Vos nouveaux entraînements racontés

[El_Pistolero_07]

Hier je suis allé rouler dans le but de faire péter quelques places sur Strava :ton: (les ambitions de Geek quand même)
Après un échauffement de 30 min, j'arrive au pied d'un montée de 2 kms à 8% où je suis 2nd du classement, j'avais en t^te le temps du KOM et monte vite, relance dans les virages, la jambe est légère et le Record tome pour 5 secondes
Deuxième montée assez identique, un peu moins raide où la je pioche un peu plus (à cause du vent) et rate mon PR pour 2sec...
S'en suit une côte irrégulière 600 mètres à 7/8%, 700 à 2% et 500 à 8%, je connaissais pas cette montée mais Top 3 ! Je descend l'autre versant qui me parait être une boucherie, je fais demi tour pour la tester dans ce sens et j'attrape le KOM
je repars, une autre côte sans forcer cette fois (je pense à Bradounet et ne monte pas tout au seuil) et le gros morceau de la journée le Col de St Genest (j'adore ce col, 7 kms à 5 % sur une route déserte) je pars tranquillement, ne visant pas un temps, mais simplement profiter de la vue, quand à 3 kms du sommet je regarde mon temps et croit pouvoir battre mon record, que j'estimais à 23'30 j'accélère progressivement, fait le dernier km sur le 50*21, sprint à 200m du sommet mais doit freiner à 50 m à cause de chèvres sur la route (vive l'Ardèche Paysanne !) et un sacré paquet en plus, en général, je les vois plus bas dans un champ clôt. 23'19 super content, bon sauf qu'en fait mon record est de 22'30 et je le découvre sur Strava... Mais bon 2eme temps sans trop chercher une perf ça fait plaisir ! Je commence la descente et là, il pleut :trueevil: Vite tout droit jusqu'à chez moi où je me console avec un bol de Banania bienvenu (oui infidélité à mon entreprise je sais)
https://www.strava.com/activities/323801746

[Chadmild85]

49 jours que j'attendais ça : je suis enfin remonté sur ma bécane aujourd'hui youpiiiii !
J'avais chuté fin avril (fracture du radius), on m'a retiré mon plâtre et mes broches mardi et j'avais trop envie de me tester aujourd'hui.
A part une petite douleur quand ça secoue un peu et quand je suis en danseuse, j'ai pu piloter sans trop de souci. J'avais trop peur de repartir à 0 ou presque mais les sensations étaient plutôt bonnes tout à l'heure :)
Je suis un homme heureux

[Anker]

Pour ceux qui roulent en IDF comment vous trouvez le vent? J'ai l'impression que ça souffle tout le temps depuis 2-3 mois...

[On3]

https://www.strava.com/activities/324352191

Sortie en club à 8. Pas mal de nouvelles têtes pour moi, pas de compétiteurs, mais des cyclos avec de la taille de mes cuisses. Surpris de voir un squelette, ils me questionnent, "tu es minimes ? cadets ? t'es sur que ton braquet est adapté ? t'as fini la croissance (rires) ?" :copain:

Dès la première bosse, je passe un relais, 160bpm pour s'échauffer, plus que deux coureurs dans ma roue. :fouet:

Malheureusement, je crève dans une descente, je parviens pas à éviter un caillou énorme. inch:

Le problème de rouler en club, c'est qu'il faut toujours attendre les retardataires, le nombre de km où j'ai du faire de la patinette à 15 à l'heure... Sinon c'est plutôt sympa et rythmé, beaucoup de changements de rythme, de petits sprints, c'est ce qu'il me fallait.

Le parcours était par contre pas top, puisqu'ils ont évité toutes les bosses importantes. Sur la fin de parcours, je vois que tout le monde est un peu cramé, je bourrine dans l'avant dernière bosse, tout le monde est à l'ouvrage et je dois les attendre. Sur la dernière bosse vent de face, je persévère, cette fois je dois les attendre pendant deux minutes sur le haut

Fallait pas me chercher.


Bon, c'étaient pas les compétiteurs du club donc pas de grosses cylindrées mais ça m'a fait plaisir de les distancer facilement alors que 3 mois avant, j'étais à l'agonie en club.

