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Bravo Bodo quand même. Un beau récit de course.

Donc pour moi aussi la Barousse Balès; la 4ème déjà.
Ayant moins roulé en juillet, n'ayant fait aucune course, ni cyclo et avec un déménagement dans les bras, j'ai opté pour la moyenne : 120 km avec le Balès et Peyresourde et sans l'Azet donc.

Pour ma part (pour répondre à Bodo), la veille c'était repas de famille avec bière et un peu de vin, aucun régime particulier.

Nous sommes un peu moins de 300 sur ce parcours (à peu près 280).
Le départ est lent et, comme Bodo, j'attaque seul au bout de 7-8 bornes avant d'entamer la longue côte qui mène à Mauléon. Par contre contrairement à lui, je manque de puissance et je ne creuse pas d'écart. Cela me fait toutefois un sacré échauffement. Je me fais reprendre juste avant le début du Balès.

Là, le rythme s'élève brutalement, je suis dans le rouge. Un groupe de 3-4 se fait la malle avec un coéquipier. Juste avant les forts pourcentages je parviens avec d'autres coureurs à réintégrer le premier peloton.
Ensuite, dans le vif du sujet, c'est chacun pour soi. Je suis plutôt bien, j'aime le Balès, je connais ce versant par cœur et sais exactement a quel endroit il faut mettre \"petit\" et à quel endroit je peux remettre la plaque. Je mène un petit groupe de 4. A un km du sommet je distance mes 3 compagnons sous un soleil radieux et devant des paysages magnifiques.
Au sommet, on me dit que je suis 23ème. Très content. (sur Strava, je bats mon PR sur ce col en 1h08) :victory:

Par contre ma descente est merdique. Je suis déçu, je n'arrive pas à débrancher le cerveau, 12 coureurs me doublent sur les 15 km qui mènent au Peyresourde.
Dans ce col, je suis moins bien. Il n'y a presque que de longues rampes qui sont plus dures que je ne le pensais (bizarrement, je l'ai toujours monté par l'autre versant). Je ne redoublerai que 3 coureurs dans ce col et personne ne me doublera.
La descente du Peyresourde est moins mauvaise, un seul coureur me passe et deux autres me reprennent juste en bas. A 3 on reviendra dans la vallée sur celui m'ayant doublé dans la descente.

On fera les 50 bornes de vallée restante (avec quelques petites bosselettes) à 4, jusqu'à l'arrivée et en tournant très bien.
Je suis le plus frais des 4, je prends les plus gros relais et à 2 occasions (en faux-plat montant) je sors de ma roue les 3 autres; cependant je les attends car je ne veux pas me retrouver seul. Du coup, ils me laissent passer la ligne d'arrivée en premier. Sympa. Voilà, on est content, on se remercie et se félicite :)

33ème au \"scratch\", pas mal. En descendant mieux, j'aurais pu faire dans les 20, mais bon ça n'aurait sûrement pas changé la face du monde ;)

Pour la bouffe la veille de course, on n'est pas tous fait pareil non plus. Perso, il y a pas mal de trucs qui ne passent pas forcément très bien, donc je ne prends aucun risque avec un plat de pâtes.

Ça m'évite de devoir trouver des toilettes en catastrophe juste avant le départ et/ou pendant la course.

Bravo Bodo et Gradouble, belle course tous les 2 !

Comment vous gérés la semaine avant l'échéance (j'ai la cyclo de la Madeleine dimanche), vous roulez comment ?

El_Pistolero_07 a écrit :Bravo Bodo et Gradouble, belle course tous les 2 !

Comment vous gérés la semaine avant l'échéance (j'ai la cyclo de la Madeleine dimanche), vous roulez comment ?

Décrassage la veille ou l'avant-veille en fonction de possibilités.

Et en début de semaine (le mardi par exemple), une sortie rythmée (j'éviterais quand même de faire du gros fractio ou Gimenez, histoire de pouvoir récupérer vite et bien).

Pour ma part, je me prépare n'importe comment :-)
(Vous connaissez Rémi Gaillard ? \"C'est en faisant n'importe quoi qu'on devient n'importe qui !\")
J'ai oublié de mentionner... une des raisons pour mes difficultés d'accélérer dans les cols était peut-être aussi le fait qu'avant la Barousse-Balès, j'avais déjà 6000 de D+ pour la semaine dans le pattes :-)
Ceci dit, j'ai l'impression que de faire une grosse sortie en début de semaine de l'objectif, me fait plutôt du bien.
Sinon, déblocage avec des sprints en fin de côte, une ou deux jours avant l'objectif, c'est bien aussi.

