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fred30 a écrit : 07 nov. 2023, 18:13
Ok, merci On3 et Iguane.
Mais y a pas une grosse erreur dans le tableau ?
Comment la zone 7 peut-elle se faire sans douleur musculaire dans les membres inférieurs alors que le bonhomme est à bloc avec le coeur qui sort de la poitrine ?
Non pas d'erreur. 4 à 7 secondes t'as pas le temps d'avoir mal. C'est très particulier. Imagine que tu donnes tout sur 10 coups de pédales. L'exercice-type c'est ça. Départ arrêté sur un gros braquet tu compte 5 coups de chaque côté et t'arrête. Tu donnes tout sur chaque poussée.
A la dixième répétition il y a déjà un blocage dans les muscles ou la tête qui fait que tu envoies moins. L'exercice pour être réussi doit être fait parfaitement niveau gestuelle, engagement, et limitation dans le temps. T'as l'impression que tu pourrais faire l'exercice 30 fois mais en fait les muscles répondent pas bien quand tu répétes trop, tu bosses mal.
fred30 a écrit : 07 nov. 2023, 18:13
Ok, merci On3 et Iguane.
Mais y a pas une grosse erreur dans le tableau ?
Comment la zone 7 peut-elle se faire sans douleur musculaire dans les membres inférieurs alors que le bonhomme est à bloc avec le coeur qui sort de la poitrine ?
Non pas d'erreur. 4 à 7 secondes t'as pas le temps d'avoir mal. C'est très particulier. Imagine que tu donnes tout sur 10 coups de pédales. L'exercice-type c'est ça. Départ arrêté sur un gros braquet tu compte 5 coups de chaque côté et t'arrête. Tu donnes tout sur chaque poussée.
A la dixième répétition il y a déjà un blocage dans les muscles ou la tête qui fait que tu envoies moins. L'exercice pour être réussi doit être fait parfaitement niveau gestuelle, engagement, et limitation dans le temps. T'as l'impression que tu pourrais faire l'exercice 30 fois mais en fait les muscles répondent pas bien quand tu répétes trop, tu bosses mal.
C'est de la musculation sur vélo en fait.
Oui et quand je dit que sur certains entraînements(commentaires précédant) je me lestai de poids c'était justement à intensité max au démarrage et en effet sur moins de 7 secondes, le but était d'acquérir de la force sur un effort excessivement court (répété à plusieurs reprises avec un laps de temps de récup relativement court) et qui ne fait pas monter le cardio tant que ça, d'ailleurs le but étant la force pur et pas le cardio.
Les entrainements de "fractionné" (nommé tel quel dans les 90's, du 4/5 sur ton tableau) étaient pour moi beaucoup plus contraignant pour mon organisme
En tout cas merci pour le tableau et les explications très intéressante que tu nous as partagé Iguane
"C'est fou depuis mon retour à Cardiff.C'est ainsi que vous rencontrez vos amis. Genre : tu veux qu'on se retrouve ? Ouais, mangeons quelque chose, ou allons simplement au pub. Je ne bois pas pendant la saison, ou au maximum un verre. Mais hors saison on se laisse aller.Je pense que j'ai été ivre douze nuits sur quatorze au cours des deux dernières semaines"
je ne suis pas un robot
