Forum cyclisme de Velo-Club du Net

Petite question aux spécialistes. Je suis remonté sur le vélo après trois semaines d'inactivité complète. J'avais quelques appréhensions d'avoir régressé. Etrangement, j'ai constaté que j'étais plus fort ( c'est un grand mot ) musculairement que d'habitude. J'ai très peu utilisé le petit plateau passant la plupart des bosses et côtes grand plateau alors que je ne le faisais pas d'ordinaire. Par contre, niveau cardiaque, ce n'était pas franchement ça. J'ai assez vite senti mon cœur s'emballer. C'est d'ailleurs pour cela que je n'ai pas chercher à mouliner.

Comment expliquez-vous cela : une relative aisance musculaire et une \"faiblesse\" cardiaque sur une même sortie ?

Par ailleurs, les chiffres Strava sont-ils fiables ? Je suis très surpris que Strava mesure une pente à 300 mètres de longueur alors que sur mon compteur voiture je l'estime entre 700 et 800 mètres.

Pour strava, ça dépend qui a choisi le segment et où il a pris le début et fin du segment.

Sinon Thejul, l'Aspin c'est une vacherie je trouve, on est \"tranquille\" sur les faux plats et puis dans la forêt, bim sur la tête!

@david38100 : je pars pour la 170 même ! J'ai envie de me faire un vrai gros défi tant au niveau mental que physique !



D'ailleurs mon \"plan\" (merci Andyve, il m'a tout appris) c'est d'y aller très piano sur les premières côtes et de lacher les chevaux sur les 2 dernières (que je connais en plus, les ayant grimpées il y a peu), vous me conseillez d'être à quelle % de mon rythme cardiaque au début ?

En gros j'ai l'impression qu'en restant à moins de 170 BPM, je peux aller très loin !

El_Pistolero_07 a écrit :En gros j'ai l'impression qu'en restant à moins de 170 BPM, je peux aller très loin !

Sur les premiers cols faut toujours rester en dessous sachant que la 180km il y a 3100m de deniv je crois. Mais le plus important reste l'hydrations et l'alimentation, une fringale et tu risque de trouver la fin très longue. Il faut boire tout les 8km et manger toutes les heures + un gel à la fin avant d'attaquer Lalouvsec pour finir fort.

Perso pour m'a part sa sera 6 barres de pâtes d'Amendes + du pain d'épice + de l'eau sucrée et un bidon d'eau normal. Le but c'est d'évité d'avoir faim sur le vélo, quand tu commence à penser aux pizzas de papa et maman c'est pas bon signe.

D'ailleurs David, n'hésites pas si tu penses me voir, je mesure environ 1m75, je suis assez maigre, un peu barbu avec une tenue Valrhona Noir et rouge, un vélo Colnago noir et rouge aussi, des chaussures grises et un casque blanc et rouge ! On pourra peut être se boire une mousse ensemble :danielh:

Pour la première fois depuis 3 mois, j'ai réussi à prendre un jour de congé et, évidemment, au lieu de me reposer j'ai fait du vélo, qui plus est en montagne.
Je m'étais fait la réflexion il y a quelques temps que je faisais un peu toujours les mêmes bosses et qu'il serait bien d'en découvrir de nouvelles. J'en avais repéré 2 : une première qu'on m'avait présentée comme une \"cochonnerie\" et une autre pour laquelle j'avais repéré des maisons dans la montagne en me disant qu'il y avait bien une route qui y allait. Je rajoutais une montée dans la même vallée que je n'avais jamais faite par ce versant. Le \"problème\" c'est qu'il faut passer le Ballon d'Alsace pour rejoindre cette vallée.