Moi la veille, c'est pâtes, avec du rapé et du citron, mais je prends un plaisir fou à en manger c'est un de mes plats préférés :)

Bravo les gars pour votre course (et votre récit!).

El_Pistolero_07 a écrit :Bravo Bodo et Gradouble, belle course tous les 2 !

Comment vous gérés la semaine avant l'échéance (j'ai la cyclo de la Madeleine dimanche), vous roulez comment ?

5 ou 6 jours avant : une grosse sortie bien dure et rythmée pour être bien fatigué et surcompense après.
1 ou 2 jours avant : petite sortie tranquille Pour tourner les jambes.

Ceci dit je ne suis pas un exemple.
Après niveau alimentation je mange de tout sans trop d'excès et bois pas mal d'eau.

Mais le mieux pour bien marcher est d'être en vacances sans les inquiétudes du boulot et d'avoir l'esprit libre.

Ok merci pour les conseils, hier j'ai fait une sortie sans trop d'intensité et je compte faire une sortie demain courte mais rythmée et un tournage de guiboles vendredi.
Par contre, je ne suis pas en vacances... Et dimanche, tout devrait bien se passer, même si ce sera dur, je vais tenter de me gérer au maximum et tout lâcher (enfin, le peu qu'il me restera) dans la Madeleine et rattraper les morts !

Bien sur, je vous ferais un petit résumé de tout ceci, photos à l'appui !

Les vacances, c'est pas forcément mieux. Moi je vais au taf en vélo, je trouve qu'il n'y a rien de tel pour la prépa. Tu roules un peu tous les jours, sans intensité particulière, juste en tournant les jambes, ça permet d'arriver vraiment frais le jour J (bien plus que si je fais pas d'activité physique).

El_Pistolero_07 a écrit :Ok merci pour les conseils, hier j'ai fait une sortie sans trop d'intensité et je compte faire une sortie demain courte mais rythmée et un tournage de guiboles vendredi.
Par contre, je ne suis pas en vacances... Et dimanche, tout devrait bien se passer, même si ce sera dur, je vais tenter de me gérer au maximum et tout lâcher (enfin, le peu qu'il me restera) dans la Madeleine et rattraper les morts !

Bien sur, je vous ferais un petit résumé de tout ceci, photos à l'appui !

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Je serai dans les Alpes du 1 au 5 Septembre (Albertville) pour y faire les cols que je n'ai pas encore fait dont justement La Madeleine... J'attends avec impatience ton récit pour savoir comment gérer au mieux cette montée.

Compte sur moi ;)

Angels a écrit :

El_Pistolero_07 a écrit :Ok merci pour les conseils, hier j'ai fait une sortie sans trop d'intensité et je compte faire une sortie demain courte mais rythmée et un tournage de guiboles vendredi.
Par contre, je ne suis pas en vacances... Et dimanche, tout devrait bien se passer, même si ce sera dur, je vais tenter de me gérer au maximum et tout lâcher (enfin, le peu qu'il me restera) dans la Madeleine et rattraper les morts !

Bien sur, je vous ferais un petit résumé de tout ceci, photos à l'appui !

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Je serai dans les Alpes du 1 au 5 Septembre (Albertville) pour y faire les cols que je n'ai pas encore fait dont justement La Madeleine... J'attends avec impatience ton récit pour savoir comment gérer au mieux cette montée.

Qu'as-tu prévu Angels ? L'an dernier, j'étais du côté de St Jean de Maurienne, si je peux te résumer un ou deux cols du coin. :jap:

On1 a écrit :

Angels a écrit :

El_Pistolero_07 a écrit :Ok merci pour les conseils, hier j'ai fait une sortie sans trop d'intensité et je compte faire une sortie demain courte mais rythmée et un tournage de guiboles vendredi.
Par contre, je ne suis pas en vacances... Et dimanche, tout devrait bien se passer, même si ce sera dur, je vais tenter de me gérer au maximum et tout lâcher (enfin, le peu qu'il me restera) dans la Madeleine et rattraper les morts !

Bien sur, je vous ferais un petit résumé de tout ceci, photos à l'appui !

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Je serai dans les Alpes du 1 au 5 Septembre (Albertville) pour y faire les cols que je n'ai pas encore fait dont justement La Madeleine... J'attends avec impatience ton récit pour savoir comment gérer au mieux cette montée.