C'est parce que tu as roulé avec les "cyclos" de ton club ça, car dans le lot il y a des costauds. Si tu choisis le bon groupe en hiver, t'inquiètes pas que tu ne feras pas de patinette pour attendre les retardataires. :copain:

[On3]

Pour ceux qui roulent en IDF comment vous trouvez le vent? J'ai l'impression que ça souffle tout le temps depuis 2-3 mois...

+1 ...

[SteynV2]

Pareil pour le vent, c'est vraiment désagréable, surtout pour un gabarit comme moi, j'ai l'impression que je vais voler à chaque rafale. :whistle:

https://www.strava.com/activities/324352191

Sortie en club à 8. Pas mal de nouvelles têtes pour moi, pas de compétiteurs, mais des cyclos avec de la taille de mes cuisses. Surpris de voir un squelette, ils me questionnent, "tu es minimes ? cadets ? t'es sur que ton braquet est adapté ? t'as fini la croissance (rires) ?" :copain:

Dès la première bosse, je passe un relais, 160bpm pour s'échauffer, plus que deux coureurs dans ma roue. :fouet:

Malheureusement, je crève dans une descente, je parviens pas à éviter un caillou énorme. inch:

Le problème de rouler en club, c'est qu'il faut toujours attendre les retardataires, le nombre de km où j'ai du faire de la patinette à 15 à l'heure... Sinon c'est plutôt sympa et rythmé, beaucoup de changements de rythme, de petits sprints, c'est ce qu'il me fallait.

Le parcours était par contre pas top, puisqu'ils ont évité toutes les bosses importantes. Sur la fin de parcours, je vois que tout le monde est un peu cramé, je bourrine dans l'avant dernière bosse, tout le monde est à l'ouvrage et je dois les attendre. Sur la dernière bosse vent de face, je persévère, cette fois je dois les attendre pendant deux minutes sur le haut

Fallait pas me chercher.


Bon, c'étaient pas les compétiteurs du club donc pas de grosses cylindrées mais ça m'a fait plaisir de les distancer facilement alors que 3 mois avant, j'étais à l'agonie en club.

C'est parce que tu as roulé avec les "cyclos" de ton club ça, car dans le lot il y a des costauds. Si tu choisis le bon groupe en hiver, t'inquiètes pas que tu ne feras pas de patinette pour attendre les retardataires. :copain:

Ouais c'est sûr. En hiver, ils font plusieurs groupes de niveau.


Sortie du dimanche, https://www.strava.com/activities/325419375

Jour sans. Je le pressentais. "Dîner" hier soir à base de toast, chips, cacahuètes... Un grec avalé à 2h30 du matin... Puis la bière a tendance à me couper les jambes le lendemain matin...
Impossible de faire monter le coeur. FC moyen 122.
J'avais essayé tant bien que mal de faire monter mon cœur, mais ça voulait pas. Sur la principale côte du jour, j'étais à 17/18 à l'heure sur du 8% à 165bpm, normalement je peux en remettre et monter à 185bpm mais impossible, j'ai tout mis à gauche.

Pas grand chose à faire aujourd'hui, si ce n'est borner et me rassurer sur mon foncier. 100 bornes, qui ont été durs dans la tête.
Par contre, je ressens aucun mal de jambes. C'est pas la première fois que je fais une sortie après avoir un peu trop bu, mais cette fois c'était particulier.

[El_Pistolero_07]

