Forum cyclisme de Velo-Club du Net

Trois sorties depuis ma semaine dans les Pyrénées, je ressens encore un besoin de récupérer car je suis pas à 100% niveau fraicheur.

Mais sur chacune de mes sorties, j'ai battu mes records sur toutes les côtes que je visais. C'est cool je progresse même si je me sens un peu \"lourd\". :)

J'ai pas le temps de venir souvent sur le forum, mais aujourd'hui je vais faire un peu de narcissisme, une première pour moi : 210 bornes tout seul ; putain que c'est long :cheer:

Semaine dans les Alpes avant l'EDT. Je suis logé en haut du Mollard.

Hier chemin de croix dans le Galibier comme expliqué dans les récits de cyclo (même si c'était un entrainement). J'avais prévu de redescendre pour terminer par le Mollard mais j'étais tellement à la ramasse que j'ai préféré appelé à Valloire une fois redescendu. Je pense à la chaleur, la voiture la veille, une alimentation défaillante, pour une première en montagne cette année c'était sans doute trop ambitieux et je l'ai payé par une défaillance comme j'en avais rarement connue (sauf l'année où j'ai débuté avec l'enchainement Romme-Colombière avec 1000km dans les jambes d'entraînement cumulé :))

Aujourd'hui, plus tranquille avec les lacets de Montvernier puis retour par le Mollard (par Albiez le jeune). Un beau petit col bien long (je les préfère plutôt autour de 10km) qui doit tourner à 7,5%, dans laquelle j'avais un bon rythme ce qui me rassure un peu.

Demain je pense à l'Alpe ce qui nécessitera de passer par la Croix de Fer avant, je ferai sans doute une pause dej là bas et on verra si le retour se fait en voiture ou pas.

Enfin, j'envisage la Madeleine et/ou une boucle autour du Mollard pour mercredi/jeudi mais ça dépendra grandement de mon état de fraîcheur, je ne veux pas me cramer avant l'EDT, ça serait franchement idiot.

Aujourd'hui, entrainement rythme balade, et ben après 40 kilomètres plus de force, incompréhensible, je suis rentré comme une merde sur les 40 kilomètres restant, c'est pas cool du tout.

Je viens de passer le WE à la montagne pour ma part, histoire de préparer l'EDT.

Au programme : Tourmalet / Luz Ardiden samedi. Spandelles / Soulor le dimanche. Et La Pierre St Martin aujourd'hui.


Samedi, 103km, 5h15 de vélo. https://www.strava.com/activities/345095655

Je pars tranquillement dans les Gorges de Luz.

Au pied du Tourmalet (19bornes à 7.5% de moyenne), je monte à mon rythme avec un VTTiste. Le mec me largue, je reste à 100 m de lui, le reprend à 6 bornes du sommet, mais il me dépasse de nouveau 2km plus loin et me met 100 m dans la vue. Finalement, je le rattrape dans le dernier km à 10 % ! :cheer: Bon le mec avait été un VTT donc il était forcément plus costaud que moi.
Mais je suis content de mon 1er col de l'année. Le Tourmalet est toujours aussi long, mais je l'ai tjrs bien passé et géré via ce versant (faut dire que je l'ai tjrs fait en 1er col de la journée).
Je me suis fait doublé par une personne et en ai doublé une bonne vingtaine dans cette montée.

19km à 11.8km/h de moyenne, c'est mon niveau.

Dans la descente, je suis tétanisé lors des 2 premiers km... Voir le ravin ça me bloque complètement et ça me fout la trouille. Je descendais à 20km/h.... :sad:

La montée vers Luz Ardiden dans la foulée m'a bien latté ... Je n'ai pas assez mangé et j'ai eu une fringale après 5/6 km de montée. J'ai fini comme j'ai pu et je suis étonné de voir que je suis quand même monté à 11.5 km/h de moyenne.
Luz Ardiden est une montée difficile (HC sur le Tour, 13 km à 7.5% de moyenne), mais la vue en haut n'est pas terrible (de toute façon on ne voyait pas à 100m avec le brouillard). Je lui trouve bcp moins de cachet que la montée vers Hautacam !