Ce versant du Ballon d'Alsace, j'ai dû le monter une quarantaine de fois (Strava me comptait 21 tentatives en 3 saisons ce matin, je n'y allais pas aussi souvent avant d'être sous Strava) et pourtant je n'arrive toujours pas à bien le connaître. J'ai l'impression qu'il n'y pas assez de pourcentage (12 km à 5.0%) pour que je sois vraiment concentré. Je pense à d'autres choses en montant. Je le monte sans entrain à 146 bpm car ça ne servait à rien de se griller là-dedans.
J'attaque ensuite le gros morceau : 3.8 km à 8.8% (la \"cochonnerie\", précédée de 3.3 km à 3.7%). Pas mal de passages au dessus de 10%, mais aussi quelques replats qui rendent la montée tout à fait acceptable.
La 3e montée c'était celle que j'avais repérée, 3.9 km à 6.4%. Ce fut plus dur que je ne le pensais. C'était un cul de sac avec 2 routes pour y accéder et c'est en fait l'autre route (que j'ai descendue) qui a l'air prometteuse au niveau des pourcentages. Il faudra y retourner, mais attention il y a un chien au somment.
Après le repas, je fais une montée en cul de sac qui a aussi 2 routes pour y accéder. J'avais fait la route forestière l'an passé, j'ai fait la \"grande route\" aujourd'hui. 7.5 km à 6.1%. C'était plus du 5% dans mes souvenirs.
Pour finir, je rentre par le Ballon de Servance. Ce n'est pas une bosse que j'apprécie : trop dure par un côté (et je n'y ai jamais été vraiment bien, voire j'y ai souvent été très mal) et pas assez de l'autre (je m'y ennuie). Cette bosse est précédée par le col des Croix (3 km à 6.8%) où je décide de tenter de battre mon PR qui date de 2 ans (je n'ai aucune idée de mon temps, j'y vais donc \"à fond\"). Je le battrai de 10\". Ensuite je ne peux pas continuer à ce rythme et je fais les 10.3 km à 4.5% à un rythme plus raisonnable. Je n'étais pas passé par ce côté depuis 3 ans, mais je le trouve vraiment sans intérêt avec ses montées en paliers. Dans la descente je me rends compte qu'ils ont mis des panneaux avec les pourcentages, ce qui, à mon avis, enlève un peu de difficulté à ce versant.
Pour rentrer je rallonge un peu pour atteindre les 3 000 m de D+.

Je suis content de ma sortie même si j'ai fini avec les jambes un peu dures. Ma montée \"à fond\" me reste un peu dans les pattes. Je voulais confirmer mes progrès sur des montées que je ne connaissais pas et je pense être sur la bonne voie.

Bravo super Cuvet, sacrée sortie une fois de plus, avec de belles bosses. Respect

Aujourd'hui l'Aubisque, la météo annonce un ciel assez dégagé ce qui plutôt une bonne nouvelle étant donné le temps \"pourri\" qu'on a depuis 2/3 semaines dans le sud-ouest.
L'Aubisque je l'ai monté qu'une fois l'an dernier, et j'avais adoré, c'est certainement un de mes cols Pyrénéens préférés, belle route, pourcentages réguliers, superbe vue, les 3 premiers km se font \"à la fraiche\" sur des pourcentages moyens (4/5%) vraiment le meilleur moyen de faire chauffer le moteur sans se mettre dans le rouge.
Départ d'Oloron St.Marie, sur un rythme assez rapide, mais bien souple tout en sachant que je devais en garder \"sous la socquette\" en vu du retour qui se voudra rapide car ayant des impératifs aprés ma sortie je dois rentrer tôt.
Dans la vallée d'Ossau menant au pied de l'Aubisque, quelques nuages assez bas mais rien d'alarmant car je vais rapidement passer au dessus.
J'attaque le pied, rien de trop difficile comme dit, je tourne bien les jambes sur le 52, même si les sensations sont assez bonnes, j'avais l'impression de rouler un poil moins vite que l'an dernier (confirmé par Strava...), mais je ne m’entête pas et j'en garde, c'est volontaire...
Aprés Eaux-Bonnes, les pourcentages sont plus sévéres et je passe le petit plateau, ça monte toujours bien sur un rythme régulier jusqu'à la station de Gourette.
Puis je tourne à gauche et je commence les 4 derniers kilomètres, les plus durs et la ou j'avais \"explosé\" l'an dernier car avais trop cravaché au pied. Méme si le rythme est forcément plus saccadé et la vitesse baisse par rapport aux précédents km, je ne subis pas la pente et ai la sensation de pouvoir donner un dernier coup de cravache (celui que je garde pour le dernier kilometre).
Pour la vue, c'est içi qu'elle est la plus belle, trés trés impressionnant par temps clair.
Le dernier kilométre arrive, je me sors les tripes pour faire mon meilleur temps, 1:02:49 et 49eme temps Strava, (je viens méme de m'apercevoir que je bas notre guigui22 de 1'23\" :ton: )
Globalement les sensations était peut-étre un poil meilleures que l'an dernier à même époque, mais surtout la gestion de mon effort a fait la différence dans un col ou il faut en garder pour la fin.
Donc descente par le Soulor, retour express à prés de 35 de moyenne (faux plat descendant tout du long méme si léger vent de face...), pour en finir avec 130km à 29 de moyenne.
Strava: https://www.strava.com/activities/32795 ... 7760753179
https://www.facebook.com/BikeBasque/pho ... tif_t=like

