Entrainement, pratique débutante, reprise, vos questions (topic unique)

[El_Pistolero_07]

Les intensités, je les fait aux sensations et j'ai l'impression que je me débrouille pas trop mal, j'arrive à tenir un Gimenez par exemple et à finir bien mal ! :lolilol:

[guigui22]

Un Gimenez aux sensations c'est costaud quand même :good:

[El_Pistolero_07]

https://www.strava.com/activities/72799 ... s/131/1629

Qu'en pensez-vous ? Pas mal non ?
Les premières fois où j'ai tester le Gimenez, je pense que j'étais trop bas dans la phase en I3, là ça me semble bon.

[Mancebo82]

Il faudrait que je devienne plus \"scientifique\" pour progresser mais j'ai du mal, faudrait déjà que je me documente pas mal pour comprendre ce qu'est déjà un Gimenez. :green:

[guigui22]

https://www.strava.com/activities/72799 ... s/131/1629

Qu'en pensez-vous ? Pas mal non ?
Les premières fois où j'ai tester le Gimenez, je pense que j'étais trop bas dans la phase en I3, là ça me semble bon.

Ca semble pas mal oui!

[Thejul]

Possible de définir simplement ce qu'est une séance Gimenez? :study:

[guigui22]

Possible de définir simplement ce qu'est une séance Gimenez? :study:

Un fractionné sur 45min. 9 répétitions de [1' i5 (PMA) enchaîné avec 4' i3 (tempo) ]

[Thejul]

Merci.

Comparé à une séance tradi de fractionné (30/30 ou 1/1), ça change/apporte quoi?

[guigui22]

C'est différent. Pas le même but. Là où un 30/30 (ou 1'/1') travaille vraiment la PMA, sur des efforts courts et des séries courtes (5 10min). Sur un Gimenez c'est plus long, 45min d'effort, plus pour viser le soutien d'un long d'effort.

[El_Pistolero_07]

Ok merci pour tous tes conseils Guigui ! Du coup, pour mes objectifs, le Gimenez est plus adapté. Tant mieux, je trouve ça plus fun que le 30/30 !

[El_Pistolero_07]

Que pensez-vous de cet exercice réalisé sur Home-Trainer ?
3 fois 8 minutes à I4 (seuil) avec accélérations sur les 10 dernières secondes, chaque séance coupée de 5 minutes de récupération.

Est-ce un bon travail pour l'hiver ?
Est-ce que cela fait progresser ?

[El_Pistolero_07]

https://www.strava.com/activities/778247559

C'est mieux avec le lien.

[FloLMA]

Que pensez-vous de cet exercice réalisé sur Home-Trainer ?
3 fois 8 minutes à I4 (seuil) avec accélérations sur les 10 dernières secondes, chaque séance coupée de 5 minutes de récupération.

Est-ce un bon travail pour l'hiver ?
Est-ce que cela fait progresser ?

L'exo est bien même sans les accélérations finales (je ne vois pas ce que ça peux amener, mais pourquoi pas).

Par contre pour répondre à tes 2 questions... désolé, mais clairement c'est impossible de répondre.
Impossible car un exo se met dans un plan d'entrainement composé de cycles hebdomadaires, mensuels... Tout ça en considérant tes objectifs.

En gros un exercice ne sert à rien si tu considères l'exercice indépendamment de tout le reste.

[Thejul]

Grosso modo, je rejoins Flo. Un type d'exo se fait par bloc de 3/4 semaines à raison d'une à deux séances par semaine. Tu peux varier les exos aussi, en travaillant la même chose par exemple faire de la force en allongeant les temps, raccourcissant les cadences et/ou les temps de recup, finir par de l'hyperforce style 2'...

Sinon je te conseille une séance sympa, qui m'a bien lessivée: tu fais 9' de vélocité (110 tpm)+1' de repos+8*30/30. Tu répètes ça 2 fois, 3 si t'es en forme.

[Mancebo82]

Petite question, votre Gimenez là, en terrain \"réel\", c'est plus judicieux en janvier/février non ?
À cette période là cela peut déjà être utile?