Alors ton sentiment à la Pierre St.Martin ce matin ? Du monde ? Les flics ne font pas trop chier ?
Je suis en ce moment chez ma grand mere à Mauléon (40km avant le pied de la Pierre...), j'hésite à me lever tot demain, monter la pierre \"à la fraiche\" et surement dans une trés trés bonne ambiance, pour redescendre par St.Engrace et regarder le Tour sur le pas de ma porte puis à la Tv...

Toi vélomen ou vas tu voir le Tour ?

PS: Pour Luz-Ardiden, tu rigoles à propos de la vue ?
https://www.facebook.com/BikeBasque/pho ... =1&theater

Hier c'était Spandelles et Soulor : 70 bornes, 3h40 de vélo : https://www.strava.com/activities/345099404

Le Spandelles (http://www.cyclingcols.com/col/Spandelles) est une de mes montées préférées : il n'y a pas un chat, on monte constamment à travers la forêt, la pente est irrégulière (j'aime bien ça car ça veut dire qu'il y a des replats :cheer: ). Beaucoup de passages à 10/12 % entrecoupés de replats.
Les 2 derniers km sont terribles (1600 m à 11%).

En tout le col fait 16 km à 6%, et je l'ai fait à 14km/h de moyenne tout rond. Satisfait. Par contre, vu l'état de la route, le Tour ne risque pas de passer par ce col... :sad:

Le col du Soulor qui s'enchaine à la suite est plus raide, et je commence à être bien sec dans les 2 derniers km (sûrement les efforts de la veille). 11.8km/h de moyenne quand même sur les 12 bornes à 7.5%.


Je devais faire la Pierre St Martin aujourd'hui, une journée avant les pros, mais je me suis réveillé malade...

Tony09* a écrit :Alors ton sentiment à la Pierre St.Martin ce matin ? Du monde ? Les flics ne font pas trop chier ?
Je suis en ce moment chez ma grand mere à Mauléon (40km avant le pied de la Pierre...), j'hésite à me lever tot demain, monter la pierre "à la fraiche" et surement dans une trés trés bonne ambiance, pour redescendre par St.Engrace et regarder le Tour devant chez ma grand mere puis à la Tv...

Toi vélomen ou vas tu voir le Tour ?

PS: Pour Luz-Ardiden, tu rigoles à propos de la vue ?
https://www.facebook.com/BikeBasque/pho ... =1&theater

Vu que je suis malade, je suis reparti chez moi (en Charente ! :cheer: ), donc pas de Pierre Saint Martin.

Je pense que même aujourd'hui il y a du monde dans la montée. C'est aussi pour ça que je voulais la faire.

Du coup ,c'est rapé...

https://www.strava.com/activities/347428407

J'avais vraiment de superbes jambes aujourd'hui, je le sentais dès les premiers coups de pédales. PR largement battu sur le Mur d'Herbeville avec aussi un record de FC max sur cette sortie, bien aidé par la chaleur. J'étais parti pour rouler 2h30. Mais après la montée, IMPOSSIBLE de mettre le grand plateau par la suite. Je suis trop frustré et je bâche après 1h30.

Faut vraiment que je règle ça avant la montagne !

Des idées pour régler ce problème ?

