Vos nouveaux entraînements racontés

[El_Pistolero_07]

Malgré un mal de gorge persistant, je suis allez rouler hier.
J'ai fait du fractionné (5*15/15 et 5* 30/30) me suis testé sur une côte, où j'ai réalisé mon second meilleur temps ! Par contre il faisait froid et il y avait de la neige en haut du col (600m) bref 2015 s'annonce bien !

[Thejul]

Beaucoup de vent, 3 degrès, mais j'ai pas résisté à sortir et test mon nouveau compteur. Du coup, plutôt que borner dans le vent, j'ai choisi un parcours que j'aime bien.

55 km, 692 D+, fréquence cardiaque moyenne 162, vitesse moyenne 25.92, cadence 68...je ne serai jamais un top coureur mais je m'amuse bien.

Là où je progresse, c'est que je roule sous quasi toutes les conditions météo. Allez je vais voir comment exporter sur Strava pour faire mon kéké.

[El_Pistolero_07]

Beaucoup de vent, 3 degrès, mais j'ai pas résisté à sortir et test mon nouveau compteur. Du coup, plutôt que borner dans le vent, j'ai choisi un parcours que j'aime bien.

55 km, 692 D+, fréquence cardiaque moyenne 162, vitesse moyenne 25.92, cadence 68...je ne serai jamais un top coureur mais je m'amuse bien.

Là où je progresse, c'est que je roule sous quasi toutes les conditions météo. Allez je vais voir comment exporter sur Strava pour faire mon kéké.

Bravo et félicitations ! N'hésites pas à rejoindre le club VCN sur Strava !

[gradouble]

C'est ton maillot Guigui?

97731_2015-02-03.jpg

[guigui22]

Oui Gradouble !

Aujourd'hui, je suis allé faire mes séries dans le col de Vence, c'était vraiment sympa, j'ai pu croiser : Bardet, Chevrier, Kennaught, Van Garderen, Kadri, un IAM, un Cofidis, un joker. Chacun faisait ses exos, que du beau monde !

[JFKs]

Oui Gradouble !

Aujourd'hui, je suis allé faire mes séries dans le col de Vence, c'était vraiment sympa, j'ai pu croiser : Bardet, Chevrier, Kennaught, Van Garderen, Kadri, un IAM, un Cofidis, un joker. Chacun faisait ses exos, que du beau monde !

Le IAM devait être Larry Warbass. Sur Twitter il parle de sa sortie d'aujourd'hui avec Van Garderen.

[El_Pistolero_07]

Oui Gradouble !

Aujourd'hui, je suis allé faire mes séries dans le col de Vence, c'était vraiment sympa, j'ai pu croiser : Bardet, Chevrier, Kennaught, Van Garderen, Kadri, un IAM, un Cofidis, un joker. Chacun faisait ses exos, que du beau monde !

Le col de Vence je l'ai monté en septembre 2013, c'est vraiment une belle montée, d'ailleurs tout le coin est génial pour faire du vélo ! Tu fais tes séries sur ce col ? Et bien tu as un sacré niveau, moi je les fait sur du 3/4 % ops: !

[Thejul]

Pas de sortie aujourd'hui, j'étais à l'orga de la compet vtt du club. Victoire du local (qui a gagné la Jalabert en 2014, 4eme de la pyrénéenne...) devant Nicolas Portal , même pas sapé en Sky. Il voulait être incognito.

[SteynV2]

https://www.strava.com/activities/252101731

Reprise difficile...
Pas trop froid mais beaucoup de vent. Des difficultés à se mettre en danseuse à cause de ma main gauche, donc pratiquement toute la sortie assise. :louche: J'ai privilégié un parcours simple et répétitif pour ne pas prendre de risque. Le truc positif c'est que mon genou droit va totalement bien, par contre côté gauche ça ne tournait pas rond et je serais vraiment incapable de dire pourquoi. Donc aucun risque durant cette sortie, je n'ai pas forcé.

[_ussa]

Oui Gradouble !

Aujourd'hui, je suis allé faire mes séries dans le col de Vence, c'était vraiment sympa, j'ai pu croiser : Bardet, Chevrier, Kennaught, Van Garderen, Kadri, un IAM, un Cofidis, un joker. Chacun faisait ses exos, que du beau monde !

Et eux le soir ils vont dire : "putain on a croisé Guillaume G. dans Vence, il avait l'air facile !!"