PS: Félicitations aux membres du forum postant içi, lorsque je lis vos différents résumés c'est vraiment plaisant de voir que les (ex-)débutants font des progrès constants et réalisent des perfs qu'ils n'auraient méme pas pu éspérer quelques mois/années plus tôt. ;)

Jolie sortie Tony, et grosse moyenne. L'Aubisque, ça reste une des mes destinations à venir, surement en grimpant côté Argeles avec une montée de Spandelles...bref un petit circuit à concocter surement pour septembre/octobre car bientôt il y aura trop de circulation sur ces routes.

Les 4 derniers km c'est combien en % moyen?

Jolie montée Xabi :good:

Guigui, le défi est lancé

Thejul2 a écrit :Jolie sortie Tony, et grosse moyenne. L'Aubisque, ça reste une des mes destinations à venir, surement en grimpant côté Argeles avec une montée de Spandelles...bref un petit circuit à concocter surement pour septembre/octobre car bientôt il y aura trop de circulation sur ces routes.

Les 4 derniers km c'est combien en % moyen?

8.4% avec des pics à 10% on va dire...

Je te conseille vraiment de faire le coté Laruns (bien que je n'ai jamais fait le coté Argelez, mais je crois qu'il est plus long et donc moins pentu...)

Merci Kentinmania, je vois que tu roules un peu moins toi

J'avais prévu de rouler le WE dernier et cette semaine mais vendredi soir j'ai fait un foot et le lendemain gros mal de genou j'ai préféré le reposer.

16 km/h dans l'Aubisque ! Chapeau l'artiste !

Tony09* a écrit :

Thejul2 a écrit :Jolie sortie Tony, et grosse moyenne. L'Aubisque, ça reste une des mes destinations à venir, surement en grimpant côté Argeles avec une montée de Spandelles...bref un petit circuit à concocter surement pour septembre/octobre car bientôt il y aura trop de circulation sur ces routes.

Les 4 derniers km c'est combien en % moyen?

8.4% avec des pics à 10% on va dire...

Je te conseille vraiment de faire le coté Laruns (bien que je n'ai jamais fait le coté Argelez, mais je crois qu'il est plus long et donc moins pentu...)

Merci Kentinmania, je vois que tu roules un peu moins toi

Super sortie Tony ! :good:
Je n'ai jamais eut ton niveau mais je retrouvais tout à fait mes sensations dans ton récit de la montée de l'Aubisque...
Je suis d'accord avec toi pour dire que le côté Laruns est vraiment sans comparaison avec celui d'Argeles : beaucoup plus beau, beaucoup plus irrégulier et difficile... Sans compter que la transition pour aller au sommet du Soulor offre un des plus beau paysage qui soit (mythique aussi !)... Et la descente sur Argeles un régal !