Merci

Hier matin, sortie VTT au programme, gamelle au bout de 10 bornes, côté droit éraflé, mais vive douleur à l'épaule gauche. Mais je continue sans trop de problème, juste une petite douleur en danseuse.
Je vais ensuite au boulot (toujours en vélo :whistle: ), et au bout d'une heure, la douleur s'intensifie, et à la fin de la journée, je peux plus lever le bras :hmm:

Ce matin, léger mieux (pris un anti-inflamatoire la veille), je vais voir le toubib avec anxiété. Dans une semaine, je vais dans les Alpes, bordel !
Finalement, c'est juste une contracture. Je vais chez un ostéo lundi, normalement, pas de souci pour les Alpes. Gros soulagement, j'avais le moral à zéro hier soir.
D'ailleurs, je compte bien rouler dimanche :ballon:

J'aurais p'tet dù poster dans le topic \"tout le monde s'en branle\"

SteynV2 a écrit :https://www.strava.com/activities/347428407

J'avais vraiment de superbes jambes aujourd'hui, je le sentais dès les premiers coups de pédales. PR largement battu sur le Mur d'Herbeville avec aussi un record de FC max sur cette sortie, bien aidé par la chaleur. J'étais parti pour rouler 2h30. Mais après la montée, IMPOSSIBLE de mettre le grand plateau par la suite. Je suis trop frustré et je bâche après 1h30. inch:

Faut vraiment que je règle ça avant la montagne !

Des idées pour régler ce problème ?

Merci ompom:

Tu veux dire, comment re-régler ton dérailleur avant pour passer sur le grand plateau ?

Tout plein de tuto sur youtube ( https://www.youtube.com/results?search_ ... nd+plateau ) :good:

très chaud en ce moment, hier j'ai fait 70 kms et j'ai remplis 4 fois mes bidons en route !

Sortie de re(re)(re)(re)prise aujourd'hui, je ne sais pas comment le temps est passé si vite mais je n'avais pas roulé depuis le 6 juin... déjà que j'étais déjà en méforme totale, là c'était l'horreur, je n'ai pas réussi à partir avant 9h et je suis vite venu à bout de mon bidon d'eau. Je me suis arrêté à une fontaine, j'ai du boire un bidon et demi d'eau fraiche et m'arroser, je repars, et dans la bosse suivante à l'arrêt complet, en plein soleil, gros coup de chaud en haut j'avais envie de vomir, mal au ventre, je me suis même demandé si l'eau était potable... du coup jusqu'à la maison je n'ai fait que m'arroser.

J'étais dans un état pitoyable au bout de 1h45, à la maison un coca et un bain froid pendant 30 minutes pour baisser la T°C du corps.

Sport de con :sweat-lol:

Une grosse sortie avant la montagne.

120 km et 923 de D+.

Je suis allé chercher les cotes de l'est parisien.

Content de l'attitude (retour par la route la plus longue, avec le vent de face et j'ai ajouté une cote pour me faire mal à la fin). Par contre je me sens fatigué, l'impression d'être en permanence en difficulté et j'ai mal de fou à embrayer après les cotes. Et pourtant je tape des PR sur 3 (et une 2nde place) des 7 côtes du jour. Les 3 dernières sont pas affreuses (sauf 1 ou je suis loin loin loin).
Je finis avec les jambes qui piquent et un peu naze mais pas complétement vide non plus.
Je crois que je dois y aller mollo pour les 15 jours à venir et faire juste les sorties du dimanche (on oublie le HT).
Moyenne de merde mais avec le vent sur les gros bouts droit et plat, pas moyen de la remonter.


https://www.strava.com/activities/34797 ... 8270991965

https://www.strava.com/activities/349346777

Une sortie en Chevreuse avec des coureurs débutants avant d'aller grimper l'Alpe d'Huez :)

Je sais plus qui parlait de la côte des 17 tournants, je la monte peu souvent mais c'est toujours un calvaire quand on veut la faire à bloc. Les 17 tournants sont horribles, à chaque tournant la pente change, c'est super irrégulier et même si l'effort est bref, c'est vraiment une côte qui marque.

Découverte du Mur de Milon la Chapelle, je pensais que la côte était de 400m, en faite elle faisait 500m...
Du coup j'ai calé sur la fin qui était à environ 20% mais c'était sympa. :rock: