Forum cyclisme de Velo-Club du Net

Dans le fait maison tu trouveras de bonne recettes d'un gars ici :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/p ... ation.html

Ne pas hésiter à fouiller un peu plus son site.

Je faisais les barres de céréales et les boissons énergétiques quand j'étais montagnard... mais ça c'était avant ... que je fasse du vélo.

Maintenant pour ce qui est des boissons, à l'entrainement c'est que de l'eau et 1 compote dans la poche au cas où.
Pour les sorties longues, j'ai pris le plis de la boissons énergétique tout de même (Aptonia de chez décathlon le meilleur produit selon Aubineau). Et quelques barres de céréales achetées en magasin classique ... plus des compote (j'adore les compotes)...

En course j'ajoute des gels, et j'ai de la boissons énergétique, mais ce n'est pas pour ça que j'ai moins de crampes.
Sur une course je n'ai pas eu de crampe, et j'avais bu avant 1,5 litres d'une eau fortement additionnée de sodium ... c'était parfait... mais dégueu. J'essaierai de vous retrouver les études et la recette sur le sujet.

La seule fois que j'ai pris un machin soi-disant contre les crampes avant une cyclo, et bien j'ai eu des crampes.

Je n'ai pas de remède pour ma part. Elles arrivent surtout quand on force trop et trop longtemps. Et surtout pour moi lorsque j'ai un fond de fatigue; ou que j'ai eu un peu de tension nerveuse ou du mauvais sommeil les jours précédents

El_Pistolero_07 a écrit :Ah tu m'intéresses avec ton "fait maison"... Surtout vu les distances que tu t'enquilles. Tu fais quoi comme aliments ? Car moi à part le pain d'épices, je ne sais pas quoi faire...

Comme dit ensuite, comme j'ai des sacoches j'ai l'ai d'un con (ça en a bien énervé certains sur LBL), mais je peux partir avec tout ce que je veux. Pour les sorties sur la journée, je pars avec le pique-nique "traditionnel" : salade (en ce moment, c'est boulgour, mais j'ai aussi fait des lentilles (jusqu'à en être dégouté) et cet été je vais surement prendre du melon, c'est rafraichissant), sandwich (charcuterie italienne, Comté -régionalisme oblige- avec du pain acheté, mais je pense me le faire maintenant) et fruit (banane exclusivement). De temps en temps, je peux m'acheter une quiche ou une part de pizza (je pourrai en faire d'ailleurs, ça me donne l'idée tiens...).
C'est surtout pour le petit-déjeuner avant départ que je me fait "plaisir". Je fais moi-même mon pain (du sans gluten pour des raisons de conservation plus qu'autre chose) et je vais essayer de me faire des petits pains pour mes sandwichs à partir de maintenant. Depuis quelques semaines, je fais aussi pas mal de petites pâtisseries que je prends au petit déjeuner et que j'emmène pour manger en route (muffins, madeleines, moelleux pour l'instant).

Pour les sorties sur une demi-journée, je n'emmène généralement rien du tout.

El_Pistolero_07 a écrit :Par contre au niveau liquide je prends une poudre de chez Décathlon qui doit pas être archi efficace j'imagine.

Je croyais que tu ne prenais que de l'eau...

Ok tu te ravitailles pas, tu manges presque gastronomique !
En même temps vu les distances que tu fais, j'imagine qu'il te faudrait un stock énorme de barres et qu'au bout d'un moment, ça te saoulerait !

J'ai jamais dit que je ne prenais que de l'eau, l'expression pan y agua signifie être propre, pas prendre des produits limites (comme On1, Mancebo... ) ! Si j'ai rajouté Granny c'est à cause de la mythique sortie avec Booze...

Mettre de la poudre, ce n'est pas \"propre\"

Sinon, ma première règle de la \"longue distance\" en vélo, c'est de manger ce que tu as envie de manger et de ne surtout pas te forcer à avaler quelque chose qui est sensé être \"bon\".

Bon ça va, t'as mis un !


Je comprends tout à fait ta théorie, aujourd'hui j'ai fait 150 bornes (une paille pour toi mais ma 2ème plus grosse distance de tous les temps, sachant que la première était l'Ardéchoise), ben un sandwich n'aurait pas était de refus... Au bout du 4ème Granny, je les trouvais bien moins bons !

Personnellement, j'ai fait le chemin inverse de beaucoup ici.

Il y a encore pas si longtemps, j’enchaînais fringale sur fringale en partant avec du sirop dans les bidons et des figues séchées principalement.

J'en ai eu ras le bol, j'ai décidé d'investir dans des produits énergétiques (même à l'entraînement, sur les longues distances, pas sur sorties courtes - au début c'était pour tester si ça \"passait bien\"). Depuis, je n'ai plus de problème avec la distance peu importe l'allure.