69 kms aujourd'hui en sortant du travail.
On commence par un slalom entre voitures dans les bouchons de ma ville... Je suis à 19 de moyenne en sortant de l'agglomération :sweat-lol: ... En fait dans ma ville, l n'y a qu'un pont pour traverser et pour l'atteindre, il n'y a qu'une rue sur 2 kms, parfois il faut 1 demi-heure pour traverser ledit pont !
Je pars vraiment gentiment, le but est de scorer sur un de mes cols préférés, le St Genest (j'ai raté le coche vendredi dernier) d'ailleurs je prends la pluie au début de la montée. J'ai des temps références en tête et remarque que je suis dans les clous, cool la pluie ne me gêne pas, d'ailleurs elle s’arrête ! A 3 kms du sommet, je me sens fort, je passe le gros plateau, relance en danseuse sur 300 mètres, dépasse un hameau, évite un ancien de justesse (il avait mal apprécié ma vitesse, j'étais en mode Pantani...) je me rassoit remonte la chaîne sur la gauche (j'avais complètement zappé que j'étais sur la plaque). En regardant mon compteur, je vois des vitesses incroyables (et surtout inatteignable pour moi il y a 1 an en montée) 23 ; 25 km/h et même 30 sur des relances en sortie de virage, c'est grisant et soudain, je vois le sommet approché, tente de mettre le gros plateau et me rends compte que je ne l'avais pas enlevé ! Super, je baisse des dents, sprint, le coeur monte, la vitesse aussi et le PR tombe pour plus de 30 secondes ! C'est un peu puéril, mais j'adore battre mes temps et me voir remonter dans la hiérarchie Strava, à ce sujet sachant qu'il y'a un segment qui fait le col plus une remontée à 2/3% en segment je continue direct, je fais tourner les jambes et je sens que ça fait du bien, surtout avant de rouler comme un boeuf dans cette \"côte\" pour gratter la 7eme place ! La pluie se faisant menaçante je rentre directement chez moi, je rattrape un \"ancien\" avec un putain de Specialized Venge, on discute, le mec est sympa, il a claqué 5000€ quand même Cosmic, Dura Ace electronique, 7 kg son vélo me fait baver, en rouge et noir en plus, mon Colnago me parait fade à coté, mais bon 5000 € :pamafote: On se salut et repartons chacun de notre coté.
https://www.strava.com/activities/326114421/overview
Vivement samedi

[SteynV2]

@Steyn : Tu as fait ça où ? Tu as eu le sentiment que les conseils étaient de qualité (enfin ça, je suppose que tu valideras après plusieurs sorties) ? C'est quoi le prix ?

@M82 : C'est déprimant, il a fait sec et ensoleillé toute la semaine, et là on se tape un WE merdique. Trop blasé.

4 mois plus tard, je pense pouvoir te répondre.
J'ai fait des gains de puissance dans les cols très intéressant, qui seront à confirmer dans deux semaines (au moins 10%).
J'avais énormément de douleurs aux tendons, je faisais des sorties à 22/23 de moyenne en revenant lessivé. Désormais je n'ai plus ce problème et mon niveau est très nettement au dessus.

J'ai encore quelques douleurs, mais c'est parce que je pense avoir un peu déconné avec des braquets abusifs. Du coup, j'ai des douleurs quand je veux faire des exercices de force ou quand je tire grand plateau (50/60trm), j'essaie de plus mouliner du coup.

[david38100]

69 kms aujourd'hui en sortant du travail.
On commence par un slalom entre voitures dans les bouchons de ma ville... Je suis à 19 de moyenne en sortant de l'agglomération :sweat-lol: ... En fait dans ma ville, l n'y a qu'un pont pour traverser et pour l'atteindre, il n'y a qu'une rue sur 2 kms, parfois il faut 1 demi-heure pour traverser ledit pont !
Je pars vraiment gentiment, le but est de scorer sur un de mes cols préférés, le St Genest (j'ai raté le coche vendredi dernier) d'ailleurs je prends la pluie au début de la montée. J'ai des temps références en tête et remarque que je suis dans les clous, cool la pluie ne me gêne pas, d'ailleurs elle s’arrête ! A 3 kms du sommet, je me sens fort, je passe le gros plateau, relance en danseuse sur 300 mètres, dépasse un hameau, évite un ancien de justesse (il avait mal apprécié ma vitesse, j'étais en mode Pantani...) je me rassoit remonte la chaîne sur la gauche (j'avais complètement zappé que j'étais sur la plaque). En regardant mon compteur, je vois des vitesses incroyables (et surtout inatteignable pour moi il y a 1 an en montée) 23 ; 25 km/h et même 30 sur des relances en sortie de virage, c'est grisant et soudain, je vois le sommet approché, tente de mettre le gros plateau et me rends compte que je ne l'avais pas enlevé ! Super, je baisse des dents, sprint, le coeur monte, la vitesse aussi et le PR tombe pour plus de 30 secondes ! C'est un peu puéril, mais j'adore battre mes temps et me voir remonter dans la hiérarchie Strava, à ce sujet sachant qu'il y'a un segment qui fait le col plus une remontée à 2/3% en segment je continue direct, je fais tourner les jambes et je sens que ça fait du bien, surtout avant de rouler comme un boeuf dans cette "côte" pour gratter la 7eme place ! La pluie se faisant menaçante je rentre directement chez moi, je rattrape un "ancien" avec un putain de Specialized Venge, on discute, le mec est sympa, il a claqué 5000€ quand même Cosmic, Dura Ace electronique, 7 kg son vélo me fait baver, en rouge et noir en plus, mon Colnago me parait fade à coté, mais bon 5000 € amafote: On se salut et repartons chacun de notre coté.
https://www.strava.com/activities/326114421/overview
Vivement samedi

Tu va faire la 125 alors ? si je te croise je viendrais te dire bonjour ! pour ma part je viens d'attrapé un Rhume af-mur: si je suis vraiment trop mal je ferais le 86km...

