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Mancebo82 a écrit : 02 juil. 2019, 14:26 J'ai testé les pastilles de chez Aptonia (Décathlon) car j'étais à cours de stock des High5, franchement c'est pire niveau transit !

weeman6442 a écrit : 02 juil. 2019, 13:45 L'alimentation avant / durant les sorties longues, voilà un sujet qui m'intéresse énormément, faisant régulièrement des sorties longues (au delà de 4h).

Pour ma part, pour une sortie longue ente 4 et 5h, je pars la plupart du temps avec deux bidons remplis seulement d'eau. J'ai toujours entendu que dès lors qu'on y mettait quelque chose (sirop, poudre ou autre), l'hydratation n'était plus la même. Foutaises ??
Pour plus de 5h, j'ai un bidon d'eau, et un bidon d'eau avec de la poudre, de l'alimentation liquide de la gamme Energy Diet, pour un apport constant en glucides et autres. En plus de ça, j'ai souvent une banane, des spéculos (aucune idée si c'est une bonne idée) et des barres de la même marque, que je me fais moi-même. Par contre, en général, je ne m'alimente pas pendant la première heure et demie voire 2 heures car j'ai bien déjeuné, et je m'alimente environ tous les 45min, car j'en ressens vraiement le besoin. Je ne suis pas hyper partisan des grands plats de pâtes/riz avant les sorties longues. Un bon petit dej avec du pain complet / pain de mie complet, jambon, miel, banane et en avant.
C'est très rare que je finisse les sorties en ayant la fringale et faim, par contre il est clair que je les finis souvent cramé, sans force. Est-ce un problème d'alimentation ou de gestion de l'effort, aucune idée...

Sortie de moins de 3h, un seul bidon d'eau, je prends une ou 2 barres / compote. Il peut m'arriver de rien manger sur une sortie de 3h à intensité moyenne. Alex, tu dis que ça peut avoir des mauvais effets à long terme, tu pourrais m'en dire plus ?

Après, je pense que l'organisme s'adapte en fonction de nos habitudes. Mais si on peut en prendre de bonnes, ce n'est que mieux... Pour ma part, je pense que j'attends peut être trop pour commencer à m'alimenter.

On3 a écrit : 02 juil. 2019, 14:45

Mancebo82 a écrit : 02 juil. 2019, 14:26 J'ai testé les pastilles de chez Aptonia (Décathlon) car j'étais à cours de stock des High5, franchement c'est pire niveau transit !

J'ai laissé tomber Aptonia après avoir testé leurs gels. Mêmes conséquences ...
Dans le même genre, j'ai également laissé tomber les barres STC nutrition. Ça m'a pourri ma saison précédente.

Par contre, jamais eu de souci avec les pastilles High5. J'en utilise uniquement sur les sorties courtes, dans des bidons d'eau donc.
Je crois savoir que vous êtes plusieurs à ajouter ça à vos bidons de produits énergétiques, qui sont déjà dosés en sels minéraux. Donc va savoir si ce n'est pas ce "surdosage" ?
Idem pour ceux qui font leur propre boisson. C'est économique, mais en terme de dosage t'es sûr de rien (trop de sucre, ou trop de sel, et ta boisson maison à vite fait de te ruiner ta course).

El_Pistolero_07 a écrit : 02 juil. 2019, 14:32 C'est peut être ce qui attire les buses...

El_Pistolero_07 a écrit : 07 juil. 2019, 20:25 En ce moment, j'essaye au maximum de repousser le moment où je mange pour la première fois. J'ai dans l'idée que ça va habituer mon corps a puiser ailleurs dans les réserves. Là ce matin j'ai mangé qu'au bout d'1h40 environ !

Vous pensez que c'est une bonne stratégie ? Hormis les économies de bouffe réalisées bien entendu.

El_Pistolero_07 a écrit : 17 juil. 2019, 12:41 ...