Strava, vos résumés de sorties, KOMS, questions, etc... (topic unique)

[fred30]

D'accord avec ce que vous venez de dire.
Ma Garmin est cassée en plus. Du coup je ne la porte pas au poignet mais je la mets dans la poche de mon maillot.
Alors comment savoir si c'est 3000 ou 2000 kcal que j'ai dépensées ?

Si je roule à 22 km/h, je suis peut-être bien occupé alors que certains d'entre vous seront en train de siffler et de raconter des blagues ...
Merci de votre retour en tous cas !

[loulou30]

https://strava.app.link/OeDT0HR1g9

Sortie pour le peu...originale! Le but? Devenir Local Legend de la plus grosse côte de ma ville. Le résultat? 7 ascensions en 1h40, 30km et 630m de D+!

[GracchusBabeuf]

Je suis aller balader mon physique de talonneur (95kg ) dans le col de la loze. Mon père fêtait son 100eme col majeur et complétait sa collection de 2000+ (il à bien chassé ceux des Alpes du Sud pour sa première année de retraite). Il m'a mis un beau tir en haut (en même temps il fait 62kg c'est facile).
Ma sortie la plus courte de l'année (montée sèche depuis Brides les Bains). Mais alors de loin la plus dur.
J'ai jamais vu autant de cyclo à pied dans un col. J'ai fait certains mur en chaussette, je doublait des mecs slalomant sur la chaussée. J'avais l'impression de grimper la bastille de Grenoble à plus de 2000m d'altitudes... Pour tout ceux qui ont l'occasion d'y aller n'hésitez pas, le panorama au sommet est presque aussi exceptionnel que la difficulté de la montée.

[NicoPayname]

D'accord avec ce que vous venez de dire.
Ma Garmin est cassée en plus. Du coup je ne la porte pas au poignet mais je la mets dans la poche de mon maillot.
Alors comment savoir si c'est 3000 ou 2000 kcal que j'ai dépensées ?

Si je roule à 22 km/h, je suis peut-être bien occupé alors que certains d'entre vous seront en train de siffler et de raconter des blagues ...
Merci de votre retour en tous cas !

Pratiquant les longues distances je me suis pas mal renseigné sur les calories car c'est le nerf de la guerre. Et en fait elles ne dépendent presque qu'exclusivement de la puissance moyenne et de l'efficacité de pédalage. En fait c'est la multiplication de l'un par l'autre. A savoir que l'efficacité de pédalage varie entre 0,2 et 0,3 et n'est pas lié au niveau du coureur juste de son style de pédalage. Donc on peut pour vulgariser dire que cela ne dépend que de la puissance moyenne brute de la sortie.
Ce qui je l'avoue au premier abord est assez peu intuitif. Pour faire assez simple, si tu montes un col avec quelqu'un qui fait ton poids, à un rythme pour lequel tu es a fond et lui est tranquille, en haut vous aurez dépenser autant de calories (au facteur près de l'efficacité de pédalage mais c'est anecdotique). Eventuellement il y aura peut être une différence dans la dépense calorique liée à la récupération, mais la dessus je n'ai pas creusé le sujet donc ce n'est qu'une hypothèse.
Les estimations de tout ce qui n'est pas basé sur la puissance sont clairement aléatoires et du coup inexploitables, il n'y a qu'a prendre 3 outils de mesure sur une même sortie et tu auras 3 résultats complètement différent.

[fred30]

D'accord avec ce que vous venez de dire.
Ma Garmin est cassée en plus. Du coup je ne la porte pas au poignet mais je la mets dans la poche de mon maillot.
Alors comment savoir si c'est 3000 ou 2000 kcal que j'ai dépensées ?

Si je roule à 22 km/h, je suis peut-être bien occupé alors que certains d'entre vous seront en train de siffler et de raconter des blagues ...
Merci de votre retour en tous cas !

