de 48h ou était-ce un jour sans et continuer à sortir tous les jours quitte à forcer pour retrouver le rythme? :hmm:

09 févr. 2015, 19:19

Anker a écrit :En pleine phase de reprise, j'ai fait une petite sortie de 60 km dimanche pas de soucis j'avais un bon rythme...
J'ai voulu refaire la meme aujourd'hui sur le même parcours avec moins de vent, mais aucune jambe, je n'arrivais pas à tenir des gars qui roulaient à 30-33 et au lieu de mouliner j'avais plutot l'impression d'être sur du 11 dent. :whistle:

Bref j'en suis sorti dégouté et je suis rentré au bout de 45 minutes.

Donc petite question à ceux qui sont en phase de reprise:
Il vaut mieux espacer ses sorties de 48h ou était-ce un jour sans et continuer à sortir tous les jours quitte à forcer pour retrouver le rythme? :hmm:

Lorsque j'ai l'occasion de rouler régulièrement et que je suis en forme, je fais une sortie tous les 2 jours.

En période hivernale je te conseillerai de laisser volontairement 48 heures entre deux sorties, laisse le corps et les muscles récupérer à 100% avant un nouvel entrainement, l'objectif n'est pas de l'habituer à rouler sur la fatigue (pour le moment tout du moins...), par contre si tu as que le week-end pour t'entrainer et ensuite 5 jours loin de ton vélo, oui alors c'est mieux que rien et ne te fies pas à tes perfs du deuxième jour, ton corps aura pas mal de temps pour se réparer de lui même.
Ensuite tout dépend de tes objectifs, si tu souhaites préparer une course par étape, rouler sur la fatigue (ou même faire du bi-quotidien) peut-être intéressant.

savoldalejandro · 09 févr. 2015, 20:00

Anker a écrit :En pleine phase de reprise, j'ai fait une petite sortie de 60 km dimanche pas de soucis j'avais un bon rythme...
J'ai voulu refaire la meme aujourd'hui sur le même parcours avec moins de vent, mais aucune jambe, je n'arrivais pas à tenir des gars qui roulaient à 30-33 et au lieu de mouliner j'avais plutot l'impression d'être sur du 11 dent. :whistle:

Bref j'en suis sorti dégouté et je suis rentré au bout de 45 minutes.

Donc petite question à ceux qui sont en phase de reprise:
Il vaut mieux espacer ses sorties de 48h ou était-ce un jour sans et continuer à sortir tous les jours quitte à forcer pour retrouver le rythme? :hmm:

Rouler tous les jours en reprise, cela s'appelle du surentraînement. Je pense que trois bonne sorties par semaine suffirons. C'est ce que j'ai fais pendant 3 semaines, maintenant je vais essayer s'enchaîner progressivement les grosses sorties.

savoldalejandro · 09 févr. 2015, 20:02

Je précise que le surentrainement ne fais pas progresser mais au contraire régresser ou si la base est vraiment basse cela peut conduire à des grosses périodes de fatigue d'où l'impression d'être sans force

09 févr. 2015, 20:29

Ok merci pour vos réponses. Effectivement je vais espacer mes sorties

12 févr. 2015, 19:20

Comme le temps du WE s'annonce pourri, et que donc je risque de na pas faire la cyclo prévue (payer et faire de la route pour finir rincer, autant le faire de chez soi), j'ai quitter le taf tôt pour faire 73 bornes à 28 de moyenne avec de belles sensations. Content.

Par contre, en exportant sur Strava, les données sont différentes du compteur, le parcours moins long, c'est normal?

12 févr. 2015, 19:42

Anker a écrit :Ok merci pour vos réponses. Effectivement je vais espacer mes sorties

J'ai fait le même genre de choses cette semaine et je confirme le manque d'efficacité, je vais y aller beaucoup plus cool quand je serais amené à sortir plusieurs jours de suite!

12 févr. 2015, 22:51

Verdict aujourd'hui 3 jours apres, j'ai tenu 1h20 à 36 de moyenne

bon j'ai pete d'un coup apres mais c'est le jour et la nuit par rapport à la derniere fois... B)

13 févr. 2015, 14:18

Anker a écrit :Verdict aujourd'hui 3 jours apres, j'ai tenu 1h20 à 36 de moyenne bon j'ai pete d'un coup apres mais c'est le jour et la nuit par rapport à la derniere fois... B)

Oui comme dans la plupart des sports, il vaut mieux pratiquer 1 jour sur 2, donc travailler un jour et laisser reposer le lendemain, je dis ça, mais je ne le fais presque jamais, mais j'ai compris je crois. En tout cas, après avoir explosé mon dérailleur arrière ce matin, repos forcé pour les sorties longues pendant une dizaine de jours à mon avis.