Forum cyclisme de Velo-Club du Net

Comme Gradouble, tant que je suis dans la course, je pense à la course. A ce qui pourrait se passer, attentif au mouvement, à mon effort, aux autres etc.
A l'entrainement si je suis concentré c'est sur l'effort, mon cardio, ce qui va suivre de la côte etc. Sinon je pense à ma souffrance.
Dans les moments plus calme, encore comme Gradouble, je me dis \"prochaine course j'attaque, et là je suis en tête, et je gagne ensuite\" bref, je rêve :ange:

D'ailleurs lors de l'Ariegeoise j'ai senti la différence, en mode course jusqu'à mon incident mécanique, et ensuite en mode gestion, en évitant toujours d'approcher du rouge, totalement différent.

Moi aussi je suis assez chanson, surtout en course. A l'entrainement je suis souvent avec des potes, donc j ai rien en tête, on discute, et si je suis tout seul, c'est généralement pour une sortie récup ou je regarde le paysage ou a l inverse pour une sortie très difficile et là j'ai pas le temps de penser, je suis focalisé sur les exercices à faire, le coup de pédale, la respiration ventrale, la récup entre les exos, et la collation qui va suivre :)

Pour ma part je reprends l entrainement aujourd'hui après 9 semaines de galère suite à ma luxation acromio claviculaire. J'ai reroulé entre, mais je n arrivais pas à rouler régulièrement, en course je ne pouvais pas tirer sur le cintre, bref une vraie galère. J'en ai profité pour me reposer, monter le nouveau vélo avec une étude posturale pour repartir sur de bonnes bases. La reprise de l entrainement va se faire progressivement pour m habituer à la position. Je vais reprendre les courses dans 2 semaines normalement, pour retrouver rapidement le rythme. L'objectif est d'être en position de jouer la gagne en 3eme cat ffc d ici à fin aout, et d'obtenir une place pour aller faire le GP Chantal Biya avec ma sélection départementale mi octobre :)

Ah ben ça me rassure, je ne suis pas une exception.

Le truc de la chanson dans la tête ça m'arrive souvent aussi, et le malheur est que c'est souvent des petit passages grosses daubes qui me reviennent en boucle, encore et encore et encore et encore... Et encore et encore et encore... Et encore et ('fin vous avez compris l'idée).

D'ailleurs j'ai trouvé un truc qui marche pas mal : Mémoriser dans un coin de mes neurones le refrain d'une chanson pas trop mauvaise mais qui reste bien dans la tête (genre Alicia Keys). Et au cas où une daube tente de m'envahir l'esprit, dès que j'en prend conscience je me focalise sur la chanson mémorisée qui, dans la plupart des cas, étouffe la grosse daube avant qu'elle n'ait eu le temps de s'emparer de mon esprit.

Racemousse a écrit :Ah ben ça me rassure, je ne suis pas une exception.

Le truc de la chanson dans la tête ça m'arrive souvent aussi, et le malheur est que c'est souvent des petit passages grosses daubes qui me reviennent en boucle, encore et encore et encore et encore... Et encore et encore et encore... Et encore et ('fin vous avez compris l'idée).

D'ailleurs j'ai trouvé un truc qui marche pas mal : Mémoriser dans un coin de mes neurones le refrain d'une chanson pas trop mauvaise mais qui reste bien dans la tête (genre Alicia Keys). Et au cas où une daube tente de m'envahir l'esprit, dès que j'en prend conscience je me focalise sur la chanson mémorisée qui, dans la plupart des cas, étouffe la grosse daube avant qu'elle n'ait eu le temps de s'emparer de mon esprit.

Perso j ai trouvé une alternative pour faire passer la chanson débile : mettre une bonne attaque Ca marche à tous les coups.

gradouble a écrit :Durant les courses, quand je suis dans le coup, je ne pense qu'à la course, je suis concentré sur l'instant présent ou sur l'avenir immédiat, très vigilant; parfois je pense de façon très brève à ma famille ou au boulot.
Dans les cyclos ou courses, quand j'en ai marre ou quand je suis largué, je pense à la bouffe, à la bière, à ma famille encore ou je calcule combien de km il reste; ou la dénivelée du prochain km en col; dès fois je me demande ce que je fous là

Et à l'entraînement soutenu je suis concentré sur l'effort, je pense à mon cœur, à mes muscles etc...
Sinon, plus tranquille, je pense au vélo surtout, j'imagine les prochaines courses, je divague, je m'imagine gagner, que la moto de tête m'ouvre la route :brave-bete:
Je pense beaucoup à mon boulot aussi où à ce que je dois faire à la maison, bref à n'importe quoi comme quand on est au lit et qu'on attend le sommeil.