[Thejul]

Sortie club de 90 km dimanche, 28 de moyenne et 900 de D+, la base. Je l'ai faite sans compteur cardio etc suite à la mise à jour du compteur qui donc a été réinitialisé et que je n’avais pas paramétrer. Un peu perdu tout de même.

Aujourd'hui, sortie de préparation à l'Ariegeoise (et surtout sortie plaisir) dans les Pyrénées. Je voulais faire la tourmalet et Aspin ou Hourquette, mais vu les nuages je me rabats sur un autre parcours moins haut et en garant la voiture à Arreau elle ne sera jamais trop loin.

Je commence donc par un échauffement très pépère dans la vallée du Louron et attaque le Peyresourde. Quand je dis attaque, c'est sur le 39, que je tiendrai jusqu'à 3 km du sommet (j'suis en triple :pamafote: ). Jolie ascension, bonnes sensations même si le cœur monte haut mais j'ai tapé un peu dedans. Arrivé en haut, j'enfile l'imper, avale un gel et hop descente jusqu'à Genos.

Là j'entame alors le col d'Azet. Je voulais le tenter car son profil contient quelques jolies portions à 10-10.5% de moyenne. Bizarrement, je monte à mon rythme et ça se passe bien. 2 km avant la fin, sur un replat, je sors un gel et là, grand moment de solitudes...j'appuie et aspire trop fort, fausse route, pied à terre...heureusement, je suis seul au monde . Je finis bien, discussion en haut avec un couple d’écossais hyper sympa. Descente assez technique, très sympa.

Comme je ne suis pas venu pour rien, je décide d'entamer l'Aspin, me disant que de toutes façons, au pire, je fais demi-tour. Bah ce col tout simplet, ça a été une vacherie. Parce que d'une part j'étais émoussé, d'autre part j'ai fini les 4 derniers km et la descente sous la pluie, et enfin parce que c'est pas un col si facile que ça. En fin au moral, en me trainant, j'arrive au sommet et fais une descente frigorifié. Heureusement, arrivé à la voiture, changement de fringues, bières et direction boulangerie.

Au final, 89 km, 2300 de D+, 20 de moyenne et cardio à 154 de moyenne. Autre conclusion: je grimpe comme un fer à repasser, mais bon osef. Espérons que ce sera bénéfique, maintenant, je reste au calme, une petite sortie peinard ou deux, c'tout.

EDIT: mon compteur est hyper fiable niveau pourcentage, ça collait avec les panneaux sur la route, voire même en peu en dessous.

[Booze]

Petite question aux spécialistes. Je suis remonté sur le vélo après trois semaines d'inactivité complète. J'avais quelques appréhensions d'avoir régressé. Etrangement, j'ai constaté que j'étais plus fort ( c'est un grand mot ) musculairement que d'habitude. J'ai très peu utilisé le petit plateau passant la plupart des bosses et côtes grand plateau alors que je ne le faisais pas d'ordinaire. Par contre, niveau cardiaque, ce n'était pas franchement ça. J'ai assez vite senti mon cœur s'emballer. C'est d'ailleurs pour cela que je n'ai pas chercher à mouliner.

Comment expliquez-vous cela : une relative aisance musculaire et une \"faiblesse\" cardiaque sur une même sortie ?

Par ailleurs, les chiffres Strava sont-ils fiables ? Je suis très surpris que Strava mesure une pente à 300 mètres de longueur alors que sur mon compteur voiture je l'estime entre 700 et 800 mètres.

[Akaion]

Pour strava, ça dépend qui a choisi le segment et où il a pris le début et fin du segment.

Sinon Thejul, l'Aspin c'est une vacherie je trouve, on est \"tranquille\" sur les faux plats et puis dans la forêt, bim sur la tête!

