Entrainement, pratique débutante, reprise, vos questions (topic unique)

[El_Pistolero_07]

Tiens je viens de faire un drôle de truc là. Samedi soir grosse soirée, je me couche à 5h du mat, pas très net (pour tout avouer, j'ai même bu de la Heineken autant dire que je n'étais plus en état de contrôle) dimanche levé à 9h30 je pars faire 60 km (sur des routes que je connais pas, on a dormi chez les beaux parents) et je pars avec le mal au crane. J'ai eu beau desserrer le casque, rien à faire. Et pendant la sorite, j'envoyais pas mal, dans une côte j'ai doublé pas moins de 6 cyclistes !

Ce matin, après une bonne nuit de 7h30 de sommeil, je me réveille avec des douleurs, au dos, au coude, au genou, à l'épaule... Et la sortie vélo fut moins bonne qu'escomptée. Au bout d'1h45 j'ai senti (et vu) mon cardio qui restait très très bas...

Bref rien à comprendre...

[gradouble]

Tiens je viens de faire un drôle de truc là. Samedi soir grosse soirée, je me couche à 5h du mat, pas très net (pour tout avouer, j'ai même bu de la Heineken autant dire que je n'étais plus en état de contrôle) dimanche levé à 9h30 je pars faire 60 km (sur des routes que je connais pas, on a dormi chez les beaux parents) et je pars avec le mal au crane. J'ai eu beau desserrer le casque, rien à faire. Et pendant la sorite, j'envoyais pas mal, dans une côte j'ai doublé pas moins de 6 cyclistes !

Ce matin, après une bonne nuit de 7h30 de sommeil, je me réveille avec des douleurs, au dos, au coude, au genou, à l'épaule... Et la sortie vélo fut moins bonne qu'escomptée. Au bout d'1h45 j'ai senti (et vu) mon cardio qui restait très très bas...

Bref rien à comprendre...

L'effet rebond post-soirée, ça le fait des fois.

Je l'ai eu il y a un mois,
un vendredi soir, très grosse soirée avec le boulot, je me couche à 2h, encore bien gris.
Samedi matin, sortie club, 120 bornes en moyenne montagne. Je parviens au départ à 9h30; je passe les 40 premiers kms dans les roues (sur du plat), un peu en galère, pas sûr des trajectoires et pas frais du tout.
Puis arrivent les petits cols; et là après un gros allumage de mèche d'un 2ème cat FFC du club, je me débloque.
Et finalement j'ai été en super forme dans les côtes, plein de force, un seul était meilleur que moi.
Je me suis même amusé à sortir tout le monde de ma roue sur du plat à 15 km du but.
J'en avais encore sous la pédale tel un Cavagna de bas étage.

Bon depuis j'ai chopé des virus et accumulé de la fatigue et ça va moins fort. Un peu crevé en ce moment.

[Le sucre sportif]

Perso j'ai jamais su expliqué pourquoi, mais j'ai toujours eu des contre-coups les surlendemains. Et souvent je marche mieux quand j'ai fait une course/de gros efforts la veille

[El_Pistolero_07]

En même temps t'es un vrai diesel toi.

[Iguane]

J'ai fait ma meilleure place en 2 ffc un lendemain de grosse tize au sky. Très mauvaise nuit :vomit1o:, gros mal de crâne, j'ai bien hésité à aller à ma course, à l'échauffement je me suis demandé ce que je foutais là , et finalement j'ai pris la bonne à 15 qui pars au bourrinage, j'étais plutôt bien quand on s'est borduré la tronche à la fin. Je crois que c'était l'euphorie parce qu'au final je fais 14 devant le mec qui a emmené le sprint au km

[El_Pistolero_07]

Ouais enfin mes meilleurs perfs je les ai fait à jeun hein ! La soirée de la veille 1 L d'eau dans le cornet, rien d'autre !

[Le sucre sportif]

Ouais enfin mes meilleurs perfs je les ai fait à jeun hein ! La soirée de la veille 1 L d'eau dans le cornet, rien d'autre !

Ca vaut le coup que tu tentes de t'en mettre une belle la veille d'une compétition pour voir si ça marche avec toi

[Iguane]

Faut être certain d'avoir éliminé par contre. Pas s'aventurer à se pointer au départ avec 2g

[El_Pistolero_07]

Oui c'est clair, dimanche matin en partant je roulais pas droit...

[loulou30]

Pour lutter contre les fringales c'est quoi le must? Les barres? Boisson énergisante? Banane?

[xacasar]

Pour lutter contre les fringales c'est quoi le must? Les barres? Boisson énergisante? Banane?

Du naturel, banane, pomme, fruits secs...

Pour les lendemains de soirées ça reste quand mème aléatoire, avant un gros objectif mieux ne vaut pas compter sur ça pour voler
Sinon comme il a été dit, boire au moins 1 litre d'eau après la beuverie et avant de se coucher, ça évite de passer la nuit de sommeil déshydraté.

[El_Pistolero_07]

Manger du solide environ toutes les heures et boire au moins 1 bidon (50cl) par heure, si possible avec boisson style Isostar, Overstims, etc au moins pour les 2 premiers.

[El_Pistolero_07]

Pour lutter contre les fringales c'est quoi le must? Les barres? Boisson énergisante? Banane?

Du naturel, banane, pomme, fruits secs...

Pour les lendemains de soirées ça reste quand mème aléatoire, avant un gros objectif mieux ne vaut pas compter sur ça pour voler
Sinon comme il a été dit, boire au moins 1 litre d'eau après la beuverie et avant de se coucher, ça évite de passer la nuit de sommeil déshydraté.

Plus facile à dire qu'à faire, quand t'as le ventre plein de binouze, l'eau passe mal !

[loulou30]

Manger du solide environ toutes les heures et boire au moins 1 bidon (50cl) par heure, si possible avec boisson style Isostar, Overstims, etc au moins pour les 2 premiers.

Ah oui je comprends je me suis fais 3h avec un bidon et un peu de pain au cas où

[El_Pistolero_07]

T'as qu'un porte bidon il me semble, mets en un 2nd. Au pire tu met du sucre et du sel au fond.