La chanson dans la tête c'est classique aussi, souvent chanson que je n'aime pas. [b:3a5hyh5v]La dernière fois j'ai passé 2 heures avec Louane, j'en avais ras le cul, très fatigant.[/b:3a5hyh5v]

[i:3a5hyh5v]J'espère que tu vas souffrir, et que, tu vas mal rouler.[/i:3a5hyh5v] :sweat-lol:

Moi, j'en profite surtout pour réfléchir à des problématiques de ma vie (et je déconne même pas ). Le pire, c'est que cela fonctionne fort bien. J'arrive souvent à démêler les sacs de noeuds. Il faut dire que pendant les longs raid en solitaire, on a souvent le temps de penser.

Sinon, comme d'autres, je peux avoir un morceau de chanson en tête pendant deux heures :moqueur: .

Enfin, quand c'est dur, je fais des fractions avec les distances. Je décompte les kilomètres ou les centaines de mètres. Cela m'occupe l'esprit et me motive beaucoup. Et pendant que je calcule, j'oublie la pénibilité de l'effort.

Bon, à propos de longue sortie, je me suis fait plaisir aujourd'hui (dernier jour avant la canicule, ça tombait fort bien).

J'ai refait ma sortie d'il y a 20 jours dans les plus belles côtes des Ardennes. 180km en solitaire avec près de 4000m de D+ en 7h17'. J'ai roulé 28 minutes plus vite qu'il y a 20 jours à la moyenne de 24,8km/h (23,2km/h il y a 20 jours).

J'ai connu un passage difficile dans le Rosier, mais pour le reste, j'ai pris mon pied. La forme arrive...

https://www.strava.com/activities/335595964

Dans les cols que je fais à fond j'ai Les Wampas en tête :
\"Jalabert est devant,
le visage grimaçant,
personne ne peut le rattraper
Jalabert est génial
numéro 1 mondial
toujours il sera le 1er !\"

Bon par contre je transforme et ça donne ça :

\"Contador est devant,
le visage grimaçant,
personne ne peut le rattraper
Contador est génial
numéro 1 mondial
toujours il sera le 1er !\"

Je pense aussi pas mal à Strava... \"Continue, force, t'as moyen d'être dans le top 10\"

Moi, quand j'en ai plein le c*, je pense au paquet de gateaux que je vais m'envoyer en rentrant :lolilol:

Très bel avatar lolo !
Moi aujourd'hui j'ai fait 42 kms avec 800 m de dénivelé, il faisait super chaud et j'avais l'impression de ne pas avancer...
Résultat : 1'50 de gagner sur une côte de 6,7 kms
une 7eme place sur une bosse bien pentue de 700 m (1ere fois que je la faisais et y'a du beau monde devant moi, Latour, Joly...)
et 1'40 de gagné sur 2,7 kms à 8%

Que de progrès :batterie:

L'année prochaine, je ferais le 230kms à l'Ardèchoise !

Hier soir j'ai repris tranquillou après 2 semaines de coupures à cause de l'épaule, coupure qui faisait suite à un premier arrêt de 5 semaines, déjà pour l épaule.

Nouveau vélo Scott Addict, Ultegra 11v mecanique, cintre 3T Ergonova, potence 3T Integra Alu, Tige de selle, selle et porte bidon Syncros, pédales Speedplay (une premiere pour moi) et roues Asterion => 6.8kg avec les roues carbones, 7.1kg avec les alus. J'ai fait une étude posturale car je savais que ma position était vraiment à chier. Je suis allez voir un vrai spécialiste de la biomécanique, pas une étude vite fait dans un magasin de vélo où il faut laisser 150balles en partant. Il m a aussi fait un réglage minutieux des cales Speedplay sur home trainer. Ca a duré 4heures en tout, top.
Resultat il faut monter la selle de 1.5cm, et l'avancer de 2cm. Ca plus le changement de pédales, les premiers kilomètres hier soir n'ont pas été évidents.

J'ai roulotté tranquille le but c'est de reprendre ses marques. Je n'ai pas dépassé le seuil une seule fois même en bosse et ça se finit quand même à 32 de moyenne. Sensations de mieux en mieux au fil des kms. Maintenant je vais pouvoir augmenter lentement la distance, les changements de position importants ca tire fort sur les muscles et les tendons.

https://www.strava.com/activities/335640756

Alexstru a écrit :Bon, à propos de longue sortie, je me suis fait plaisir aujourd'hui (dernier jour avant la canicule, ça tombait fort bien).

