Vos nouveaux entraînements racontés

[SteynV2]

Mon niveau n'a jamais été aussi bon en décembre, mais je me trouve vraiment catastrophique sur mes sorties.
Il ne faut pas désespérer comme on dit !
Je dois perdre 4 kilos pour retrouver mon poids de forme et avec les fêtes qui arrivent, c'est vraiment pas gagné !!

[Super_Cuvet]

Reprise de la saison pour moi. Deux heures à tourner les jambes, aucun autre objectif. Ça sera comme ça pendant un mois.
Je sortais de 2 mois de coupure et j'avais vraiment envie de reprendre (je ne pouvais pas le faire plus tôt faute de vélo). C'est la première fois que je ressens une telle envie.
Seul inquiétude, une douleur au tendon d'achille (qui n'a rien à voir avec le vélo puisque ça a commencé il y a 10 jours). Elle ne me gêne pas pour pédaler mais j'espère que ça se calmera.

[Akaion]

Pour ma part, après une semaine catastro-merdique, ça va beaucoup mieux actuellement. Du coup la motivation vient elle aussi. J'ai par ailleurs passé cette semaine le cap des 8000 kilomètres dans l'année et je bats par la même mon record de bornes sur une année (ce qui me fait dire qu'en cadet et junior et également espoir, je roulais vraiment peu, ça m'étonne pas de jamais avoir joué les tout premiers rôles). Une bonne forme pour décembre... Proche de mes années junior et espoir, j'espère pouvoir à présent élever mon niveau pour m'éclater cette année.
Steyn, ce que tu dis, ça me fait penser qu'à titre personnel, lorsque je suis dans ton cas, c'est que je suis proche de franchir un palier. Bien, mais l'impression de pas avancer, jusqu'à franchir le palier qui permet d'aller plus vite au point de le sentir.

[Thejul]

Dernière sortie de l'année, 45 km avec le plus de bosses possible pour terminer la série de sortie axées force. Je suis parti quasi à jeun, 4° dehors, j'ai fini KO mais content.

Reprise le 1er janvier pour deux mois d'endurance/vélocité.

Question annexe: ma femme est intolérante au gluten, à priori. Comment puis-je remplacer les apports des aliments gluten comme les pâtes?

[Bradounet_]

Le riz tout simplement.

[Thejul]

Merci d'avoir confirmer ce que je pensais

J'essaie de l'accompagner dans ce changement de régime alimentaire (suppression du gluten et du lactose), mais c'est pas évident de s'y retrouver. Pas envie non plus de faire 2 fois la cuisine. Bref, va falloir s'adapter.

[JFKs]

Merci d'avoir confirmer ce que je pensais

J'essaie de l'accompagner dans ce changement de régime alimentaire (suppression du gluten et du lactose), mais c'est pas évident de s'y retrouver. Pas envie non plus de faire 2 fois la cuisine. Bref, va falloir s'adapter.

Les pommes de terre aussi, les pois-chiche je crois (à vérifier). Les Lentilles.

[***Milanello***]

Pour ma part, après une semaine catastro-merdique, ça va beaucoup mieux actuellement. Du coup la motivation vient elle aussi. J'ai par ailleurs passé cette semaine le cap des 8000 kilomètres dans l'année et je bats par la même mon record de bornes sur une année (ce qui me fait dire qu'en cadet et junior et également espoir, je roulais vraiment peu, ça m'étonne pas de jamais avoir joué les tout premiers rôles). Une bonne forme pour décembre... Proche de mes années junior et espoir, j'espère pouvoir à présent élever mon niveau pour m'éclater cette année.
Steyn, ce que tu dis, ça me fait penser qu'à titre personnel, lorsque je suis dans ton cas, c'est que je suis proche de franchir un palier. Bien, mais l'impression de pas avancer, jusqu'à franchir le palier qui permet d'aller plus vite au point de le sentir.

Patience.
Il viendra inexorablement après plusieurs jours/semaines de compétition et tout l'entraînement hivernal derrière, en amont.
Le travail paie, mais il ne faut pas baisser les bras et continuer chaque semaine.

[On3]

Merci d'avoir confirmer ce que je pensais

J'essaie de l'accompagner dans ce changement de régime alimentaire (suppression du gluten et du lactose), mais c'est pas évident de s'y retrouver. Pas envie non plus de faire 2 fois la cuisine. Bref, va falloir s'adapter.

Les pommes de terre aussi, les pois-chiche je crois (à vérifier). Les Lentilles.

Le truc, c'est que tu vas te retrouver avec un max de fibres avec certains de ces aliments, et si t'es fragile côté digestion, ça sera à peine mieux que le gluten. Sans compter que -à vérifier-, mais on déconseille justement les fibres la veille d'effort, car elles font que tout le reste ingurgité est moins bien assimilé ? (si quelqu'un pouvait confirmer ou infirmer)

[JFKs]

J'imagine que Thejul parle d'une alimentation de tous les jours.

Concernant le lactose, je crois que tu peux toujours manger certains fromages à pâte dure genre le Gruyère. Et pour le lait, il existe du lait sans lactose (parfois renforcée calcium), le lait de soja (Sylvain est le spécialiste) qui est très bon, ou le lait de riz qui est immonde.

[Mancebo82]

Bon maintenant quon a embrayé en 2015 il est temps de passer aux choses sérieuses parce que decembre n'a pas été tres studieux, à peine plus de 400 bornes.
Bon faut dire qu'avec la construction et l'aménagement donc d'une maison mes week end ont ete un peu chargés...A compter de ce week end on va passer en mode preparation 2015.

[El_Pistolero_07]

70 kms pas mal pour une ^première annuelle ! Par contre j'ai fait 900m de d+ j'arrive pas à passer près de cols que j'aime bien sans les grimper, c'est grave les docteurs ? Est ce que je ne risque pas de me cramer en faisant autant de d+ en ce moment ?

[Thejul]

1ere sortie de l'année et début du foncier, pas facile facile de borner sur du plat par chez moi.

103 km, moyenne de 25 le nez plus sur le cardio que sur le compteur, 850 D+, le tout sous la pluie la moitié du temps, et contre le vent à l'aller. Mais j'suis content.

A+ le canapé me fait de l'oeil.

[On3]

Première sortie de l'année également. \"La\" brute du club était de retour, ça n'a pas amusé la galerie. Je me suis également un peu moins \"retenu\" tout en continuant de travailler la force dans les bosses.

Mais globalement, je suis assez déçu par le manque de sorties \"foncières\" sur Décembre. Dès qu'on est en club, ça envoie, ça attaque, et ainsi le coeur redescend trop rarement ...

Question aux spécialistes donc : Vu que j'ai fait un peu de foncier tout de même, est-ce préjudiciable ? Je doute qu'on \"retombe\" maintenant, ça va continuer d'embrayer. J'aurais préféré faire une ou deux sorties de plus de la sorte, mais c'est pas comme si j'avais le choix (surtout qu'en termes de calendrier, d'ici mi-Janvier faudra vraiment embrayer histoire d'être dans les temps).

[Thejul]

Pour compléter la question de On2, j'ai vu une védéo de N.Elzeard ce matin disant que l'interval training permettait de développer l'endurance autant que les sorties longues. Soit des sorties avec 7's de sprint, 3 minutes de retour au calme, le tout répéter 10 fois (10 minutes de repos entre chaque série). Vrai ou pas vrai?