Qu'as-tu prévu Angels ? L'an dernier, j'étais du côté de St Jean de Maurienne, si je peux te résumer un ou deux cols du coin. :jap:

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C'est la 3ème fois en 10 ans que nous retournons dans les Alpes...Il y a 4 ans, nous étions également à St Jean de Maurienne (Hôtel Le Maritan). La première fois, nous logions à La Grave (dans les Chalets où l'US Postal avait établit leur quartiers Durant leur TDF).
Au niveau des cols, j'a déjà fait l'Alpe d'Huez, Le Lautaret suivi du Galibier, le Télégraphe suivi du Galibier (33 kms d'ascension), les 2 Alpes , l'Izoard (magnifique), la Toussuire, La Croix de Fer, col du Mollard, Mont Cenis et quelques cols moins connus.

Cette année, nous y allons pour faire des cols qu'on n'a pas eu encore l'occasion de faire :

La Madeleine
Col de l'Epine
Col du Marais
La Croix Fry
Les Aravis
Col du Tamié
Col de la Forclaz
Col du Pré
Cornet de Roselend
Les Saisies

Tous les infos sont les bienvenues

Normalement, on sera pas loin des 350-400 kms sur nos 3 jours (puisque 2 jours de voiture malheureusement)

Les Aravis c'est vraiment facile par La Cluzas, un peu moins par Flumet mais rien d'exceptionnel. Vue sympa sur le Mont Blanc en haut quand c'est dégagé par contre. :)
Pas mal de vacanciers sur cette route par contre.

La Forclaz, faite en venant de Talloires uniquement. Facile jusque vers 2km de la fin où tu as cette fameuse rampe interminable toute droite à 10% de moyenne. :)
Le mieux c'est d'en garder sous le pied pour finir à bloc et reprendre tous les rostbeefs cramés sur le côté. ;D

On1 a écrit :Les Aravis c'est vraiment facile par La Cluzas, un peu moins par Flumet mais rien d'exceptionnel. Vue sympa sur le Mont Blanc en haut quand c'est dégagé par contre.
Pas mal de vacanciers sur cette route par contre.

La Forclaz, faite en venant de Talloires uniquement. Facile jusque vers 2km de la fin où tu as cette fameuse rampe [b:3cju48aq]interminable toute droite à 10% de moyenne. [/b:3cju48aq]
Le mieux c'est d'en garder sous le pied pour finir à bloc et reprendre tous les rostbeefs cramés sur le côté.

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OK. Merci; Un peu comme à Brunissard dans la montée de l'Izoard !

1ère course depuis 2 mois hier.

La Mujica à Boulogne/Gesse en PC/PCO, en ouverture de la \"vraie\" avec les 123J.

32-33°.
Nous sommes peu au départ, une petite trentaine avec un niveau hétérogène. Je pars fort mais je ne parviens pas à sortir.
Je ne suis plus habituer au rythme des relances et je souffre. Surtout avec la chaleur que je supporte plutôt mal par rapport aux autres. En 3 tours j'ai déjà la bouche complètement sèche.

Bref, les 2 plus forts se retrouvent devant et malgré notre chasse (un peu chaotique); ils creusent régulièrement; ils iront au bout.
Le peloton maigrit au fil des tours. Un contre de 3 sort; puis un autre contre de 5 dont je fais partie. Je suis avec 2 co-équipiers (2 vieux renards des surface, de 60 et 55 ans). Ces 2 ratagasses cherchent à en faire le moins possible et s'engueulent comme des gosses. On rejoint tout de même le premier contre et on se retrouve donc à 8 pour la 3ème place. J'essaye le coup du km qui ne marche pas, puis je roule pour emmener le sprint de mes 2 chers collègues. Ils feront 5 et 6; moi 8.
Je suis sec au propre comme au figuré. Les sensations étaient très moyennes et il faut dire que le niveau de la course était très faible.

Je vais ensuite assisté à la belle course des 123J. Guigui est présent et j'irai le saluer au départ ;)
Là par contre il y a du beau monde. Une soixantaine de coureurs, avec les tous meilleurs de la région (Blagnac, Montauban, les équipes des ententes de l'Occitane et de Payname).
Cela va très vite, la course est hyper dure; c'est beau à voir. Verardo et Moncassin vont vite se détacher et aller au bout (victoire de Maxence Moncassin); ils sont ultra impressionnants. Guigui ne semble pas dans un très grand jour, dommage. Je crois qu'il fait top 10 tout de même. Faut dire qu'à la fin, on y comprend plus rien avec tous les coureurs qui ont 1, 2 voir 3 tours de retard. Les commissaires sont un peu dépassés pour faire un classement correct.