[El_Pistolero_07]

@david38100 : je pars pour la 170 même ! J'ai envie de me faire un vrai gros défi tant au niveau mental que physique !



D'ailleurs mon \"plan\" (merci Andyve, il m'a tout appris) c'est d'y aller très piano sur les premières côtes et de lacher les chevaux sur les 2 dernières (que je connais en plus, les ayant grimpées il y a peu), vous me conseillez d'être à quelle % de mon rythme cardiaque au début ?

[El_Pistolero_07]

En gros j'ai l'impression qu'en restant à moins de 170 BPM, je peux aller très loin !

[david38100]

En gros j'ai l'impression qu'en restant à moins de 170 BPM, je peux aller très loin !

Sur les premiers cols faut toujours rester en dessous sachant que la 180km il y a 3100m de deniv je crois. Mais le plus important reste l'hydrations et l'alimentation, une fringale et tu risque de trouver la fin très longue. Il faut boire tout les 8km et manger toutes les heures + un gel à la fin avant d'attaquer Lalouvsec pour finir fort.

Perso pour m'a part sa sera 6 barres de pâtes d'Amendes + du pain d'épice + de l'eau sucrée et un bidon d'eau normal. Le but c'est d'évité d'avoir faim sur le vélo, quand tu commence à penser aux pizzas de papa et maman c'est pas bon signe.

[El_Pistolero_07]

D'ailleurs David, n'hésites pas si tu penses me voir, je mesure environ 1m75, je suis assez maigre, un peu barbu avec une tenue Valrhona Noir et rouge, un vélo Colnago noir et rouge aussi, des chaussures grises et un casque blanc et rouge ! On pourra peut être se boire une mousse ensemble :danielh:

[Super_Cuvet]

Pour la première fois depuis 3 mois, j'ai réussi à prendre un jour de congé et, évidemment, au lieu de me reposer j'ai fait du vélo, qui plus est en montagne.
Je m'étais fait la réflexion il y a quelques temps que je faisais un peu toujours les mêmes bosses et qu'il serait bien d'en découvrir de nouvelles. J'en avais repéré 2 : une première qu'on m'avait présentée comme une \"cochonnerie\" et une autre pour laquelle j'avais repéré des maisons dans la montagne en me disant qu'il y avait bien une route qui y allait. Je rajoutais une montée dans la même vallée que je n'avais jamais faite par ce versant. Le \"problème\" c'est qu'il faut passer le Ballon d'Alsace pour rejoindre cette vallée.

Ce versant du Ballon d'Alsace, j'ai dû le monter une quarantaine de fois (Strava me comptait 21 tentatives en 3 saisons ce matin, je n'y allais pas aussi souvent avant d'être sous Strava) et pourtant je n'arrive toujours pas à bien le connaître. J'ai l'impression qu'il n'y pas assez de pourcentage (12 km à 5.0%) pour que je sois vraiment concentré. Je pense à d'autres choses en montant. Je le monte sans entrain à 146 bpm car ça ne servait à rien de se griller là-dedans.
J'attaque ensuite le gros morceau : 3.8 km à 8.8% (la \"cochonnerie\", précédée de 3.3 km à 3.7%). Pas mal de passages au dessus de 10%, mais aussi quelques replats qui rendent la montée tout à fait acceptable.
La 3e montée c'était celle que j'avais repérée, 3.9 km à 6.4%. Ce fut plus dur que je ne le pensais. C'était un cul de sac avec 2 routes pour y accéder et c'est en fait l'autre route (que j'ai descendue) qui a l'air prometteuse au niveau des pourcentages. Il faudra y retourner, mais attention il y a un chien au somment.
Après le repas, je fais une montée en cul de sac qui a aussi 2 routes pour y accéder. J'avais fait la route forestière l'an passé, j'ai fait la \"grande route\" aujourd'hui. 7.5 km à 6.1%. C'était plus du 5% dans mes souvenirs.
Pour finir, je rentre par le Ballon de Servance. Ce n'est pas une bosse que j'apprécie : trop dure par un côté (et je n'y ai jamais été vraiment bien, voire j'y ai souvent été très mal) et pas assez de l'autre (je m'y ennuie). Cette bosse est précédée par le col des Croix (3 km à 6.8%) où je décide de tenter de battre mon PR qui date de 2 ans (je n'ai aucune idée de mon temps, j'y vais donc \"à fond\"). Je le battrai de 10\". Ensuite je ne peux pas continuer à ce rythme et je fais les 10.3 km à 4.5% à un rythme plus raisonnable. Je n'étais pas passé par ce côté depuis 3 ans, mais je le trouve vraiment sans intérêt avec ses montées en paliers. Dans la descente je me rends compte qu'ils ont mis des panneaux avec les pourcentages, ce qui, à mon avis, enlève un peu de difficulté à ce versant.
Pour rentrer je rallonge un peu pour atteindre les 3 000 m de D+.