[savoldalejandro]

Pas toujours évident la reprise, surtout quand il y a des rafales à 115 le dimanche matin.
Sortie à sens unique vers le sud.
http://youtu.be/nWzAqreMkQM

[Akaion]

Alors j'aimerais bien te dire \"Ha, facile, seulement vent de dos!\" mais j'aimerais tellement faire une sortie comme ça, à envoyer de la buche sans penser au retour vent de face^^

[savoldalejandro]

Alors j'aimerais bien te dire "Ha, facile, seulement vent de dos!" mais j'aimerais tellement faire une sortie comme ça, à envoyer de la buche sans penser au retour vent de face^^

He He He ! Nan mais c'était quasiment impossible cette aprem de rouler avec ce vent, la seul façon c'était de l'avoir de dos histoire de faire des bornes et tourner les pattes. Il me faudrait un capteur de cadence mais j'étais à 105-110 tours minutes. J'ai encore des séquelles aux genoux alors une sortie comme celle-ci m'a permis de travailler en vélocité avec la plaque. Je vais tenter de franchir un pailler la semaine prochaine, j'espère que mon genoux gauche tiendra.
Mais sinon c'est vraiment super agréable d'avoir une sortie vent dans le dos comme-ca (toujours est-il que maintenir 40 km/h de moyenne sur 60 bornes meme avec vent dans le dos c'est pas super Easy), les 3-4 fois ou j'ai eu le vent 3/4 dans la gueule j'peux vous dire que j'ai compris que le retour il se ferrait en voiture.

[Akaion]

Si tu as le chrono par seconde, tu choisis une jambe et tu comptes à chaque fois que ton genou est en haut pendant 20 secondes et tu multiplies par trois (ou deux si tu fais 30 secondes, logique^^).

[Tony09*]

69 km/h en faux plat descendant :ton:
22km/h sur le retour dans la même portion, en poussant 2 fois plus

[kentinmania_]

:moqueur:

edit: tu t'es inscrit dans un club l'ami?

[Anker]

En pleine phase de reprise, j'ai fait une petite sortie de 60 km dimanche pas de soucis j'avais un bon rythme...
J'ai voulu refaire la meme aujourd'hui sur le même parcours avec moins de vent, mais aucune jambe, je n'arrivais pas à tenir des gars qui roulaient à 30-33 et au lieu de mouliner j'avais plutot l'impression d'être sur du 11 dent. :whistle:

Bref j'en suis sorti dégouté et je suis rentré au bout de 45 minutes.

Donc petite question à ceux qui sont en phase de reprise:
Il vaut mieux espacer ses sorties de 48h ou était-ce un jour sans et continuer à sortir tous les jours quitte à forcer pour retrouver le rythme? :hmm:

[Tony09*]

En pleine phase de reprise, j'ai fait une petite sortie de 60 km dimanche pas de soucis j'avais un bon rythme...
J'ai voulu refaire la meme aujourd'hui sur le même parcours avec moins de vent, mais aucune jambe, je n'arrivais pas à tenir des gars qui roulaient à 30-33 et au lieu de mouliner j'avais plutot l'impression d'être sur du 11 dent. :whistle:

Bref j'en suis sorti dégouté et je suis rentré au bout de 45 minutes.

Donc petite question à ceux qui sont en phase de reprise:
Il vaut mieux espacer ses sorties de 48h ou était-ce un jour sans et continuer à sortir tous les jours quitte à forcer pour retrouver le rythme? :hmm:

Lorsque j'ai l'occasion de rouler régulièrement et que je suis en forme, je fais une sortie tous les 2 jours.

En période hivernale je te conseillerai de laisser volontairement 48 heures entre deux sorties, laisse le corps et les muscles récupérer à 100% avant un nouvel entrainement, l'objectif n'est pas de l'habituer à rouler sur la fatigue (pour le moment tout du moins...), par contre si tu as que le week-end pour t'entrainer et ensuite 5 jours loin de ton vélo, oui alors c'est mieux que rien et ne te fies pas à tes perfs du deuxième jour, ton corps aura pas mal de temps pour se réparer de lui même.
Ensuite tout dépend de tes objectifs, si tu souhaites préparer une course par étape, rouler sur la fatigue (ou même faire du bi-quotidien) peut-être intéressant.

[savoldalejandro]

En pleine phase de reprise, j'ai fait une petite sortie de 60 km dimanche pas de soucis j'avais un bon rythme...
J'ai voulu refaire la meme aujourd'hui sur le même parcours avec moins de vent, mais aucune jambe, je n'arrivais pas à tenir des gars qui roulaient à 30-33 et au lieu de mouliner j'avais plutot l'impression d'être sur du 11 dent. :whistle:

Bref j'en suis sorti dégouté et je suis rentré au bout de 45 minutes.

Donc petite question à ceux qui sont en phase de reprise:
Il vaut mieux espacer ses sorties de 48h ou était-ce un jour sans et continuer à sortir tous les jours quitte à forcer pour retrouver le rythme? :hmm:

Rouler tous les jours en reprise, cela s'appelle du surentraînement. Je pense que trois bonne sorties par semaine suffirons. C'est ce que j'ai fais pendant 3 semaines, maintenant je vais essayer s'enchaîner progressivement les grosses sorties.

[savoldalejandro]

Je précise que le surentrainement ne fais pas progresser mais au contraire régresser ou si la base est vraiment basse cela peut conduire à des grosses périodes de fatigue d'où l'impression d'être sans force