Dimanche 14 Août 2016 :

La Cyclosportive de la Madeleine

Parcours \"Le Chaussy\" :


Avec mon frère, nous nous sommes inscrits sur cette cyclo, considérée comme l'un des plus dure de France. Nous arrivons en famille le samedi à St François Longchamp, où nous avons loués un appartement pour le week-end. Avec nous, nos parents, sa femme, ses filles, son fils et ma copine.
Dimanche matin, le départ fictif est donné à 9h à St François où nous commençons avec la descente \"neutralisée\" de la Madeleine. Je rencontre un collègue de club, un costaud, je lui demande quelles sont ses ambitions, il me dit \"aucune, il y'a de sacrées machines !\"
Et c'est vrai, contrairement à toutes les autres cyclos, il n'y'a que des mecs hyper-affûtés et bien préparés, ce sera dur !
Nous voici partis, la descente est un carnage, j'ai vu au moins 5 chûtes dont un accrochage entre un italien et un autre gars qui a faillit tourner au pugilat. Venus sans autres ambitions que celle de finir la course et de prendre le maximum de plaisir, nous nous laissons décrocher avant le départ réel de La Chambre.

On part, mon frère me dit, au bout de 100m, \"cool ça part peinard !\" quand tout le peloton s'étire, je prends les roues, fait un effort monstrueux pour boucher une cassure et me retrouve dans le 1er peloton !
D'un seul coup, tout le monde s'arrête ou presque. Que ce passe t'il ? Aucune idée, on est au moins 250 dans ce peloton, je ne vois rien. La réponse se trouvera au sol, de belles bouses bien fraîches ! Chrisroyer fait une sortie avec des copines ! Oui, un paysan n'a rien trouvé de mieux que de sortir ses vaches juste avant le passage de la course ! :fouet:
Nous repartons de plus belle, on roule à plus de 50 km/h, je vois qu'une cassure semble se créer, je suis trop loin pour boucher le trou cette fois-ci (et bien trop limité). Tout le monde est en file indienne, je sers les dents, regarde mon compteur sur une partie plate : 70 km/h ! Je pensais pas être capable d'aller aussi vite (185 BPM à ce moment là :lolilol: ).
A la faveur d'une longue ligne droite, je vois qu'un peloton de tête s'est fait la malle (ils sont environ 30) et que je suis dans le 3ème peloton bien étiré. Tout à coup, 25 mètres devant, un gars tombe tout seul, se relève et retombe aussi tôt ! Cette chute à pour effet de casser notre groupe et de calmer tout le monde dans mon peloton... On vient de faire la première heure à 43 de moyenne !
Le mec a du se faire très mal, il s'est lever pour récupérer son vélo et est retombé tout de suite !
On entame alors une première côte, je me sens bien et vais faire le train dans la montée. A mi-pente, je m'aperçois que mon frère n'est plus dans mon groupe (réduit à 10 unités) mais 50 m plus bas, ayant décidé de rouler ensemble, je me laisse glisser jusqu'à lui. Les gars ont du se poser des questions, je roule tout le début de la côte et me laisse lâché ensuite !
Arrivé avec mon frère, le groupe devant file, mais nous récupérons 3 gars qui vont nous relayer avant le premier gros morceau : le col de Champlaurent.
Je lâche mon frère dans les premiers kilomètres, rattrape un gars, on roule ensemble sous les arbres. Ce col est surprenant, je m'attendais pas à un si gros morceau, le type me lâche, une voiture de médecin de course se met à ma hauteur \"ça va ?\" \"Oui oui ! mais le col est dur !\". 1 km avant le sommet, un ravito, je prend un verre d'eau que je me verse sur le casque et je rattrape le mec avec qui je roulais au pied, il n'avance plus ! J'attends le frangin au sommet et on se lance dans la courte descente (3kms) avant l'ascension du Grand Cucheron :

Les pourcentages exigeants de ce col me vont à ravir et je dois doubler une trentaine de concurrents ! Cependant, le frangin étant moins à l'aise en montagne, ceux ci me re-doublent pendant que je l'attends au sommet. Mais dans la descente, mon frère roule fort, je le suis et on reprends 7-8 gars que j'avais passé dans le col ! On s'organise dans la vallée avec 4 autres (dont un qui gueule sur ceux qui ne roule pas, nous incite à relayer fort alors que lui passe des tout petits relais, bref un Thomas Voeckler, sauf qu'il n'avait aucunes jambes, dans une petite côte, on le distance terriblement ).
Une pause ravito et on va démarrer le 3ème col le Chaussy par les Lacets de Montvernier ! Souvenez-vous, le TDF 2015 :


