Forum cyclisme de Velo-Club du Net

loloherrera a écrit :Une petite question; j'ai quelque fois (notamment l'hiver) des crampes sous la plante des pieds. Y aurait-il une raison particulière ?

Si c'est l'hiver, je dirai que c'est le froid et l'age qui font ça. Depuis quelques années (disons, après avoir passé 30 ans), j'ai de plus en plus de petites douleurs l'hiver (genou, hanche, talon, mâchoire...). Ce ne sont pas des blocages ou des douleurs à l'effort, juste une petite sensation. Elles ont toutes disparu au printemps, alors je ne m'en inquiète plus trop.

Sinon, hier, je me suis fait une sortie à thème avec 120 km pour aller sur un champ de bataille de la guerre de 14-18 dans les Vosges. Ce n'est pas tous les ans qu'on peut monter à 900 m d'altitude un 11 novembre !

Tu dois avoir raison, Cuvet, ça m'arrive aussi lors de températures plus fraiches.

@ Akaion, les deux. Je pense pas que ce soit les chaussures.

P'tet aussi des cales usées tout simplement.

Bonne sortie ce matin, malgré un très très fort brouillard. On y retrouve d'ailleurs notre brave Guigui, qui a dû autant dormir que moi cette nuit (5 heures).
On part à une petite quinzaine, et après 500 mètres on en perd un sur crevaison. Je manque de chuter, suite à un stop vu que trop tard par une partie du groupe, du coup ça s'écarte sur moi, propulsé dans l'herbe grasse et humide, mais j'arrive à décrocher la pédale (vous savez, chaque fois où vous avez pas décroché le pied et que vous êtes tombé, ben la miraculeusement, c'est l'inverse).
Détail amusant, on rattrape (et dépose) mon père à un moment qui s'entrainait sur la même route puis-qu’aujourd’hui on allait vers Lavaur (malheureusement avec ce putain de brouillard, les paysages étaient cachés... Sans doute pour préserver les yeux des profanes.
Y'avait pas mal de côtes aujourd'hui, pas trop dures, du coup, sous l’insistance d'un coureur du groupe (qui n'est ni Guigui ni moi) on a fait un détour sur le célèbre Mur d'Angalinat, théâtre du final du GP de Montastruc. Y'avait d'ailleurs une autre bosse pas mal sur la toute fin pour rentrer sur Toulouse.
Parfois limite, je remercie Guigui d'être monté tranquille sur une ou deux bosses, surtout celle du 85ème kilomètre, car là, j'étais vraiment pas bien du tout. Ainsi je n'étais pas seul.
Hormis cela, je sens que je progresse en endurance et en niveau. Moins de difficultés que les précédentes sorties. Toujours sympa de retrouver les potes pour rouler.

https://www.strava.com/activities/433100050/

Akaion a écrit :Bonne sortie ce matin, malgré un très très fort brouillard. On y retrouve d'ailleurs notre brave Guigui, qui a dû autant dormir que moi cette nuit (5 heures).
On part à une petite quinzaine, et après 500 mètres on en perd un sur crevaison. Je manque de chuter, suite à un stop vu que trop tard par une partie du groupe, du coup ça s'écarte sur moi, propulsé dans l'herbe grasse et humide, mais j'arrive à décrocher la pédale (vous savez, chaque fois où vous avez pas décroché le pied et que vous êtes tombé, ben la miraculeusement, c'est l'inverse).
Détail amusant, on rattrape (et dépose) mon père à un moment qui s'entrainait sur la même route puis-qu’aujourd’hui on allait vers Lavaur (malheureusement avec ce putain de brouillard, les paysages étaient cachés... Sans doute pour préserver les yeux des profanes.
Y'avait pas mal de côtes aujourd'hui, pas trop dures, du coup, sous l’insistance d'un coureur du groupe (qui n'est ni Guigui ni moi) on a fait un détour sur le célèbre Mur d'Angalinat, théâtre du final du GP de Montastruc. Y'avait d'ailleurs une autre bosse pas mal sur la toute fin pour rentrer sur Toulouse.
Parfois limite, je remercie Guigui d'être monté tranquille sur une ou deux bosses, surtout celle du 85ème kilomètre, car là, j'étais vraiment pas bien du tout. Ainsi je n'étais pas seul.
Hormis cela, je sens que je progresse en endurance et en niveau. Moins de difficultés que les précédentes sorties. Toujours sympa de retrouver les potes pour rouler.

https://www.strava.com/activities/433100050/

Tu es très sérieux en tout cas; tu pars très bien.
Je serai étonné que tu ne franchisses pas un palier cette saison :good:

Non mais c'est sur, Akaion va passer un cap. Il est sur les bases d'une victoire sur route en 2016 (au minimum)!
Continue comme ça!

gradouble a écrit :

