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Dossier pour le Randonneur 5000 (http://www.audax-club-parisien.com/FR/3 ... 05000.html) officiellement envoyé.

Super_Cuvet a écrit :Dossier pour le Randonneur 5000 (http://www.audax-club-parisien.com/FR/3 ... 05000.html) officiellement envoyé.

Respect, ca fait vraiment rêver de telles distances

Oui c'est sûr, respect. :good:

El_Pistolero_07 a écrit :

david38100 a écrit :

Flocycle a écrit :Un amateur des Alpes qui grimpe comme une bête et spécialiste des grimpées 'sèches'.
Petite idée...il est 4ème sur l'Alpe:
http://www.strava.com/segments/4408448?filter=overall

Il est monté plus vite que Rolland en 2011 :sweat-lol:

Ah oui quand même... Désolé les gars mais l'Alpe pour moi c'est 1h10 et encore les montées sont mon point fort... :boulet:

[b:1b73y2cn]1 Peter Pouly 19,3km/h 364W Powermeter 1572 38:19
[/b:1b73y2cn]2 Laurens ten Dam 18,9km/h 390W 1539 39:08
3 Thibaut Pinot 18,8km/h 386W 1535 39:14
4 Mike G. 18,8km/h 371W 1533 39:18

Le Peter Pouly, il a encore le frigo plein à ce que je vois. :moqueur: :moqueur: :moqueur:

Pour rappel :
1. 1995: 36:40 Marco Pantani 22.58 km/h
2. 1997: 36:53 Marco Pantani 22.45 km/h
3. 1994: 37:15 Marco Pantani 22.23 km/h
4. 2004: 37:36 Lance Armstrong 22.02 km/h
5. 1997: 37:40 Jan Ullrich 21.98 km/h
6. 2001: 38:03 Lance Armstrong 21.76 km/h
7. 1995: 38:04 Miguel Indurain 21.75 km/h
8. 1995: 38:04 Alex Zulle 21.75 km/h
9. 1995: 38:06 Bjarne Riis 21.73 km/h
10. 1997: 38:20 Richard Virenque 21.60 km/h

Lu dans les commentaires, 61 kilos voire 60 car pesé avant le début de la Haute Route

6W/kg sur 40'

OK

Evidemment c'est un CLM mais 3 étapes de la Haute Route dans les pattes

Et encore il trouve être parti un peu vite et visait 380W de moyenne ce qui aurait fait 6.3W/kg c'est juste monstrueux.

Et sur l'EDT, dans le Tourmalet, ça donne ça : http://www.strava.com/segments/4951896
Il me semble bien qu'il était seul puisqu'il avait pour ambition de revenir sur celui qui sera le gagnant de l'EDT.

C'est un temps pris sur 12.3km

Comment ont été pris les autres temps ?

SteynV2 a écrit :C'est un temps pris sur 12.3km

Comment ont été pris les autres temps ?

Ah oui, merci de préciser, je n'y avais pas fait attention.
Je trouvais ça vraiment énorme, là ça reste encore acceptable, mais c'est malgré tout une grosse perf'.
C'est peut-être qu'une montée sèche sur un chrono, mais il était alors tout seul, ne profitant pas de l'aspiration comme peuvent le faire les autres dans une étape en ligne (15-20 W de perdus).

Le segment Strava c'est juste après le panneau Alpe d'Huez en face du bar des pirates ! Alors que les temps de Pantani c'est à l'arrivée du TDF c'est à dire 1 km plus haut !

Les 6W/kg sont quand même là et il visait 6.3W/kg :rock:

Retour sur VCN pour ma part !!

Je pars encadrer une semaine en Espagne la semaine prochaine (600km en 7jours). Et oui,j'ai maintenant mon auto entreprise spécialisée dans l'entrainement sportif (lien en signature) même si je continu encore un peu mes études pour les connaissances ;)