Tiens au vu de profil, je ne reconnais pas ce col ! Alors on commence par les fameux lacets, 2 mecs du groupes (parmi les gars ne relayant pas bien sur !) accélèrent hyper fort. Je ne m'emballe pas, reste un peu dans les roues et en prenant un relais, je pars seul et revient sur les 2 gars. Une fois dans leur roue, je mets 2 dents de plus et les passent en danseuse en ne leur laissant aucune chance de s'accrocher ! La pente est exigente, nous sommes sous une chaleur de plomb (36°), mes pieds sont douloureux, je m'arrose abondamment dépasse 5 coureurs et dans l'antépénultième lacet, je découvre un concurrent allongé à l'ombre sur la partie gauche de la route ! Tout va bien, à mon passage, il se relève et repart ! A Montvernier, je m'arrête pour remplir mes bidons à une fontaine, parle avec un anglais qui me dépassera plus haut, dans la voiture-balai, il faut dire qu'il n'était pas frais du tout ! Et je repars à l'assaut du Chaussy, un col super dur, de longs kilomètres à 10 % et une rampe terrible à flanc de falaise, à vue de nez du 15% ! Dans ce col je suis au milieu de la pampa, personne en vue pendant 5 kms, puis je double un duo, un cycliste me dépasse (ouf il ne fait pas la course !) et je double un gars à 3 kms du sommet. Et là plus d'eau ! Avec cette chaleur, j'ai tout bu ! Heureusement à Montpascal, je découvre une fontaine, je refais le plein, trempe mes pieds dans l'eau (avec la chaleur, les semelles carbones sont une torture !) et je finis le col assez bien malgré sa difficulté, relative au vu du profil...
J'attends mon frère pendant 10 minutes... On fait le plein au ravito et nous repartons ! Maintenant, place à la Madeleine :


On arrive à 15 kms du sommet de la Madeleine et dès le début de l'ascension, je repars seul. Je suis en train de gagner mes galons de \"Meilleur Grimpeur de la Famille\" ! Après 2 kms d'ascension, j'entends mon prénom, la famille est là, une de mes nièces me dit \"donne ton bidon, on te le rempliras !\" je m’exécute, donnant également mon matos de dépannage afin de m'alléger au maximum ! La route n'étant pas bloquée, je retrouverais régulièrement les encouragements et le ravitaillement en boisson, je disais même ce que je voulais (eau ou eau + pastille de magnésium), j'ai une gourde pour boire et une pour m'arroser, la montée est plein sud et il fait toujours aussi chaud !
La Madeleine est très dur, le kilomètre à 11% parait interminable, mais j'ai refais le plein d’énergie. J'ai compté 18 cyclistes dépassés pendant ce col (ma grande satisfaction fut de ne pas avoir était doublé par un concurrent dans les deux derniers cols du jour !), un passage plus plat me permet d'atteindre les 20 km/h :ton: .
Passé St François Longchamps, il n'y a plus d'arbre du tout et donc, plus d'ombre, je reprends de l'eau à 2 kms du sommet et là, c'est le bonheur, à la faveur d'un lacet, j'aperçois le toit du batiment situé au sommet ! Je savoure, le dernier kilomètre est une joie totale ! Putain je l'ai fais ! Plus que 500 m, je relance, j'en pleure presque, les jambes sont dures, lourdes, mais quel pied, je viens (à 200 mètres près) de finir une cyclo de tarés ! Je passe la ligne sous les applaudissements de la foule (15 gars que mes nièces ont invités à m'encourager). Je descend du vélo, cuit, sec mais content et m'assoit au pied du monument représentant les pentes du col :


L'organisation annoncait 127 kms et 4300 de D+, en fait c'est plus 3800, mais ça reste très costaud ! Je pense que l'an passé, j'aurais étais incapable de finir cette épreuve ! Certes, ma performance (21,2 km/h, 105 / 145) est pas terrible, mais il n'y avait que des costauds ! D'ailleurs, le vainqueur est :


Ludovic Turpin !

Le lien Strava : https://www.strava.com/activities/675967834

Quelques photos :

Première côte où je roule en tête de groupe, tout à gauche, mon frère baissant la tête avant de lâcher prise.




500 mètres du sommet un photographe embusqué a capturé mon rictus, mélangeant souffrance et joie !


Le sommet est là !

La _védéo : https://www.relive.cc/view/675967834

Félicitations. Sacré perf quand on voit la moyenne horaire par rapport à la dénivelée.

:applaud: :applaud: