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Bravo Steven superbe sortie !

Très intéressant ton pavé Bradounet, cela dit c'est quand même assez contraignant je trouve, enfin en étant célibataire ça doit être easy à mettre en place mais sinon vas caler du bi-quotidien quand tu as femme et enfant. :banane:
En tout cas merci c'est vraiment très instructif !

El_Pistolero_07 a écrit :Merci Bradounet ! Les séances à jeun me font un peu peur, tu sais, je fais 60 kgs tout mouillé, j'ai pas beaucoup de réserves...

Je crois que qu'importe la physio de chacun, on a tous assez de réserves. Bradounet te fais travailler une filière spécifique permettant à ton corps de connaître le chemin pour aller puiser dedans, et donc d'y aller si besoin lors du jour J.

Oh oui de toutes façons, je vais essayer de mettre en pratique ses conseils et lundi prochain, tenter une sortie à jeun sans bouffer... 100 kms pas trop trop dure afin d'en chier mais pas non plus trop ! Il faut que je puisse rentrer chez moi !

Prends un p'tit ravito si jamais et ça passera crème.

Oui le but n'est pas de mourir sur la route !

C'est clair que c'est limite dangereux là, mais surement très efficace !!

El Pistolero, tu ne m'as pas répondu à propos de ta boisson le jour de la cyclo : c'est juste de l'eau et des pastilles anti-crampes ?

Oui de l'eau + ces pastilles http://www.probikeshop.fr/boisson-antic ... 78516.html
1 par bidon en début de cyclo et au dernier ravito d'eau, j'en met 2.

Mais il n'y a pas du tout de sucre dans tes boissons !
Je te conseille quand même de rajouter de la poudre énergétique pour ta cyclo. Les gels énergétiques et l'alimentation solide ne suffisent pas surtout étant donné que tu manges toutes les 45 minutes.
La glycémie varie trop, il faut que tu la maintiennes plus stable pour éviter de taper dans tes réserves de glycogène avec des gorgées sucrées tous les 10-15 minutes.
En plus, comme il fera sûrement très chaud, les boissons sucrées permettent une meilleure absorption de l'eau et évite encore davantage la déshydratation.

Je peux aussi prendre de l'Isostar, j'en ai un bidon. Je peux préparer une première boisson Isostar et finir avec les pastilles.
C'est bizarre, j'ai l'impression que les pastilles sont aussi efficace que l'Isostar... Sinon, manger tous les 3/4 d'heures ça te parait bien ou insuffisant ?

Et que penses tu de ma préparation de lundi dans le Vercors ? Es tu optimiste pour mon objectif ?

Tu prends trop de sucre,même si ton corps en a besoin,il faut savoir ,qu'après une heure de course,surtout si le soleil est présent,tu perdras plus de sel minéraux ,que de sucre,et pour les crampes,cure de banane et st yorre 1semaine avant sera idéal

2 minutes de moins sur ma montée \"référence\" sans avoir forcé sur le bas. :hmm:

A croire que les jambes sont là en prévision de dimanche :attack:

Moi je prends les mêmes pastilles que El Pistolero, et en solide gels et barres de céréales et sur les cyclos ça se passe plutot pas mal...Je pense que y a pas de vérité absolue ni de recette miracle, nous sommes tous différents... :)

Je viens de finir ma première session de fractionné (je pense que c'est le terme ?) sur HT. Oui, vu l'heure, j'ai renoncé à sortir le vélo. Je ne sais pas si j'ai fait ce qu'il fallait. Alors, après 15 minutes d'échauffement, j'ai alterné 80 tours minutes et 110 tours minutes toutes les deux minutes pendant 45 minutes. Est-ce comme cela qu'il faut s'organiser ? Ou ne faudrait-il pas plutôt avoir moins de différence entre les alternances (90/100 par exemple) ?