Pratiquant les longues distances je me suis pas mal renseigné sur les calories car c'est le nerf de la guerre. Et en fait elles ne dépendent presque qu'exclusivement de la puissance moyenne et de l'efficacité de pédalage. En fait c'est la multiplication de l'un par l'autre. A savoir que l'efficacité de pédalage varie entre 0,2 et 0,3 et n'est pas lié au niveau du coureur juste de son style de pédalage. Donc on peut pour vulgariser dire que cela ne dépend que de la puissance moyenne brute de la sortie.
Ce qui je l'avoue au premier abord est assez peu intuitif. Pour faire assez simple, si tu montes un col avec quelqu'un qui fait ton poids, à un rythme pour lequel tu es a fond et lui est tranquille, en haut vous aurez dépenser autant de calories (au facteur près de l'efficacité de pédalage mais c'est anecdotique). Eventuellement il y aura peut être une différence dans la dépense calorique liée à la récupération, mais la dessus je n'ai pas creusé le sujet donc ce n'est qu'une hypothèse.
Les estimations de tout ce qui n'est pas basé sur la puissance sont clairement aléatoires et du coup inexploitables, il n'y a qu'a prendre 3 outils de mesure sur une même sortie et tu auras 3 résultats complètement différent.

Merci !

[Xav_38]

J'ai pu me faire hier ma sortie "classique" (bon ce n'est que la 3ieme fois que je la fais) en départ de Bourg d'Oisans, passant par Auris puis montant au col de Sarenne. Belle journée avec du Soleil, 15 degrés au sommet de Sarenne à 2000m d'altitude.

Sans coup de fringale la montée de Sarenne a été plus facile, j'ai mis 25 min de moins qu'il y a deux ans (monté à l'époque avec le pistolero et Lolo, avec coup de fringale et longue pause à 3km du sommet), mais je préfère ne pas annoncer le temps ce n'est tout de même pas rapide (deux copains m'ont mis 10min, mais j'ai grillé le 3ieme ami avec qui j'étais en le rattrapant dans le dernier km avant de lui prendre 100m). C'est tout de même un sacré morceau ce col, pas très long (12km), mais à part les 1.5km de replat au milieu les pentes ne sont jamais sous 7.5% et sur 9 km sur les 12 c'est entre 8 et 10% de moyenne par km, avec quelques murs à 12-13%. A force de forcer là dessus au ralenti les genoux commençaient à crisser un peu.

J'ai été content aussi d'avoir encore un peu de jambes sur la petite remontée juste avant l'Alpe d'huez et d'avoir pu forcé un peu dans les pentes à 5% (qui me réussissent plus vu mes presque 80km que les pentes à 10%).

Au passage, on s'est arrêté faire un resto à l'Alpe d'huez pour prendre du poids avant d'attaquer la descente de l'Alpe.

J'ai eu le plaisir au retour sur le parking de voir que ma voiture avait été forcée, mon sac avec mon change disparu et aussi mes papiers et carte bancaire... Cela aurait été une journée parfaite sinon.

Le plan du parcours, si certains sont tentés de le faire un jour :



Et le dénivelés (avec un petit saut du GPS au sommet de Sarenne, non je n'ai pas descendu une falaise), 2000m en 60 km :




Une photo de la première montée, avant d'arriver à Auris, c'est vraiment superbe. Là je suis en tête mais c'est parce que les copains sont sympa.



Et une photo dans les derniers km de Sarenne, avec une vue sur les glaciers de la Meije

[loloherrera]

Ah, souvenirs...
Les boules ce qui t'es arrivé...j'aurais la rage à ta place. T'étais garé au même endroit qu'en 2018 avec nous ?

[Xav_38]

Ah, souvenirs...
Les boules ce qui t'es arrivé...j'aurais la rage à ta place. T'étais garé au même endroit qu'en 2018 avec nous ?

Oui garé pile au même endroit, et les 2 voitures derrière la mienne étaient dans le même état. Bon ils ont cassé proprement une petite vitre qui se remplace facilement, donc pas trop de dégâts sur la voiture. La prochaine fois, je me mettrais ailleurs.

J'étais un peu vert sur le moment, mais je trouve que les procédures pour faire opposition sur carte bleue et chéquier et refaire les papiers sont plutôt efficace actuellement, et assurance au rendez-vous. Et les gendarmes de Bourg d'Oisans étaient sympas et aussi efficaces, en 20min la plainte était déposée.

