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Thejul a écrit : 26 avr. 2017, 21:16 Dis moi pas que tu fais ça pour aller rejoindre ta belle?

geraudflores a écrit :Par contre à titre personnelle, avec les valeurs de puissance. Si je dois faire un 30/30 et que je fais ma récupération (contre exercice) < à 75% il met impossible de monter au delas de ma PMA sur un 30sec. recup < 70% mon 30sec sera au max à 100%

FloLMA a écrit : 28 avr. 2017, 08:02

geraudflores a écrit :Par contre à titre personnelle, avec les valeurs de puissance. Si je dois faire un 30/30 et que je fais ma récupération (contre exercice) < à 75% il met impossible de monter au delas de ma PMA sur un 30sec. recup < 70% mon 30sec sera au max à 100%

Pour revenir sur ce que tu dis Geraud Flores, et donc ces fameux fractionnés de 30/30 à PMA.
Donc si tu n'arrives pas à être au dessus de ta PMA sur des fractionnés de ce type c'est que :
- soit ta PMA est juste surestimée et qu'il faut donc refaire un CP5, puisque c'est comme ça qu'on détermine une PMA.
- soit ton capteur de puissance n'est pas bien étalonné, ou alors tu as changé de capteur et il a une réponse différente... en tout cas ça revient au point au dessus
- soit tu utilises tes valeurs de route sur un home trainer... et ça c'est mal ! Sur HT nos valeurs maximales sont 15 à 20% inférieures à ce qu'on connait sur la route pour différentes raisons (pattern de pédalage différent, position moins efficace, non refroidissement du corps, etc...) et donc ça revient au dessus, il faut faire pour le coup un CP5 sur route et un test type triangulaire (+30W toutes les 2 minutes) parce que un CP5 sur HT c'est juste impossible à faire tellement c'est chiant !

A toi de nous dire, mais en aucun c'est efficace de ne pas réussir à faire des 30/30 à plus de 100% de la PMA.

FloLMA a écrit : 28 avr. 2017, 16:33 Ah bon ben ok...
J'ai l'impression qu'on en saura pas plus.
Merci de ton intervention alors. C'était très instructif !

Le sucre sportif a écrit : 26 avr. 2017, 19:57 J'ai 27 ans, c'est pour ça que je pense que c'est l'une des rares occasions de le faire. Concernant le vent de face et la pluie, au contraire j'ai l'impression que ça me rend plus vivant, je dois être maso

Pour développer un peu plus ma préparation au cas où certains seraient tentés j'ai beaucoup roulé en février pour faire du fond puis j'ai fait 3 sorties par semaines (2 de 50 bornes et une de 100 + une course le weekend dans mes meilleures semaines). J'ai travaillé la force en côte (mais j'ai du mal à tenir longtemps sur la plaque je préfère les bosses courtes) rien ne m'empêchera d'utiliser mon triple plateau lorsque je passerai des côtes longues (en Wallonie, Forêt Noire, autour du lac de Côme) et j'ai bossé ma position sur le vélo (beaucoup d'abdos et de gainage, de CLM sur 15 minutes en fin d'entraînements) et bien que ne tenant pas plus de 60 bornes en courses, j'ai toujours tenu à finir seul dans le rouge; idem pour les longs entraînements en groupe où je me faisais sauter le caissons après 2 heures afin de rentrer seul dans le rouge en fin d'entraînement).

L'an dernier, j'ai fait beaucoup de vélocité pour travailler mon coup de pédale et avoir la bonne technique pour me muscler correctement cette année. Mais bon, tout ça c'est de la théorie, il faut voir ce que cela donne en pratique. Aussi je fais pas mal de pavés dans le centre ville de Rennes, quand il n'y a pas trop de monde.

Je prévois de mettre des pneus en Kevlar ou plus large façon cyclocross pour passer les pavés et les routes en mauvaises états, ce qui me permettrait d'éviter les grands axes à l'étranger en espérant que mon cadre tienne les chocs.

Concernant la motivation, on va dire que j'ai un objectif qui devrait m'aider à me surpasser au meilleur des cas je n'aurai pas besoin de faire le retour

180 bornes par jours j'ai exagéré, ça oscillera entre 160 et 190 mais plus souvent autour de 160 avec des pauses d'une heure toutes les 60 bornes/2h30.

Pour la musique, j'ai l'habitude de chanter sur mon vélo lorsque j'ai le vent de dos, ce qui me permet de travailler mon souffle et les abdos pour les moments où j'aurais le vent de face ou des bosses à passer en force

violinbodo a écrit : 29 avr. 2017, 08:12 Tu vas te régaler, sucre sportif ! Profites, tu as raison, ce n'est plus une fois que tu auras des gosses (avec la personne se trouvant à la destination de ton périple ? ), que tu vas faire des choses pareils.

J'avais fait un truc un peu similaire quand j'avais 19 ans, juste après le bac. Environ 3000 km en 5 semaines, surtout en Europe de l'est. Un souvenir inoubliable !