62 km dans la drôme des collines pour rallier Tournon à Annonay ! on commence gentiment avec 3 cotes de moins de 2 kms puis le parcours se corse avec le Puy de Serves une ascension de 3.2 kms à 8% de moyenne sur une petite route avec un bitume bien vieillot ! Au bout de 400m je me sens de très bonnes jambes, je relance après chaque virage malgré la pente avoisinant les 16-17 % par endroits ! j'enchaine avec une ptite bosse puis la montée de la Sizeranne (voir Paris Nice 2013 et Dauphiné 2012 l'étape que gagne Evans) où je vise mon PR de 9mn15. Les jambes sont bonnes le soleil radieux, je relance l'allure et finis même gros plateau sur du 7/8 % ! Et arrivée en haut : 8min 41 ! Petite descente et montée su Talencieux (en Ardèche voir le paris nice 2013 tjs) 2,5 km a plus de 8% n'ayant jamais grimpé cette cote je la fait tranquille mais réalise un beau temps quand même à 1 minute de mon frère qui m'avait collé presque 1/4 d'heure sur le Ventoux ! Il faut dire que j'ai passé un sacré cap depuis le géant de Provence avec en plus un nouveau vélo au top !
Conclusion : la forme est toujours là (sachant que mon objectif de fin d'année était le chrono de la semaine passée) et dimanche mon objectif est de faire descendre mon PR sous les 30 minutes dans un col de 8km à 7% (St Romain de Lerps par Combes pour les locaux qui connaissent)
Pour finir 2014 fut une très bonne année pour ma progression cycliste ! :bounce:

Chouette sortie, El pistolero, ça doit être le pied de rouler dans ce coin de la France.

Bonsoir à tous,

De quoi se compose votre alimentation durant vos entraînements ? marque, prix, etc.
Car pour ma part c'est uniquement des grany depuis que j'ai repris :p mais je souhaite diversifier. Cependant, je trouve aberrant le prix de la \"nourriture pour cycliste\" qu'on nous propose.
Si vous avez des tuyaux !
'Thx

Pour ma part :
- Granny moelleux au fruits rouges (miam)
- Pates de Fruits (sucres très rapides)
- Pour les longues sorties une barre isostar choco-noisettes, pas très bon mais bien energétique (bien cher aussi style 2€ la barre)
- Boisson Décatlhon aux fruits rouges (remiam) du style 7/8 € pour une 20aine de bidons environ

Personnellement, je ne prends que des Granys également. Je prends souvent pomme ou figues, mais je préfère le parfum noisette car je trouve qu'il est assez neutre et je n'arrive pas à en être dégoûté avec le temps, notamment pour mes sorties (très) longues. Je prends aussi des croquants au sésame. C'est petit, ça se mange vite, c'est bon. (http://vg-zone.net/2010/05/30/sesamini-rapunzel/).

Récemment, j'ai acheté des barres de céréales Décathlon. C'est le même type que les Granys, mais il y a plus de choix dans les parfums.

El_Pistolero_07 a écrit :Pour ma part :
- Granny moelleux au fruits rouges (miam)
- Pates de Fruits (sucres très rapides)
- Pour les longues sorties une barre isostar choco-noisettes, pas très bon mais bien energétique (bien cher aussi style 2€ la barre)
- Boisson Décatlhon aux fruits rouges (remiam) du style 7/8 € pour une 20aine de bidons environ

Tu achètes quoi comme pâtes de fruit ?

savoldalejandro a écrit :

El_Pistolero_07 a écrit :Pour ma part :
- Granny moelleux au fruits rouges (miam)
- Pates de Fruits (sucres très rapides)
- Pour les longues sorties une barre isostar choco-noisettes, pas très bon mais bien energétique (bien cher aussi style 2€ la barre)
- Boisson Décatlhon aux fruits rouges (remiam) du style 7/8 € pour une 20aine de bidons environ

Tu achètes quoi comme pâtes de fruit ?

oula bonne question je connais pas la marque mais je les achète en GSA à Carrefour mais je prends pas la MDD je prends des pates sans arômes ajoutés...

Le problème avec les granny's c'est la digestion, ce ne sont pas des glucides rapides donc si l'entrainement est intense, la digestion est mauvaise avec les \"barres de céréales\". En effet, le flux sanguin est préférentiellement utilisé pour irriguer les muscles \"cyclistes\" et non l'estomac.

Curbec39 a écrit :Le problème avec les granny's c'est la digestion, ce ne sont pas des glucides rapides donc si l'entrainement est intense, la digestion est mauvaise avec les "barres de céréales". En effet, le flux sanguin est préférentiellement utilisé pour irriguer les muscles "cyclistes" et non l'estomac.

Que conseillerais-tu ? Je fais d'ordinaire 2 grosses sorties (+ou- 100 km) et une un peu moins longue (70) par semaine, je ne fais pas de specifique encore que du "foncier" avec quelques petites accélérations (mais surtout du rythme). Mes sorties oscillent entre 28 et 32 de moyenne.

Apres notre discution je suis allé à décathlon pour faire quelques petits achats, ça devrait le faire 3 semaines (photo prochainement)