J'ai juste perdu mon sac à dos fétiche, dans lequel je trimbale mes affaires depuis 35 ans. Il commençait à tomber en morceau, mais j'y était attaché.

[loloherrera]

Purée...si même en Isère y a des brigands, où va-t-on pauvre France

[jimmy39]

Bon, il y en a un des trois lascars de la sortie d'origine qui fait le mort, on sait juste qu'il est en vadrouille quelque part en France. Quand on sait ce que coûte l'entretien d'un C15 et le fait qu'il savait exactement où tu parquais, voilà, quoi


Plus sérieusement, ça fait envie ton Tour, merci pour le partage. Et vraiment navré de ce qui s'est passé pendant ce temps

[El_Pistolero_07]

Désolé Jimmy, j'étais au Mont Ventoux moi, je vous en reparlerais une autre fois, j'attends les photos.

@Xav : merde alors, je croyais que c'était vraiment le coin tranquille.... Dire que je m'y suis garé en juillet.... Bn cela dit, avec les traces de bouses sur le C15, je craignais rien.

[GracchusBabeuf]

Moi qui voulait faire une blague sur le fait que tu trichais en nous vendant Sarennes à 2000m au lieu de 1999, la suite de ton récit m'en a passé l'envie.

[On3]

J'ai un contact (ancien du forum) a qui il est arrivé exactement la même chose récemment, dans le même coin (il était garé sur la route un peu avant Bourg d'Oisans quand tu viens du nord).
Peut-être était-ce le même jour justement.

Tu avais des affaires visibles dans la voiture Xav ? Perso, je mets toujours tout dans le coffre histoire de ne pas tenter qui que ce soit.

Edit : A priori si j'en crois ton parcours, il devait être garé au même endroit que toi. Et c'était le dimanche 6, donc ça devait être le même jour si j'en crois ton résumé.
Et si j'en crois ses commentaires, la gendarmerie a confirmé qu'ils avaient eu beaucoup de vols ce jour à Bourg d'Oisans ainsi qu'à l'Alpe d'Huez.

[Xav_38]

J'ai un contact (ancien du forum) a qui il est arrivé exactement la même chose récemment, dans le même coin (il était garé sur la route un peu avant Bourg d'Oisans quand tu viens du nord).
Peut-être était-ce le même jour justement.

Tu avais des affaires visibles dans la voiture Xav ? Perso, je mets toujours tout dans le coffre histoire de ne pas tenter qui que ce soit.

Edit : A priori si j'en crois ton parcours, il devait être garé au même endroit que toi. Et c'était le dimanche 6, donc ça devait être le même jour si j'en crois ton résumé.
Et si j'en crois ses commentaires, la gendarmerie a confirmé qu'ils avaient eu beaucoup de vols ce jour à Bourg d'Oisans ainsi qu'à l'Alpe d'Huez.

J'avais un vieux sac à dos, contenant toutes mes affaires, qui étaient visibles. Comme je trimbalais mon vélo dans le coffre, les sièges étaient baissés et la tablette de coffre enlevée, donc oui c'était visible.

J'étais effectivement à ~2km de Bourg d'oisans, par la route venant de Grenoble, au pied du col d'Ornon, dans un bois pratique pour se changer. Il y avait 3 bagnoles forcées au même endroit, la mienne, celle des copains avec qui j'ai fait la sortie et une 3ieme voiture juste derrière.

Bon, à nouveau pour moi c'est pas si pire. Toutes les procédures pour refaire les papiers, faire opposition sur chéquier et carte, etc sont maintenant toutes accessibles sur internet et bien efficace. Ça a bien progressé, l'administration devient au top.

edit : et oui c'était bien Dimanche 6

[On3]

OK, perso je prends toujours le temps de remettre tout nickel (les banquettes, les sacs dans le coffre, etc) avant de partir rouler.
Bon, je ne sais pas si ça aurait aidé dans ton cas vu qu'ils forcent plusieurs voitures (et dans un coin a l'abri des regards a priori). Néanmoins, s'il y avait des sacs visibles dans toutes, peut-être que ...