Je suis content de ma sortie même si j'ai fini avec les jambes un peu dures. Ma montée \"à fond\" me reste un peu dans les pattes. Je voulais confirmer mes progrès sur des montées que je ne connaissais pas et je pense être sur la bonne voie.

[blaireau59]

Bravo super Cuvet, sacrée sortie une fois de plus, avec de belles bosses. Respect

[Tony09*]

Aujourd'hui l'Aubisque, la météo annonce un ciel assez dégagé ce qui plutôt une bonne nouvelle étant donné le temps \"pourri\" qu'on a depuis 2/3 semaines dans le sud-ouest.
L'Aubisque je l'ai monté qu'une fois l'an dernier, et j'avais adoré, c'est certainement un de mes cols Pyrénéens préférés, belle route, pourcentages réguliers, superbe vue, les 3 premiers km se font \"à la fraiche\" sur des pourcentages moyens (4/5%) vraiment le meilleur moyen de faire chauffer le moteur sans se mettre dans le rouge.
Départ d'Oloron St.Marie, sur un rythme assez rapide, mais bien souple tout en sachant que je devais en garder \"sous la socquette\" en vu du retour qui se voudra rapide car ayant des impératifs aprés ma sortie je dois rentrer tôt.
Dans la vallée d'Ossau menant au pied de l'Aubisque, quelques nuages assez bas mais rien d'alarmant car je vais rapidement passer au dessus.
J'attaque le pied, rien de trop difficile comme dit, je tourne bien les jambes sur le 52, même si les sensations sont assez bonnes, j'avais l'impression de rouler un poil moins vite que l'an dernier (confirmé par Strava...), mais je ne m’entête pas et j'en garde, c'est volontaire...
Aprés Eaux-Bonnes, les pourcentages sont plus sévéres et je passe le petit plateau, ça monte toujours bien sur un rythme régulier jusqu'à la station de Gourette.
Puis je tourne à gauche et je commence les 4 derniers kilomètres, les plus durs et la ou j'avais \"explosé\" l'an dernier car avais trop cravaché au pied. Méme si le rythme est forcément plus saccadé et la vitesse baisse par rapport aux précédents km, je ne subis pas la pente et ai la sensation de pouvoir donner un dernier coup de cravache (celui que je garde pour le dernier kilometre).
Pour la vue, c'est içi qu'elle est la plus belle, trés trés impressionnant par temps clair.
Le dernier kilométre arrive, je me sors les tripes pour faire mon meilleur temps, 1:02:49 et 49eme temps Strava, (je viens méme de m'apercevoir que je bas notre guigui22 de 1'23\" :ton: )
Globalement les sensations était peut-étre un poil meilleures que l'an dernier à même époque, mais surtout la gestion de mon effort a fait la différence dans un col ou il faut en garder pour la fin.
Donc descente par le Soulor, retour express à prés de 35 de moyenne (faux plat descendant tout du long méme si léger vent de face...), pour en finir avec 130km à 29 de moyenne.
Strava: https://www.strava.com/activities/32795 ... 7760753179
https://www.facebook.com/BikeBasque/pho ... tif_t=like

PS: Félicitations aux membres du forum postant içi, lorsque je lis vos différents résumés c'est vraiment plaisant de voir que les (ex-)débutants font des progrès constants et réalisent des perfs qu'ils n'auraient méme pas pu éspérer quelques mois/années plus tôt. ;)

[Thejul]

Jolie sortie Tony, et grosse moyenne. L'Aubisque, ça reste une des mes destinations à venir, surement en grimpant côté Argeles avec une montée de Spandelles...bref un petit circuit à concocter surement pour septembre/octobre car bientôt il y aura trop de circulation sur ces routes.

Les 4 derniers km c'est combien en % moyen?