J'ai refait ma sortie d'il y a 20 jours dans les plus belles côtes des Ardennes. 180km en solitaire avec près de 4000m de D+ en 7h17'. J'ai roulé 28 minutes plus vite qu'il y a 20 jours uch: à la moyenne de 24,8km/h (23,2km/h il y a 20 jours).

J'ai connu un passage difficile dans le Rosier, mais pour le reste, j'ai pris mon pied. La forme arrive...

https://www.strava.com/activities/335595964

Ca c est de la sortie !!! Et quel dénivelé, bravo !

Richard,

Quelle étude posturale as-tu fait? J'aimerai bien en faire une, pas dans un futur immédiat mais proche oui.

305 km dans les Pyrénées ariégeoises sur 4 jours du 20 au 23 juin. Pas mal de cols dont le Plateau de Beille et le Pailheres depuis le versant audois (magnifique !!), pour un total de 8000m D+ (environ 18-20 km/h de moyenne sur les 4 jours, chacun son niveau !).
Ce sera mon unique session en montagne avant l'Etape du Tour et j'espère que cela suffira ! Ca devrait au moins me permettre de faire la boucle St Jean M - St Jean M, restera La Toussuire et ce sera un peu quitte ou double j'ai l'impression.

Pour l'anecdote, en montant le dimanche 21 juin vers 14h le Plateau de Beille, j'ai vu redescendre une voiture de la Sky avec deux coureurs Sky, l'un que je n'ai pas reconnu, mais le 2e je suis certain que c'était Richie :cheer: .
Dommage que je ne sois pas parti une bonne heure plus tôt dans ce col, j'aurais bien voulu voir à quelle vitesse ils m'auraient doublé :hmm:
Visiblement le lendemain, c'est Contador qui reconnaissait cette montée.

J'étais basé les 4 jours à Massat, et c'était assez incroyable de discuter avec les locaux qui tous nous parlaient de l'Ariégeoise qui avait lieu quelques jours après. La course est visiblement très populaire, les routes qu'elle emprunte sont magnifiques (le col de la Core par la vallée de Bethmale par exemple, j'adore) et je crois que je me laisserai tenter l'année prochaine, en lieu et place de l'EDT (sauf si le parcours est vraiment très attirant).

kentinmania_ a écrit :Richard,

Quelle étude posturale as-tu fait? J'aimerai bien en faire une, pas dans un futur immédiat mais proche oui.

C'est un gars qui fait ça dans son petit magasin qui fait très artisanal: un chalet à la montagne au dessus d'Aix les Bains, 90euros pour plus de 4heures passer la bas sur le home trainer a faire un réglage complet incluant les cales, avec mesure complète et réglage au laser. Je peux te donner l'adresse en MP si tu es intéressé, le mec est un passionné, c'est juste génial de discuter avec lui. Par contre c'est un peu paumé dans les Bauges donc si t'es pas dans le coin c est compliqué

Sortie pour tester un départ à jeun ce matin. Très sympa ce genre de sorties, je referai. Au passage je passe 2eme sur un segment (côte de 2 km à 3% de moyenne), ce qui est fabuleux pour moi, sachant que ce parcours est plutôt passager. Encore 1 km/heure et je prends le KOM.

Thejul a écrit :Sortie pour tester un départ à jeun ce matin. Très sympa ce genre de sorties, je referai. Au passage je passe 2eme sur un segment (côte de 2 km à 3% de moyenne), ce qui est fabuleux pour moi, sachant que ce parcours est plutôt passager. Encore 1 km/heure et je prends le KOM.

Tiens, marrant, moi aussi.
1 heure tranquillou par contre...t'arrives à taper dedans sans rien dans le bide ?

28 de moyenne, 460 de D+ pour 30 km...sur une heure, ça va, je peux rouler par contre je ne pense pas pouvoir faire beaucoup plus. Je voulais roulotter à la base, mais bon, je me sentais pas trop mal.

Ah ouais quand même...

Au début, je me sentais bizzare, puis de mieux en mieux. Mais pas au point de faire monter le coeur trop haut. Et puis ça m'a fait une sortie récup' car j'avais bien tapé dedans le veille.

Ca se remet en route tranquillement avec des sorties courtes pour éviter de stresser les muscles et les tendons avec la nouvelle position. Petit test hier avec une sortie entre collègue le midi, l un d eux avait le vélo de chrono donc on s'est bien relayé à 2, sortie courte comme d hab le midi mais bien rythmée.

https://www.strava.com/activities/338019867