Akaion a écrit :Bonne sortie ce matin, malgré un très très fort brouillard. On y retrouve d'ailleurs notre brave Guigui, qui a dû autant dormir que moi cette nuit (5 heures).
On part à une petite quinzaine, et après 500 mètres on en perd un sur crevaison. Je manque de chuter, suite à un stop vu que trop tard par une partie du groupe, du coup ça s'écarte sur moi, propulsé dans l'herbe grasse et humide, mais j'arrive à décrocher la pédale (vous savez, chaque fois où vous avez pas décroché le pied et que vous êtes tombé, ben la miraculeusement, c'est l'inverse).
Détail amusant, on rattrape (et dépose) mon père à un moment qui s'entrainait sur la même route puis-qu’aujourd’hui on allait vers Lavaur (malheureusement avec ce putain de brouillard, les paysages étaient cachés... Sans doute pour préserver les yeux des profanes.
Y'avait pas mal de côtes aujourd'hui, pas trop dures, du coup, sous l’insistance d'un coureur du groupe (qui n'est ni Guigui ni moi) on a fait un détour sur le célèbre Mur d'Angalinat, théâtre du final du GP de Montastruc. Y'avait d'ailleurs une autre bosse pas mal sur la toute fin pour rentrer sur Toulouse.
Parfois limite, je remercie Guigui d'être monté tranquille sur une ou deux bosses, surtout celle du 85ème kilomètre, car là, j'étais vraiment pas bien du tout. Ainsi je n'étais pas seul.
Hormis cela, je sens que je progresse en endurance et en niveau. Moins de difficultés que les précédentes sorties. Toujours sympa de retrouver les potes pour rouler.

https://www.strava.com/activities/433100050/

Tu es très sérieux en tout cas; tu pars très bien.
Je serai étonné que tu ne franchisses pas un palier cette saison :good:

Merci et j'espère en franchir des paliers (au pluriel, soyons fous). Et je prends un plaisir monstre à rouler à plusieurs, surtout avec des personnes aussi fortes, là en plus au départ y'en avait 4 (dont Guigui) que je connaissais quand même pas mal, c'est très plaisant. Et puis ça permet de faire de belles rencontres.
Du coup je vais suivre avec attention le calendrier amateur cette année, j'ai pas mal de connaissances à suivre

guigui22 a écrit :Non mais c'est sur, Akaion va passer un cap. Il est sur les bases d'une victoire sur route en 2016 (au minimum)!
Continue comme ça!

On croise les doigts. ops:

En ce moment, j'ai pas trop le temps de rouler quand je travaille (finissant à 17h30 et la nuit tombant dans ces heures là) je fais pas mal de Home Trainer.
Pour l'instant, je fais 2 types d'exercices :
- Travail de force (3 séances de 3*3 minutes)
- Fractionné (3 séances de 8* 30/30 ou 2 séances de 3*2'/2')

Je fais en général 2 séances par semaines (1 de force et 1 de fractionné) + 1 sortie en extérieur (2 si mon agenda me le permet).

Si je reste sur cette dynamique, vais-je beaucoup progresser ou dois-je optimiser cet entraînement ? J'ajoute que les sorties extérieures sont vraiment dédiées au plaisir de rouler avec quelques séances de seuil.

Ton entrainement (au vu du faible temps imparti que tu sembles avoir el pisto) me semble bien. Tu travailles des filières importantes.

Pour la question du progrès, tout dépends de ce que tu faisais avant ?

Bah c'est vrai que l'hiver c'est plus dur de rouler...
En gros cette saison, j'ai un peu bossé la force (je suis un poids plume qui a du mal à dépasser les 35km/h sur une longue durée) et fait 4,5 fois du fractionné, je fais principalement des sorties où j'essaye de varier mes intensités, un col à fond, un autre à 75%, un autre à fond, tout en récupérant au maximum dans les descentes...
Mon vrai souhait serait d'être l'un des tout meilleurs grimpeurs de mon coin... Mais y'a du boulot :sylvain84:

Moi j'ai vraiment repris le WE dernier.

Je n'avais roulé que 2/3 fois lors des 2 derniers mois.

Résultat, je n'avance plus du tout et repars de 0 ou presque : je fais du 24/25 de moyenne pas plus sur mes sorties (plates), mais sans taper dedans, en me baladant à allure endurance.

Je pense que je vais faire ça pendant un bon mois encore !

Pas le temps de sortir ce WE, gardiennage de gosses oblige.

Du coup, 30/30 sur HT. La 1ere fois que je fractionnais de toutes ma vie. Dur dur, mais sympa. J'ai fait 3 série de 6 rep.

El_Pistolero_07 a écrit :Bah c'est vrai que l'hiver c'est plus dur de rouler...
En gros cette saison, j'ai un peu bossé la force (je suis un poids plume qui a du mal à dépasser les 35km/h sur une longue durée) et fait 4,5 fois du fractionné, je fais principalement des sorties où j'essaye de varier mes intensités, un col à fond, un autre à 75%, un autre à fond, tout en récupérant au maximum dans les descentes...
Mon vrai souhait serait d'être l'un des tout meilleurs grimpeurs de mon coin... Mais y'a du boulot :sylvain84:

Après si tu veux vraiment être l'un des meilleurs grimpeurs de ton coin, ça passe forcément par une augmentation de ton volume d'entrainement. Il faut aussi savoir faire des sorties "tranquilles".

Tranquilles, c'est avec aucune montée au seuil ? Sans forcer ? J'ai du mal à me dire que ça fait progresser de ne pas se faire mal... Mais tu as surement raison vu ton niveau !

C'est pendant l'horaire d'hiver que je roule moins, dès le mois de Mars j'augmente les kilomètres grâce à des sorties après le taf !