Si je ne prends pas de boissons énergétiques, je fais des fringales aussi !
Je mets ça sur le compte de mon faible taux de MG, j'ai pas beaucoup de réserves, il faut que je me nourrisse ! :pig:
Tu me semble avoir un profil similaire au mien On1, tu mesures/pèse combien ?

pour ma part, lorsque je part pour minimum 120 km , je me fait des sandwich en tout genre.... mon préférer est celui au patté, mais bonjour la soif....
pour les liquide, j'ai enfin sautée le pas des boisson énergétique : pastille higt 5 , et dernièrement j'ai fait la connaissance d'une certaine maltodextrine, cette poudre est dans les boisson que propose la marque Etixx : corbo gy .....
et pour l'instant je ne remarque pas plus que cela des effet.... vas falloir que je fasse un test sans ...... :hmm:

Bon, j'aurais pu aller à une course cet aprem dans les Hautes-Pyrénées.
Un joli circuit, en plus, de 30 km à faire 3 fois avec un raidillon pour terminer.
J'avais le temps. En plus je suis encore plutôt en forme.

Mais, je sais pas, d'un coup j'ai la flemme. Pas envie d'accrocher un dossard aujourd'hui; plutôt envie de faire la sieste, de lire et de m'occuper en famille;
et pourquoi pas de regarder un peu le Giro en streaming (sur une fenêtre de 12 cm à 16 pixels)...

Mais en même temps, je culpabilise un peu, c'est con. Je trouve cependant une bonne raison : \"risque très important d'orages sur les Pyrénées cet après-midi\". Bref...ça laisse toujours la probable fausse impression de ne plus faire partie du \"milieu\" des coursiers du coin.

Tous les ans, c'est un peu pareil, en juin-juillet, je suis moins dans le truc, plus envie de belles sorties, de montagne et de cyclos.

Cela vous arrive parfois?

Moi je n'ai plus de motivation pour les cou-courses du coin depuis 2 mois environ, je suis la tête dans le guidon pour les cyclos, et plutot motivé pour me faire de belles sorties d'entraînements.

Cela dit, l'état d'esprit détestable en Ufolep m'aide bien pour m'en éloigner de ces courses aussi, c'est un milieu de champions du monde prêts à tout pour une quille de mauvais pinard ou un sachet de pommes.

Cela dit avec l'étape du Giro je comprends que tu rechignes à aller courir.

Je vais dans ton sens sinon, j'ai préféré beaucoup rouler cette semaine et notamment 2 belles sorties en montagne plutôt que de me préparer à faire le tour du tarn sud... Je n'y mettrai pas mes roues cette année malgré le beau parcours programmé.

Je préfère prendre mon temps en montagne, chez moi, allez voir des amis, boire de la bière et bouffer des gâteaux que de mettre un dossard en ce moment. Donc oui, ça m'arrive parfois.

Florent d'ailleurs ça te dit pas dimanche prochain de venir faire la reco de la Mountagnole avec notamment Akaion et Jul ? Plus on de fois plus on rit. B)

Désolé mais pour le coup dimanche prochain c'est championnat régional ... Ca va complètement à l'inverse de ce que je disais juste au dessus mais c'est pas grave...

Eh puis c'est pas le parcours de la moutagnole qui me fera changer d'avis :non-non: Il n'y a que la partie entre Lavelanet et Le col de Marmare que je ne connais pas, mais la fin je viens de la faire mercredi dernier et je commence à détester le plateau de Beille (4ème pour moi ce mercredi)... toujours aussi insupportable cette montée :vomito:

Mancebo82 a écrit :Moi je n'ai plus de motivation pour les cou-courses du coin depuis 2 mois environ, je suis la tête dans le guidon pour les cyclos, et plutot motivé pour me faire de belles sorties d'entraînements.

C'est vrai que les années passées, tu courrais énormément; plus de 30 ufolep/an.
Là, on sent un coup d'arrêt. Il y eu ta chute; je peux comprendre que cela puisse faire cogiter.

Mancebo82 a écrit :Cela dit, l'état d'esprit [b:1oxw05q7]détestable[/b:1oxw05q7] en Ufolep m'aide bien pour m'en éloigner de ces courses aussi, c'est un milieu de champions du monde [b:1oxw05q7]prêts à tout [/b:1oxw05q7]pour une quille de mauvais pinard ou un sachet de pommes.

Là, tu en as trop dit ou pas assez
Du coup, je suis curieux. Tu as eu des mésaventures avec certains? Quelques ragots?
Si tu souhaites en dire plus...ou pas...ou par MP, c'est comme tu veux.
Ma nature concierge ressort.